शीर्ष 9 चिकित्सकीय स्वच्छता प्रश्नों का उत्तर दिया गया

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: 9 Reasons Why You Should Add Epsom Salt To Your Bath (जुलाई 2019).

Anonim

क्या आप पर्याप्त ब्रशिंग और फ्लॉसिंग कर रहे हैं? और सही तरीके से? यदि नहीं, तो आप केवल गुहाओं का जोखिम नहीं उठाते हैं, बल्कि आपके शरीर में स्वास्थ्य समस्याएं हैं। हमने आपकी मुस्कुराहट की रक्षा के सर्वोत्तम तरीकों के लिए दंत स्वास्थ्य विशेषज्ञों से पूछा …

बहुत मुश्किल ब्रशिंग। पर्याप्त flossing नहीं है। ये कुछ दंत गलतियों में से कुछ हैं जो लोग करते हैं।

खराब दंत स्वास्थ्य केवल दांत क्षय का जोखिम नहीं है। विशेषज्ञों का कहना है कि यह गम रोग से दिल के दौरे से सबकुछ का खतरा बढ़ा सकता है।

न्यू यॉर्क, न्यूयॉर्क में एक कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक, डीडीएस, लाना रोज़ेनबर्ग कहते हैं, "ज्यादातर लोग अक्सर ब्रश या फ्लॉस नहीं करते हैं - या मुंह को स्वस्थ रखने वाली कई अन्य चीजें करते हैं।"

एक व्यस्त कार्यक्रम या बिस्तर से पहले अतिरिक्त नींद आना अक्सर हमारे दंत दिनचर्या को खत्म करने के लिए पर्याप्त होता है। लेकिन हम में से अधिकांश समस्याएं हमारे दांतों की देखभाल करने के सर्वोत्तम तरीकों को नहीं जानती हैं।

यहां दंत समस्याओं से बचने और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने का तरीका बताया गया है।

1. ब्रश करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? सिर्फ इसलिए कि आपके दांत कठोर तामचीनी से बने होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको उन्हें गंदे बर्तन की तरह साफ़ करना चाहिए।

रोज़ेनबर्ग कहते हैं, "स्क्रबिंग जो बहुत आक्रामक है या टूथब्रश जो बहुत कठिन है, मसूड़ों और दाँत तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकती है।"

प्रत्येक बार दो मिनट के लिए ब्रश करें (दांतों के प्रत्येक चतुर्भुज के लिए आधा मिनट), और मुलायम-ब्रिसल्ड टूथब्रश का उपयोग करें।

आदर्श रूप से, आपको प्रत्येक भोजन या स्नैक के बाद ब्रश करना चाहिए ताकि क्षय-कारण, गंध उत्सर्जक कण (भोजन की तरह) और दाँत की सतह से बैक्टीरिया को तुरंत हटाया जा सके।

यदि यह असंभव प्रतीत होता है, तो दिन में कम से कम दो बार लक्ष्य रखें। रोजेंबर्ग का कहना है कि ब्रशिंग में गुहाओं, बुरी सांस, दांत क्षय और हड्डी के नुकसान का खतरा बढ़ता नहीं है।

2. क्या मुझे इलेक्ट्रिक टूथब्रश चाहिए?

शायद ऩही। रोज़ेनबर्ग का कहना है कि वह मूल, मुलायम-ब्रिसल्ड टूथब्रश भी काम करेगा - अगर आप सही तकनीक का उपयोग करते हैं।

अपने ब्रश को 45 डिग्री कोण पर अपने मसूड़ों पर रखें। कोमल, टूथ-वाइड स्ट्रोक में एक चतुर्भुज में इसे आगे और आगे ले जाएं। प्रत्येक दांत के बाहर, अंदर और चबाने वाली सतहों को ब्रश करें, एक समय में एक चतुर्भुज पर ध्यान केंद्रित करें।

रोग को दूर करने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करके समाप्त करें- और गंध पैदा करने वाले जीवाणु जो वहां छिपाते हैं।

यदि आप जानते हैं कि आप ऐसा नहीं करेंगे, तो इलेक्ट्रिक टूथब्रश में निवेश करें।

न्यू यॉर्क, न्यूयॉर्क में एक कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक डीडीएस एलिसा मेलो कहते हैं, "यह लगातार, प्रभावी स्ट्रोक देता है जो दांत की सतह को धीरे-धीरे और कुशलता से साफ करता है" और कुछ इलेक्ट्रिक ब्रशों में सोनिक क्रिया होती है जो गम जेब से बाहर और दांत से बाहर बैक्टीरिया को कंपन कर सकती है सतह।

