स्वस्थ आहार के लिए 8 टिप्स

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: बच्चों को स्वस्थ रखने के लिए खिलाएं ये पौष्टिक आहार (जुलाई 2019).

Anonim

बेहतर भोजन विकल्प बनाना, स्वस्थ भोजन खाने और सही स्नैक्स तक पहुंचने से सफल भोजन योजना के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं। इन दिशानिर्देशों का पालन करें:

  • टीवी के सामने या अन्य गतिविधियों के दौरान खाने से बचें। आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान दें और पूरी तरह से गंध और अपने भोजन का स्वाद का आनंद लें।
  • धीरे-धीरे खाएं ताकि आपका दिमाग संदेश प्राप्त कर सके कि आपका पेट भरा हुआ है।
  • मीट और मिठाई के बजाय सब्जियों और सलाद के सेकेंड लेकर भोजन पर अपनी कैलोरी कम करें।
  • एक दिन के लिए सिंगल-सेवारत कंटेनरों में बचे हुए फ्रीफर्स।
  • नियमित अंतराल पर भोजन खाने की कोशिश करें। भोजन के बीच में बहुत लंबा इंतजार करना - या उन्हें पूरी तरह से छोड़ना - वास्तव में आपको अधिक मात्रा में खाने का कारण बन सकता है।
  • प्रीपेक्टेड स्नैक्स खरीदते समय, एकल-सेवारत वस्तुओं के लिए जाएं।
  • स्नैक्स गिनती करें। पूरे दिन उच्च कैलोरी स्नैक्स खाने से वजन बढ़ सकता है। चिप्स और सोडा के बजाय, कम वसा या वसा मुक्त दही, चिकनी, फल, या पूरे अनाज के पटाखे का चयन करें, और पानी पीएं।
  • बैग या बॉक्स से बाहर मत खाओ! जब आपके पास कोई इलाज होता है, जैसे आइसक्रीम या चिप्स, पोषण लेबल द्वारा संकेतित एक सेवा को मापें, और फिर धीरे-धीरे खाएं, इलाज का आनंद लें।

अंतिम अपडेट: अप्रैल 2007

स्वस्थ आहार के लिए 8 टिप्स
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण