शानदार ग्रीष्मकालीन फीट के लिए 15 कदम

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गर्मी में अपने जूते बहाव चोट और संक्रमण की बाधाओं को बढ़ाता है। फ्लिप-फ्लॉप के लिए, आपको उन्हें संयम में पहनना होगा।

गर्मी आपके पर कठिन हो सकती है। गर्मी, सूरज और सर्फ का संयोजन आपके टोटियों पर एक टोल ले सकता है। लेकिन यह नहीं है। गर्मी के शानदार पैरों के लिए ये सरल कदम आपके पैरों को स्वस्थ बनाएंगे और गर्म मौसम के दौरान अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करेंगे।

  • नंगे पैर चलने से बचें। गर्मियों में जूते के बिना बाहर जाकर आपके पैरों पर चोट का खतरा बढ़ जाता है। अमेरिकन पॉडियटिकल मेडिकल एसोसिएशन (एपीएमए) के मुताबिक, यह आपके बाधाओं (प्लांटार वार्स), रिंगवॉर्म (कवक) और अन्य संक्रमणों के तल पर मस्तिष्क विकसित करेगा।
  • सही मोजे पहनें। एक्रिलिक और सिंथेटिक मिश्रण मोजे पसीने से छुटकारा पाने के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं जो फंगल संक्रमण का कारण बन सकता है। शिकागो में एक पोडियाट्रिस्ट और एपीएमए की प्रवक्ता एलिजाबेथ कर्टज़ कहते हैं, "किसी भी प्रकार का नमी एक कवक के बढ़ने के लिए एकदम सही वातावरण है।"
  • फफोले से सिर जब वे नंगे त्वचा के खिलाफ रगड़ते हैं तो सैंडल अक्सर । यदि आपको एक ब्लिस्टर आ रहा है, तो घर्षण को कम करने के लिए पैडिंग जैसे मोल्सकिन या तरल पट्टी उत्पाद का उपयोग करें, डॉ कुर्टज़ को सलाह देते हैं।
  • अपने पैरों को कुछ हवा दें। यदि संभव हो, तो गर्मियों के महीनों के दौरान बंद जूते पहनने से बचें। सैंडल या खुले पैर के जूते के साथ जाओ। कुर्टज़ कहते हैं, "मैं पूरे दिन अपने जूते को समय-समय पर बंद करने की सलाह देता हूं ताकि आपके पैर बाहर निकल सकें।" इससे आपके पैरों को सूखा और पसीना मुक्त रखने में मदद मिलेगी।
  • हाइड्रेटेड रहना। एपीएमए के मुताबिक गर्मियों के दिनों में बहुत सारे पानी पीने से गर्मी के कारण पैर सूजन कम हो जाएगी।
  • सनस्क्रीन का प्रयोग करें। गर्मियों में अपने पैरों के उजागर हिस्सों पर को स्लैश करना न भूलें। तैराकी या पसीना पसीने के बाद फिर से आवेदन करना सुनिश्चित करें, भले ही सनस्क्रीन "निविड़ अंधकार" हो। त्वचा के कैंसर और त्वचा के समय से पहले उम्र बढ़ने से बचने के लिए 15 एसपीएफ़ (सूर्य संरक्षण कारक) या उच्चतर के साथ सनस्क्रीन का उपयोग करें।
  • Moisturize। कर्टज़ कहते हैं, "गर्मियों में फीट अधिक सूख जाती है क्योंकि आप हर समय मोजे नहीं पहन रहे हैं।" अपने पैरों को नरम-नरम रखने के लिए, सुबह में (नमी में ताला लगाने के लिए) और रात में मॉइस्चराइज़र लागू करें।
  • अपने फ्लिप-फ्लॉप पहनने का मूल्यांकन करें। थांग-स्टाइल फ्लिप-फ्लॉप का परिणाम दर्द और टखने में हो सकता है। लेकिन फिर भी, आपको गर्मियों में फ्लिप-फ्लॉप से ​​पूरी तरह से साफ़ करने की ज़रूरत नहीं है। कर्टज़ कहते हैं, "कुछ फ्लिप फ्लॉप दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं।" "अच्छी कमान और एड़ी समर्थन के साथ शैलियों का चयन करें।" लंबी दूरी के लिए उनसे घूमने से बचें।
  • ग्रीष्मकालीन जूते में कुशनिंग जोड़ें। कुर्टज़ कहते हैं, "ग्रीष्मकालीन स्लाइड और झींगा सैंडल में अक्सर पतले तलवों और छोटे कुशनिंग और पैर का समर्थन होता है।" अतिरिक्त समर्थन प्रदान करने में सहायता के लिए कुशन किए गए आवेषण का उपयोग करें। जूता स्टोर और कई दवा भंडारों पर सम्मिलन उपलब्ध हैं।
  • गतिविधि के लिए सही जूते पहनें। नौकायन, चट्टान चढ़ाई, और अन्य खेलों जैसे कुछ गतिविधियां इष्टतम पैर स्वास्थ्य और सुरक्षा के लिए विशिष्ट प्रकार के जूते की आवश्यकता होती हैं। आगे की योजना बनाएं और उचित जूते लाएं।
  • जूते और मोजे सूखे रखें। यदि आपके जूते और मोजे गीले हो जाते हैं, तो उन्हें वापस ले जाएं और उन्हें वापस रखने से पहले पूरी तरह सूखें; यह खिलाफ सुरक्षा करेगा। पानी से बाहर निकलने के लिए या बारिश के लिए पूर्वानुमान के लिए अतिरिक्त जोड़ी पैक करें।
  • पानी की गतिविधियों के बाद साफ पैर। झील या नदी में तैरने या तैरने के बाद अपने पैरों को साफ पानी से कुल्लाएं। पानी के puddles में कदम के लिए Ditto। कर्टज़ को सलाह देते हैं, "झीलों, नदियों और पुडलों में स्थिर पानी में अक्सर बैक्टीरिया होता है जो संभावित रूप से पैर संक्रमण का कारण बन सकता है।"
  • एक पेडीक्योर प्राप्त करें। सुंदर ग्रीष्मकालीन पैरों के लिए, अपने आप को घर पर या पेशेवर में शामिल हों। अपने toenails आकर्षक लगने के अलावा, एक पेडीक्योर चमकदार सर्दियों की त्वचा को हटा सकते हैं, अपने पैरों को साफ कर सकते हैं, और आराम करने में आपकी मदद कर सकते हैं।
  • समय-समय पर नाखून पॉलिश निकालें। सभी गर्मियों में पॉलिश के साथ अपने नाखूनों को कवर करना आपके नाखूनों के लिए अस्वास्थ्यकर हो सकता है। नाखून बिस्तर को कुछ हवा देने के लिए समय-समय पर अपनी पॉलिश लें।
  • पुराने जूते का निरीक्षण करें। पहने हुए जूते, फटे हुए जूते फफोले का कारण बन सकते हैं। पिछली गर्मियों से अपने सैंडल और फ्लिप-फ्लॉप पर ध्यान से देखें और पहने हुए किसी भी को फेंक दें। यदि संदेह है, तो उन्हें बाहर फेंक दें। यदि कुछ और नहीं है, तो आपको जूता खरीदारी करने का बहाना होगा!

ये 15 कदम आपकी गर्मी को दाहिने पैर पर शुरू कर देंगे। अपने पैरों को सभी गर्मियों में स्वस्थ रखें और आपके टोटीज़ आपको धन्यवाद देंगे।

शानदार ग्रीष्मकालीन फीट के लिए 15 कदम
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