अफिब दिल स्वास्थ्य के लिए सब्जियों के पेशेवरों और विपक्ष

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Anonim

कौन सा सब्जियां आपके दिल को स्वस्थ रहने में मदद कर सकती हैं, और कौन सा एट्रियल फाइब्रिलेशन दवा के साथ बातचीत कर सकता है?

एट्रियल फाइब्रिलेशन का प्रबंधन करना काली जैसे सब्जियों से सावधान रहना है।

तीव्र तथ्य

जब आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन होता है तो सभी आपके दिल के लिए उतनी ही अच्छी नहीं होती हैं।

काले और पालक विटामिन के में उच्च होते हैं और हस्तक्षेप कर सकते हैं।

यदि आपके पास की अनियमित दिल की धड़कन है, तो संतुलित आहार खाने से आपके दिल के स्वास्थ्य की रक्षा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। सितंबर 2014 में जर्नल ऑफ एपिडेमियोलॉजी एंड कम्युनिटी हेल्थ में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि सब्जियां खाने से कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से मृत्यु के कम जोखिम से जुड़ा हुआ था।

गार्डन, सिटी, न्यूयॉर्क में बोर्ड प्रमाणित स्पोर्ट्स डाइटिटियन क्रिस्टिना रिवेरा आरडी कहते हैं, यदि आप आधे प्लेट को सब्जियों से भरकर प्रत्येक भोजन शुरू करते हैं तो आप लाभ उठा सकते हैं। लेकिन एट्रियल फाइब्रिलेशन (afib) के साथ, सावधान रहें कि आप कौन सी veggies चुनते हैं।

निश्चित रूप से कुछ खाद्य विकल्प दूसरों की तुलना में स्वस्थ होते हैं, लेकिन जब सब्जियों की बात आती है, तो क्या वे निवारक देखभाल के लिए सभी अच्छे नहीं हैं? जवाब न है। सब्जियों और हृदय स्वास्थ्य के बारे में आपको यह जानने की आवश्यकता है।

काले और विटामिन के साथ सावधानी

काले एक पोषक तत्व-घने सब्जी है, लेकिन यदि आप रक्त-पतली ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर आपको बता सकता है कि आप कितना खाते हैं। काले कैरिज की तरह हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन के उच्च मात्रा में होती हैं जो वार्फ़रिन जैसे कुछ रक्त पतले का सामना कर सकती है, केविन आर कैंपबेल, एमडी, वेक हार्ट में कार्डियोलॉजिस्ट और उत्तरी कैरोलिना के रालेघ में संवहनी बताती है। यदि आपके शरीर में बहुत अधिक विटामिन के है, तो यह वार्फिनिन को ठीक से काम करने से रोक सकता है - आपको रक्त के थक्कों के लिए जोखिम में डाल देता है जो स्ट्रोक का कारण बन सकता है।

डॉ कैंपबेल ने नोट किया कि वार्फिनिन से अलग तरीके से काम करती हैं और आहार में विटामिन के द्वारा आसानी से प्रभावित नहीं होती हैं।

लेग्यूम्स लोअर कोलेस्ट्रॉल

कनाडाई मेडिकल एसोसिएशन जर्नल में मई 2014 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक सेम, मटर, चम्मच, या मसूर के एक दिन की सेवा करने वाले खाने से लगभग 5 प्रतिशत तक "खराब" कोलेस्ट्रॉल कम हो सकता है - और कार्डियोवैस्कुलर बीमारी के जोखिम में काफी कमी आती है। इन तरह के फल निवारक देखभाल के लिए का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं क्योंकि वे कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स भोजन हैं, जिसका अर्थ है कि वे धीरे-धीरे शरीर में टूट जाते हैं। और जैसे ही आपका शरीर फलियां खोदता है, ये खाद्य पदार्थ "खराब" वसा और पशु प्रोटीन को भी कम या विस्थापित करते हैं।

आलू रक्तचाप के साथ मदद करते हैं

जब एट्रियल फाइब्रिलेशन एक चिंता है, तो रक्तचाप को नियंत्रण में रखना महत्वपूर्ण है। आपकी संख्या लाइन में रखने में मदद के लिए आपका डॉक्टर डीएएसएच आहार ("उच्च रक्तचाप रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण") की सिफारिश कर सकता है। डीएएसएच आहार विज्ञान के आधार पर बनाया गया था कि भोजन में कुछ विटामिन और पोषक तत्व रक्तचाप को कम करने में मदद कर सकते हैं, रिवेरा ने समझाया। यह आहार फाइबर, फल और सब्जियों में समृद्ध है लेकिन नमक को प्रतिबंधित करता है।, रक्तचाप को कम करने के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह नमक से सोडियम के प्रभाव को कम करने में मदद करता है।

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विटामिन के में पालक अमीर है

पालक जैसी हरी सब्जियां भी डीएएसएच आहार योजना में अच्छी तरह से फिट होती हैं क्योंकि उनमें उच्च मात्रा में - जो रक्तचाप के विनियमन में एक भूमिका निभाता है। पालक स्वस्थ विटामिन और पोषक तत्वों के साथ बह रहा है - कैरोटीनोइड, मैग्नीशियम, फाइबर, लौह, और अधिक। लेकिन यदि आप रक्त पतले लेते हैं जो विटामिन के द्वारा प्रभावित होते हैं, जैसे वार्फ़रिन, तो आपका डॉक्टर आपके द्वारा खाए जाने वाले पालक की मात्रा को सीमित करने और इसे हर दिन लगातार बनाए रखने की सिफारिश कर सकता है। जबकि एफडीए प्रतिदिन केवल 80 माइक्रोग्राम विटामिन के की सिफारिश करता है, एक कप पके हुए पालक में 800 माइक्रोग्राम से अधिक हो सकते हैं। विटामिन के में बहुत अधिक सब्जियों में टर्निप, सरसों और बीट्स से कोलार्ड और हिरन शामिल हैं।

ब्रोकोली दिल लाभ प्रदान करता है

यदि आपको अपने आहार में पर्याप्त कैल्शियम नहीं मिलता है, तो ब्रोकोली आपके मेनू में जोड़ने का एक उत्कृष्ट विकल्प है। न केवल ब्रोकोली - जो कम रक्तचाप से जुड़ा हुआ है, इसमें फाइबर भी शामिल है, जो रिचा के अनुसार एलडीएल ("खराब") कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।

नियंत्रण में कोलेस्ट्रॉल का स्तर रखना विशेष रूप से एट्रियल फाइब्रिलेशन वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। ब्रोकोली में काली या पालक के रूप में ज्यादा विटामिन के नहीं होते हैं - पके हुए ब्रोकोली के एक कप में 162 माइक्रोग्राम विटामिन के होते हैं - लेकिन यह अभी भी कुछ रक्त पतले में हस्तक्षेप कर सकता है। यदि आप afib है, तो अपने डॉक्टर से पूछें कि क्या आपको एक दिन में ब्रोकोली की मात्रा सीमित करने की आवश्यकता है।

एवोकैडो "अच्छा" वसा प्रदान करता है

रिवेरा कहते हैं, पर्याप्त मात्रा में हृदय-स्वस्थ असंतृप्त वसा खाने के लिए जरूरी है, और । उन्होंने कहा कि एवोकैडोस ​​में असंतृप्त वसा अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद कर सकती है और प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ के रूप में भी कार्य कर सकती है।

अफिब दिल स्वास्थ्य के लिए सब्जियों के पेशेवरों और विपक्ष
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