इसके अलावा, अधिकांश में टाइमर होते हैं, इसलिए आप जानते हैं कि आपने काफी देर तक ब्रश किया है।

आप जिस भी प्रकार के टूथब्रश का उपयोग करते हैं, ब्रश को प्रतिस्थापित करें (या केवल ब्रिस्टल, अगर यह इलेक्ट्रिक है) हर 3-4 महीने।

मेल्लो का कहना है, "टूथब्रश बैक्टीरिया को रोक सकता है, और यदि ब्रिस्टल फेंकते हैं या झुकते हैं, तो वे दांतों को प्रभावी ढंग से साफ नहीं करेंगे।"

3. इतने सारे टूथपेस्ट विकल्पों के साथ, मैं कैसे चुनूं? टाटर नियंत्रण। सफेद। कैविटी से सुरक्षा। टूथपेस्ट पैकेज बहुत सारे दावों को बनाते हैं। लेकिन क्या आपको उनकी ज़रूरत है?

यहां लेबल लिंगो को डीकोड करने का तरीका बताया गया है:

  • टाटर नियंत्रण । यदि दांतों के दौरे के बीच आपके दांत तेजी से टारटर का निर्माण करते हैं, तो यह एक अच्छा विकल्प है। लेकिन कुछ tartar- नियंत्रण सूत्र दांतों के लिए बहुत घर्षण हो सकता है। यदि आप टूथपेस्ट को अपनी उंगलियों के बीच रगड़ते हैं, तो दूर रहें, रोज़ेनबर्ग कहते हैं।
  • सफेद। ये दांत चमकते हैं लेकिन उन्हें हल्का रंग नहीं देते हैं। इसके लिए, आपको श्वेत बनाने की स्ट्रिप्स, ब्लीचिंग जेल के साथ ट्रे, या ज़ूम 3 और ब्राइटस्मिले जैसे कार्यालयों के उपचार की आवश्यकता है। अपने दंत चिकित्सक से पूछें जो आपके लिए सही है।
  • संवेदनशील यदि आपको दांत खाने या ब्रश करते समय जलन या शूटिंग दर्द का अनुभव होता है, तो एक desensitizing टूथपेस्ट आज़माएं।

निचली पंक्ति: "यह नहीं है कि आप उस मामले का उपयोग करने के लिए टूथपेस्ट क्या करते हैं; यह आपकी ब्रशिंग तकनीक है, " रोज़ेनबर्ग कहते हैं।

आपकी सबसे अच्छी शर्त एक पेस्ट खरीद रही है जो आपको ब्रश करना चाहती है।

4. मैं बुरी सांस से कैसे छुटकारा पा सकता हूं? बुरी सांस अक्सर आपके मुंह में बैक्टीरिया का संकेत होता है। गंध के कारण जीवाणु गोंद ऊतक, जीभ crevices और दांतों के बीच छुपा सकते हैं।

छोटी-छोटी ताजा रहने के लिए, आपको उन जीवाणुओं से छुटकारा पाने के लिए अपनी जीभ को ब्रश करना, फ्लॉस करना और ब्रश करना चाहिए - खासकर सुबह में।

रोज़ेनबर्ग बताते हैं, "दिन के दौरान, हम लगभग 2, 000 बार निगलते हैं, जो कुछ जीवाणुओं को फहराता है। लेकिन रात में हम केवल 200 बार निगलते हैं, जो मुंह में खराब बैक्टीरिया को छोड़ देता है।"

मुथवाश बैक्टीरिया को हटाने में भी मदद करता है, जैसे कभी-कभी सांस पट्टी।

लेकिन अगर बुरी सांस लींगर्स, तो अपने डॉक्टर को देखें। यह मधुमेह का संकेत हो सकता है या आपके पाचन, यकृत, गुर्दे या साइनस के साथ एक बड़ी समस्या हो सकती है, मेलो कहते हैं।

5. क्या मुझे वास्तव में फ़्लॉस करना है?

