सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहना

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: ये 5 लक्षण हैंं, फेफड़ों में कैंसर के/These 5 symptoms of lung cancer (अप्रैल 2019).

Anonim
  • 16 मिलियन अमेरिकियों के लिए, यह स्थिति फेफड़ों को धीरे-धीरे शरीर को पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने की क्षमता खोने का कारण बनती है। की को धीमा करने का एक तरीका है अपनी छाती की मांसपेशियों को एरोबिक व्यायाम, खींचने, मजबूत करने और विशेष श्वास अभ्यास के माध्यम से सक्रिय रखना है। शिकागो में सेंट जोसेफ अस्पताल में एक कार्डियोवैस्कुलर और आंतरिक चिकित्सा विशेषज्ञ एमडी मिरोस्ला सोचांस्की, एमडी कहते हैं, "सीओपीडी रोगियों के लिए सबसे महत्वपूर्ण विशेष अभ्यास पीछा किया जाता है-होंठ सांस लेने, डायाफ्रामेटिक सांस लेने और खांसी अभ्यास।"

  • सीओपीडी के लिए शापित-होंठ श्वास

    यदि आपके पास सीओपीडी है तो यह श्वास अभ्यास आपके फेफड़ों में फंसने से हवा को रोकता है। शापित श्वास श्वास आपको अधिक ताजा हवा में सांस लेने की अनुमति देता है और सांस से कम महसूस करने से आपको कम कर देता है। इस तरह यह किया गया है:

    • अपनी गर्दन और कंधे आराम करो।
    • तीन की गिनती करते समय अपनी नाक के माध्यम से सांस लें।
    • अपने होंठों के माध्यम से सभी हवा को छोड़ दें - अपने होंठों को पर्स करें जैसे कि आप सीटी करने जा रहे थे।
    • जब तक आप श्वास लेते हैं, तब तक दो बार निकालें, लेकिन हवा को मजबूर न करें।

    डॉ। सोचांस्की बताते हैं, "शापित श्वास श्वास गुलाब की तरह है और एक मोमबत्ती उड़ रहा है।"

  • सीओपीडी के लिए डायाफ्रामेटिक श्वास

    सीओपीडी रोगियों के लिए यह आपके डायाफ्राम को मजबूत करने में मदद करता है, जो आपके फेफड़ों के नीचे गुंबद के आकार की मांसपेशी है जो आप सांस लेने के बाद ऊपर और नीचे जाते हैं। अभ्यास के साथ आपको बिना थके हुए 12 गहरी सांस लेने में सक्षम होना चाहिए:

    • अपने घुटनों के नीचे एक तकिए के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ।
    • एक हाथ अपने पेट पर और दूसरे को अपनी छाती पर रखो।
    • जैसे ही आप सांस लेते हैं, अपने पेट को बढ़ने दें, लेकिन अपनी छाती को अभी भी रखने की कोशिश करें।
    • तीन की गिनती में सांस लें और धीरे-धीरे धीरे-धीरे होंठों के माध्यम से छह की गिनती के लिए सांस लें।
  • सीओपीडी के लिए दीप श्वास

    एक फेफड़ों के स्वास्थ्य चिकित्सक आपको श्वास अभ्यास सीखने में मदद कर सकते हैं। फार्मिंगटन में कनेक्टिकट हेल्थ सेंटर विश्वविद्यालय के साथ एक श्वसन चिकित्सक मार्डी हेडन कहते हैं, "एक बार जब आप उन्हें सीख लेते हैं, तो आप घर पर अभ्यास कर सकते हैं। धीरे-धीरे धीमा शुरू करें और व्यायाम करें।" "अपनी पसंद का अभ्यास ढूंढें, और जितना अधिक मजबूत हो उतना समय जोड़ें। व्यायाम अभ्यास शुरू करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से जांचें।" सीओपीडी रोगियों को इस तरह गहरी सांस लेने का अभ्यास करना चाहिए:

    • खड़े होकर बैठकर अपनी कोहनी को मजबूती से खींचें।
    • एक गहरी सास लो।
    • इसे पांच की गिनती के लिए पकड़ो।
    • धीरे-धीरे और पूरी तरह से निकालें।
  • सीओपीडी के लिए हफ-खांसी तकनीक

    यह अभ्यास सीओपीडी रोगियों को पहने बिना अधिक प्रभावशाली खांसी में मदद करता है। इस तकनीक का अभ्यास करने के लिए, इन चरणों का पालन करें:

    • एक कुर्सी में बैठे हुए, कई गहरी सांस लें जैसे आप डायाफ्रामेटिक सांस लेने के लिए करेंगे।
    • अपना हाथ अपने पेट पर रखें और सामान्य रूप से सांस लें।
    • अपने मुंह से खुले अपने पेट और छाती की मांसपेशियों को कस लें।
    • "हफ" शब्द फुसफुसाते हुए हवा को बाहर निकालें।
  • सीओपीडी मरीजों के लिए नियंत्रित खांसी

    सीओपीडी रोगी अपने फेफड़ों में पैदा कर सकते हैं। अपनी खांसी को नियंत्रित करने का तरीका सीखना श्लेष्म को अधिक प्रभावी ढंग से प्राप्त करने में मदद करता है:

    • फर्श पर अपने पैरों के साथ बैठो, थोड़ा आगे झुकना।
    • अपनी बाहों को अपने पेट में मोड़ो और अपनी नाक के माध्यम से सांस लें।
    • अपनी बाहों और निकास के खिलाफ आगे बढ़ो।
    • अपने मुंह से थोड़ा सा खुला तीन छोटी खांसी का उत्पादन करें।
    • अपनी नाक और आराम के माध्यम से फिर से सांस लें।

    अपने मुंह से जल्दी गहरी सांस से बचें, और श्लेष्म को ढीला रखने में मदद के लिए बहुत सारे तरल पदार्थ पीएं।

  • सीओपीडी के लिए खींचने और ताकत प्रशिक्षण

    कई सीओपीडी रोगियों को पर्याप्त व्यायाम नहीं मिलता है क्योंकि उन्हें लगता है कि सांस लेने और थके हुए लगने से उनके फेफड़ों के लिए बुरा होता है। असल में, यह सिर्फ विपरीत है। कनेक्टिकट हेल्थ सेंटर विश्वविद्यालय में एक फुफ्फुसीय विशेषज्ञ डीबीप्रिया दत्ता कहते हैं, "सीओपीडी रोगियों के लिए, रोजाना कुछ व्यायाम करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि निष्क्रियता का कारण बनता है, गतिविधि के साथ सांस लेने में बुरा होता है।" डॉ दत्ता खींचने और मजबूत करने के लिए निम्नलिखित अभ्यासों की सिफारिश करते:

    • जब आप सांस लेते हैं तो अपनी बाहों को उठाएं, और धीरे-धीरे उन्हें कम करें जैसे आप सांस लेते हैं।
    • अपनी बाहों के साथ एक सीधी पीठ वाली कुर्सी पर बैठें। अंदर सांस लें, और फिर धीरे-धीरे सांस लें क्योंकि आप अपने ट्रंक और बाहों को बाईं ओर बदल देते हैं। बाकी और फिर दूसरी तरफ दोहराना।
    • बैठे हुए, एक पैर उठाओ जैसे आप सांस लेते हैं, फिर इसे कम करें, सांस लें। दूसरे पैर से दोहराएँ।
  • सीओपीडी के लिए एरोबिक व्यायाम का महत्व

    एरोबिक व्यायाम में बड़े मांसपेशी समूहों को एक लयबद्ध और स्थिर तरीके से स्थानांतरित करना शामिल है जो आपके शरीर की ऑक्सीजन का उपयोग करने की क्षमता बनाता है। उदाहरण चल रहे हैं, बाइकिंग, कम प्रभाव वाले एरोबिक्स, और पानी एरोबिक्स। दत्ता सलाह देते हैं, "रोजाना चलना का सबसे अच्छा रूप है। जहां तक ​​आप श्वास कम नहीं कर सकते हैं, चलने से शुरू करें।" "जैसे ही आप चलते हैं, गहरी सांस लेना जारी रखें। आवश्यकतानुसार आराम करने के लिए रुकें और धीरे-धीरे अपनी पैदल दूरी और दूरी बढ़ाएं।" यहां बताया गया है कि नियमित एरोबिक व्यायाम के लाभ सीओपीडी रोगियों की सहायता कैसे करते हैं:

    • अपने आराम दिल की दर और रक्तचाप को कम करने से आपकी सांस लेने में सुधार हो सकता है।
    • बेहतर परिसंचरण आपके शरीर को अधिक कुशलता से ऑक्सीजन का उपयोग करने देता है।
    • निर्माण धीरज सांस की तकलीफ कम करता है।
    • एरोबिक व्यायाम तनाव, चिंता, और अवसाद को कम कर देता है।
  • एक पल्मोनरी पुनर्वास कार्यक्रम में भाग लेना

    सीओपीडी रोगियों के फेफड़ों के स्वास्थ्य में सुधार करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक फुफ्फुसीय पुनर्वास कार्यक्रम में भाग लेना है। पल्मोनरी पुनर्वास आपको सीओपीडी के लिए सभी सही अभ्यास सिखा सकता है और इन अतिरिक्त लाभ हैं:

    • आप डॉक्टरों, नर्सों, और अन्य फेफड़ों के स्वास्थ्य विशेषज्ञों के साथ मिलकर काम कर सकते हैं।
    • आप अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने का तरीका सीखते हैं।
    • आप अपनी बीमारी और नवीनतम बारे में और जानेंगे।
    • आपको उचित व्यवहार पोषण और धूम्रपान न करने जैसे स्वास्थ्य व्यवहार बनाए रखने के लिए समर्थन मिलता है।
सीओपीडी के साथ स्वस्थ रहना
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग