नृत्य के आठ महान स्वास्थ्य लाभ

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Biz of Video Ep 022: Use These Viral Video Tactics to get more Views on YouTube w Travis Chambers (अप्रैल 2019).

Anonim

यह मजेदार गतिविधि आपके दिल की मदद करने और आकार में रहने का एक शानदार तरीका हो सकती है।

प्रत्येक सोमवार की रात, लाखों अमेरिकियों ने अपने पसंदीदा हस्तियों को देखने के लिए सितारों के साथ नृत्य पर पसीना तोड़ने के लिए अपने जोड़ों पर झुका दिया। और मनोरंजन की पेशकश करने के अलावा, उन सभी फॉक्स ट्रॉट्स और सांबा कुछ गंभीर कार्डियो तक जुड़ जाते हैं। सबूत वजन घटाने में है। प्रत्येक सीजन में, हमने किर्स्टी एली से केली ऑस्बॉर्न तक कुछ उल्लेखनीय स्वस्थ परिवर्तन देखा है।

सप्ताह के बाद गहन प्रशिक्षण सप्ताह के घंटों के दौरान निश्चित रूप से पाउंड शेड की संख्या के साथ कुछ करने के लिए कुछ है, सच यह है कि नृत्य में वास्तव में कुछ अद्वितीय लाभ होते हैं जिन्हें अन्य प्रकार के व्यायाम के साथ हासिल नहीं किया जा सकता है।

फिटनेस विशेषज्ञ ट्रेसी माललेट कहते हैं, "नृत्य, मेरी राय में, आकार में आने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है क्योंकि आप एक ही समय में कई मांसपेशी समूहों को काम कर रहे हैं, जो बदले में आपके शरीर को लगातार चुनौती देता है" लूट बैर "डीवीडी श्रृंखला और नया" फ्यूजडेंस कार्डियो लीन "और" फ्यूजडेंस कार्डियो पिघल ", जो अगले महीने जारी किया जाएगा। "इसके अलावा, नृत्य-आधारित कक्षाओं में हम संगीत की वास्तविक धड़कन के अभ्यास को कोरियोग्राफ करते हैं, जो मैंने पाया है आपको थोड़ा कठिन बनाने में मदद करता है।"

तो इस हफ्ते हम आपको अपने पसंदीदा डीडब्ल्यूटीएस स्टार को चैनल करने के लिए चुनौती देते हैं और खुद को एक कदम बढ़ाते हैं - भले ही यह आपके अपने कमरे के आराम में हो। प्रेरणा के लिए, हमने आठ कारणों को इकट्ठा किया कि नृत्य शरीर को अच्छा क्यों करता है।

यह मजेदार है!

कॉमाना का कहना है, "यदि व्यायाम एक सुखद अनुभव नहीं है, तो हम इसे नहीं करने जा रहे हैं।" और निचली पंक्ति यह है कि नृत्य, सादा और सरल है, जिस तरह से एक नीरस ट्रेडमिल रन शायद कभी नहीं होगा। इसके अलावा, एक चाल को बस्ट करने से सेरोटोनिन और जैसे अच्छे हार्मोन महसूस हो सकते हैं। "लोग सोचते हैं, 'मैं व्यायाम नहीं कर रहा हूं, मैं नाच रहा हूं, ' 'वह कहता है। "लेकिन दिन के अंत में, आप आगे बढ़ रहे हैं और आप कैलोरी जला रहे हैं। यह कार्डियो क्लास के समान ही अच्छा है।"

और, जैसा कि मैलेट बताता है, न केवल मज़ेदार होने पर फिटनेस दिनचर्या के साथ रहना अधिक संभावना होगी, लेकिन आप इसे लंबे समय तक भी करना चाहेंगे।

उसने आपको हफ़िंगटन पोस्ट को बताया, "यह आपको सामान्य अभ्यास की तुलना में लंबे समय तक आगे बढ़ने के लिए प्रेरित करेगा, पूरी तरह से क्योंकि यह बहुत मजेदार है और डरावनी शब्द 'व्यायाम' नहीं है। "नृत्य लोगों को कुछ ऐसा करने के लिए प्रेरित करता है जो उन्हें पसंद है, जो डरावने अभ्यास या बुरे काम की तरह महसूस नहीं करता है, लेकिन मजेदार और उत्साहजनक है।

यह सामाजिक है

जब भी कोई भी नहीं देखता है, तब तक हम सभी को नृत्य करना अच्छा लगता है, अन्य लोगों के साथ नाचने के बारे में कुछ अनूठा बात है, भले ही यह साथी या साथी लूट शेकर्स से भरा हो।

कॉमाना का कहना है, "जुम्बा की वजह से ग्रुप फिटनेस लोकप्रियता में बढ़ोतरी देख रहा है।" और कक्षा में काम करने से कठिनाई का स्तर बढ़ने और उत्तरदायित्व में वृद्धि हो सकती है।

हर कोई यह कर सकता है

कॉमाना का कहना है, "नृत्य के बारे में अच्छी बात यह है कि यह समावेशी है।" "व्यायाम समावेशी नहीं है, कुछ लोगों को लगता है कि उनके पास कौशल सेट नहीं है और वे शर्मिंदा हैं … मुझे लगता है कि कोई भी नृत्य करना और अनुभव का आनंद ले सकता है।"

