5 संकेत यह है कि अवसाद आपके रिश्ते को खराब कर रहा है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: 4 Habits You Need To Adopt Today To Stop Dementia or Alzheimer’s Before It Starts (जुलाई 2019).

Anonim

यदि आप उदास हैं, तो आप अपने साथी को अपने साथ डंप पर खींच सकते हैं। यहां 5 आम लक्षण हैं जो रिश्तों को तोड़ते हैं - और प्यार पर वापस प्यार कैसे प्राप्त करें पर विशेषज्ञ सलाह …

जब आप रिश्ते में हैं और उदास महसूस करते हैं, तो दो लोग पीड़ित होते हैं।

20 साल के उत्तरार्ध में एक बिजनेस एग्जिक्यूटिव करेन एस, आठ महीने के अपने प्रेमी के साथ रही थी जब वह एक फंक में गिर गई थी।

वह अब अपनी पसंदीदा गतिविधियों का आनंद नहीं ले रही थी, टीवी में सोने और सप्ताहांत खर्च करने के लिए पसंद करते थे।

उसके प्रेमी ने मस्ती करने वाली, जाने वाली महिला को याद किया जो वह गिर गया था। उनका यौन जीवन कोई नहीं था। उसने सोचा कि वह अब उससे रूचि नहीं रखती थी।

कुछ महीने बाद, करेन के डॉक्टर ने उसे अवसाद के साथ निदान किया। अंततः उसे जिस मदद की ज़रूरत थी, उसे मिला, लेकिन यह बहुत देर हो चुकी थी - रिश्ते जीवित नहीं रहे।

यह मियामी विवाह और परिवार चिकित्सक लिसा पाज़, पीएचडी को आश्चर्य नहीं करता है।

वह कहती है, "अवसाद गैर-निराश साथी को असहाय और भ्रमित महसूस करता है।"

"[चुप्पी] चुप्पी, वापसी, और कोई सेक्स या कुछ भी करने की इच्छा नहीं है, भागीदारों का मानना ​​है कि यह रिश्ता है जो रिश्ते ले रहा है - यही वह तरीका है जो हमेशा होता है।"

अवसाद कभी कभी कभी उदासी नहीं होती है।

यह चिड़चिड़ापन, थकान, ध्यान में कठिनाई, भूख में परिवर्तन या नींद के पैटर्न, बेकारता या असहायता की भावना, आपकी सामान्य गतिविधियों में आनंद का नुकसान, और कभी-कभी आत्मघाती विचारों सहित लक्षणों का संग्रह है।

यदि आपको कम से कम दो सप्ताह के लिए पांच या अधिक लक्षणों का अनुभव होता है, तो आपको नैदानिक ​​अवसाद हो सकता है, जिसे प्रमुख अवसाद भी कहा जाता है। यह एक गंभीर स्थिति है जिसे आपको अपने स्वयं के कल्याण और आपके रिश्ते के लिए तुरंत डॉक्टर या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्यांकन किया जाना चाहिए था।

जॉर्जटाउन विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर एंड्रिया बोनियर कहते हैं, "उपचार प्राप्त करना और स्वयं की मदद करने के लिए सकारात्मक कदम उठाना आपके लिए कुछ बेहतरीन चीजें हैं - और आपके रिश्ते।"

"बेहतर होने और अपने साथी को आश्वस्त करने पर काम करना कि आप उस रास्ते पर हैं, एक लंबा सफर तय कर सकते हैं।"

रोमांस को फिर से उत्तेजित करने के लिए, हमने अवसाद के पांच क्लासिक लक्षणों को रेखांकित किया है जो एक रिश्ते को खराब करते हैं। इसके अलावा, हमने चिकित्सकों से आपकी और आपकी पार्टनर को अवसाद से बचने में मदद करने के लिए अपनी सर्वोत्तम रणनीतियों के लिए कहा।

