नियंत्रण लेना आघात के बाद अवसाद और चिंता को कम कर सकता है

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एक नए अध्ययन से पता चलता है कि हालांकि दर्दनाक घटनाएं अक्सर अवसाद या चिंता को ट्रिगर करती हैं, फिर भी कोई प्रतिक्रिया कैसे जोखिम को कम कर सकती है।

बुधवार, 16 अक्टूबर, 2013 - हालांकि दर्दनाक जीवन की घटनाएं अवसाद या चिंता का सबसे बड़ा कारण हैं, लेकिन एक नए अध्ययन से पता चलता है कि लोग इन घटनाओं का जवाब कैसे प्रभावित कर सकते हैं या नहीं, वे मानसिक स्वास्थ्य समस्या का अनुभव करेंगे या नहीं। अनुसंधान, जिसे 32, 000 से अधिक प्रतिभागियों से सर्वेक्षण प्रतिक्रिया माना जाता है, पीएलओएस वन में प्रकाशित किया गया था।

लिवरपूल के मनोविज्ञान विश्वविद्यालय, स्वास्थ्य और समाज संस्थान के शोधकर्ताओं ने 32, 000 प्रतिभागियों के जवाबों पर ध्यान दिया, जिन्होंने शारीरिक, यौन या भावनात्मक दुर्व्यवहार, या स्कूल में धमकाने सहित तनावपूर्ण जीवन घटना का जवाब देने वाले सवालों का जवाब दिया। सर्वेक्षण ने इस सवाल के बारे में भी पूछा कि कैसे व्यक्ति ने इस घटना का जवाब दिया, चाहे वे बाद में चिंता या अवसाद का अनुभव करें, और मानसिक बीमारी के पारिवारिक इतिहास पर अन्य जानकारी।

शोधकर्ताओं ने पुष्टि की कि एक दर्दनाक जीवन घटना अवसाद या चिंता का सबसे बड़ा ट्रिगर था, हालांकि मानसिक बीमारी का पारिवारिक इतिहास अगला था। लिवरपूल विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान संस्थान, स्वास्थ्य और समाज संस्थान के प्रमुख एमडी, अध्ययन लेखक पीटर किंडरमैन ने कहा, इसकी उम्मीद थी।

"मैं एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक हूं - मेरा दिन-प्रतिदिन का अनुभव उन लोगों को देख रहा है जो उनके साथ होने वाली चीजों से पीड़ित हैं।"

हालांकि, अध्ययन का सबसे आशाजनक परिणाम यह था कि इन घटनाओं के लोगों की प्रतिक्रियाएं इस बात को प्रभावित करने में सक्षम थीं कि वे उदास हो गए हैं या चिंता थी।

लोग खुद को दोषी, और करके दर्दनाक जीवन की घटनाओं का जवाब देते हैं। चिड़चिड़ाहट "इस मुद्दे के बारे में बार-बार सोच रही है, लेकिन भविष्य में वे अलग-अलग क्या करेंगे, इसके बारे में नहीं, " किंडरमैन ने कहा। शोध में पाया गया कि अफवाहें "बेहद अनुपयोगी" थीं, उन्होंने कहा। इसके बजाए, दर्दनाक जीवन की घटनाओं का सामना करने वाले लोगों को अनुकूली मुकाबला करने की कोशिश करनी चाहिए, जिसका अर्थ है कि वे भविष्य में देखने, अपनी समस्याओं को सुलझाने, मित्रों के साथ चर्चा करने और नई योजना बनाने की कोशिश करते हैं।

किंडरमैन ने कहा, "घटनाओं पर हम कैसे प्रतिक्रिया करते हैं, यह घटना के मुकाबले ज्यादा महत्वपूर्ण लगता है।" "यह आपकी शक्ति में है।"

शोध से पता चलता है कि विचारों के एक स्कूल के विपरीत जो मानता है कि जिन लोगों के पास नकारात्मक जीवन घटना है, वे उदास हो जाते हैं और फिर अधिक नकारात्मक सोचते हैं, किंडमैन ने कहा कि उनके अध्ययन से पता चलता है कि लोगों के पास नकारात्मक जीवन घटना होती है, वे इसके ऊपर घुसपैठ करते हैं, और तो वे निराश हो जाते हैं और नकारात्मक सोचते हैं। फ्लिप, उन्होंने इंगित किया कि, लोगों की नकारात्मक सोच नकारात्मक सोच की भविष्यवाणी की अवसाद के बजाय अवसाद की भविष्यवाणी करती है।

डेब सेरानी, ​​PsyD, और लिविंग विद डिप्रेशन के लेखक ने कहा कि अध्ययन से पता चलता है कि व्यक्तिगत कार्यों का आघात से ठीक होने पर बड़ा प्रभाव हो सकता है। उसने कहा, "यह आपके द्वारा निपटाए गए कार्ड नहीं हैं, इस तरह आप उन्हें खेलते हैं।"

सेरानी ने समझाया कि रोशनी और नकारात्मक विचार मस्तिष्क में अमिगडाला को सक्रिय करते हैं, जो परिपत्र सोच की ओर जाता है। दूसरी तरफ, सकारात्मक सोच मस्तिष्क के उन हिस्सों को सक्रिय करती है जो और डोपामाइन उत्पन्न करती हैं, जो दो रसायनों को खुशी के लिए आवश्यक होती है।

सारानी ने कहा कि आघात से ठीक होने पर एक व्यक्ति सबसे महत्वपूर्ण बात कर सकता है। "अभ्यास के साथ, आप वास्तव में सकारात्मक सोचने के लिए खुद को सिखा सकते हैं, " उसने कहा।

सेरानी ने कहा कि अक्सर एक आघात के बाद किसी प्रियजन को सर्पिल में देखते हुए, परिवार और दोस्तों के लिए सलाह देना मुश्किल हो सकता है। उसने सलाह दी कि किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने में जो आघात के बाद नकारात्मक सोच रहा हो, वह प्रिय मानते हैं कि वे यह समझने में सक्षम नहीं होंगे कि व्यक्ति कैसा महसूस करता है, लेकिन उसे कम से कम "ब्रेक" करने का प्रयास करने के लिए लिए प्रोत्साहित करना साईकिल।"

चूंकि सर्वेक्षण इतना बड़ा था, शोधकर्ता आय स्तर या शिक्षा जैसे चर के लिए नियंत्रण करने में सक्षम थे, किंडरमैन ने कहा।

नियंत्रण लेना आघात के बाद अवसाद और चिंता को कम कर सकता है
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