लोगों के सामने नाचने के बारे में नर्वस? अपने लिविंग रूम में शुरू करें, एक ऐसे गीत पर जाएं जिसे आप अभी विरोध नहीं कर सकते।

माललेट कहते हैं, "हम सभी में एक नर्तक है, " और जब हम अपने शरीर को संगीत में ले जाते हैं तो हम स्वाभाविक रूप से मुस्कुराते हैं और आगे बढ़ना चाहते हैं। "

और दो बाएं पैर आपको मज़ा में शामिल होने से न रखने दें।

"भयभीत न हों क्योंकि आपको लगता है कि आप एक अच्छे नर्तक नहीं हैं। कौन परवाह करता है?" माललेट कहते हैं। "यह आपके बारे में है कि आप अपने शरीर को कक्षा में बाकी लोगों की तरह नहीं ले जाते हैं। ज़ोन आउट करें और इस पर ध्यान दें कि आप कितने महान महसूस करते हैं और कोई भी आपकी क्षमताओं का न्याय नहीं कर रहा है।"

यह आपके मस्तिष्क को तेज रख सकता है

हम सभी ने अब तक सुना है कि गेम पढ़ने और खेलने जैसी मानसिक गतिविधियां आपके मस्तिष्क को तेज रखने और जीवन में बाद में डिमेंशिया को रोकने में मदद कर सकती हैं। लेकिन, एक अध्ययन के अनुसार, नृत्य कर सकते हैं।

न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित निष्कर्ष बताते हैं कि नियमित आधार पर फुटूज़ प्राप्त करना डिमेंशिया जोखिम में 76 प्रतिशत की कटौती से जुड़ा हुआ है, जितना बोर्ड गेम या संगीत वाद्ययंत्र खेलना उतना ही है। अन्य शारीरिक गतिविधियां, जैसे कि साइकिल चलाना, चलना और घर का काम करना, किसी भी कम जोखिम से जुड़े नहीं थे।

यह शरीर पर सज्जन है

विभिन्न प्रकार की चाल (रोबोट के लिए कोई भी व्यक्ति?) जो कि जब हम बूगिंग करते हैं तो हम बाहर निकलते हैं, वास्तव में आपके शरीर के लिए एक लाइफसेवर हो सकता है, क्योंकि आप पहनने से बचते हैं और दोहराव की गति को फाड़ते हैं।

"यह इतनी बार-बार नहीं है क्योंकि हम लगातार विभिन्न संयोजनों में अभ्यासों को एक साथ जोड़ रहे हैं और मज़ेदार अभिनव चाल विकसित कर रहे हैं जिन्हें आप आम तौर पर कम प्रभाव वाले कार्डियो एरोबिक वर्गों में नहीं पाएंगे, " मैलेट कहते हैं।

अधिक पारंपरिक कार्डियो के विपरीत, जो बहुत ही संरचित और जोरदार है, नृत्य अधिक मुक्त बह रहा है, जिससे आपको शरीर को ब्रेक की आवश्यकता होने पर टेम्पो को समायोजित करने की इजाजत मिलती है, कॉमाना बताती है। "मुझे नृत्य के बारे में क्या पसंद है वह नृत्य मुक्त बह रहा है, " वह कहता है। "यह शरीर पर कम दर्दनाक है … आपको कड़ी मेहनत करने की चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, आप हमेशा धीमा कर सकते हैं।"

यह आपके संतुलन में सुधार कर सकता है

सीडीसी के मुताबिक 65 वर्ष से अधिक उम्र के हर तीन वयस्कों में से एक गिर जाएगी। एक चीज जो मदद कर सकती है? अपने नृत्य जूते पर पट्टा।

हाल ही में एक शोध समीक्षा में पाया गया कि नृत्य करते समय नृत्य करने के साथ-साथ वस्तुओं को ले जाने से, संतुलन में सुधार करने और अंततः खतरनाक गिरने को कम करने में मदद मिल सकती है, जब हिंगिंगटन पोस्ट की रिपोर्ट पहली बार जारी की गई थी।

ग्लासगो कैलेडोनियन यूनिवर्सिटी के अध्ययन शोधकर्ता ट्रेसी होवे ने टेलीग्राफ को बताया, "बुजुर्गों ने अपने पसंदीदा संगीत को घर पर रखना और थोड़ा सा जिग रखना उचित है।"

आपको किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है

एक नृत्य आधारित फिटनेस दिनचर्या शुरू करने में रुचि रखते हैं? शुरू करने के लिए आपको वास्तव में किसी चीज़ की आवश्यकता नहीं है।

माललेट कहते हैं, "सबसे आसान समाधान अपने पसंदीदा संगीत को रखना और अपने शरीर को अपने लिविंग रूम में ले जाना है, जो अकेले कैलोरी जलाएगा।" "एक अधिक संरचित कसरत के लिए एक व्यायाम नृत्य डीवीडी खरीदते हैं।"

तो आगे बढ़ो, नाचें जैसे कोई भी नहीं देख रहा है। यह आपके स्वास्थ्य के लिए है।

हफपोस्ट स्वस्थ रहने से अधिक:

डैनियल लगभग 300 पाउंड खो गया: 'मैं अपने पोते को देखना चाहता था'

आज अधिक सक्रिय होने के लिए 25 मजेदार तरीके

हफ पीओ

नृत्य के आठ महान स्वास्थ्य लाभ
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: टिप्स