1. आपका सेक्स ड्राइव टैंक।

जब आपका मनोदशा कम हो जाता है, तो आमतौर पर इसके साथ कामेच्छा लेता है, पाज़ कहते हैं।

चूंकि लिंग अक्सर गोंद जोड़ता है, और आपके लड़के को यह नहीं मिलता है कि आप हाल ही में अंतरंग क्यों नहीं रहे हैं, तो वह सोच सकता है कि आप उससे आकर्षित नहीं हैं या अब उससे प्यार नहीं करते हैं।

आप क्या कर सकते हैं: समझाओ कि यह वास्तव में आप है, न कि उसे। और जब आपकी इच्छा वाष्पित हो गई है, तो यह आपके लिए आपकी भावनाओं का प्रतिबिंब नहीं है।

यदि आपका डॉक्टर एंटीड्रिप्रेसेंट्स की सिफारिश करता है, तो पूछें कि क्या आप दवा ले सकते हैं जो आपके सेक्स ड्राइव को और भी कम किए बिना लक्षणों को कम करेगा।

विवाह, परिवार और सेक्स चिकित्सक स्टीफन बेटचेन, डीएसडब्ल्यू, एलएमएफटी, मैग्नेटिक पार्टनर्स के लेखक कहते हैं, "कई एंटीड्रिप्रेसेंट कम इच्छा को बढ़ा सकते हैं : डिस्कवर हाउ द हिडन कॉन्फ्लिक्ट जो एक बार आपको आकर्षित करता है, आपको ड्राइविंग कर रहा है (टैंटोर मीडिया) ।

एक जो नहीं करता है: बूप्रोपियन (वेलबूट्रीन)।

आपका साथी आपके लिए क्या कर सकता है: परिणाम के बारे में किसी भी उम्मीद के बिना बंद होने पर ध्यान केंद्रित करें।

बोनियर का कहना है, "मैं जोड़ों को एक ऐसी स्थिति बनाने के लिए कहता हूं जहां यह सेक्स के बारे में नहीं है, बल्कि शारीरिक अंतरंगता है।" "कुछ जोड़े सोफे पर झुकाव खत्म करते हैं। दूसरों को वैसे भी यौन संबंध है।"

2. आप और अधिक squabble।

क्या आप अधिक घबरा रहे हैं, या छोटे-छोटे, अधीर और सनकी अभिनय कर रहे हैं, जो झगड़े की ओर जाता है?

बोनियर का कहना है, "लोग सोचते हैं कि अवसाद हर समय आंसू होने के बारे में है, लेकिन यह चिड़चिड़ापन और नकारात्मकता के रूप में भी आता है।"

आप क्या कर सकते हैं: स्वीकार करें कि आपका मनोदशा आपके व्यवहार को प्रभावित कर रहा है। बोनियर कहते हैं, और उसे लड़ाई से खुद को हटाने की अनुमति दें।

"कुछ जोड़े अग्रिम में एक स्क्रिप्ट का काम करते हैं, इसलिए उनके पास संघर्ष उठाने से खुद को निकालने की योजना है।"

बेटेन कहता है कि आपका साथी आपके लिए क्या कर सकता है: हालांकि निराशाजनक व्यक्ति को पार्टनर चुनना आम बात है, लेकिन उसे चारा लेने की ज़रूरत नहीं है।

इसके बजाय, उन्हें उड़ने से पहले परिस्थितियों को फैलाने के तरीकों की तलाश करनी चाहिए। बोनियर कहते हैं, एक अच्छी शुरुआत, कुछ कह रही है: हम बहुत अधिक लड़ रहे हैं। आइए समझने की कोशिश करें कि यहां क्या हो रहा है।

साथ ही, उसे यह समझने की जरूरत है कि वह आपको बेहतर बनाने के लिए ज़िम्मेदार नहीं है।

बेटेन का कहना है, "नाराज साथी के लिए यह बहुत आम है कि वह उदास हो और उस व्यक्ति के साथ निराश हो जाए जो निराश हो क्योंकि वे उन्हें ठीक करने या ठीक करने में सक्षम नहीं हैं।"

