ताई ची के लाभ

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Tai Chi for Beginners Video | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction (अप्रैल 2019).

Anonim

ताई ची एक प्राचीन चीनी अभ्यास है जो संतुलन में सुधार कर सकता है, लचीलापन बढ़ा सकता है और तनाव को कम कर सकता है। ताई ची के सौम्य आंदोलनों के बारे में जानने के लिए ट्यून करें और वे आपके दिमाग और शरीर दोनों की मदद कैसे कर सकते हैं।

हमारा अतिथि हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में मेडिसिन में एक प्रशिक्षक पीटर वेन है और पूरक और एकीकृत चिकित्सा उपचार में अनुसंधान और शिक्षा के लिए हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के डिवीजन के लिए ताई ची रिसर्च प्रोग्राम के निदेशक हैं। डॉ। वेन जीवविज्ञान में पीएचडी है और 30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ ताई ची का राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त शिक्षक है। वह बोस्टन क्षेत्र में ट्री ऑफ लाइफ ताई ची सेंटर के संस्थापक और निदेशक हैं।

डॉ वेन श्रोताओं के सवालों का जवाब देते हैं।

उद्घोषक:

इस वेबकास्ट पर व्यक्त राय पूरी तरह से हमारे मेहमानों के विचार हैं। वे जरूरी नहीं हैं कि हेल्थटाक, हमारे प्रायोजक या किसी बाहरी संगठन के विचार। और, हमेशा की तरह, कृपया अपने चिकित्सक से सलाह लें कि आपके लिए सबसे उपयुक्त मेडिकल सलाह के लिए।

जुडी फोरमैन:

हैलो और हेल्थटाक लाइव में आपका स्वागत है। मैं आपका मेजबान, जूडी फोरमैन हूं। आज रात हम ताई ची के बारे में बात कर रहे हैं। यह प्राचीन चीनी अभ्यास संतुलन में सुधार, लचीलापन में वृद्धि और तनाव को कम कर सकता है। आप ताई ची के सौम्य आंदोलनों के बारे में जानेंगे और वे आपके दिमाग और आपके शरीर दोनों की मदद कैसे कर सकते हैं।

हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा में एक प्रशिक्षक डॉ। पीटर वेन, हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के पूरक और एकीकृत चिकित्सा उपचार में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसंधान और शिक्षा विभाग के लिए ताई ची अनुसंधान कार्यक्रम के निदेशक आज रात का स्वागत करते हुए मुझे बहुत प्रसन्नता हो रही है। डॉ वेन के पास पीएचडी है। जीवविज्ञान में और 30 से अधिक वर्षों के अनुभव के साथ ताई ची के राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त शिक्षक हैं। वह बोस्टन क्षेत्र में ट्री ऑफ लाइफ ताई ची सेंटर के संस्थापक और निदेशक भी हैं।

डॉ पीटर वेन, आज रात हमसे जुड़ने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

डॉ पीटर वेन:

ओह, आपके कार्यक्रम में भाग लेने में मेरी खुशी है।

जमीमा:

महान। मुझे बस पूछकर शुरू करना है, एक जीवविज्ञानी कैसे - एक पीएच.डी. जीवविज्ञानी - उस भारी कर्तव्य अकादमिक चीज़ से ताई ची तक स्विच करें?

डॉ वेन:

अच्छा, यह एक अच्छा सवाल है। मेरे जीवन में मेरे पास दो दीर्घकालिक हित हैं। एक विज्ञान में है, और मैं अब 30 से अधिक वर्षों से एक वैज्ञानिक रहा हूं। मैंने ताई ची में भी दीर्घकालिक रुचि रखी है, जो मेरे लिए हाई स्कूल में शुरू हुई थी, और हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में मेरे स्नातक अध्ययन के दौरान मुझे ताई ची को पढ़ाना शुरू करने का अवसर मिला और स्थानीय कॉलेजों में से एक में पाठ्यक्रम विकसित करने में मदद मिली ओरिएंटल दवा, जिसे एक्यूपंक्चर स्कूल कहा जाता है। मैं अनुसंधान और ताई ची में अपनी रूचि लाने में अधिक दिलचस्पी लेता हूं, और मुझे चीनी दवा में एक शोध कार्यक्रम शुरू करने के लिए कहा गया था और फिर पिछले वर्ष में मुझे हार्वर्ड विश्वविद्यालय में जाने का अवसर मिला, जहां वे शुरू कर रहे थे ताई ची अनुसंधान में एक नया कार्यक्रम। तो वह वहीं है जहां मैं अभी स्थित हूं।

जमीमा:

वाह, यह बहुत अच्छा है। मुझे पता है कि कई अमेरिकियों ने ताई ची के बारे में सुना है लेकिन कुछ नहीं हैं। यह क्या है, और "ताई" और "ची" शब्द वास्तव में क्या मतलब है?

डॉ वेन:

यह एक अच्छा सवाल है। ताई ची का शाब्दिक अनुवाद "ग्रैंड परम या सर्वोच्च परम मुक्केबाजी" है। ताई ची के लिए औपचारिक शीर्षक ताई ची चुआन है। ताई ची यिन और यांग की अवधारणा को संदर्भित करता है, जो एक ही अवधारणा है जो सभी चीनी दवाओं को कम करती है - और अधिकांश लोग इससे परिचित हैं, कि द्वंद्व सिद्धांत, संतुलन का सिद्धांत।

जमीमा:

अब, हमें याद दिलाएं कि कौन सा है। यिन क्या है और यांग क्या है?

डॉ वेन:

खैर, यिन और यांग के लिए चीनी शब्द पहाड़ के धूप और छायादार पक्ष को संदर्भित करते हैं। यिन पक्ष छायादार पक्ष है। यह अधिक शांत और गहरा और शांत और अधिक आंतरिक है, जो स्थिरता से अधिक विशेषता है, जबकि यांग धूप वाली तरफ है। यह अधिक जीवंत है, यह अधिक सक्रिय है और यह आंदोलन के बारे में अधिक है।

जमीमा:

ठीक है।

डॉ वेन:

और "चुआन" सचमुच शिफ्ट या मुक्केबाजी का अनुवाद करता है। यह अभ्यास की एक श्रृंखला है, या मूल रूप से एक मार्शल आर्ट है, जो यिन और यांग के इस सिद्धांत पर आधारित है: उपज, खड़े, अनुबंध, श्वास लेना, सांस लेने, संतुलन।

जमीमा:

उपज करके आप वास्तव में क्या मतलब है? क्या यह जुडो की तरह है जहां आप अपने दुश्मन की ऊर्जा लेते हैं और उसे वापस चालू करते हैं?

डॉ वेन:

खैर, मुझे लगता है कि ताई ची को अक्सर पानी शैली मार्शल आर्ट्स के प्रकार के रूप में वर्णित किया जाता है और यह नरम है और यह सुनने और पालन करने के बारे में है। जूडो की तरह, जैसा आपने कहा, जूडी। तो हम पालन करना सीखते हैं; मैं निम्नलिखित का नेतृत्व करना सीखता हूं।

जमीमा:

क्या पालन करके लीड?

डॉ वेन:

तो मान लें कि एक व्यक्ति आपको धक्का देना था। एक सक्रिय बल और आक्रामक प्रतिक्रिया के साथ उस धक्का को पूरा करने के बजाय, कोई नरम और उपज हो सकता है और फिर उस सुनवाई में, चरण के बाद, सीखें कि संतुलन की स्थिति में स्थिति को कैसे चलाया जाए, या यदि आपको आवश्यकता हो तो अपने लाभ के लिए।

जमीमा:

नृत्य की तरह थोड़ा सा लगता है।

डॉ वेन:

यह है। बहुत कुछ, और ऐसा लगता है। मार्शल आर्ट्स, मुझे लगता है, जैसा कि पश्चिम में प्रचलित है, ताई ची पर जोर देने और ऑफ़र करने का केवल एक हिस्सा है।

जमीमा:

मैंने ताई ची चिह नामक चीज़ के बारे में भी सुना है। क्या यह वही बात है जैसे ताई ची, या यदि अंतर नहीं है तो क्या अंतर है?

डॉ वेन:

हाँ, कुछ लोग इसे ताई ची चिह के रूप में संदर्भित करते हैं। चीनी शब्दों का अनुवाद कभी-कभी मुश्किल होता है। ताई ची चिह ताई ची की कई शैलियों में से एक है। यह एक और समकालीन शैली है। और यह पश्चिम में विकसित किया गया था जो शिक्षण को सरल बनाने में रूचि रखता था ताकि लोग यादों और जटिल आंदोलनों की लंबी अवधि के बिना ताई ची का सार प्राप्त कर सकें। लेकिन आंदोलनों का सार वहां सब कुछ है, और यह ताई ची के रूपों में से एक बन गया है जिसका प्रतिरक्षा के कुछ अध्ययनों में अच्छी तरह से अध्ययन किया गया है।

जमीमा:

क्योंकि यह ट्रैक करना आसान है?

डॉ वेन:

सीखना आसान है। कई ताई ची रूपों में कोरियोग्राफी की लंबी श्रृंखला होती है, और आंदोलनों के बीच संक्रमण चुनौतीपूर्ण हो सकता है। और ध्यान देने योग्य गुणों के करीब पहुंचने से पहले और इसे आंतरिक बनाने के लिए, एक बोलने के लिए एक सीधी सीखने की वक्र है। ताई ची की कुछ शैलियों को एक तरह से सरलीकृत किया गया है, जो मुझे लगता है कि काफी फायदेमंद है। थोड़े समय के बाद भी, और यहां तक ​​कि पहले सत्र के भीतर भी - क्योंकि इसके बारे में कोई सोच नहीं है कि आगे क्या आता है और क्या आप इसे सही या गलत कर रहे हैं - लोग दोहराव गति में आराम कर सकते हैं। ताई ची चिह एक ऐसी शैली है जिसने ताई ची रूप के टुकड़े ले लिए हैं और उन्हें सरल, दोहराव वाले गति में सिखाता है कि लोग जल्दी से सीख सकते हैं और आराम कर सकते हैं।

जमीमा:

ठीक है। 2002 के एक अध्ययन से पता चला कि 31, 000 लोगों में से 1.3 प्रतिशत जिन्होंने वैकल्पिक चिकित्सा प्रथाओं के बारे में एक सर्वेक्षण का जवाब दिया था, पिछले वर्ष के स्वास्थ्य कारणों से ताई ची का इस्तेमाल करते थे। आपको लगता है कि धीमी गति से चलने वाली ताई ची तेजी से चलने वाले अमेरिका में इतनी लोकप्रिय क्यों हो रही है? या वह ठीक है क्यों?

डॉ वेन:

आप जानते हैं, मुझे लगता है कि जवाब आपके प्रश्न के भीतर है। मुझे लगता है कि हम में से अधिकांश एक बहुत तेजी से जीवन जीते हैं, और हम मल्टीटास्किंग कर रहे हैं और यह इंसान होने के लिए सिर्फ तनावपूर्ण है। और मुझे लगता है कि कोई भी जिसने ताई ची को देखा है, यहां तक ​​कि फार्मास्यूटिकल थेरेपी के कुछ टीवी विज्ञापनों पर इसके छोटे क्लिप भी देख सकते हैं, यह केवल आराम से, ध्यान, अभ्यास हो सकता है। तो मुझे लगता है कि तनाव में कमी के कारण कई लोग इसे आकर्षित कर रहे हैं। मुझे लगता है, जैसा कि आपने उल्लेख किया है, वहां बढ़ती सराहना है कि ताई ची संभावित रूप से लोगों को विभिन्न चिकित्सा स्थितियों से बनाए रखने और पुनर्वास करने में मदद कर सकती है, और हम इसके बारे में और बात करना चाहते हैं।

जमीमा:

खैर हम निश्चित रूप से उस पर जा रहे हैं। बस एक और प्रकार का मूल प्रश्न: क्यूगोंग क्या है, और यह ताई ची से कैसे संबंधित है?

डॉ वेन:

उनके पास बहुत आम जड़ें हैं। क्यूगोंग शब्दशः "खेती" और "निपुणता" के रूप में अनुवाद करता है। क्यूगोंग किसी की आंतरिक ऊर्जा की निपुणता की तरह है, जिसे अक्सर "ची" के रूप में अनुवादित किया जाता है। कुछ तरीकों से ताई ची क्यूगोंग का एक रूप है। हम आंदोलन का उपयोग कर रहे हैं, हम सांस लेने और विज़ुअलाइजेशन का उपयोग कर रहे हैं, हम अपने आंतरिक ऊर्जा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने के लिए जागरूक होने और जागरूकता के लिए स्वयं जागरूकता का उपयोग कर रहे हैं। तो संक्षेप में, ताई ची क्यूगोंग का एक रूप है। ताई ची में मार्शल आर्ट्स में दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए बहुत विशिष्ट अनुप्रयोग भी हैं, इसलिए यह उस अर्थ में भिन्न है। लेकिन कई सारे प्रकार के क्यूगोंग हैं। कुछ लोगों का मानना ​​है कि वर्तमान में चीन और पश्चिम में 10, 000 सिस्टम सिखाए जा रहे हैं। और वे सभी आंदोलनों में थोड़ा सा भिन्न होते हैं; उनमें से कुछ स्थिरता में किए जाते हैं, लेकिन वे सभी शरीर को नियंत्रित करने, मन प्रथाओं, दिमागीपन और दृश्यता और सांस लेने के कुछ पहलू के समान पहलू साझा करते हैं।

जमीमा:

ठीक है। और सिर्फ रिकॉर्ड के लिए, क्या ताई ची के पास फालुन गोंग के साथ कुछ भी करना है जो धार्मिक और राजनीतिक आंदोलन बनाता है? क्या वे एक ही राजनीतिक उद्देश्य के साथ एक ही अभ्यास का उपयोग करते हैं, या कनेक्शन क्या है, यदि कोई है?

डॉ वेन:

कोई असली सीधा कनेक्शन नहीं है। फालुन गोंग को शायद क्यूगोंग के रूप में वर्गीकृत किया जाएगा, और कई अन्य क्यूगोंग की तरह यह एक ध्यान का टुकड़ा है, एक शारीरिक व्यायाम टुकड़ा है। लेकिन फालुन गोंग में भी एक तरह का नैतिक टुकड़ा और नैतिक दृष्टिकोण का एक बहुत ही विशिष्ट सेट है, और नतीजतन इसके कुछ राजनीतिक दृष्टिकोणों के बारे में अपनी राय है; नतीजतन, यह चीनी सरकार और कई अन्य सरकारों द्वारा केंद्रित किया गया है।

जमीमा:

क्या यह सरकार विरोधी है?

डॉ वेन:

आप जानते हैं, मुझे लगता है कि जवाब देना मुश्किल है। इसका वर्णन करना मुश्किल है, लेकिन निश्चित रूप से चीनी सरकार से नकारात्मक ध्यान प्राप्त हुआ है और उन्हें धमकी दी गई है, लेकिन मुझे इसकी राजनीति के बारे में बहुत कुछ पता नहीं है। मैं कहूंगा कि ताई ची के साथ बहुत कम करना है, और जो ताई ची कर रहा है उसे काउंटर-राजनीतिक आंदोलन का हिस्सा बनने की चिंता नहीं करनी पड़ेगी।

जमीमा:

ठीक है।

डॉ वेन:

सभी दृष्टिकोणों के लोग आते हैं और ताई ची करते हैं।

जमीमा:

अब, कई साल पहले मैं शंघाई में था, और इसलिए मैंने इसे अपने लिए देखा है, लेकिन मैं चीनी विवरण में खुले वर्गों और पार्कों में बड़े समूहों में चीनी अभ्यास ताई ची के बारे में आपका विवरण सुनना चाहता हूं, अक्सर सुबह में। हमारे लिए उस दृश्य का वर्णन करें।

डॉ वेन:

हाँ, यह उल्लेखनीय है। मैंने चीन में कुछ समय बिताया है और सुबह मुझे 5:30 बजे मारने वाली पहली चीज थी, यह किशोरों के एक समूह की तरह है जो चट्टान संगीत कार्यक्रम में जाने के लिए बहुत उत्साहित और रोमांचित है। फिर भी ये लोग पार्क गेट्स पर हैं, अपनी निचली पीठ को रगड़ते हैं और वहां जाने की तैयारी करते हैं और सुबह के अभ्यास करते हैं, सचमुच हजारों और शायद हजारों में भी।

जमीमा:

हर सुबह?

डॉ वेन:

हर सुबह, बारिश, चमक, बर्फ, लोग वहां होते हैं और वे अभ्यास करते हैं और इसके लिए एक बड़ा सामाजिक घटक भी है। यह वह जगह है जहां वे सभी सुबह एक-दूसरे से मिलते हैं। क्लब हैं, और मेरी समझ है, भले ही मैंने अलग-अलग समूहों को जानने में समय नहीं लगाया, यह है कि स्वास्थ्य और अन्य कारणों से इन पारंपरिक कलाओं का अभ्यास करने के अलावा समुदाय का एक बड़ा सौदा है।

जमीमा:

सुबह 5:30 क्यों?

डॉ वेन:

मुझे लगता है कि व्यावहारिक कारण हैं। मुझे लगता है कि लोग काम पर जाते हैं, और चीन में आज भी बहुत सारे प्रदूषण हैं और सुबह साफ हवा के लिए दिन के बेहतर समय में से एक है। लेकिन, चीनी दवा की अवधारणाओं में सुबह भी होती है जब यांग विस्तार कर रहा है: रचनात्मक ऊर्जा है, चीजें अभी जा रही हैं, और कुछ लोग मानते हैं कि जैसे ही आपका शरीर जागता है, यह दिन शुरू करने का एक शानदार तरीका है। सुबह की ऊर्जा थोड़ा बेहतर होती है और ताज़ा होती है और उस दिन के अंत में ऐसा करने से गहरा प्रभाव पड़ता है जब आप थक जाते हैं और दिन बोलने के लिए थक जाता है।

जमीमा:

हाँ। तो हर कोई, हजारों द्वारा, एक ही समय में एक ही चाल करता है?

डॉ वेन:

नहीं, हर कोई अपने छोटे कोने को पाता है और लोग एक ही स्थान पर आ जाएंगे। एक ही पार्क में भी ताई ची की कई शैलियों हैं। एक शैली के भीतर विभिन्न शिक्षक हैं, कई अलग-अलग रूप हैं। लोग बॉलरूम नृत्य करेंगे, वे पश्चिमी कैलिस्टेनिक्स के अधिक काम करते हैं, वे रेडियो सुनते हैं - जब तक आप वहां नहीं होते तब तक वर्णन करना बहुत कठिन होता है। यह ऐसा कुछ है जिसे मैं कभी नहीं भूलूंगा।

जमीमा:

वाह। खैर मैंने पढ़ा है कि 12 वीं शताब्दी में ताई ची शुरू हुई जब चांग सैन-फेंग नामक ताओवादी भिक्षु ने पांच जानवरों के भौतिक आंदोलन का अध्ययन किया: बाघ, अजगर, तेंदुआ, सांप और क्रेन, और निष्कर्ष निकाला कि सांप और क्रेन उन विरोधियों को सशक्त बनाने के लिए सबसे उपयुक्त थे जो भयंकर और दृढ़ थे। क्या ये सच है? और चाहे वह है या नहीं, ताई ची अगर असली उत्पत्ति के बारे में हमें बताएं।

डॉ वेन:

खैर, आप जानते हैं, ताई ची का इतिहास बहुत अच्छी तरह से प्रलेखित नहीं है। तीन, चार सौ साल के रहने वाले लोगों के बारे में कई कहानियां और लोक कथाएं और मिथक हैं और छह फुट लंबा हैं और भालू और बाघों को अपने हाथों से हराते हैं और इसलिए हम नहीं जानते कि प्राचीन इतिहास के संदर्भ में क्या हुआ। हम जो जानते हैं वह है कि ताई ची के बारे में पहली बार लिखा गया, पहला लिखित पाठ जिसे ताई ची चुआन कहा जाता है, 16 वीं शताब्दी के उत्तरार्ध तक नहीं हुआ था। और हम जानते हैं कि वे चेन वांगटिंग नामक एक प्रसिद्ध कुंग फू मास्टर द्वारा लिखे गए थे, जो ताई ची के चेन शैली कहलाते थे।

जमीमा:

वाह। चलो एक परिभाषा के लिए रोकें। तब कुंग फू क्या है, और यह ताई ची के साथ कैसे मिश्रण करता है?

