व्यायाम के बारे में उत्साहित हो रही है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: एलसीए तेजस सुलुर वायुसेना बेस से उड़ने के लिए तैयार हैं (जून 2019).

Anonim

मैं वैगन से गिर गया, और अब मैं अपने अभ्यास दिनचर्या में वापस नहीं आ सकता। मैं फिर से प्रेरित कैसे हो सकता हूं?

हम सब थोड़ी देर में में आते हैं, इसलिए यहां कुछ रचनात्मक तरीके हैं जो खुद को खींचने के लिए हैं: इसे हिलाएं! आप महीनों के लिए हर सुबह एक ही मार्ग पर चल रहे हैं, और आपको आश्चर्य है कि आप रट में क्यों हैं। दृश्यों या गतिविधि में बदलाव के साथ इसे बाहर निकालें - या शायद दोनों। किसी भी तरह से, यह एक स्विच करने का समय है। यहां तक ​​कि यदि आप नाटकीय परिवर्तन नहीं करना चाहते हैं, तो सप्ताह में दो बार दौड़ने का प्रयास करें, फिर जिम को वेट-ट्रेन पर हिट करें या शेष दिनों में कक्षा लें। आपका रट इतिहास होगा, और आप भी तेज़ी से फिट हो जाएंगे (जब भी आपके शरीर को किसी नई गतिविधि या व्यायाम के अनुकूल होना पड़ता है, तो यह अधिक कैलोरी जलता है और विभिन्न मांसपेशियों को बनाता है)।

दोस्त बनाना। अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग भागीदारों के साथ जुड़ते हैं वे काम करने की अधिक संभावना रखते हैं। हर बार जब आप काम करते हैं तो आपको पार्टनर नहीं रखना पड़ता है, लेकिन सप्ताह में एक या दो बार एक तारीख बनाने की कोशिश करें और देखें कि यह काम करता है या नहीं। ज्यादातर लोग रिपोर्ट करते हैं कि उनके कसरत अधिक मजेदार हैं और समय फ्लैश में जाता है।

पुराने के साथ बाहर। महीने में एक बार कुछ नया करने की कोशिश करें - उदाहरण के लिए, पिलेट्स या ट्रामपोलिन क्लास। खुले दिमागी रहें: आप कभी नहीं जानते कि आप वास्तव में क्या आनंद लेंगे। हर महीने एक नई गतिविधि की कोशिश करके, आप एक या दो खोजने के लिए बाध्य हैं जो आपको उत्साहित करते हैं।

संगठन में शामिल हो जाओ। । हम एक स्वास्थ्य क्लब के बारे में बात नहीं कर रहे हैं, बल्कि उन लोगों के लिए एक क्लब जो महान कार्यशाला में अपना कसरत लेते हैं। लंबी पैदल यात्रा, दौड़ने का निशान, पर्वत चढ़ाई, पर्वत बाइकिंग, और रोइंग वहां से कुछ विकल्प हैं। उस प्रतिस्पर्धी भावना को बाहर लाने के लिए एक टीम के खेल के बारे में कैसे? एक समूह के साथ काम करने से आप प्रेरित रह सकते हैं, और नए दोस्त आपके दिमाग को कठिन प्रशिक्षण से दूर रखने में मदद कर सकते हैं।

और, यहां, याद रखने के लिए तीन मुख्य नियम:

  1. अपने जिम बैग को अपनी कार में या काम पर रखें - फिर आप इस बहाने का उपयोग नहीं कर सकते कि आपके पसीने या स्नीकर्स नहीं हैं!
  2. बस शुरू करें। यदि आपको करना है, तो खुद को बताएं कि आप केवल 15 मिनट करेंगे - कोई भी गतिविधि कुछ भी नहीं है! 15 मिनट के बाद, 5 या 10 क्या है? और फिर एक और 5 या 10? इससे पहले कि आप इसे जानते हों, आपका कसरत खत्म हो जाएगा, और आप इतना अच्छा महसूस करेंगे कि आपने ऐसा किया!
  3. इसे व्यायाम मत कहो। व्यायाम करने का मतलब जिम में पसीने में घंटों का मतलब नहीं है। बस सक्रिय रहो! विचार चलना जारी रखना है।

अभी भी विश्वास नहीं है? फिर अपने आप से यह पूछें, "मुझे और अधिक नफरत है - व्यायाम करना या अपने शरीर में असहज होना?" मुझे लगता है कि आप इसका जवाब जानते हैं!

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चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण

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