शीत मौसम के लिए 10 दिल-स्वस्थ गर्म पेय

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: शीत मौसम के लिए 10 दिल स्वस्थ गर्म पेय | उपयोगी जानकारी (जून 2019).

Anonim
  • स्वादिष्ट अल्कोहल मुक्त गर्म पेय के साथ अपने स्वास्थ्य के लिए टोस्ट

    बाहर का मौसम डरावना हो सकता है, लेकिन आरामदायक पेय गर्म न केवल आपको स्वादिष्ट बनाएगा - वे वास्तव में आपके दिल के लिए अच्छा हो सकते हैं। कार्डियक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाली सामग्री के साथ, मौसमी पेय पदार्थों पर इन बदलावों को शराब के बिना बनाया जाता है। और इसका मतलब है कि अगर आप जैसे हृदय की स्थिति रखते हैं, तो यह अनियमित दिल ताल है जो लाखों अमेरिकियों को प्रभावित करता है, तो वे पीने के लिए उपयुक्त हैं। डॉ सुजैन स्टीनबाम की हार्ट बुक के लेखक सुजैन स्टीनबाम कहते हैं, "यदि आप, तो आप निश्चित रूप से खतरे में हैं।" "यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन है, तो शराब दिल के लिए जहरीला हो सकता है।"

    , दालचीनी, अदरक, और अनार का रस जैसे स्वस्थ तत्वों के साथ, ये कॉकटेल बहुत स्वादिष्ट होते हैं, आप कभी भी शराब को याद नहीं करेंगे। उनमें चीनी होती है, हालांकि, यह अभी भी महत्वपूर्ण है कि इसे अधिक न करें। डॉ। स्टीनबाम कहते हैं, "मौसम के लिए मुख्य शब्द संयम है।"

  • स्वस्थ मल्ड क्रैनबेरी कॉकटेल

    मार्था स्टीवर्ट से यह गहना रंगीन क्रैनबेरी पेय रसोईघर को स्वादिष्ट अरोमा के साथ भर देता है क्योंकि यह सिमर्स होता है। इसे तैयार करने के लिए, बस थोड़ा सा और लौंग के साथ क्रैनबेरी का रस स्वाद, मिश्रण को उबाल लेकर लाएं, और फिर गर्मी को उबाल लें। एक अलग छोटे सॉस पैन में, चीनी, दालचीनी, और पानी के एक छिड़काव के साथ पूरे क्रैनबेरी गठबंधन। एक बार बेरीज फटने के बाद, उन्हें ठंडा होने दें, और फिर उन्हें एक मजेदार गार्निश के लिए उपयोग करने के लिए सजावटी टूथपिक्स पर थ्रेड करें। द चेंज चेंज डाइट के लेखक आरडीएन केरी गन्स कहते हैं, "क्रैनबेरी का रस एंटीऑक्सीडेंट का एक अच्छा स्रोत है, जो हृदय रोग का खतरा कम कर सकता है ।"

  • डार्क चॉकलेट के साथ शानदार डेयरी मुक्त हॉट कोको

    हॉट चॉकलेट के स्टीमिंग मग से बेहतर क्या है, ओह शी चमक से इस तरह की, जब तापमान एक अंक में गिर जाता है? एक - जैसे कि बादाम, सोया, या सन दूध - जो संतृप्त वसा में कम है, में सबबिंग करके दिल-स्वस्थ संस्करण तैयार करें। यदि आपके पास उच्च कोलेस्ट्रॉल है तो आप सभी अच्छी तरह से काम करते हैं और आप अपने कोको के लिए डेयरी विकल्प की तलाश में हैं। आप वसा रहित गाय के दूध या 1 प्रतिशत दूध का भी उपयोग कर सकते हैं।

    एक जोड़ा स्वास्थ्य बढ़ावा के लिए अपने कोको को साथ बनाओ। "डाइना चॉकलेट बायोफालावोनॉयड्स में उच्च है, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करता है, " स्टीनबाम कहते हैं। यदि आप व्हीप्ड क्रीम के साथ अपने कोको को शीर्ष पर मजबूर महसूस करते हैं, तो इसे मोटा-मुक्त बनाएं।