डॉ वेन:

कुंग फू वह है जिसे हम पारंपरिक चीनी मार्शल आर्ट कहते हैं। इसे आमतौर पर अधिक गतिशील, अधिक शारीरिक होने के रूप में वर्णित किया जाता है। इसमें कई, कई शैलियों हैं जो जानवरों की गतिविधियों की नकल करते हैं। एक क्रेन शैली, बाघ शैली, कई अलग-अलग शैलियों हैं, और यह वास्तव में कठिन है, लड़ने के कौशल। तो यह कुंग फू मास्टर द्वारा विकसित किया गया था, जिसने शायद यिन और यांग और ताओवाद और चीनी दवा के कुछ सिद्धांतों का अध्ययन करना शुरू किया और कहा, शायद हम इसे एक अलग तरीके से लागू कर सकते हैं। और उसने एक ऐसी प्रणाली विकसित की जो बाहरी पर थोड़ी नरम उपस्थिति थी, और जैसा कि हमने पहले के बारे में बात की थी, न केवल शुद्ध शारीरिक शक्ति पर उपज और पालन करने पर आधारित थी।

जमीमा:

लेकिन यह सच है, ठीक है, कि ताई ची तरह मार्शल आर्ट्स के रूप में शुरू हुआ?

डॉ वेन:

ओह, बहुत बहुत। पहले ताई ची रूप को कुंग फू की एक नई शैली बनाई गई थी, जो मार्शल आर्ट्स की लंबी वंशावली है। हां बिलकुल वही। लेकिन कुछ स्क्रॉल, लिखित स्क्रॉल और पेंट स्क्रॉल हैं, जो सैकड़ों साल बीतते हैं, अगर लगभग एक हजार साल बीसी नहीं है, तो उन पर आंदोलन है जो ताई ची की तरह दिखते हैं। और लोग क्यूगोंग के बारे में सोचते हैं, लेकिन मुझे लगता है कि माई मार्शल आर्ट्स में आधारित ताई ची के अलावा यह स्पष्ट रूप से इन लंबे योग प्रकार के प्रथाओं, इन क्यूगोंग प्रकार के प्रथाओं से जुड़ा हुआ है।

जमीमा:

हाँ, मुझे याद है जब मैंने कई साल पहले अपनी कक्षा ले ली थी, ओह यह मूल रूप से मार्शल आर्ट्स है और यदि मैं बहुत गड़बड़ कर रहा था, तो धीरे-धीरे आप बहुत आसान हो सकते थे।

डॉ वेन:

खैर, आप जानते हैं, ताई ची का नाम "सर्वोच्च परम मुक्केबाजी" है - इसमें बहुत उच्च मानक है और एक समय में तीन या चार लोगों को लेने वाले असाधारण ताई ची सेनानियों की महान कहानियां हैं और आप ताई के सिद्धांत प्राप्त करते हैं ची, जो हमेशा धीरे-धीरे नहीं किया जाता है। हम उन्हें धीरे-धीरे सीखते हैं। आप विरोधियों को बहुत बड़े आकार और तेज गति से पराजित कर सकते हैं लेकिन तकनीकें जीत जाएंगी।

जमीमा:

इसलिए मुझे पता है कि चीन अब और चीन में ताई ची करते हैं। क्या महिलाएं शुरुआत से ताई ची करते थे?

डॉ वेन:

मैं ऐसा सोचूंगा। आप जानते हैं, मार्शल आर्ट्स और आंतरिक कलाओं का लेखन पुरुष शिक्षकों द्वारा अधिक प्रभुत्व है, लेकिन कुछ किताबें हैं जो हाल ही में महिला शिक्षकों द्वारा लिखी गई हैं, और यहां तक ​​कि कुछ विद्वानों के ग्रंथों ने भी उन प्रथाओं को देखा है जो महिलाओं के लिए विशिष्ट तई ची की तुलना में क्यूगोंग और ध्यान के बारे में अधिक हैं। लेकिन ताई ची मार्शल कलाकारों सहित महान महिला मार्शल कलाकारों की एक समृद्ध परंपरा है।

जमीमा:

महान। खैर मुझे पता है कि आंदोलनों के कई विशिष्ट अनुक्रम हैं, और मुझे लगता है कि उन्हें प्रत्येक शैली के भीतर रूप कहा जाता है। क्या आप इनमें से किसी एक का वर्णन कर सकते हैं, जैसे कि सबसे आम एक या एक नौसिखिया क्या सीखेंगे?

डॉ वेन:

हाँ। कई अलग-अलग, व्यापक शैलियों हैं, और इन शैलियों के नाम परिवार को संदर्भित करते हैं। तो हमने जो पहला परिवार उल्लेख किया वह चेन शैली थी। पश्चिम में अधिक आम शैली को यांग शैली कहा जाता है। यह यांग चेंग फु, इस वंशावली के संस्थापक से आता है। यांग शैली जैसी किसी भी शैली के भीतर, कई रूप हैं। तो पश्चिम में एक लोकप्रिय रूप, ज़्यादा लोकप्रिय लोगों में से एक, झेंग मंकिंग - 37 आंदोलन रूप है। पारंपरिक लंबे रूपों में 108 आंदोलन हैं। चीन में एक बहुत ही लोकप्रिय रूप में 24 आंदोलन हैं। हाथों के रूप हैं, तलवार के रूप हैं - लेकिन एक सामान्य रूप, आंदोलनों के एक विशिष्ट सेट में आपके कमर की तरफ से एक कम, धीमी गति से संक्रमण होता है, आपके शरीर की मोड़, ऊपरी शरीर के साथ बहुत गोलाकार आंदोलन होता है। जैसा कि आपने पहले कहा था, गुणवत्ता की तरह बहुत नृत्य है। और जब वे इसे कर रहे हैं, यदि आप एक अच्छे व्यवसायी को देख रहे हैं, तो दोनों स्पष्ट ध्यान देने की भावना है, लेकिन एक बहुत ही शांतिपूर्ण, आराम से गुणवत्ता, एक बहुत ही जागृत विश्राम है, जबकि वे इन बहुत ही सुंदर, धीमी चलती मुद्रा संक्रमण कर रहे हैं।

जमीमा:

फिर योग जैसी सुंदर चीजों से कितना अलग है, जिसमें अधिकांश प्रकार के योग और ध्यान में धीमी गति से आंदोलन भी शामिल है? क्या यह सब मूल रूप से एक ही बात है?

डॉ वेन:

खैर मुझे लगता है कि कई ध्यान परंपराएं बहुत सारे सामान्य सिद्धांत साझा करती हैं। मुझे लगता है कि मतभेदों की तुलना में अधिक समानताएं हैं। मैं कहूंगा कि उनमें से सभी को शरीर की मुद्रा के बारे में कुछ जागरूकता शामिल है, हम अपने आप को और उसके भीतर तनाव कैसे लेते हैं। उन्हें हमारे श्वास पैटर्न के बारे में कुछ जागरूकता है और उनके बारे में कुछ जागरूकता है कि हम किस बारे में सोच रहे हैं। क्या आप कल क्या होने जा रहे हैं या कल क्या हुआ उसके बारे में चिंतित हैं? या क्या आप इस समय अपने शरीर में उपस्थित हैं, अपनी रीढ़ की हड्डी को देखते हुए, अपनी सांस महसूस कर रहे हैं? तो मुझे लगता है कि योग और ताई ची के लिए यह आम है। मुझे लगता है कि ताई ची के साथ शायद अंतर यह है कि एक मुद्रा से दूसरे मुद्रा में संक्रमण पर अधिक जोर दिया जाता है। ताई ची का अधिकांश ऊर्ध्वाधर मुद्रा में किया जाता है क्योंकि आप अपने आस-पास के माहौल से अवगत होना चाहते हैं, और आंदोलन उनमें अंतर्निहित हैं - कभी-कभी यह स्पष्ट नहीं होता है - लेकिन कुछ मार्शल एप्लिकेशन, जो मुझे लगता है कि योग से अलग है। तो समानताएं हैं लेकिन मुझे लगता है कि मतभेद भी हैं।

जमीमा:

तो ताई ची का सांस लेने का हिस्सा कितना महत्वपूर्ण है?

डॉ वेन:

मुझे लगता है कि यह वास्तव में एक अच्छा सवाल है। अधिकांश ताई ची प्रणालियों में सांस लेने पर जोर दिया जाता है। और जाहिर है, गैस एक्सचेंज के लिए महत्वपूर्ण है और बहुत सारे ऑक्सीजन प्राप्त कर रहे हैं और अपने कार्बन डाइऑक्साइड से छुटकारा पा रहे हैं। इसलिए अन्य कारणों से ताई ची और अन्य आंतरिक कलाओं में सांस लेने में भी महत्वपूर्ण है। एक, हर बार जब हम गहराई से सांस लेते हैं, हम अपने आंतरिक अंगों को मालिश कर रहे हैं। हम इन आंतरिक दबाव परिवर्तनों को बना रहे हैं, जिन्हें बहुत फायदेमंद माना जाता है, हालांकि बहुत कम शोध ने विशेष रूप से उस पर ध्यान केंद्रित किया है।

सांस लेने के बारे में दूसरी बात यह है कि हम जानते हैं कि जब हम कुछ ताल और विशेष रूप से धीमी, गहरी ताल के लिए अपनी सांस लेते हैं, तो हम अपने तंत्रिका विज्ञान को चार्ज करना शुरू करते हैं। हम अपने सहानुभूतिपूर्ण तंत्र को बनाते हुए, हमारी सहानुभूति प्रणाली को सक्रिय करना शुरू करते हैं।

जमीमा:

आप बस समीक्षा क्यों नहीं करते कि वास्तव में वे अंतर क्या हैं?

