एक छोटी मछली खाओ, अपने एट्रियल फाइब्रिलेशन जोखिम को कम करें

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Anonim

जब हृदय-स्वस्थ फैटी मछली की बात आती है तो संयम महत्वपूर्ण होता है।

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मछली खाने के लाभों में अनियमित दिल की धड़कन के कम जोखिम शामिल होते हैं, जिन्हें नाम से जाना जाता है।

तेलों के करने के लिए मॉडरेशन कुंजी है।

मॉडरेशन में मछली खाने से आपके जोखिम को कम किया जा सकता है, जो एक सामान्य हृदय की स्थिति है जो संयुक्त राज्य अमेरिका में 3 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है और स्ट्रोक और दिल की विफलता का कारण बन सकती है।

एक अवलोकन अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने मछली साप्ताहिक के दो सर्विंग्स खाए थे, उनमें एट्रियल फाइब्रिलेशन (एएफआईबी) विकसित करने का 13 प्रतिशत कम जोखिम था।

डेबिन में एल्गॉर्ग यूनिवर्सिटी अस्पताल के एमडी और अन्य जांचकर्ता थॉमस रिक्स, एमडी और अन्य ने बताया कि अफ्रीका के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने के लिए क्या लगता है कि आहार में फैटी मछली से समुद्री एन -3 पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है। फैटी या "तेल" मछली जो इस पोषक तत्व को प्रदान करती है उनमें सामन, ट्यूना, ट्राउट और मैकेरल के साथ-साथ सार्डिन और एन्कोवीज जैसी छोटी मछली शामिल होती है।

शोधकर्ताओं ने डेनिश आहार, कैंसर और स्वास्थ्य अध्ययन समूह में 57 से अधिक वर्षों के प्रतिभागियों का पालन किया, जो कि 14 साल से 50 वर्ष से 64 वर्ष के थे। नए अध्ययन का एक आश्चर्यजनक परिणाम यह था कि दिल की स्थिति की कम घटनाओं से संबंधित मछली की केवल थोड़ी मात्रा में सहसंबंध होता है। जिन लोगों ने मछली साप्ताहिक की कम या ज्यादा सर्विंग खाई, उन्हें महत्वपूर्ण लाभ नहीं मिला। उन लोगों के लिए जिन्होंने दस गुना ज्यादा मछली खाई, उनके लिए कोई लाभ नहीं देखा गया।

उसी डेनिश आबादी के पिछले शोध से पता चला है कि तीव्र कोरोनरी सिंड्रोम, एक आपातकालीन स्थिति जिसमें एक व्यक्ति को दिल का दौरा पड़ सकता है क्योंकि दिल को पर्याप्त रक्त नहीं मिल रहा है, उन लोगों में भी काफी कम था, जिनके आहार में मछली थी।

Mediterrean आहार के लिए एक चिल्लाओ

लेकर डिमेंशिया से हृदय स्वास्थ्य मछली के तेल के रूप में मछली के तेल को बताया गया है। कार्डियोलॉजिस्ट केविन आर कैंपबेल, एमडी, एफएसीसी ने नए अध्ययन को परिप्रेक्ष्य में रखा: "मुझे लगता है कि यह अध्ययन भूमध्य आहार के पर्चे का समर्थन करता है, जिसमें प्रति सप्ताह मछली की तीन से चार सर्विंग्स शामिल हैं।" डॉ कैंपबेल जॉनस्टन हेल्थ और मेडिसिन ऑफ नॉर्थ कैरोलिना डिपार्टमेंट ऑफ मेडिसिन, कार्डियोलॉजी के डिवीजन में सहायक प्रोफेसर में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजी के निदेशक हैं।

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रोगियों के लिए यह महत्वपूर्ण है, कैंपबेल ने कहा, क्योंकि, "कई एफ़िब रोगियों में भी । भूमध्य आहार को कोरोनरी धमनी रोग की घटनाओं के जोखिम को 30 प्रतिशत और ऊपर तक कम करने के लिए भी दिखाया गया है।"

कैंपबेल ने कहा, "इस अध्ययन का मतलब है कि हमें दिल की बीमारी वाले मरीजों के लिए मछली आधारित आहार निर्धारित करना जारी रखना चाहिए, चाहे वह कोरोनरी धमनी रोग या अफब है।" लेकिन जीवन में ज्यादातर चीजों के साथ, संयम में सब कुछ। "

एक छोटी मछली खाओ, अपने एट्रियल फाइब्रिलेशन जोखिम को कम करें
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