जंक-फूड टेम्पटेशन को कैसे संभालें

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: कमाल चाल जंक फूड प्रलोभन से लड़ने के लिए और अपने आहार बर्बाद नहीं! (अप्रैल 2019).

Anonim

मेरी माँ हमेशा जंक फूड खरीदती है, भले ही वह जानता है कि मुझे उस तरह की चीजें खाने से नफरत है। लेकिन एक बार यह घर में है, मैं इसे ज्यादातर समय खाते हैं। मैं प्रलोभन का विरोध कैसे करूं?

- मैकाला, कनाडा

वज़न कम करना आपके जीवन पर नियंत्रण रखना और आखिरकार भोजन के सेवन और व्यायाम की बात करते समय अपने कार्यों के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी स्वीकार करना है। हालांकि, इसे कठिन तरीके से करने के लिए कोई पुरस्कार नहीं है, इसलिए आइए जानें कि इस चुनौती के सामने आप अपने घर के भोजन के माहौल में कैसे सुधार कर सकते हैं।

हालांकि यह उम्मीद करना उचित है कि अन्य लोग घर से बाहर भोजन रखकर हमारी मदद करने का फैसला करेंगे, हम ऐसी दुनिया में रहते हैं जहां हम घिरे होते हैं। बेहतर हम इन चुनौतियों के सामना में अपने व्यवहार के प्रबंधन में बन जाते हैं, कम करने के लिए कम कमजोर हो जाते हैं। आदर्श रूप में, आप अपनी माँ के साथ गंभीर बातचीत करके और कुछ समझौता करने पर बातचीत करके नियंत्रण ले सकते हैं क्योंकि आप एक ही स्थान साझा कर रहे हैं। यह निश्चित रूप से ठीक है कि उसे घर में इन खाद्य पदार्थों के बारे में न पूछें - लेकिन ध्यान रखें कि अन्य लोग हमेशा उन चीजों को खत्म नहीं करना चाहते हैं जो वे आनंद लेते हैं क्योंकि हम उनके साथ संघर्ष करते हैं। उन्हें इच्छा है कि वे ऐसा करने का अधिकार रखते हैं। जो लोग हमसे प्यार करते हैं वे अक्सर मदद करना चाहते हैं लेकिन उनके अपने मुद्दों या बाधाएं हो सकती हैं जो उन्हें हमारे अनुरोधों को पूरा करने से रोक रही हैं।

उसके साथ बात करें और एक समझौता तक पहुंचने का प्रयास करें - उदाहरण के लिए, उन खाद्य पदार्थों को एक विशिष्ट अलमारी में रखते हुए जिन्हें आप अंदर नहीं जाते हैं, या उन कंटेनरों में संग्रहित करते हैं जो पारदर्शी नहीं होते हैं और उनकी सामग्री नहीं दिखाते हैं। शायद उसे आपको चेतावनी देने के लिए कहें कि वह इन खाद्य पदार्थों को खाने जा रही है ताकि आप कमरे में रह सकें या छोड़ सकें। अंत में, अन्य तरीकों के बारे में सोचें कि जब आप घर में हों तो इन खाद्य पदार्थों के संपर्क में आप सीमित हो सकते हैं। मेरे अनुभव में, जब लोग उनके चारों ओर की चुनौतियों के बावजूद अपने व्यवहार पर नियंत्रण लेते हैं, तो पुरस्कार कई होते हैं - और कभी-कभी दूसरों को भी बोर्ड में शामिल होना शामिल होता है। उदाहरण की शक्ति शक्तिशाली हो सकती है।

जंक-फूड टेम्पटेशन को कैसे संभालें
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण