10 क्रॉन स्नैक्स आप पैक कर सकते हैं

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: हजरत आदम के रूप में aur Iblees कश्मीर Waqia (कहानी) उर्दू में Ka Khulasa | Ummatti द्वारा इस्लामी कहानियां (जुलाई 2019).

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चाहे आपकी लालसा मिठाई या नमकीन, कुरकुरा या चिकनी हो, इन स्वाद को अधिकतम करने के लिए इन उपचारों को स्वाद को अधिकतम करने और क्रोन के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है।

कठोर उबले हुए अंडे, फल कप, और स्ट्रिंग पनीर क्रॉन्स के लोगों के लिए बहुत अच्छे स्नैक्स हैं।

गेटी इमेजेज; iStock.com; क्रिस्टल कार्टियर

जब आप चल रहे हों तो क्रोन की स्वस्थ खाने की दिनचर्या में चिपकना मुश्किल होता है। माउंट सिनाई अस्पताल क्रॉन्स के सह-लेखक, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ आरडी जूली सेपो कहते हैं, "मैं हमेशा स्नैक्स की तलाश में हूं जो आप ले सकते हैं।" और कोलाइटिस आहार गाइड, और टोरंटो, ओन्टारियो में माउंट सिनाई अस्पताल में इंटरप्रोफेशनल सहयोगी स्वास्थ्य के सदस्य।

सेपो ने 17 साल से अधिक समय तक काम किया है, जो लोग का प्रबंधन करने के लिए संघर्ष कर रहे । वह जानता है कि सुविधाजनक स्नैक्स ढूंढना एक चुनौती है, दर्द का कारण बनने वाले नए खाद्य पदार्थों को आजमाने की डर खोज को और भी जटिल बनाती है। जटिलता को जोड़ना तथ्य यह है कि क्रॉन के साथ रहने वाले प्रत्येक व्यक्ति में विशेष खाद्य सहनशीलता और वरीयताएं होती हैं।

यहां 10 क्रॉन स्नैक्स हैं जो अच्छी तरह से यात्रा करते हैं और अधिकांश लोगों के लिए काम करते हैं। भाग आकार वास्तव में आपकी जरूरतों पर निर्भर करता है - क्रोन की कई कैलोरी लेने की आवश्यकता वाले लोगों को, इसलिए अपना वजन आपकी मार्गदर्शिका बनने दें।

1. दही एक क्रोन के अनुकूल यात्रा स्नैक का एक बड़ा उदाहरण है जो आपके कैलोरी की जरूरतों को पूरा करने में आसान है दही है। उदाहरण के लिए, यदि आपको वजन हासिल करने की आवश्यकता है, तो पूरे वसा वाले दही के साथ जाएं, सीपो कहते हैं। दूसरी तरफ, यदि आप स्टेरॉयड ले रहे हैं या एक छोटा आंत्र शोधन किया है और वसा कम करना चाहते हैं, तो आपको कम या कम वसा वाले प्रकार का चयन करना चाहिए। वसा सामग्री को अलग करते हुए, दही कैल्शियम का एक उत्कृष्ट स्रोत है, जो क्रॉन की बीमारी के प्रबंधन के लिए आवश्यक है - जब तक कि आप न हों और इसे संभाल न सकें। यदि आप दही के साथ जाते हैं, तो सुनिश्चित करें कि लेबल कहता है कि यह चीनी में कम है और इसमें, जो पाचन में सहायता कर सकती हैं।

2. भोजन प्रतिस्थापन पेय जब भी आपके क्रोन के लक्षण हैं, तो भोजन-प्रतिस्थापन पेय जैसे एनसुर, बूस्ट, या यहां तक ​​कि किराने की दुकान के ब्रांड भी स्नैक्स के रूप में हाथ रखने के लिए अच्छे हैं। जब आप अच्छी तरह से महसूस नहीं कर रहे हैं, तो वे आपको आवश्यक कैलोरी और प्रोटीन प्रदान कर सकते हैं, सीपो कहते हैं। चीनी में बहुत अधिक ब्रांडों से बचने की कोशिश करें, हालांकि - अतिरिक्त चीनी दस्त को बढ़ा सकती है। दोबारा, यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं, जो क्रॉन के लोगों में आम है, तो लैक्टोज़-मुक्त ब्रांड की तलाश करें।

आप आसानी से एक चिकनी चीज करके और थर्मॉस में अपने साथ ले कर अपने पोषण पेय भी बना सकते हैं। यह बादाम, सोया, सन या नारियल के दूध और प्रोटीन पाउडर के साथ व्यंजनों की अनुमति देता है। एक क्रोन के भड़कने के दौरान आम और केले के लिए चयन करें, और बीज के साथ बेरीज छोड़ दें। द्रव भी आपको हाइड्रेटेड रखता है।

3. हमस एक पौष्टिक और उच्च कैलोरी क्रॉन के स्नैक विकल्प, यदि आप कठिन समय ले रहे हैं तो यह चम्मच फैलाव महत्वपूर्ण हो सकता है। हम्स के 2 से 3 चम्मच के साथ एक छोटा कंटेनर आसान यात्रा के लिए एक स्वादिष्ट नाश्ता बनाता है। क्रैकर की आपकी पसंद को क्रॉन की बीमारी के प्रबंधन में फिट होना चाहिए। कोई लक्षण नहीं? अपने पसंदीदा क्रंच का आनंद लें। एक भड़काने के माध्यम से slugging? जाने पर डुबकी के लिए मेल्बा टोस्ट या सादा प्रेट्ज़ेल का प्रयास करें।

4. केले यह आसान फल एक बिल्कुल सही क्रॉन यात्रा यात्रा है चाहे आप लक्षण स्पेक्ट्रम पर हों। बस अपने बैग में एक या दो टक जाओ और जाओ। सेपो कहते हैं, आप बहुत हरे रंग को छोड़कर, परिपक्वता के लगभग किसी भी चरण में केले खा सकते हैं। वह उन्हें कुछ स्वादिष्ट प्रोटीन, अतिरिक्त कैलोरी, और एक अधिक संतोषजनक, भरने वाले स्नैक के लिए दही या अखरोट मक्खन के साथ संयोजन करने का सुझाव देती है।

5. पोषण बार्स अपने पर्स,, या दस्ताने के डिब्बे में कुछ पोषण सलाखों को रखें और तैयार होने पर आपके पास हमेशा एक अच्छा क्रॉन का नाश्ता होगा। बाजार पर सलाखों की कोई कमी नहीं है, लेकिन चुनिंदा हो। सेपो कहते हैं कि कुरकुरा चावल या जई, और यहां तक ​​कि चॉकलेट चिप्स या छोटे मार्शमलो की अनुमति है, लेकिन आपको नट्स और बीजों से दूर रहना चाहिए। उसके कई क्रोन के रोगियों ने गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल स्थितियों वाले लोगों के लिए बनाई गई सिंपली बार जैसे ब्रांडों की सिफारिश की है।

6. पनीर स्टिक्स पनीर प्रोटीन और कैलोरी का एक अच्छा स्रोत है, जिनमें से दोनों आप क्रॉन की बीमारी से कम हो सकते हैं। सीपो कहते हैं, "कम लैक्टोज युक्त भोजन" के रूप में, यदि आपके पास कुछ लैक्टोज असहिष्णुता है तो पनीर को पचाना आसान हो सकता है। व्यक्तिगत रूप से लपेटा पनीर की छड़ें यात्रा के लिए बिल्कुल सही होती हैं, लेकिन वह पनीर को एक और पूर्ण स्नैक्स के लिए पटाखे या फ्लैटब्रेड के साथ जोड़ती है।

7. नट मक्खन आज उपलब्ध अखरोट बटर की विस्तृत विविधता के साथ, आप सबसे अच्छे पसंद को खोजने के लिए विकल्पों का नमूना ले सकते हैं। "सुनिश्चित करें कि अखरोट मक्खन एक चिकनी स्थिरता में मिश्रित है, " सेपो कहते हैं। सैंडविच के विकल्प के रूप में, आप अपने पसंदीदा अखरोट के मक्खन के एक छोटे कंटेनर को पैक कर सकते हैं और ब्रेडस्टिक्स, पिटा या नैन रोटी के साथ ले सकते हैं।

8. फलों के कप पैक किए गए फल की व्यक्तिगत सर्विंग अच्छी तरह से यात्रा करते हैं और आपकी मेज पर या आपके टोटे में रखेंगे। उन लोगों की तलाश करें जो अपने रस में पैक किए गए हैं, में नहीं। जोड़ा गया चीनी "खुराक-प्रतिक्रिया" फैशन में दस्त को बढ़ा सकता है - जितनी अधिक चीनी आप खाते हैं, उतना अधिक संभावना है कि यह दस्त में योगदान दे सकता है। हालांकि, सेपो बताते हैं, अगर आप अपने क्रॉन प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में वजन हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप कभी-कभी कैलोरी जोड़ने वाली सिरप किस्मों का चयन करना चाहेंगे।

9. हार्ड-उबले हुए अंडे अपनी यात्रा के लिए अपने स्वयं के उबले हुए अंडे बनाएं या उन्हें किराने और कोने स्टोर्स के तैयार खाने के अनुभाग में उठाएं। सेपो कहते हैं, "अंडे उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन होते हैं।" यदि आपको क्रॉन या दवा प्रभावों के कारण प्रोटीन में वृद्धि करने की आवश्यकता है, तो अपने सामान्य मफिन या बैगल के साथ एक उबले अंडे को जोड़ दें।

10. कुकीज़ "एक कुकी अभी भी एक उचित क्रॉन का नाश्ता हो सकता है, " सेपो कहते हैं। कैनोला, grapeseed, या avocado तेल जैसे साथ बनाई गई कुकीज़ के लिए चुनें। शीर्ष विकल्प दलिया, मूंगफली का मक्खन कुकीज़, और यहां तक ​​कि चावल Krispies सलाखों हैं। आप उच्च गुणवत्ता वाले अवयवों की तलाश करके और जब आप व्यस्त होते हैं तो भाग नियंत्रण का उपयोग करके आप कभी-कभी क्रॉन की स्नैक पसंद की स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल बढ़ा सकते हैं। खुद को एक या दो उचित आकार की कुकीज़ तक सीमित करें।

10 क्रॉन स्नैक्स आप पैक कर सकते हैं
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