पूर्ण रूप से। दिन में एक बार।

यह एक कोर की तरह महसूस हो सकता है, लेकिन आपके टूथब्रश तक पहुंचने वाले दांतों के बीच फंसे हुए खाद्य कणों और बैक्टीरिया को हटाने के लिए आवश्यक है।

यदि आप फ्लॉस नहीं करते हैं, तो आप गुहाओं, दाँत क्षय और सूजन का जोखिम उठाते हैं, जिसमें से अंतिम आपको दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जोखिम में डाल सकता है, Mello कहते हैं।

फ़्लॉसिंग से अधिक लाभ उठाने के लिए, ब्रश करने से पहले इसे करें। रोज़ेनबर्ग कहते हैं कि इससे टूथपेस्ट के फ्लोराइड दांतों के बीच तामचीनी को मजबूत और मजबूत करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, आपके द्वारा खोजे गए किसी भी पट्टिका को ब्रश कर दिया जाता है।

यहां प्रभावी रूप से फ़्लॉस करने का तरीका बताया गया है:

  • फ्लॉस के लगभग 18 इंच तोड़ें, इसे अपनी उंगलियों के चारों ओर घुमाएं, फिर दांतों के बीच धीरे-धीरे मार्गदर्शन करें।
  • जब यह गम लाइन तक पहुंच जाता है, तो उसे एक दांत के खिलाफ एक सी-आकार में घुमाएं और धीरे-धीरे इसे ऊपर और नीचे घुमाएं। (मसूड़ों के अंदर और बाहर फ्लॉस को कभी भी स्नैप न करें।)
  • अपने मुंह के पीछे वाले लोगों के पीछे सहित प्रत्येक दाँत पर इसे दोहराएं।

अगर आप नियमित रूप से फ्लॉस नहीं करते हैं तो मसूड़ों के खून के लिए यह आम बात है, अगर वे हर बार खून बहते हैं तो अपने दंत चिकित्सक को देखें। यह संक्रमण का संकेत हो सकता है - या आपको उचित फ़्लॉसिंग तकनीक पर अधिक मार्गदर्शन की आवश्यकता है।

6. मैं अपने दांतों को कैसे उज्ज्वल कर सकता हूं? पीले रंग की मुस्कान का मतलब खराब दंत स्वास्थ्य का मतलब नहीं है। टूथ रंग वंशानुगत है और हम जो खाते हैं उससे प्रभावित होते हैं - कॉफी और सोडा से बेरीज और शराब तक सबकुछ इसे दाग सकता है।

हम स्वास्थ्य और चमक के साथ एक उज्ज्वल सफेद मुस्कुराहट को जोड़ते हैं, हालांकि, शायद यही कारण है कि व्हाइटिंग सबसे लोकप्रिय दंत प्रक्रियाओं में से एक है।

हालांकि whitening एक लोकप्रिय कॉस्मेटिक-दंत प्रक्रिया है, आप दंत चिकित्सक की यात्रा के बिना एक उज्ज्वल मुस्कुराहट प्राप्त कर सकते हैं।

पेशेवर और घर के दोनों दांत whitening उत्पादों (जैसे whitening स्ट्रिप्स और ब्लीचिंग जेल के साथ ट्रे) एक ही मुख्य घटक का उपयोग करें: कार्बामाइड पेरोक्साइड, जो हाइड्रोजन पेरोक्साइड से आता है।

अंतर: ओवर-द-काउंटर किट में बहुत छोटा प्रतिशत होता है, इसलिए परिणाम प्राप्त करने में अधिक समय लगता है, रोज़ेनबर्ग कहते हैं।

इन-ऑफिस श्वेत प्रक्रियाएं, जैसे कि ज़ूम 3, एक 45 मिनट का उपचार जो दांतों को सफ़ेद करने के लिए एक विशेष प्रकाश और पर्चे-शक्ति ब्लीचिंग जेल का उपयोग करता है, तत्काल परिणाम प्रदान करता है। लेकिन यह $ 450- $ 750 प्रति उपचार की लागत पर आता है।

न्यू यॉर्क, न्यूयॉर्क में कॉस्मेटिक दंत चिकित्सक, डीडीएस, लॉरा टोरराडो कहते हैं, आपका सबसे सस्ता विकल्प अपना दांत whitener बना रहा है

मिश्रण को एक पेस्ट में बदलने के लिए बेकिंग सोडा, नमक का एक चुटकी, और पर्याप्त पेरोक्साइड का एक बड़ा चमचा मिलाएं। इस पेस्ट के साथ ब्रश दांत दो मिनट के लिए।

बेकिंग सोडा और नमक घर्षण होते हैं जो प्लाक को हटाते हैं, और पेरोक्साइड दांतों को सफ़ेद कर देगा।

7. क्या मुझे मुंहवाश का उपयोग करना चाहिए?

रोज़ेनबर्ग के मुताबिक, यदि आप दांत क्षय नहीं करते हैं, तो इस मामले में आपका दंत चिकित्सक फ्लोराइड कुल्ला लिख ​​सकता है, तो यह आवश्यक नहीं है कि आप दिन में कई बार ब्रशिंग और फ्लॉस कर रहे हों।

लेकिन ताजा सांस के लिए मुंहवाश का उपयोग करने में कोई हानि नहीं है। पट्टिका को हटाने और शेष बैक्टीरिया को मारने के लिए फ़्लॉसिंग और ब्रश करने के बाद इसे चारों ओर स्वाइप करें।

8. क्या अन्य दांत स्वच्छता उत्पाद आवश्यक हैं?

यदि आप मूल बातें का ख्याल रखते हैं, तो बाकी सब कुछ सिर्फ "अतिरिक्त है, लेकिन यह अभी भी मदद करता है, " रोज़ेनबर्ग कहते हैं।

टूथपेस्ट एसील में अजीब टूल्स को नेविगेट करने का तरीका यहां बताया गया है:

  • गम massagers। ये उपकरण स्वयं पर उपलब्ध हैं, और आप उन्हें कुछ टूथब्रश के अंत में पा सकते हैं। रोज़ेनबर्ग कहते हैं, वे टिशू को सख्त करने के लिए मसूड़ों को उत्तेजित करते हैं ताकि वे आसानी से खून नहीं पाएंगे। दिन में एक बार मालिश मसूड़ों।
  • जीभ स्क्रैपर्स। ये जीभ से बैक्टीरिया को हटाते हैं, लेकिन एक टूथब्रश नौकरी भी करता है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए दैनिक स्क्रैप करना सुनिश्चित करें।
  • इंटरडेंटल ब्रश। ये छोटे पाइप-क्लीनर दिखने वाले ब्रश दाएं कोण पर झुकते हैं ताकि वे गम के ऊपर दांतों के बीच चले जाएं। वे उन लोगों के लिए आदर्श हैं जिनके साथ नियमित टूथब्रश और फ्लॉस, जैसे पुलों के साथ साफ करना मुश्किल होता है।
  • Toothpicks। उनसे बचें। रोज़ेनबर्ग कहते हैं, वे मसूड़ों को पीड़ित कर सकते हैं। दांतों के बीच से भोजन को हटाने के लिए फ्लॉस का प्रयोग करें।

9. दांत पीसने के बारे में मैं क्या कर सकता हूं?

जब तक कोई साझेदार आपकी रात के शोर के बारे में शिकायत नहीं करता है, तब तक यह जानना मुश्किल होता है कि आप सोते समय अपने दांत पीस रहे हैं या नहीं।

कुछ सुराग:

  • अस्पष्ट सिरदर्द, विशेष रूप से सुबह या देर से दिन में
  • जब आप जागते हैं तो एची या थके हुए चेहरे की मांसपेशियां
  • नींद न आना
  • आपके मुंह में अत्यधिक ठंड संवेदनशीलता
  • एक क्लिक या पॉपिंग जबड़े
  • सामने के दांत तेज लगते हैं और आसानी से चिपते हैं, या असमान हो जाते हैं

दांत पीसने, या ब्रूसिंग, दांत और हड्डी पर तनाव डालता है। ऊपर सूचीबद्ध समस्याओं के अलावा, पीसने से दांत और हड्डी घट जाती है, मसूड़ों को क्षय और संक्रमण में खुलता है, मेलो कहते हैं।

सबसे प्रभावी उपचार आपके दंत चिकित्सक को मुंह गार्ड के लिए फिट कर रहा है। यह कई सौ डॉलर तक खर्च कर सकता है, लेकिन हिस्सा बीमा द्वारा कवर किया जा सकता है।

अपने चिकित्सकीय स्वच्छता IQDo का परीक्षण करें क्या आप अपने दांतों को सफ़ेद करते हैं? हर दिन फ्लॉस? जानें कि दंत चिकित्सक को कॉल करने का समय कब है? हमारे स्वस्थ मुंह प्रश्नोत्तरी के साथ आपके मौखिक स्वच्छता की आदतें आपके बारे में बताएं।

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