वजन घटाने शब्दावली सबक संख्या 1: 'रोको,' मत लड़ो 'लड़ो'

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Anonim

यह नहीं है कि आपके स्वस्थ लक्ष्य क्या हैं, लेकिन आप उन्हें कैसे कहते हैं, एक नया अध्ययन कहता है। क्या आप सफलता के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं?

बुधवार, 14 मार्च, 2012 - करने के, आप प्रलोभन से लड़ना और cravings को नियंत्रित करना चाहते हैं, है ना?

इतना शीघ्र नही। वास्तव में, पत्रिका प्रेरणा और भावना में प्रकाशित एक नया अध्ययन हो सकता है कि आप मिठाई खाने और प्रलोभन का विरोध करने की कोशिश कर रहे हों।

अंतर पर ध्यान दें? भले ही आप एक ही चीज़ को प्राप्त करने की कोशिश कर रहे हैं, लक्ष्यों की एक सूची कार्रवाई पर केंद्रित है, जैसे कि "लड़ाई", और एक समूह निष्क्रियता पर जोर देता है या नकारात्मक व्यवहार को समाप्त करता है। इलिनोइस विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, यह सूक्ष्म अंतर लंबी अवधि की उपलब्धि और दांत के फैसले के बीच अंतर हो सकता है जो आपके को कम कर सकता है।

अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को कार्रवाई, जैसे स्टार्ट, या निष्क्रियता, जैसे स्टॉप जैसे कार्यों का सुझाव दिया। इसके बाद उन्होंने बाद में अधिक इनाम के बदले में तत्काल नकद इनाम छोड़ने की अपनी इच्छा को मापकर प्रतिभागी के आत्म-नियंत्रण का परीक्षण किया। एक दूसरे प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने एक ही शब्द प्रस्तुत किया और एक कंप्यूटर गेम पर प्रतिभागी के आवेग नियंत्रण का परीक्षण किया।

दोनों प्रयोगों में, स्वयंसेवक जो सक्रिय शब्दों से अवगत थे, तत्काल इनाम का चयन करने की अधिक संभावना रखते थे और उन प्रतिभागियों की तुलना में गरीब आवेग नियंत्रण था जो निष्क्रिय शब्दों के साथ थे।

"आत्म-नियंत्रण के लोकप्रिय विचारों से यह सुनिश्चित होता है कि विश्वविद्यालयों में लीड रिसर्चर जस्टिन हेप्लर ने कहा, " व्यक्तियों को इच्छाशक्ति ", " लड़ाई "प्रलोभन, " इच्छाओं को दूर करना "और" नियंत्रण "आवेगों को" अपने आप को अपने व्यवहार को सफलतापूर्वक नियंत्रित करना चाहते हैं " रिहाई। "विडंबना यह है कि, इन स्थितियों में, लोग अक्सर कुछ भी करने के लिए" लड़ते "होते हैं - उदाहरण के लिए, वे केक का एक टुकड़ा नहीं खाना चाहते हैं।"

कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि अपने लक्ष्यों से चिपकने का सबसे अच्छा तरीका अपने आप को शांत करना है ताकि आप जैसे आवेगपूर्ण निर्णयों से बच सकें।

अध्ययन में काम करने वाले मनोविज्ञान के प्रोफेसर डोलोरेस अल्ब्राक्रिन ने एक ही रिलीज में कहा, "ये निष्क्रियता शब्द व्यक्तियों को आराम करने के लिए दिखाए गए हैं, और हमारे शोध से पता चलता है कि प्रलोभन की स्थिति को रोकने में आराम से राज्य बेहतर है।"

पिछले शोध ने सुझाव दिया है कि सफल आत्म-नियंत्रण में लक्ष्यों की सक्रिय, कुशल खोज शामिल है, इसलिए आपकी सबसे अच्छी शर्त दोनों दिमागों को आजमाकर देखना चाहिए कि आपके लिए क्या काम करता है।

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