"आप मदद कर सकते हैं, लेकिन डॉक्टर की भूमिका निभाने की कोशिश मत करो।"

3. आप खुद को अलग कर रहे हैं।

अवसाद आपको निराशा के अपने द्वीप में वापस लेना चाहता है।

आप शर्मिंदा हो सकते हैं कि आप खुद को फंक से बाहर नहीं खींच सकते हैं। या यदि आपके पास अपने साथी से जुड़ने की ऊर्जा नहीं है, तो आप बेहतर महसूस होने तक बाहर निकल सकते हैं।

पाज़ कहते हैं, "अवसाद के साथ भावनात्मक जांच है।" "आप अपने अंधेरे के अलावा कुछ भी नहीं हैं।"

आप क्या कर सकते हैं: यदि आप आमने-सामने बात नहीं कर सकते हैं, ईमेल भेज सकते हैं या अपने साथी के लिए नोट्स छोड़ सकते हैं जो कहता है कि मैं तुमसे प्यार करता हूँ, आपके धैर्य के लिए धन्यवाद, मेरे साथ भालू, आप सबसे अच्छे हैं।

पाज़ कहते हैं, "इस तरह आप कुछ स्तर पर जुड़े रह सकते हैं।"

आपका साथी आपके लिए क्या कर सकता है: आस-पास रहें, ताकि आप दोनों बातचीत कर सकें, भले ही आप बातचीत नहीं कर रहे हों।

पाज़ कहते हैं, "दिखा रहा है कि आप सहायक हैं लेकिन परेशान नहीं हैं इस कठिन समय में प्यार का सबसे अच्छा काम है।"

4. आप बाहर जाना नहीं चाहते हैं।

जब आप कुछ भी करने की तरह महसूस नहीं करते हैं, तो यह सोफे और ऑर्डर टेकआउट पर घुमाने के लिए मोहक है।

हालांकि यह सब कुछ हो सकता है जिसे आप प्रबंधित कर सकते हैं, अंततः सबसे समर्पित साथी को केबिन बुखार भी मिलेगा और आपके कम सामाजिक जीवन को नाराज कर देगा।

बोनियर का कहना है, "अवसाद का हिस्सा उन चीजों से बंद हो रहा है जिन्हें आप उत्साहित करते थे।" शौक देकर और दोस्ती के साथ नहीं रहना रिश्ते को नुकसान पहुंचाता है।

वह कहती है, "साथी के लिए, ऐसा लगता है कि वह जिस व्यक्ति को जानता था वह अब और नहीं है।"

आप क्या कर सकते हैं: घर के बाहर एक गतिविधि खोजें जो आपको खुशी लाती है। बागवानी, योग, चलने की बात करना, संगीत सुनना, एक दोस्त के साथ हंसी करना।

बोनियर का कहना है, "यह जीवन रेखा है। यहां तक ​​कि अगर यह सिर्फ एक घंटा है, तो यह आपको उस समय बेहतर महसूस कर सकता है।"

आपका साथी आपके लिए क्या कर सकता है: थोड़े समय के लिए भी आपको बाहर ले जाने के अवसरों की तलाश करें। एक दोपहर की फिल्म एक अच्छी पसंद हो सकती है।

पाज़ कहते हैं, "इसके लिए न्यूनतम बातचीत की आवश्यकता होती है - जो थकाऊ हो सकती है - और आपको कपड़े पहनने की ज़रूरत नहीं है।"

और यदि आप कुत्ते को लेने पर विचार कर रहे हैं, तो अब समय है: पालतू जानवर के लिए चलना और देखभाल करना आपको घर से बाहर ले जाएगा और आपको अपने फंक से बाहर ले जा सकता है।