डॉ वेन:

हां, तो सहानुभूतिपूर्ण प्रणाली लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया की तरह है, और यदि हम चौंक गए हैं …

जुडी:

उत्तेजना प्रणाली की तरह।

डॉ वेन:

ठीक ठीक। यह हमें जागता है; यह हमें तैयार करता है - विकासवादी बोलने - वह शेर जो हमें सेरेनेगी मैदानों पर पीछा कर रहा है। तो हमारे पास हमारे सभी चेतावनी सिस्टम हैं; हमारा दिल जल्दी धड़कता है। पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम उस के विपरीत है। यह शांत समय है, गहराई से जा रहा है। यह आराम करने और हमारे भोजन को पचाने का समय है। और इसलिए आमतौर पर उन लोगों के बीच संतुलन होता है। हमारे जीवन में - हम अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में तनाव डालते हैं, और कभी-कभी हमें लगातार काम के लिए, काम या स्वास्थ्य के मुद्दों या चिंताओं के लिए तनाव दिया जा सकता है, और इसलिए कि प्रणाली - सहानुभूतिपूर्ण प्रणाली - अत्यधिक उत्तेजित होती है। हम अब जानते हैं कि कुछ प्रकार के श्वास प्रथाओं को संतुलित करना शुरू हो सकता है, इसलिए यह ताई ची के साथ-साथ अन्य प्रथाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

जमीमा:

खैर ताई ची का मूल रूप से स्वास्थ्य अभ्यास के रूप में आविष्कार नहीं किया गया था, यह एक मार्शल आर्ट था - लेकिन हाल के वर्षों में कई अध्ययन हुए हैं जो सुझाव देते हैं कि ताई ची के स्वास्थ्य लाभ हैं। मुझे अपने श्रोताओं को चेतावनी देना है कि ये परिणाम बहुत प्रारंभिक और मुलायम हैं …

डॉ वेन:

हाँ, मेरे पास वास्तव में है - मैं दो टोपी पहनता हूं। मैं एक रूढ़िवादी वैज्ञानिक की टोपी पहनने की कोशिश कर रहा हूं, और साथ ही मैं एक दीर्घकालिक व्यवसायी हूं। लेकिन मैं दो टोपी पहनता हूं, और जब विज्ञान की बात आती है तो मैं कहूंगा कि सीमित डेटा होने पर, मैं इस पर आपके साथ हूं।

जमीमा:

ठीक है। तो अपनी विज्ञान टोपी डालें और हमें सबसे ज्यादा बताएं कि ताई ची को स्वास्थ्य के लिए दिखाया गया है।

डॉ वेन:

मुझे लगता है कि जिस क्षेत्र का सबसे अच्छा अध्ययन किया गया है वह संतुलन पर प्रभाव है।

जमीमा:

ठीक है।

डॉ वेन:

और जैसा कि आप जानते हैं, संतुलन विशेष रूप से बुजुर्गों में एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा है। उदाहरण के लिए, ऑस्टियोपोरोसिस या पतली हड्डियों वाले किसी व्यक्ति को फ्रैक्चरिंग का बहुत अधिक जोखिम होता है।

जमीमा:

सही।

डॉ वेन:

और बुजुर्ग व्यक्ति के लिए एक साधारण हिप फ्रैक्चर वास्तव में 20 प्रतिशत तक मरने की उनकी संभावना को बढ़ा सकता है।

जमीमा:

ये सही है। हाँ, यह बहुत बड़ा है।

डॉ वेन:

फॉल्स बहुत महत्वपूर्ण हैं और महान चिकित्सा चिंता और सार्वजनिक स्वास्थ्य रुचि है। इसलिए संतुलन में सुधार करने के लिए हम कुछ भी कर सकते हैं। कई अध्ययनों में ताई ची का अध्ययन किया गया है, और इनमें से कई अध्ययन मैं क्या कहूंगा और मुझे लगता है कि बहुत से लोग उच्च गुणवत्ता वाले कॉल करेंगे। हमने एक व्यवस्थित समीक्षा की, जिसका अर्थ है कि हमने साहित्य की पूरी समीक्षा की है। और इस समीक्षा को मैंने पूरा किया, जिसे 2004 में भौतिक चिकित्सा और पुनर्वास के अभिलेखागार में प्रकाशित किया गया था - उस समय हमें 24 अध्ययन मिले थे जिनमें शेष राशि या संतुलन से संबंधित पैरामीटर शामिल थे, जैसे ताकत और चीजें।

जमीमा:

लेकिन क्या इन अध्ययनों में नियंत्रण समूह है? क्या एक समूह को ताई ची मिलती है और किसी और को कुछ और मिलता है?

डॉ वेन:

हाँ। कुछ अध्ययन हैं जो हम यादृच्छिक नियंत्रण परीक्षण कहते हैं। उनमें से कुछ पार-अनुभागीय अध्ययन हैं, जो दीर्घकालिक चिकित्सकों की तुलना दूसरों से करते हैं। कुल मिलाकर, जब हम संतुलन के पूरे साहित्य को देखते हैं, तो 85 प्रतिशत अध्ययनों ने संतुलित परिणामों को देखा है, कुछ सकारात्मक परिणाम दिखाए गए हैं। और फिर, जैसा कि आपने संकेत दिया है, इनमें से कुछ अध्ययन बहुत खराब गुणवत्ता वाले हैं, और उनसे निष्कर्ष निकालना बहुत मुश्किल है। लेकिन मैं आपको एक बहुत ही उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययन का एक उदाहरण देता हूं जो 2005 में डॉ फूजोंग ली द्वारा किया गया था, जो ओरेगन हेल्थ रिसर्च इंस्टीट्यूट में है। उन्होंने 256 बुजुर्ग लोगों के साथ एक अध्ययन किया, और बुजुर्गों से हमारा मतलब है कि 70 और 9 2 के बीच कहीं भी।

जमीमा:

ठीक है।

डॉ वेन:

इन लोगों को दो समूहों में यादृच्छिक बनाया गया था: एक समूह को ताई ची प्रशिक्षण प्राप्त हुआ और दूसरे समूह को बैठे स्थान पर अभ्यास प्राप्त हुआ, इसलिए कुछ ऊपरी शरीर आंदोलन था। दोनों समूहों को एक ही ध्यान मिला; प्रशिक्षण छह महीने तक चला, और समूह एक घंटे के लिए सप्ताह में तीन बार मिले। यह एक बहुत मजबूत अध्ययन था। तो हमारे पास सक्रिय ताई ची समूह था और हम एक नियंत्रण कहेंगे, क्योंकि वहां बहुत कम शरीर व्यायाम चल रहा था और ध्यान और श्वास के पहलुओं को भी शामिल नहीं किया गया था। लेकिन लोग महसूस कर रहे थे कि वे कुछ प्राप्त कर रहे थे।

जमीमा:

सही।

डॉ वेन:

ठीक है। तो छह महीने की अवधि के अंत में, उन्होंने जो देखा वह नियंत्रण समूह की तुलना में ताई ची समूह में गिरने की संख्या में 48 प्रतिशत की कमी थी।

जमीमा:

वाह।

डॉ वेन:

गिरने वाले प्रत्येक समूह में लोगों के अनुपात में 40 प्रतिशत की कटौती हुई थी। और यह अन्य अध्ययनों द्वारा दोहराया गया है - मेरे सहयोगियों में से एक डॉ। स्टीवन वुल्फ द्वारा शुरू की गई एमोरी यूनिवर्सिटी में किए गए कुछ प्रसिद्ध अध्ययन, और हमने यहां कुछ अध्ययन भी पूरा किए हैं, जो आंतरिक रूप से न्यूरो क्षति के कारण संतुलन में कमी वाले लोगों के साथ हैं। कान। ये वे लोग हैं जो युवा और बूढ़े दोनों हैं। और हमने प्रयोगशाला में बहुत ही उद्देश्यपूर्ण उपायों का उपयोग करके अपनी पोस्टर स्थिरता और उनके संतुलन में परिवर्तनों को चिह्नित किया है जो यांत्रिकी द्वारा मानव गति का अध्ययन करते हैं।

जमीमा:

तो हमारे पास एक ई-मेल है जो जोसी से आया है। वह लिखती है, "मुझे ताई ची करना अच्छा लगेगा लेकिन मैं लगभग दो से तीन मिनट तक लंबा नहीं रह सकता। क्या यह अभी भी संभव होगा?"

डॉ वेन:

मुझे लगता है कि यह एक अच्छा सवाल है। मैं आपको बताता हूं, हम अब हार्वर्ड मेडिकल स्कूल और बेथ इज़राइल डेकोनेस मेडिकल सेंटर में पुरानी दिल की विफलता वाले मरीजों के साथ परीक्षण कर रहे हैं। डॉ यांग और डॉ फिलिप्स और मेरे कुछ अन्य सहयोगी इस मुकदमे कर रहे हैं। और इस परीक्षण में हम उन मरीजों को देखते हैं जिनके दिल में दिल की विफलता बहुत देर हो चुकी है, जिन्हें हम निर्णायक कहते हैं …

जुडी:

deconditioned अर्थ, मूल रूप से, आकार से बाहर रास्ता।

डॉ वेन:

हां, आकार से बाहर और बहुत अभ्यास नहीं किया है। और इनमें से कई लोग व्हील चेयर में हमारी कक्षाओं में आते हैं। हम जो देखते हैं वह है कि समय के साथ, जैसा कि आप किसी भी व्यायाम व्यवस्था के साथ उम्मीद करेंगे, लोगों को ताकत मिलती है। तो आप धीमी गति से शुरू करते हैं और आप चीजों को मजबूर नहीं करते हैं, लेकिन हर बार जब आप खड़े होते हैं तो आप अपने पैरों को मजबूत करना शुरू करते हैं, आपकी योग क्षमता सांस लेने और सौम्य अभ्यास के साथ मजबूत हो जाती है - और इमेजरी और विज़ुअलाइजेशन भी मदद करता है। हम देखते हैं कि लोग भाग लेने और व्यायाम करने की उनकी क्षमता में नाटकीय परिवर्तन करते हैं। हमारा पहला अध्ययन, जिसे हमने अमेरिकन जर्नल ऑफ मेडिसिन में प्रकाशित किया था, 30 क्रोनिक दिल विफलता रोगियों के साथ एक पायलट अध्ययन था - यह एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण था: जो ताई ची बनाते हैं, वे केवल मानक देखभाल प्राप्त करते हैं, और ताई ची समूह को मानक प्राप्त होता है देखभाल भी। हमने व्यायाम क्षमता में केवल तीन महीने के बाद 26 प्रतिशत सुधार में बदलावों को चिह्नित किया। तो मैं हाँ कहूंगा, मुझे लगता है कि ताई ची सभी के लिए सुलभ है। और यहां तक ​​कि अगर कोई भी खड़ा नहीं हो सकता है, तो कुछ ताई ची अभ्यास हैं जिन्हें बैठने की स्थिति या व्हीलचेयर में अनुकूलित किया जा सकता है, और हम इसे नियमित रूप से करते हैं।

जमीमा:

ठीक है कि आप जिस अध्ययन के बारे में बात कर रहे थे, वह मुझे याद दिलाता है कि मुझे लगता है कि 1 99 0 में डॉ मारिया फिटरोन द्वारा किया गया था, जो तब टफट्स में था, और उसने 80 के दशक, 9 0 और यहां तक ​​कि बहुत बुजुर्ग लोगों को भी लिया 100 से अधिक, बोस्टन में हिब्रू रिहाब सेंटर में, और उन्हें वजन उठाने के लिए मिला - छोटे छोटे वजन, आप जानते हैं, पांच पाउंड, दो पाउंड - लेकिन अध्ययन के दौरान उन्होंने मांसपेशी द्रव्यमान में भी वृद्धि की थी, वे मिल सकते थे कुर्सियों से बाहर जहां वे पहले नहीं कर पाए थे। वे भोजन कक्ष में जा सकते थे, जो वे पहले नहीं कर पाए थे। यह ताई ची से अलग कैसे है? क्या हम यहां एक ही चीज़ खोज रहे हैं?