  • दालचीनी के साथ आसान मसालेदार ऐप्पल साइडर

    Allrecipes से इस इलाज के लिए, पूरे लौंग और पूरे allspice को चीज़क्लोथ के एक छोटे टुकड़े में लपेटें और इसे कुछ दालचीनी छड़ के साथ के सॉस पैन में जोड़ें। एक स्टोव बर्नर पर सेट करें और गर्मी को कम करें; मसाले साइडर के स्वाद को बाहर लाएंगे क्योंकि यह गर्म हो जाता है। एक बार यह गर्म हो रहा है, allspice, लौंग, और दालचीनी छड़ें छोड़ दें, मगों में पेय डालें, और अधिक दालचीनी छड़ें के साथ गार्निश डालें। "ऐप्पल साइडर एंटीऑक्सीडेंट से भरा हुआ है, जो हमारे दिल के लिए अच्छा है, और यह विटामिन सी में समृद्ध है और एक भी है, " गन्स कहते हैं।

    लेकिन यह सब नहीं है: दालचीनी भी भत्ते है। स्टीनबाम कहते हैं, "यह दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है और रक्तचाप को कम करने के लिए जाना जाता है।"

  • कम वसा वाले अंडेग्न अल्कोहल मुक्त है

    पाक कला लाइट से इस तरह की गर्म अंडे का एक समृद्ध कप एक परिपूर्ण स्वस्थ नाइट कैप बनाता है, और जब आप इसे खरोंच से बनाते हैं, तो आप सामग्री को नियंत्रित कर सकते हैं और इसे अल्कोहल मुक्त कर सकते हैं। वाष्पीकृत कम वसा वाले दूध के एक कैन का उपयोग करके, आप सुनिश्चित करते हैं कि अतिरिक्त अंडे के बिना आपका अंडे मोटा और मलाईदार होगा। थोड़ा सा चीनी और एक साथ वसा मुक्त या 1 प्रतिशत दूध के साथ इसे मिलाएं, और इसे लगभग 10 मिनट तक या बहुत गर्म तक उबाल लें। अपने गर्म पेय में एक जीवंत वेनिला स्वाद सुनिश्चित करने के लिए खाना पकाने की प्रक्रिया के अंत में वेनिला निकालें जोड़ें। मगों में परोसें, थोड़ा जमीन जायफल के साथ छिड़के।

    यद्यपि अंडे विवाद का विषय रहा है, लिपिड विशेषज्ञ जेम्स ए अंडरबर्ग, एमडी, न्यूयॉर्क शहर के न्यूयॉर्क विश्वविद्यालय के लैंगोन मेडिकल सेंटर में कार्डियोलॉजिस्ट कहते हैं कि इसकी कम लागत और इसमें सभी अच्छी चीजें हैं, " अंडा वास्तव में आपके लिए बहुत अच्छा है। "

  • गर्म और मीठा अदरक पीना

    साइडर के विकल्प के रूप में, एलिसिपेस, शराब शराब से इस मसालेदार और वार्मिंग अदरक पेय के एक बैच को बनाने का प्रयास करें। यह आसान नहीं हो सकता: गर्म पानी में कटा हुआ ताजा अदरक लगभग 5 मिनट तक उबाल लें, फिर अदरक को दबाएं और स्वाद के लिए ब्राउन शुगर और शहद जोड़ें। यदि आप चाहें तो आप थोड़ा भी जोड़ सकते हैं। प्रत्येक 5 कप पानी के लिए ताजा कटा हुआ अदरक के एक-चौथाई कप का प्रयोग करें। स्टीनबाम कहते हैं, "अदरक एक हृदय-स्वस्थ घटक है।" और इसके वार्मिंग के साथ, लगभग खट्टे स्वाद, यह एक परेशान पेट को शांत करने में मदद करने के लिए भी जाना जाता है।

  • दालचीनी के साथ गर्म अदरक चाय

    इस मीठे मसालेदार गर्म पेय को महाकाव्य से बनाने के लिए लगभग एक घंटे तक पानी के एक बर्तन में दालचीनी की छड़ें के साथ कटा हुआ और छीलने वाला अदरक उबाल लें। नाश्ते के लिए या रात के खाने के इलाज के लिए उतना ही स्वादिष्ट, यह सुखदायक पेय समय से पहले बनाया जा सकता है, रेफ्रिजेरेटेड, और फिर जब आप इसे पूरा करने के लिए तैयार होते हैं तो फिर से गरम किया जाता है। दालचीनी मसाला जोड़ती है और एक हृदय-स्वस्थ घटक है। प्रत्येक कप को नींबू के पहिये या दालचीनी छड़ी के साथ गार्निशिंग करने का प्रयास करें, और एक संतोषजनक, स्वस्थ स्नैक्स के लिए साथ इसकी सेवा करें।

  • अल्कोहल मुक्त हॉट टोडी

    हार्ट-स्वस्थ दालचीनी और अदरक रेड ट्राइकिकल से गर्म न होने वाली मसाले को मसालेदार किक प्रदान करते हैं। बर्फ स्केटिंग या स्लिंगिंग के दोपहर के बाद समूह में सेवा करने के लिए यह सही है। चाहे आप धीमी कुकर में या स्टोव के शीर्ष पर एक बर्तन में यह गर्म पेय बनाते हैं, आठ हर्बल चाय के बैग, पानी का एक गैलन, कुछ कटा हुआ ताजा अदरक, और कुछ दालचीनी छड़ें शुरू करें। जब इसे पीस लिया जाता है, स्वाद के लिए मीठा और ताजा नींबू के स्लाइस जोड़ें। खाना पकाने के अंत में नींबू स्लाइस जोड़ें ताकि यह सुनिश्चित किया जा सके कि रिंद कड़वा नहीं बनते हैं।

  • वेनिला के साथ गर्म दूध पंच

    सभी उम्र के बच्चे केविन और अमांडा से इस स्वादिष्ट मलाईदार, वेनिला-सुगंधित मीठे पेय को पसंद करेंगे। दिल-स्वस्थ संस्करण बनाने के लिए, संतृप्त वसा को, या पौधे आधारित दूध जैसे अनचाहे बादाम दूध या सोया दूध का उपयोग करके सीमित करें। एक सरल सिरप के साथ स्वाद के लिए दूध को मीठा करें जिसे आप स्पष्ट रूप से चीनी और पानी के बराबर उबलते हुए बना सकते हैं। एक बार पंच को आपकी पसंद के अनुसार मीठा कर दिया जाता है, इसे बहुत गर्म तक गर्म करें, फिर वेनिला निकालने के साथ उदारता से स्वाद, कप में लेटे हुए, और भूरे रंग के जायफल के प्रकाश छिड़कने के साथ धूल।

  • हॉट क्रैनबेरी ऑरेंज वासैल, अल्कोहल फ्री

    क्रैनबेरी का रस, नारंगी का रस, या सेब साइडर, स्टार एनीज और दालचीनी की छड़ें के साथ स्वाद वाले थीम वाली थीसैल का आधार हो सकता है। यह गर्म पेय छुट्टियों की तरह स्वादिष्ट रूप से गंध करता है, शराब के बिना जो आपके दिल को परेशान कर सकता है। गन्स कहते हैं, "फलों के रस एंटीऑक्सीडेंट में समृद्ध होते हैं, लेकिन आपके दिल के लिए अच्छी खबर है, लेकिन बोरबोन छोड़ दें। मसालेदार स्वाद को बढ़ाने और कुछ रंग प्रदान करने के लिए, जब आप एक घंटे के लिए शराब उबालते हैं तो कुछ रेड हॉट या दालचीनी कैंडी जोड़ें। कैंडीज़ भंग हो जाएंगी, लेकिन आप मगों में इस खूबसूरत पेय की सेवा करने से पहले लौंग को बाहर करना चाहेंगे। दालचीनी छड़ें, क्रैनबेरी, या ताजा नारंगी स्लाइस के साथ गार्निश।

  • कैमोमाइन के साथ कैफीन-मुक्त स्वीट एडलाइन

    इस मिठाई एडलाइन को भोजन के बारे में बनाने के लिए, गर्म पानी भाप तक बराबर भागों सेब, क्रैनबेरी, और अनार का रस उबाल लें, फिर एक बड़े मग में एक चाय बैग डालें। एक बार यह कुछ मिनटों तक खड़ी हो जाती है, तो आप शहद या एग्वेव अमृत के बूंदा बांदी के साथ पेय को मीठा कर सकते हैं और स्वाद के लिए कुछ ताजा नींबू का रस जोड़ सकते हैं। यदि आप बिस्तर से ठीक पहले इस शीतकालीन आश्चर्य का आनंद लेते हैं, तो आपको कोई परेशानी नहीं होगी - यह । से बचना आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा विचार है, खासकर यदि आपके पास एट्रियल फाइब्रिलेशन जैसी हृदय की स्थिति है।

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