यह न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में मनोविश्लेषण संस्थान के मनोवैज्ञानिक स्टेफनी न्यूमैन, पीएचडी के एक ग्राहक के लिए काम किया। जब वह घर नहीं छोड़ती, तो उसके साथी ने उन्हें कुत्ता दिया।

"प्यार करने के लिए कुछ होने से आपका दृष्टिकोण थोड़ा बदल जाता है। कुत्ता अकेलापन और अलगाव के माध्यम से तोड़ सकता है, " वह कहती है।

5. आप खुद को जाने दे रहे हैं।

हो सकता है कि आप ध्यान न दें - या देखभाल - कि आपने दिनों के लिए अपने पजामा से नहीं बदला है।

पाज़ कहते हैं, "जब आप उदास हो जाते हैं, तो सब कुछ भारी लगता है।" "आपको लगता है कि आप यह सब नहीं कर सकते हैं, तो इसमें से कोई क्यों?"

समझने के बिना कि आप वजन क्यों प्राप्त कर रहे हैं, अपने बालों को नहीं कर रहे हैं या अच्छे कपड़े पहन रहे हैं, तो आपका साथी आपके प्रयासों की कमी को समझ सकता है क्योंकि रिश्ते में रूचि है।

बोनियर का कहना है, "वह आश्चर्य करता है कि वह अब उसके लिए अच्छा क्यों नहीं दिखना चाहती।"

आप क्या कर सकते हैं: प्रक्रिया से अभिभूत होने के बजाय, बच्चे के कदम उठाएं।

पाज़ कहते हैं, "मिनट से मिनट जाओ।"

"खुद से पूछो, 'क्या मैं बाथरूम में जा सकता हूं और बस अपने दांतों को ब्रश कर सकता हूं? तो 'क्या मैं अब स्नान में जा सकता हूं?' यदि यह बहुत अधिक हो जाता है, तो बैठ जाओ या बिस्तर पर वापस आ जाओ। "

और कभी-कभी खुद को कुछ हद तक काट लें।

पाज़ सुझाव देते हैं, "खुद को एक sweatsuit पहनने और मेकअप के बिना जाने की अनुमति दें।" "जब आप खुद को रैली में मजबूर नहीं करते हैं, तो यह अक्सर आपको लगता है कि आप रैली कर सकते हैं क्योंकि आपके पास दबाव नहीं है।"

आपका साथी आपके लिए क्या कर सकता है: समर्थन व्यक्त करें, आलोचना नहीं।

यह सुझाव देते हुए कि आप शॉवर में कूदते हैं क्योंकि यह थोड़ी देर के बाद से साबुन और पानी को छुआ है: आलोचना।

अपने पसंदीदा सुगंधित तेलों से भरे सुखदायक स्नान की तैयारी और अपने बालों को धोने की पेशकश: सहायक।

इसके अलावा, कुछ आरामदायक, अभी तक फैशनेबल कपड़े, जैसे कि योग पैंट, एक अच्छा अनुभव-अच्छा उपहार देगा, पाज़ का सुझाव देता है।

बेशक, इन सभी युक्तियों को संशोधित किया जा सकता है यदि आपके साथी का निराशा होता है और आप सामना करने के लिए संघर्ष कर रहे हैं।

किसी भी तरह से, स्थिति से निपटने से अब धुंध लिफ्टों के बाद एक बेहतर रिश्ता बन सकता है।

"जोड़े जो वास्तव में कठिन समय पर नेविगेट करते हैं, आमतौर पर मजबूत होते हैं, " बेटचेन कहते हैं। "वे महसूस करते हैं कि वे कुछ भी जीत सकते हैं।"

क्या आप निराश हो सकते हैं?

किसी भी वर्ष में अवसाद 20 मिलियन लोगों को प्रभावित करता है और दिन-प्रतिदिन सामान्य रूप से कार्य करने की क्षमता को समझौता करने के लिए एक गंभीर पर्याप्त विकार है। क्या आप नीले हैं या यदि आप चिकित्सकीय रूप से उदास हो सकते हैं।

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