धावक लंबे समय तक जी सकते हैं

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लेकिन शोध यह भी पाया जाता है कि बहुत अधिक तीव्रता से चलने से दिल को नुकसान पहुंचा सकता है।

सोमवार, 4 जून, 2012 (डॉक्टरोंस्क न्यूज़) - लंबे समय तक जीने लगते हैं, नए शोध से पता चलता है।

लेकिन एक टिपिंग प्वाइंट की संभावना है, एक और नए अध्ययन के लेखकों ने निष्कर्ष निकाला, जो सहनशक्ति के कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य को देखते थे, जब दिल को अब लाभ नहीं होता है और यहां तक ​​कि नुकसान भी हो सकता है।

न्यू ऑरलियन्स में दक्षिण कैरोलिना विश्वविद्यालय और ओचसर हेल्थ सिस्टम के शोधकर्ताओं द्वारा पहला अध्ययन शनिवार को सैन फ्रांसिस्को में अमेरिकी कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन मीटिंग में प्रस्तुत किया गया था। इसने लगभग 53, 000 वयस्कों में चल रहे और कार्डियोवैस्कुलर से संबंधित मौतों के बीच के लिंक का विश्लेषण किया। मेडिकल मीटिंग में प्रस्तुत शोध को पीयर-समीक्षा मेडिकल जर्नल में प्रकाशित होने तक प्रारंभिक के रूप में देखा जाना चाहिए।

प्रतिभागी 20 से 100 वर्ष की आयु के बीच थे और 1 9 71 से 2003 के बीच चिकित्सा परीक्षा उत्तीर्ण की थी। अध्ययन की शुरुआत में सभी हृदय रोग, और मधुमेह से मुक्त थे।

शोधकर्ताओं ने प्रश्नावली से जानकारी प्राप्त की जिसमें प्रतिभागियों ने अपनी अवकाश-समय की गतिविधियों की सूचना दी, जिसमें उनकी चल रही आदतें भी शामिल थीं; लगभग 27 प्रतिशत ने कहा कि वे भाग गए।

वैज्ञानिकों ने नेशनल डेथ इंडेक्स से डेटा का इस्तेमाल किया और पाया कि उपविजेताओं की तुलना में धावकों के पास 20 प्रतिशत की कम मृत्यु दर थी, मुख्य शोधकर्ता डॉ चिप लेवी, कार्ड ओचर्सर हार्ट और वास्कुलर इंस्टीट्यूट में कार्डियक पुनर्वास और रोकथाम के चिकित्सा निदेशक, न्यू ऑरलियन्स में।

लेखकों ने बताया कि एक व्यक्ति ने मृत्यु दर के लिए जोखिम कम कर दिया जब एक व्यक्ति सप्ताह में 20 मील से अधिक नहीं था, प्रति घंटे पांच से सात मील से अधिक लॉग इन करता है, या सप्ताह में दो से पांच बार चलाता है।

"हालांकि, गैर-धावकों की तुलना में अधिक खुराक [चलने] खराब परिणामों से जुड़े नहीं हैं, लेकिन दूरी की उच्च खुराक वाले लोग, आवृत्ति और गति चलने की कम खुराक पर प्राप्त जीवित लाभ को खोने लगती है, " लैवी ने कहा।

मेयो क्लिनिक कार्यवाही के जून अंक में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन ने चरम सहनशक्ति प्रशिक्षण के प्रभाव पर वैज्ञानिक साहित्य की समीक्षा की - जैसे कि मैराथन, ट्रायथलीट, पेशेवर साइकिल चालक और अल्ट्रा-मैराथन धावकों द्वारा किए गए - और पाया कि यह लंबे समय तक हो सकता है दिल की क्षति।

दूसरे अध्ययन के मुख्य लेखक डॉ। जेम्स ओ'केफ, मिसौरी विश्वविद्यालय और सेंट ल्यूक अस्पताल में चिकित्सा के प्रोफेसर डॉ। जेम्स ओ'केफ ने कहा, "संभवतः कोई भी व्यक्ति अपने व्यायाम के लिए अपने दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए कुछ भी बेहतर नहीं कर सकता है।" कान्सास सिटी में, मो। "लेकिन यदि आप कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम से अधिक ट्रेनिंग करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, तो आप अपने दिल पर कर लगा सकते हैं और नुकसान कर सकते हैं।"

उन्होंने इंगित किया कि कुछ एथलीटों में अत्यधिक प्रशिक्षण के दौरान कुछ कार्डियोवैस्कुलर बायोमाकर्स ऊंचा हो जाते हैं।

ओकेफ ने कहा, "हालांकि वे एक सप्ताह के भीतर सामान्य रूप से वापस जाते हैं, महीनों और वर्षों में, ऊंचाई से दिल की क्षति हो सकती है और कुछ प्रकार के एर्थिथमिया में संवेदनशीलता बढ़ जाती है।"

उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि हाल के एक अध्ययन में, स्पष्ट रूप से स्वस्थ मैराथन धावकों के 12 प्रतिशत ने "पैची मायोकार्डियल स्कार्ring" दिखाया।

शोधकर्ताओं ने बताया कि अल्ट्रा मैराथन चल रहा है और पेशेवर साइकलिंग को एट्रियल फाइब्रिलेशन में पांच गुना वृद्धि के साथ जोड़ा गया है, एक अनियमित हृदय ताल। कुछ सुझाव भी हैं कि लंबी अवधि के अत्यधिक अभ्यास को कोरोनरी धमनी कैलिफ़िकेशन और बड़ी धमनी दीवार कठोरता से जोड़ा जा सकता है, लेकिन अधिक शोध जरूरी है।

अभ्यास के दिल को कैसे प्रभावित करता है, इसकी एक स्पष्ट तस्वीर पेंट करने में मदद के लिए, ओकेफ ने समझाया, "आप और मैं हमारे शरीर के चारों ओर एक मिनट में लगभग पांच क्वार्ट्स रक्त पंप करते हैं। अगर हम कड़ी मेहनत करते हैं, तो यह प्रति मिनट 25 क्वार्ट तक जा सकता है। अपने दिल की बहुत मांग कर रहे हैं। जबकि दिल एक बेहद लचीला अंग है और आप इसे प्रशिक्षित कर सकते हैं और यह अद्भुत चीजें कर सकता है, हम मानते हैं कि लंबी दौड़ में लोगों के लिए अधिक मध्यम अभ्यास करना स्वस्थ है। "

उन्होंने कहा, "दिन में 30 से 60 मिनट से अधिक, आप कम रिटर्न के बिंदु तक पहुंच जाते हैं।"

यदि आप उच्च तीव्रता अभ्यास चाहते हैं, तो उन्होंने कहा, अंतराल प्रशिक्षण के लिए चिपकने की कोशिश करें - एक समय में छोटे विस्फोट, लंबे समय तक तीव्रता के बजाय।

न्यू यॉर्क में रोचेस्टर स्कूल ऑफ मेडिसिन एंड दंत चिकित्सा विश्वविद्यालय में कार्डियोलॉजी डिवीजन में चिकित्सा के एक सहयोगी प्रोफेसर मैराथन धावक और हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ। जेम्स ईशेलबर्गर ने कहा कि यह सच है कि बेहद प्रशिक्षित एथलीट दिल कक्ष में हल्के बदलाव कर सकते हैं रक्त प्रवाह में कार्डियक बायोमाकर्स के वॉल्यूम और यहां तक ​​कि छोटे रिसाव, "चरम अभ्यास को समाप्त करने के तुरंत बाद इनमें से अधिकतर बदलाव सामान्य हो जाते हैं। लंबे समय तक चलने वाले नकारात्मक प्रभाव स्पष्ट नहीं होते हैं, और अधिकतर संभावित दीर्घकालिक लाभों को अस्वीकार नहीं करते हैं।"

उनकी सलाह: "अगर आप पूरी तरह से स्वास्थ्य के लिए व्यायाम कर रहे हैं तो लगातार बने रहें और चरम से बचें।" दूसरे शब्दों में, "एक सप्ताहांत योद्धा मत बनो।"

जब साप्ताहिक माइलेज दिशानिर्देशों का सुझाव देने की बात आती है, तो ईशेलबर्गर hesitated। "मुझे यकीन नहीं है कि वास्तव में एक सही दूरी है जो हर किसी पर लागू होती है। विचार यह है कि सप्ताह में 20 मील से भी कम चलना अच्छा होता है, और 20 से अधिक चलना बुरा होता है - मैं इसे बहुत संदेह के साथ देखता हूं। उन्होंने कहा कि संभवतः कई कारकों के आधार पर कई कारकों के आधार पर वास्तव में भिन्नता होती है - चाहे वे आकार में हों या नहीं, और अन्य कॉमोरबिडिटीज।

उन्होंने यह भी ध्यान दिया कि हृदय शरीर का एकमात्र हिस्सा नहीं है जो अत्यधिक धीरज प्रशिक्षण से प्रभावित होता है; यह musculoskeletal प्रणाली पर भी एक टोल लेता है।

दूसरे अध्ययन के साथ-साथ पहले लेखक लैवी ने कहा कि सहनशक्ति एथलीट अध्ययन से पता चलता है कि लंबे समय तक, तीव्र व्यायाम के जोखिम हैं।

लैवी ने कहा, "हम जानते हैं कि लोग मैराथन और ट्रायथलॉन चलाने के लिए जा रहे हैं, और कभी-कभी ऐसा करना शायद ठीक है।" "लेकिन एक स्वास्थ्य दृष्टिकोण से, यह सबसे अच्छा होगा कि लंबे समय तक धीरज अभ्यास करने वाला न हो।"

"इसे मिलाएं। कुछ योग करें, या ताकत प्रशिक्षण, " ओकेफ ने कहा।

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