एक परेशान पेट के कारण तनाव से बचें

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Anonim

तनाव पेट दर्द, दस्त, और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकता है, लेकिन तनाव प्रबंधन उन्हें नियंत्रण में रख सकता है।

यदि आपको अपने पेट में तितलियों को मिलता है, जब आपको भाषण देना होता है, सफेद-नुकीले यातायात से गुजरना पड़ता है, या अपने पति / पत्नी से बहस करते हैं, तो आप अकेले नहीं होते हैं: तनाव आपके पाचन तंत्र पर एक बहुत ही वास्तविक शारीरिक टोल सटीक कर सकता है। आपका आंत तनाव और आपकी समग्र भावनाओं के प्रति बेहद संवेदनशील है। और इसके विपरीत, सही तनाव प्रबंधन तकनीक परेशान पेट को शांत करने में मदद कर सकती है।

आपके आंत और आपकी भावनाओं के बीच का लिंक

शारीरिक कारणों से भावनाएं और तनाव पेट दर्द और अन्य का कारण बन सकता है क्योंकि आंत मस्तिष्क की तरह, अत्यधिक संवेदनशील और नसों से भरा होता है।

क्लीवलैंड क्लिनिक में डाइजेस्टिव रोग संस्थान के साथ एक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट फ्रांसिस्को जे। मैरेरो, एमडी कहते हैं, "मस्तिष्क और आंत के बीच निश्चित रूप से एक संबंध है।" "आंत को थोड़ा मस्तिष्क कहा जाता है - यह मस्तिष्क के बाहर नसों का सबसे बड़ा क्षेत्र है।"

परेशान पेट: यहां तक ​​कि छोटी तनाव भी छोटी मस्तिष्क को प्रभावित करती है

तनाव और नसों में अक्सर बहुत ही ध्यान देने योग्य शारीरिक लक्षण होते हैं जो पाचन तंत्र के आसपास केंद्रित होते हैं।

डॉ। मैरेरो कहते हैं, "जब भी आप एक तनावपूर्ण परिस्थिति में होते हैं, तो बहुत से लोगों को पेट में तितली मिलती है या हो सकती ।" "जब वे उस तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलते हैं तो यह बेहतर हो जाता है।"

और यह केवल बड़ी घटनाएं नहीं है जो पाचन समस्याओं या परेशान पेट की ओर ले जाती हैं - आपके पास लगातार पेट हो सकते हैं, लेकिन यह पता लगाने में सक्षम नहीं है कि उन्हें क्या कारण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैरेरो कहते हैं, यहां तक ​​कि छोटे, दैनिक तनाव भी आंत को प्रभावित कर सकते हैं। उन्होंने नोट किया कि आंत और मस्तिष्क के बीच इस संबंध के पीछे कई सिद्धांत हैं, और कई अलग-अलग मार्ग उन दोनों के बीच संवाद करते हैं जो तनाव के परिणामस्वरूप परेशान पेट और अन्य पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

"कभी-कभी हम लिए दवाओं का उपयोग करके मस्तिष्क और आंत के बीच कनेक्शन को रीसेट करने का प्रयास कर सकते हैं, " मैरेरो कहते हैं। लेकिन आपको तनाव का प्रबंधन करने और अपने पाचन स्वास्थ्य को नियंत्रित करने के लिए हमेशा दवा की आवश्यकता नहीं होती है।

परेशान पेट: तनाव पर एक हैंडल प्राप्त करना

यदि आप नसों के कारण होने वाले परेशान पेट को व्यवस्थित करना चाहते हैं, तो महत्वपूर्ण है। नौकरी की चिंताओं और घर पर समस्याओं जैसे दैनिक तनाव भी सूक्ष्म पाचन समस्याओं का कारण बन सकते हैं।

तनाव के कारण की पहचान करना, आंत की प्राकृतिक प्रतिक्रिया को समझना, और नियंत्रण में तनाव रखना और अन्य पाचन समस्याओं का का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।

तनाव को कम करने और पाचन समस्याओं को अपने आप प्रबंधित करने के लिए, इन तनाव प्रबंधन युक्तियों को आजमाएं:

  • आपको परेशान करने के साथ निपटने के लिए परामर्श पर विचार करें।
  • संज्ञानात्मक थेरेपी आज़माएं।
  • जो आपको परेशान कर रहा है, आप कैसा महसूस करते हैं, और बेहतर महसूस करने के लिए आपने क्या किया है, उसका एक पत्रिका रखें।
  • आप को संभालने से अधिक न लें - जब आपको आवश्यकता हो तो कहें।
  • अपनी जिम्मेदारियों को प्राथमिकता दें।
  • परिप्रेक्ष्य में समस्याओं को रखें, और अपने जीवन में अच्छी चीजों के बारे में सकारात्मक रहें।

तनाव और अन्य भावनाओं के लिए आपके शरीर की स्वचालित प्रतिक्रिया एक पाचन प्रतिक्रिया हो सकती है, जो यह दिखाने के लिए जाती है कि वास्तव में आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य से कितनी बारीकी से संबंधित है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि जब भी आप परेशान हो जाते हैं या परेशान होते हैं तो आपके पेट को पीड़ित होना पड़ता है। अपने तनाव को कम करने और नियंत्रण में अपनी भावनाओं के कारण पाचन समस्याओं को रखने के लिए इसे नियंत्रित रखें।

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