एलर्जी के साथ आउटडोर व्यायाम करें

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आउटडोर एलर्जी एक चुनौती का उपयोग कर सकते हैं। पता लगाएं कि बाहर कुछ एलर्जी राहत कैसे प्राप्त करें।

नियमित व्यायाम स्वस्थ जीवनशैली का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है - लेकिन यदि आपके पास, तो आपको यह समझने की ज़रूरत है कि आप इसे कैसे करते हैं।

"एक पुरानी कहावत है जो कहती है, 'सुरक्षित दवाओं पर सामान्य जीवन जीने के हर प्रयास करें।' हालांकि, उत्तर पश्चिमी विश्वविद्यालय फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में चिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर क्रिस जी मैकग्राथ और शिकागो में सेंट जोसेफ अस्पताल में एलर्जी और इम्यूनोलॉजी के सेक्शन प्रमुख कहते हैं, एलर्जी में हमेशा से 1 उपचार का बचाव होता है। डॉ। मैकग्राथ कहते हैं, "घरेलू को कम करने की बात आती है। रोगी से एलर्जी के मौसम में व्यायाम छोड़ना एक और बात है।"

वृक्ष पराग, घास पराग, ragweed, मोल्ड spores - वहाँ कई एलर्जी हैं जो बाहर व्यायाम करने का प्रयास करते समय एक प्रतिक्रिया ट्रिगर कर सकते हैं। मैकग्राथ का कहना है, "एक चिकित्सक के लक्षणों के विशिष्ट कारण की पहचान करने में मदद कर सकती है और दवाओं, या शायद साथ मौसमी पूर्व उपचार पर सिफारिशें कर सकती है।"

व्यायाम से प्रेरित अस्थमा उन लोगों के लिए भी चुनौती हो सकती है जो बाहर व्यायाम करना चाहते हैं। पराग और रासायनिक धुएं के एक्सपोजर से वायुमार्ग कसने का कारण बन सकता है, जिससे खांसी, घरघर और सांस लेने में कठिनाई होती है। यदि आपको अस्थमा है, तो एलर्जी के मौसम शुरू होने से पहले दवा शुरू करने के लिए अपने डॉक्टर के साथ काम करें और सुनिश्चित करें कि आपके लक्षण भड़कने के मामले में अस्थमा आपातकालीन कार्य योजना हो।

एलर्जी के साथ काम करने के लिए 6 युक्तियाँ

क्लीवलैंड क्लिनिक के एलर्जी और इम्यूनोलॉजी विभाग के एमडी लिली सी पियान कहते हैं, "मरीजों को पराग से अत्यधिक संवेदनशील होना चाहिए, जो उच्च पराग गणना के दौरान बाहरी व्यायाम को सीमित कर सकते हैं।"

पराग की गणना आमतौर पर कम आर्द्रता वाले हवादार, धूप वाले दिनों और लंबी, हल्की बारिश के बाद कम होती है। दोपहर के भोजन के बाद ragweed चोटियों।

डॉ। पियान कहते हैं, "इन कारकों को ध्यान में रखते हुए, एक एलर्जी व्यक्ति कुछ आउटडोर अभ्यास निर्धारित करने में सक्षम हो सकता है और उम्मीद है कि कम तीव्र एलर्जी के लक्षण हैं।" यहां कुछ युक्तियां दी गई हैं जो आउटडोर अभ्यास के दौरान आपके एलर्जी एक्सपोजर को कम करने में मदद कर सकती हैं:

  • अपनी सीमाएं जानें। यदि आपकी एलर्जी वास्तव में आपको परेशान कर रही हैं, तो अपने कसरत को घर में रखें। बीमार होने पर कभी व्यायाम न करें। अपने सीमाओं से परे खुद को धक्का मत करो।
  • वायु प्रदूषण से बचें। रसायन, धुएं, और अन्य प्रदूषक एलर्जी के लक्षणों को और खराब कर सकते हैं। एक व्यस्त सड़क पर या उन दिनों पर व्यायाम करने से बचें जब हवा की गुणवत्ता खराब है।
  • सर्दी के लिए बाहर देखो। ठंडा, शुष्क हवा एलर्जी के लक्षण भी खराब कर सकती है। यदि आप ठंडे दिन बाहर व्यायाम कर रहे हैं, तो अपने आप को अधिक से अधिक न करें।
  • आंखों की सुरक्षा पहनें। एक हवादार दिन पर धूप का चश्मा पहने हुए अतिरिक्त पराग आपकी आंखों में उड़ने से रोक सकते हैं।
  • बाहर आउटडोर एलर्जी रखें। जब आप बाहर व्यायाम करने से वापस आते हैं, तो अपने कपड़े बदल दें और एलर्जी के बीजों से छुटकारा पाने के लिए स्नान करें।
  • पराग और वायु प्रदूषण की जांच करें। अभ्यास करने के लिए आगे बढ़ने से पहले, आप अमेरिकी एकेडमी ऑफ एलर्जी, अस्थमा, और इम्यूनोलॉजी से स्थानीय पराग गणना प्राप्त कर सकते हैं।

अन्य युक्तियाँ जो आपके श्वास को कम करने में मदद कर सकती हैं उनमें व्यायाम करने से पहले और बाद में शीतलन और शीतलन शामिल है और यह सुनिश्चित करना कि काम करने के दौरान आप निर्जलित नहीं हो जाते हैं।

बाहरी एलर्जी होने का मतलब यह नहीं है कि आपको बंद अभ्यास के पीछे अपना अभ्यास दिनचर्या रखना है। आप अभी भी बाहर निकल सकते हैं और प्रकृति का आनंद ले सकते हैं। यह कुछ सामान्य ज्ञान सावधानी बरतता है और आपके डॉक्टर की मदद से विकसित एक अच्छी एलर्जी एक्शन प्लान लेता है।

डॉक्टर के पूछें लौटें।

एलर्जी के साथ आउटडोर व्यायाम करें
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