डॉ वेन:

खैर, मुझे लगता है कि व्यायाम हर किसी के लिए बहुत अच्छा है और हर किसी के लिए सिफारिश की जानी चाहिए, और मुझे नहीं लगता कि आप कभी भी बहुत पुराने या अभ्यास के कुछ प्रकार के लिए फिट हो सकते हैं। चीनी दवा और ताई ची का सिद्धांत "गति में चीजें" है - यदि चीजें आगे बढ़ती रहती हैं तो आपका शरीर स्वस्थ रहेगा; जैसे "एक रोलिंग पत्थर कोई मॉस इकट्ठा नहीं करता" सिद्धांत। तो मुझे लगता है कि व्यायाम का कोई भी रूप उपयोगी है। आप अपने रक्त को आगे बढ़ रहे हैं, आप अपनी मांसपेशियों का उपयोग कर रहे हैं, आप अपनी हड्डियों का उपयोग कर रहे हैं, और जब आप व्यायाम करते हैं तो लाभों में से एक यह है कि आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं। आप जानते हैं, जब हम जिम जाते हैं तो हम अच्छा महसूस करते हैं, या जब हम ताई ची कक्षा में जाते हैं तो हम अच्छे महसूस करते हैं, और हम जानते हैं कि स्वयं में स्वास्थ्य लाभ हैं। एक बहुत ही चालाक अध्ययन है जो व्यायाम और प्लेसबो शोध के बीच इंटरफेस में किया गया था, जहां उन्होंने उसी होटल श्रृंखला में काम करने वाले चैम्बर नौकरियों का एक समूह लिया और उन्हें दो समूहों में बांटा। एक समूह में उन्होंने एक घंटे बिताए, "हम चाहते हैं कि आप यह जान लें कि हमने अभ्यास के लिए सर्जन जनरल से सिफारिशें और सभी चीजें जो आप कर रहे हैं - चादरों को बदलना, ऊपर और नीचे जाना सीढ़ियों, फर्श की सफाई - वास्तव में आपके लिए उत्कृष्ट व्यायाम है, इसे आपको स्वस्थ बनाना चाहिए और इससे आपको वजन कम करने में मदद करनी चाहिए। " दूसरे समूह, उन्होंने कुछ भी नहीं कहा। और वे सभी एक ही अभ्यास कर रहे थे। और जब मैं एक या दो महीने के बारे में सोचता हूं, तो समूह के लोगों को बताया गया था कि वे अच्छी चीजें कर रहे थे वजन कम कर दिया और बहुत बेहतर महसूस किया। तो बस सोच रहा है कि आप कुछ महान कर रहे हैं एक बड़ा फायदा है। लेकिन मतभेद हैं, मुझे लगता है - केवल शारीरिक अभ्यास करने में, आपको जरूरी नहीं है कि आप आराम से ध्यान देने के ध्यान के पहलुओं को सिखाएं, अपने शरीर पर ध्यान दें, इसका उपयोग कुछ सिद्धांतों के साथ करें जो ताई ची अद्वितीय फायदे लाता है। और सांस लेने का टुकड़ा हमेशा वहां नहीं होता है, इसलिए मुझे लगता है कि आप इनमें से कुछ आगे बढ़ने, ध्यान देने योग्य प्रथाओं में कुछ मूल्य जोड़ते हैं।

जमीमा:

अमेरिकी जर्नलिक्स सोसाइटी के जर्नल में अप्रैल में हालिया एक अध्ययन था। शोधकर्ताओं ने पाया कि ताई ची पुराने वयस्कों में प्रतिरक्षा को बढ़ावा देता है। मुझे पता है कि आप उस अध्ययन में शामिल नहीं थे, लेकिन क्या आप हमें इसके बारे में बता सकते हैं?

डॉ वेन:

हाँ, मैं वास्तव में इस अध्ययन को जानता हूं - डॉ इरविंग, जो मुझे लगता है, मुझे लगता है कि यह यूसी इरविन है, और यह वास्तव में अच्छी तरह से किया गया अध्ययन था। यह फिर से था, जैसा कि हमने पहले कहा था, एक यादृच्छिक, नियंत्रित परीक्षण, जिसका अर्थ है कि लोगों को यादृच्छिक रूप से दो समूहों में विभाजित किया गया था। इस मामले में, एक समूह को 16 सप्ताह के लिए ताई ची पढ़ाया गया था और दूसरा समूह वह था जिसे हम शिक्षा नियंत्रण कहते हैं। समूह को इकट्ठा किया गया था, उन्हें स्वास्थ्य शिक्षा के बारे में कुछ चीजें सिखाई गईं, और उन्होंने सोचा कि उन्हें ख्याल रखा जा रहा है और कुछ भी दिया जा रहा है। ये मध्यम से पुरानी आबादी थी, मुझे लगता है कि 59 से 86 के बीच।

जुडी:

59 से 86. यह सही है।

डॉ वेन:

यह सही है, और उन्हें क्या मिला - जैसा कि आप जानते हैं, जिन लोगों को एक बार चिकन पॉक्स मिला है, उनमें प्रतिरक्षा कोशिकाएं हैं, इन टी लड़ाकू कोशिकाएं उनके शरीर में निष्क्रिय होती हैं और जो आपको बाद में जीवन में शिंगल करने के लिए प्रतिरक्षा का एक निश्चित स्तर देती हैं।

जमीमा:

और वायरस स्वयं, हमें कहना चाहिए, तंत्रिका कोशिकाओं में निष्क्रिय भी है।

डॉ वेन:

ये सही है।

जमीमा:

और अगर वह बाहर निकलता है, तो जब आप shingles मिलता है।

डॉ वेन:

बिल्कुल, और यह काफी प्रचलित है और, जैसा कि आप जानते हैं, यह एक भयानक विकार है। यह बहुत दर्दनाक है, बहुत असहज है। मेरी माँ ने उसके बाद के जीवन की एक अच्छी अवधि के लिए shingles था। और इसलिए उन्हें यहां क्या मिला था कि शिक्षा नियंत्रण की तुलना में ताई ची करने के 16 सप्ताह बाद, इन प्रतिरक्षा मार्करों की बहुतायत में प्रतिरक्षा में लगभग दो गुना वृद्धि हुई थी, जिन लोगों ने ताई ची को नियंत्रण बनाम किया था ।

जमीमा:

तो बस इसका अनुवाद करने के लिए, इसका मतलब है कि जिन लोगों ने ताई ची को किया था, उनके पास पहले से ही चिकन पॉक्स वायरस की मजबूत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया थी।

डॉ वेन:

यह सही है, जो हम सोचते हैं कि भविष्य में शिंगल होने की संभावना के खिलाफ एक अधिक सुरक्षात्मक प्रभाव देता है।

जमीमा:

सही।

डॉ वेन:

अब, अध्ययन में अद्वितीय और बहुत चालाक क्या था, इस बिंदु पर, इस वायरस के लिए एक टीका भी है।

जमीमा:

दाद।

डॉ वेन:

और इसलिए दोनों समूहों में से प्रत्येक को यह टीका दिया गया था, और कुछ समय बाद उन्होंने देखा कि टीकाकरण करने वाले लोगों में मार्कर का स्तर क्या था …

जुडी:

जिन लोगों ने ताई ची बनाम गैर-ताई ची किया था?

डॉ वेन:

ये सही है।

जमीमा:

सबको टीका मिला?

डॉ वेन:

यह सही है।

और उन्होंने पाया कि जिन लोगों को टीका मिला, वे मूल रूप से ताई ची नहीं करते थे, इन प्रतिरक्षा मार्कर कोशिकाओं के समान स्तर के बारे में था जो तई ची करते थे। तो ताई ची मूल रूप से इस तरह की टीका के रूप में भी कर रही थीं। लेकिन महत्वपूर्ण जोड़ा प्रभाव भी महत्वपूर्ण था।

जमीमा:

सही।

डॉ वेन:

यहां तक ​​कि टीका के साथ इनोक्यूलेशन के साथ, लोगों को अभी भी जोखिम है। तो ताई ची और टीकाकरण करके टीकाकरण एक अतिरिक्त बोनस है, और लोग शिंगलों के लिए जोखिम में भी कम थे। तो यह एक बहुत अच्छा अध्ययन था।

जमीमा:

डबल सुरक्षा की तरह क्रमबद्ध करें।

डॉ वेन:

ठीक ठीक। और मुझे लगता है कि यह बहुत ही मानार्थ वैकल्पिक दवाओं का एक अच्छा उदाहरण है। यह या तो एक या नहीं होना चाहिए। ऐसा नहीं है कि आपको ताई ची करना है या दवा लेना है। मुझे लगता है कि बहुत सारे स्थान हैं जहां बहुत मूल्यवान सहकर्मी हैं, और यह इसका एक बहुत अच्छा उदाहरण है।

जमीमा:

हाँ। व्यक्तिगत रूप से, मैं कम या ज्यादा मानता हूं कि ची के पूरे विचार के पीछे कुछ हो सकता है। लेकिन ची - यह ऊर्जा - वास्तव में किसी भी शरीर रचना कक्षा या सीटी स्कैन या एमआरआई स्कैन, या इनमें से किसी भी चीज में कभी नहीं मिली है। क्या यह सच नहीं है? मेरा मतलब है, दूसरे शब्दों में, क्या कोई कठोर, पश्चिमी-गुणवत्ता प्रमाण है कि ची स्वयं मौजूद है?

डॉ वेन:

वैसे यह एक अच्छा सवाल है, और मुझे लगता है कि यह एक है कि बहुत से लोग बेहतर समझने की कोशिश में रुचि रखते हैं। मुझे लगता है कि पहली बात यह है कि यह परिभाषित करना कि ची क्या है और उस पर सर्वसम्मति प्राप्त करना चुनौतीपूर्ण है। दरअसल, ची का एक बहुत ही आम अनुवाद "महत्वपूर्ण बल" या "आंतरिक ऊर्जा" है - वह ऊर्जा जो जीवित चीजों के साथ-साथ निर्जीव चीजों, या प्रकृति को भी एनिमेट करती है। लेकिन इसके बारे में बहसें हैं, और किताबों के साथ अलमारियां हैं जिन्होंने ची और विभिन्न प्रकार के ची का वर्णन किया है। यह एस्किमो भाषा में बर्फ की अवधारणा की तरह थोड़ा सा है। 28 विभिन्न प्रकार की बर्फ हैं। चीनी दवा में कई, कई प्रकार के ची हैं। तो यहां कहने वाली पहली बात यह है कि यह एक अवधारणा है जिसे परिभाषित करना मुश्किल है, जिसके बाद इसे अध्ययन करना और मुश्किल हो जाता है, लेकिन लोग कोशिश कर रहे हैं। एक बहुत सावधान वैज्ञानिक द्वारा किए गए प्रयोगों का एक बहुत अच्छा सेट है - सैन फ्रांसिस्को में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में डॉ। गेटेट याउंट नामक एक सहयोगी और मित्र - और वे ची को मापते नहीं हैं, लेकिन वे पेट्री को देखते हैं कोशिकाओं, कैंसर कोशिकाओं और अन्य कोशिकाओं के व्यंजन, प्रॉक्सी के रूप में। और वे ताई ची या क्यूगोंग, या चिकित्सकों के अनुभवी चिकित्सकों को लाएंगे जो हाथों से ऊर्जा उत्सर्जित करने की रिपोर्ट करते हैं, जिसे हम बाहरी ची कहते हैं, और वे देखते हैं कि - अंधेरे नियंत्रित अध्ययनों के साथ एक विश्वसनीय तरीके से - चाहे वे कर सकते हैं शरीर विज्ञान और कुछ सेल लाइनों के जीवन के स्तर को प्रभावित करते हैं।

जमीमा:

अच्छा, क्या वे करते हैं?

डॉ वेन:

कभी-कभी, कभी-कभी नहीं। आप जानते हैं, अध्ययन किए जाते हैं, उनमें से कुछ सावधानी से किए जाते हैं। उनमें से कुछ नहीं हैं। सावधान लोग equivocal हैं।

जमीमा:

हाँ।

डॉ वेन:

और यह दिलचस्प है। गेटेट यउंट ने किए गए कुछ अध्ययनों ने बार-बार यह देखा है। कभी-कभी ये स्वामी बड़े बदलाव कर सकते हैं जो आप जाते हैं, यह सिर्फ मौके से नहीं हो सका। लेकिन फिर वे किसी अन्य दिन इसे दोहराने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। तो मुझे लगता है कि काम शुरुआती चरण में है, लेकिन यह ढांचे के प्रतिमानों में से एक है कि लोग एक संभाल पाने की कोशिश कर रहे हैं। डॉ। शिन लिन नामक एक अन्य शोधकर्ता है, मुझे लगता है कि वह यूसी इरविन में है। और वह अधिक सीधे सीधे विद्युत उत्सर्जन और ऊर्जावानों को समझने की कोशिश कर रहा है जिसे हम ची उत्सर्जन कहते हैं, और स्वामी के विचार उनके हाथों से उपचार ऊर्जा भेज रहे हैं। और वह हथेली में प्रोटॉन उत्सर्जन को देखने के लिए बहुत परिष्कृत उपकरणों का उपयोग कर रहा है।

जमीमा:

ताई ची मास्टर के हाथ की हथेली से प्रोटॉन उत्सर्जन?

डॉ वेन:

यह सही है, और यह काम अपने शुरुआती चरणों में है। मुझे लगता है कि यह अभी विकसित किया जा रहा है। इसे व्यापक पैमाने पर दोहराया नहीं गया है, लेकिन मैं इसे इस तरह के तरीकों के उदाहरण के रूप में उपयोग करता हूं कि लोग इसे देखना शुरू कर रहे हैं। जैसा कि आप जानते हैं, कई सारे अध्ययन हैं। मुझे पता है कि आपने कुछ एक्यूपंक्चर साहित्य की समीक्षा की, जहां समकक्ष साहित्य हैं, अब मस्तिष्क, एमआरआई, और इस तरह की चीजों के न्यूरोफिजियोलॉजी पर इन ऊर्जा-आधारित ध्यानों का अभ्यास करने के परिणामों का सुझाव देते हैं। लेकिन ची के रूप में हम जो संदर्भित करते हैं उसका वास्तविक माप छिपी हुई है और मुझे लगता है कि यह आगे बढ़ने के लिए एक दिलचस्प और रोमांचक क्षेत्र होगा।

जमीमा:

कार्डियोवैस्कुलर फ़ंक्शन पर ताई ची के प्रभावों के बारे में हम क्या जानते हैं?

डॉ वेन:

असल में, मुझे लगता है कि संतुलन के लिए दूसरा, यह शायद उन क्षेत्रों में से एक है जहां अधिकतर शोध हैं। मैंने पायलट अध्ययन से पहले उल्लेख किया कि डॉ यांग और अन्य सहयोगियों और मैंने पुरानी हृदय विफलता रोगियों के साथ किया है। ये मरीज़ हैं जो देर से दिल की विफलताओं में थे - जिसे हम चरण तीन और चरण चार दिल की विफलता कहते हैं, चार सबसे खराब हो सकते हैं - और हमने इस पायलट अध्ययन में उल्लेखनीय सुधार देखा। अब हमारे पास एक बड़ा, एनआईएच वित्त पोषित चरण तीन परीक्षण है, जहां हम अधिक निश्चित रूप से इन परिणामों को दोहराने की कोशिश कर रहे हैं और देख सकते हैं कि वे बड़े नमूना आकार के साथ हैं या नहीं।

जमीमा:

तो ये वे लोग हैं जो व्हीलचेयर में हैं, या उनमें से कुछ कम से कम हैं। वास्तव में आप पहले और बाद में क्या माप रहे हैं?

डॉ वेन:

ये वे लोग हैं जिनकी हृदय की मांसपेशियां काम नहीं कर रही हैं और उनके खून को पंप कर रही हैं। उनका इंजेक्शन अंश कम है - यही उन सभी के लिए आम है। उनमें से कई बुजुर्ग हैं और अन्य स्वास्थ्य स्थितियां हैं जिनके लिए उन्हें बैठने की आवश्यकता होगी, आपको पता है, उन्हें अपने पैरों से खड़े होने में समस्याएं हैं या उनके पास थोड़ी देर के लिए खड़े होने की एरोबिक क्षमता नहीं है। हम जो माप रहे हैं वह कई चीजें हैं। प्राथमिक परिणाम व्यायाम क्षमता है। हमारे पास ये लोग हैं - शुरुआत में और अध्ययन के अंत में - सवारी साइकिलें जहां हमने उन्हें गैस एक्सचेंज सिस्टम से जोड़ा है ताकि हम ऑक्सीजन की अपनी व्यायाम क्षमता के प्रत्यक्ष उपाय के रूप में देख सकें। हम उन्हें एक निश्चित दूरी पर भी चलते हैं; एक बहुत ही मानक परीक्षण को छह मिनट की पैदल दूरी कहा जाता है, और उस समय एक निश्चित दूरी पर चलने की क्षमता आपकी ताकत और सहनशक्ति को दर्शाती है। हम सीधे प्रोटीन को मापते हैं जिन्हें बी नाट्रियरेटिक पेप्टाइड्स नामक हृदय तनाव से सहसंबंधित माना जाता है। और इनमें से अधिकतर परिणामों में हमने थोड़ी देर में हमारे पायलट अध्ययन में काफी बदलाव किए हैं।

जमीमा:

वाह ये अच्छा है।

डॉ वेन:

तो हम इसे दोहराना चाहते हैं। हम देखना चाहते हैं कि यह एक बड़े अध्ययन के साथ प्रतिकृति है या नहीं। हमने अतिरिक्त अध्ययन के योग्य होने के लिए साहित्य की समीक्षा करने में बहुत समय व्यतीत किया है। हमने अभी एक पांडुलिपि पूरी की है जिसे उदाहरण के लिए उच्च रक्तचाप पर पीयर रिव्यू जर्नल में समीक्षा की जा रही है। हमने चीन और अमेरिका में साहित्य के बीच लगभग 28 अध्ययन पाए, जिनमें उनमें रक्तचाप के उपाय थे। जैसा कि आपने पहले स्वीकार किया था, इनमें से कई अध्ययन बहुत खराब गुणवत्ता वाले हैं, लेकिन उनमें से आठ या नौ अध्ययन उन यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण थे, और मुझे लगता है कि उनमें से चार या पांच उच्च गुणवत्ता वाले मानकों के आधार पर उपयोग किए गए थे और उन्होंने इसका वर्णन कैसे किया। और फिर, उन अध्ययनों में से 80 से 85 प्रतिशत ने रक्तचाप पर कुछ सकारात्मक प्रभाव डाले। इसका मतलब यह नहीं है कि यह निश्चित निष्कर्ष है, लेकिन मुझे लगता है कि यह सुझाव देने वाला है और मुझे लगता है कि हमारे पास अधिक निश्चित निष्कर्ष होने से पहले बहुत सावधानीपूर्वक, अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए परीक्षणों की आवश्यकता है।

जमीमा:

फ्लोरिडा से एंजी ने हमें एक ई-मेल भेजा। वह कहती है, "ताई ची में कई अलग-अलग स्तर हैं, " जो आप और मैं बात कर रहे हैं। मुझे लगता है कि वह सोच रही है कि, जब आप इन अध्ययनों को करते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप ताई ची के सबसे सरल, मूल, प्राथमिक रूप का उपयोग करते हैं, या यदि किसी भी मापनीय प्रभाव को आपको सबसे उन्नत चीज करना है।

डॉ वेन:

यह एक अच्छा सवाल है। और मुझे लगता है कि हमने इस बारे में थोड़ी सी बात की जब हमने ताई ची चिह के बारे में बात की, जो ताई ची की शैली है जिसे प्रतिरक्षा अध्ययन में पढ़ाया गया था जिसे हमने कुछ मिनट पहले उल्लेख किया था। लगभग 25 वर्षों तक एक शिक्षक के रूप में मेरा अनुभव और इन टाई ची अध्ययनों को डिजाइन करने का मेरा अनुभव यह भी है कि रूपों की जटिलता का अनुवाद करना आवश्यक नहीं है कि यह कितना मूल्यवान है। वास्तव में, सरल आप इसे बना सकते हैं ताकि लोग मूल अवधारणाओं को जल्दी समझ सकें और उस ध्यान राज्य में बेहतर स्थानांतरित कर सकें। अब, यह कहकर कि, जब कोई उस राज्य में जाता है और उसे महारत हासिल कर लेता है, तो अतिरिक्त अभ्यास सीखकर और प्रगति हो सकती है। उन्हें अच्छे होने के लिए जटिल नहीं होना चाहिए, लेकिन मुझे लगता है कि आपका कॉलर सही है कि विभिन्न रूपों में हमें अलग-अलग चीजें सिखाएंगी। और, आप जानते हैं, ताई ची के अधिक पहलुओं को हम सीखते हैं और गहराई से हम सिद्धांतों को समझते हैं - आपके शरीर को एक निश्चित तरीके से स्थानांतरित करने के लिए अधिकांश रूप हैं, बल्कि आपको सिखाने और आपको अधिक सूक्ष्म सिद्धांतों के बारे में अधिक जानकारी देने के लिए भी हैं। तो मुझे लगता है कि यह पियानो की तरह है: हर कोई एक गाना बजाना सीख सकता है और वास्तव में अच्छा समय ले सकता है, लेकिन यह एक संगीत कार्यक्रम पियानोवादक होने से थोड़ा अलग है। यह बहुत अधिक अभ्यास लेता है।

जमीमा:

निश्चित रूप से। ऑस्टियोआर्थराइटिस और रूमेटोइड गठिया के बारे में, जिनमें से हमारे कई श्रोताओं के पास है? मैं समझता हूं कि यूसीएलए के शोधकर्ता इसका अध्ययन कर रहे हैं। ताई ची और गठिया के बारे में आप क्या जानते हैं?

डॉ वेन:

मुझे पता है कि इस क्षेत्र का पीछा करने वाला एक अच्छा शोध समूह है। मैंने अभी तक उनके किसी भी परिणाम को नहीं देखा है। मुझे पता है कि हाल ही में एक अध्ययन है जो ऑस्ट्रेलिया में एक शोध समूह से प्रकाशित हुआ था, वास्तव में केवल पिछले महीने या दो में। और उन्होंने ताई ची और पानी अभ्यास की तुलना किसी अभ्यास समूह में की। ताई ची और पानी के व्यायाम दोनों घुटने ऑस्टियोआर्थराइटिस के लक्षणों में सुधार लग रहा था। मुझे लगता है कि डॉ। चेन चेन वांग द्वारा न्यू इंग्लैंड मेडिकल सेंटर में कुछ अन्य अध्ययन किए गए हैं। एक पायलट अध्ययन ने यह भी सुझाव दिया कि यह सुरक्षित है और ऑस्टियोआर्थराइटिस के कुछ लक्षणों को कम करने के मामले में वादा किया जा सकता है। रूमेटोइड गठिया के मामले में, मैंने उस पर कम शोध किया है। वे काफी अलग स्थितियां हैं।

जमीमा:

सही।

डॉ वेन:

और एक अध्ययन मैंने उससे देखा, जो मुझे लगता है कि शुरुआती '9 0 के दशक की तारीखें बस बस कहती हैं कि लोगों के पास इसके प्रतिकूल प्रतिक्रिया नहीं थीं। शब्दों के क्रम में, यह उनके लक्षणों को बढ़ा नहीं पाया और यह उनके लिए एक अच्छा अभ्यास प्रतीत होता था। लेकिन मैंने अभी तक आरए पर ज्यादा कुछ नहीं देखा है।

जमीमा:

हाँ। अगर आप एक यादृच्छिक भविष्यवाणी कर रहे थे तो आप भविष्यवाणी करेंगे कि आप क्या भविष्यवाणी करेंगे।

डॉ वेन:

हम जानते हैं कि हम जिस अध्ययन के बारे में बात करते हैं, उससे हम समझना शुरू कर रहे हैं, इससे यह प्रतिरक्षा प्रणाली को प्रभावित कर सकता है। और समानांतर, इसका सूजन पर कुछ प्रभाव हो सकता है, और इसलिए मुझे लगता है कि मैं कुछ अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए परीक्षणों को देखने के लिए खुला हूं ताकि यह देखने के लिए कि क्या हम वहां अंतर कर सकते हैं।

जमीमा:

ताई ची और सामान्य सर्दी के बारे में कैसे? क्या उस पर कोई शोध है?

डॉ वेन:

आप जानते हैं, मैंने इसे नहीं देखा है। लेकिन फिर, हम जानते हैं कि हम प्रतिरक्षा प्रणाली के एक हिस्से को प्रभावित कर रहे हैं, हम अन्य भागों को भी प्रभावित कर सकते हैं। मुझे लगता है कि अभी तक देखा जाना बाकी है। लेकिन एक अच्छा नया अध्ययन है - एक मेटा-विश्लेषण - जो हाल ही में आया था, ने कहा कि सामान्य सर्दी के लिए इचिनेसिया बहुत अच्छा है।

जमीमा:

वाह। एक सेकंड रुको। मुझे इचिनेसिया के बारे में क्या पता है कि यह पूरी तरह से डिबंक किया गया है।

डॉ वेन:

सही। तो यह नया मेटा-विश्लेषण, जो कि सभी निष्कर्षों को पूरा करने और पूलिंग करने के लिए एक समीक्षा है, वास्तव में कहा जाता है कि जब आप उन्हें एक साथ देखते हैं तो अभी भी इचिनेसिया का समर्थन करने के लिए कुछ अच्छे सबूत हैं। आपको हर्बल उत्पादों पर एक और शो रखना होगा।

जमीमा:

ठीक है, ठीक है यह वापस हो सकता है। चिंता और अवसाद और अन्य मूड विकारों के बारे में क्या। क्या ताई ची उस के साथ मदद करता है? बहुत से लोगों के लिए वे बड़े मुद्दे हैं।

डॉ वेन:

यह है। चिंता से संबंधित एक क्षेत्र जिसका सबसे अधिक अध्ययन किया गया है शेष साहित्य में है। और हम बुजुर्गों में गिरावट के सबसे बड़े भविष्यवाणियों में से एक जानते हैं या शेष संतुलन गिरने और चिंता के बारे में चिंता का डर है।

जमीमा:

ज़रूर।

डॉ वेन:

और आप बस उस टेंटेटिव, ब्रेस्ड मुद्रा को चित्रित कर सकते हैं, जो दुर्भाग्यवश, गिरावट के लिए अधिक संभावना बनाता है। ताई ची में अच्छी तरह से अध्ययन की जाने वाली चीजों में से एक यह है कि न केवल घटता है, बल्कि यह अच्छी तरह से दस्तावेज किया गया है कि गिरने का भय, गिरने से संबंधित चिंता, टाई ची का अध्ययन करके विलुप्त या प्रसन्न हो जाती है। यही है, आप किसी को सांस लेने, अपने पैरों को महसूस करने, जमीन से जुड़े अपने पैरों को महसूस करने और गहरी जड़ें वाले पेड़ की तरह खड़े होने जैसी छवियों को चित्रित कर सकते हैं, पानी की तरह बहते हैं; उन सभी विचारों और भावनाओं से यह बहुत कम संभावना है कि आप शीर्ष भारी, उग्र हो जाएंगे और आपकी शेष राशि खो देंगे। और इसलिए यह एक क्षेत्र है। आश्चर्यजनक रूप से, कई अध्ययन नहीं हुए हैं, जिन्हें विशेष रूप से चिंता विकार या अवसाद वाले लोगों का अध्ययन करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। चीन से एक हालिया अध्ययन है जिसने विशेष रूप से उस पर ध्यान दिया और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पाया। कुछ अध्ययन हुए हैं जिन्होंने चिंता के कुछ टुकड़ों को देखा है, उदाहरण के लिए, डर प्रतिक्रिया और एड्रेनालाईन और इस तरह की चीजें। ताई ची उस प्रक्रिया पर एक धब्बा डालता प्रतीत होता है, लेकिन वे बहुत छोटे, खराब तरीके से आयोजित अध्ययन हैं। कई लोगों में क्या किया गया है, कई अध्ययन यह है कि अक्सर जीवन साधन की एक गुणवत्ता होती है जो पूछेगी कि आपका मूड कैसे अवसाद और चिंता के मामले में है, और इन अध्ययनों - जो मनोदशा विकारों के इलाज पर केंद्रित नहीं हैं - बार-बार दर्ज किया गया है कि ताई ची अवसाद और चिंता के लिए मूड के लिए फायदेमंद हो सकता है। लेकिन फिर, उन मुद्दों को हल करने के लिए उद्देश्य से तैयार किए गए निश्चित अध्ययन अभी तक नहीं किए गए हैं।

जमीमा:

ताई ची और प्रसव के बारे में क्या? क्या कोई डेटा है कि ताई ची बचपन को कम दर्दनाक या आसान या कम डरावना बना सकता है?

डॉ वेन:

मैं ऐसा कहना चाहता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता। मेरे बच्चे के जन्म पर होने के नाते, मैं सराहना करता हूं कि माँ के लिए यह कितना चुनौतीपूर्ण है। इसके लिए कोई अध्ययन नहीं है। कुछ अध्ययन हैं जो वितरण की आसानी, उल्लंघन प्रस्तुति, अवधि और क्या वे एक पोस्ट-टर्म बच्चे को प्रोत्साहित कर सकते हैं, के मामले में एक्यूपंक्चर को देखना शुरू कर दिया है। उनको खोजना शुरू हो रहा है, लेकिन कोई मजबूत डेटा नहीं है। मेरी कक्षा में कई गर्भवती माताओं हैं और ताई ची गर्भावस्था के देर से चरणों में भी एक आरामदायक, व्यावहारिक अभ्यास प्रतीत होता है। और विशेष रूप से उस पीठ में तनाव के साथ काम करना जो आपके बच्चे को ले जाने पर विकसित हो सकता है। लेकिन मुझे किसी भी अध्ययन के बारे में पता नहीं है जिसने इसे देखा है।

जमीमा:

खैर फिर मैं इस विचार पर वापस जाना चाहता हूं कि यह सब अनजान होने पर भी अद्भुत लगता है। लेकिन क्या यह वास्तव में ताई ची है या क्या यह मूल रूप से छूट प्रतिक्रिया है, जो डॉ हर्ब बेन्सन ने कई बार लिखा है? क्या सभी योग, ताई ची और ध्यान मूल रूप से विश्राम प्रतिक्रिया का हिस्सा नहीं है? या आपको लगता है कि ताई ची प्रति से वास्तव में कुछ जादू है?

डॉ वेन:

खैर, मुझे लगता है कि मैं क्या कहूंगा कि विश्राम प्रतिक्रिया से संबंधित तत्व आपके द्वारा वर्णित उन सभी प्रथाओं के अभिन्न अंग हैं। विश्राम प्रतिक्रिया प्रशिक्षण स्वयं ध्यान, योग, ताई ची में है - उनके पास विश्राम का एक घटक है। लेकिन हम जानते हैं कि शारीरिक व्यायाम, विश्राम के बिना भी, कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं …

जमीमा:

सही।

डॉ वेन:

मूड और प्रतिरक्षा समारोह और कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य सहित। हम जानते हैं कि श्वास मूल्यवान है। हम जानते हैं कि समूहों का हिस्सा होने के नाते - मुझे लगता है कि ताई ची का एक टुकड़ा है कि लोग इस बात की सराहना नहीं करते कि हमने उल्लेख किया है - चीन में पार्क में, जो यहां समान है; ताई ची कक्षा में जाने के लिए एक अनुष्ठान की तरह है। आप अंदर आते हैं, आप अपने जूते बंद करते हैं, आप अंदर जाने से पहले झुकते हैं, दीवार पर चित्र होते हैं, आप अपने दोस्तों को देखने के लिए उपयोग करते हैं कि आप कुछ साझा कर रहे हैं। एक नया नया दर्शन है, इसलिए मुझे लगता है कि विश्राम अभिन्न है लेकिन मुझे लगता है कि कई अन्य तत्व भी हैं, और मुझे लगता है कि वे काफी सहक्रियात्मक हो सकते हैं और समय के साथ उन तत्वों का महत्व बदल सकता है। वे अंदर आ सकते हैं और वास्तव में पहले खींचने का आनंद ले सकते हैं लेकिन आप अपने दिमाग को धीमा नहीं कर सकते हैं, या श्वास जो आपको नहीं मिलता है। लेकिन शायद कुछ महीनों के अभ्यास के बाद आपके रिब पिंजरे को थोड़ा कम हो जाना शुरू हो जाता है, आप अपनी सांस को अलग तरीके से महसूस करना शुरू कर देते हैं, और यह आपके दिमाग को धीमा करने के लिए आमंत्रित करता है। और इसलिए इन चीजों का महत्व भिन्न हो सकता है। मुझे लगता है, जैसा कि आपके कॉलर ने कहा था, जैसा कि आप प्रगति करते हैं, अभ्यास के अधिक सूक्ष्म और परिष्कृत तत्व हैं जो अधिक महत्वपूर्ण हैं।

जमीमा:

तो आप एक दिन में कितने घंटे ताई ची कर रहे हैं, या एक सप्ताह में कितने घंटे खर्च करते हैं?

डॉ वेन:

आप जानते हैं, मैं अपने टाई ची स्कूल में अभी भी थोड़ा सा पढ़ाता हूं। और यह उन तरीकों में से एक है जो न केवल मैं आश्वासन देता हूं कि मुझे अभ्यास मिलता है, लेकिन मेरे रास्ते पर मैं अपने कभी-कभी तनावपूर्ण अकादमिक नौकरी से स्थानांतरित होना शुरू करता हूं; विडंबना है कि ताई ची शोध कर तनावपूर्ण हो सकता है।

जमीमा:

कोई भी शोध तनावपूर्ण हो सकता है।

डॉ वेन:

इस तरह के एक बड़े विश्वविद्यालय में। तो मैं कहूंगा कि मैं औसतन अभ्यास करता हूं, औसतन एक दिन या उससे कम एक दिन व्यायाम करता हूं। और ताई ची के मामले में शायद 10, 15, कभी-कभी सप्ताह में 20 घंटे।

जमीमा:

वाह।

डॉ वेन:

कक्षाओं के बीच मैं सिखाता हूं और अपना खुद का अभ्यास करता हूं।

जमीमा:

यह काफी प्रभावशाली है। क्या कोई है जो स्वास्थ्य समस्याओं के कारण, ताई ची नहीं करना चाहिए?

डॉ वेन:

मुझे लगता है कि ताई ची, जैसा कि आपने पहले उल्लेख किया था और जैसा कि हमने चर्चा की थी, आम तौर पर काफी सुरक्षित है और विशेष रूप से एक अच्छे शिक्षक के हाथों में सुरक्षित है। मुझे लगता है कि जिन लोगों के पास विशिष्ट स्वास्थ्य स्थितियां हैं, उन्हें अपने चिकित्सक के साथ साझा करना हमेशा अच्छा होता है और इसके बारे में उससे बात करते हैं, बस कुछ जोखिम होने पर वे आपको जागरूक करने में मदद कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, जो बहुत प्रवण है कुछ सिर आंदोलनों के साथ गिरने के लिए। या जिन लोगों के पास विशेष कार्डियोवैस्कुलर हालत है, उन्हें उल्टा नहीं जाना चाहिए। हम उन चीजों के बारे में नहीं जानते, इसलिए मुझे लगता है कि यह पूछना अच्छा है। लेकिन, अगर आप कुछ अच्छे स्वास्थ्य परिवर्तन करना शुरू करते हैं और आपका डॉक्टर जाता है, आह, मुझे कुछ बदलाव दिखाई देते हैं, क्या यह ताई ची से संबंधित है? यह रोगी उन डॉक्टरों को शिक्षित करने का एक अच्छा तरीका है जो इन अभ्यासों से अनजान हैं, इसलिए मुझे लगता है कि यह हमेशा एक सुरक्षित शर्त है और आप अपने डॉक्टर के साथ किए गए अभ्यासों को साझा करने के लिए एक अच्छा अभ्यास है। तो बस चेक इन करें।

जमीमा:

क्या आपको रक्तचाप की दवा के लिए देखना है? मेरा मतलब है, क्या ताई ची आपके रक्तचाप को कम कर सकती है कि उसके ऊपर दवाएं लेना बहुत अधिक होगा?

डॉ वेन:

खैर मुझे नहीं लगता कि यह एक शॉट में होगा। और आप कुछ चीजों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं और यही कारण है कि नियमित रूप से आपके चिकित्सक के साथ जांच करने के लिए ये अच्छी चीजें हैं। कुछ ऐसे लोग हैं जिन्होंने ध्यान अभ्यास के माध्यम से कुछ दवाओं से खुद को दूध डालने की सूचना दी है। इसलिए इन अभ्यासों को करना हमेशा अच्छा होता है - चाहे वह ताई ची या जड़ी बूटी या एक्यूपंक्चर है - एक चिकित्सक के साथ जो आपकी देखभाल कर रहा है। यह मेरा परिप्रेक्ष्य है। मैं यह भी कहूंगा कि यदि आपके पास कुछ विशेष आवश्यकताएं हैं, यदि आपके पास कुछ शेष समस्याएं हैं या, उदाहरण के लिए, आपके कॉलर को लंबे समय तक खड़े कुछ कठिनाई होती है। आप एक ऐसे शिक्षक को ढूंढना चाहते हैं जिसमें विशेष जरूरतों वाले आबादी के साथ काम करने का अनुभव हो ताकि आप उस वर्ग में प्रवेश नहीं कर सकें जो एरोबिक सिद्धांतों या मार्शल आर्ट्स या स्पैरिंग पर अधिक केंद्रित है, आपको पता है, इसलिए मुझे लगता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति को चाहते हैं जिसके पास वह अनुभव है ।

जमीमा:

ठीक है आप कैसे बताते हैं कि आपका ताई ची शिक्षक योग्य है या नहीं? क्या ताई ची शिक्षकों को लाइसेंस प्राप्त है?

डॉ वेन:

यह एक अच्छा सवाल है। चिकित्सकों और एक्यूपंक्चरिस्टों के विपरीत जो सभी परीक्षा लेते हैं और विशिष्ट बोर्ड पास करते हैं जो उन्हें अभ्यास करने के लिए लाइसेंस देते हैं, ताई ची के लिए निकायों की देखरेख नहीं कर रहे हैं।

जमीमा:

क्या होना चाहिए?

डॉ वेन:

मुझे नहीं पता। यह एक अच्छा सवाल है। मुझे लगता है कि यह एक महत्वपूर्ण चर्चा है। मुझे लगता है कि अब कुछ स्कूल हैं जो शिक्षक प्रशिक्षण कार्यक्रम विकसित कर रहे हैं, और वे उन छात्रों को पढ़ाने के अभिनव तरीके विकसित कर रहे हैं जिनके पास इस कौशल को साझा करने के लिए ताई ची की अच्छी समझ है। लेकिन वे सभी स्कूल उनके मानदंडों में भिन्न हैं और उनके ध्यान में क्या है। मैं एक व्यक्ति हूं जो बहुलवाद का समर्थन करता है; मुझे लोगों को अलग-अलग चीजों को विकसित करने में सक्षम होना पसंद है। दूसरी ओर हमें सावधान रहना होगा क्योंकि लोग स्वामी होने का दावा करते हैं और लोगों को ठीक करने में सक्षम होने का दावा करते हैं, और इसका समर्थन करने के लिए कोई सबूत नहीं है। तो मुझे लगता है कि यह महत्वपूर्ण चर्चा है।

जमीमा:

तो आप सावधान कैसे रहें?

डॉ वेन:

खैर, मुझे लगता है कि सामान्य ज्ञान इसका एक टुकड़ा है। यदि आप पूछ रहे हैं कि कोई एक अच्छा शिक्षक कैसे ढूंढता है, तो आप जानते हैं, आप थोड़ा सा शोध करते हैं, जैसे कि आप कई चीजों के साथ करेंगे। आप कुछ फोन कॉल करते हैं, आप उन लोगों से पूछते हैं जिन्होंने आपके सामने अध्ययन किया है, और आप वेबसाइटों पर जाते हैं। आप जानते हैं, अगर आप स्कूलों की तलाश में हैं और एक 25 साल से आसपास रहा है और दूसरा दो साल से आसपास रहा है, तो उस लंबे समय से चलने वाले स्कूल में कुछ चल रहा है। आप शिक्षक के अनुभव के बारे में पढ़ना चाहते हैं - क्या वे लंबे समय से पढ़ रहे हैं? वे कब तक अभ्यास कर रहे हैं? और कई बार आप इस बारे में जानना चाहते हैं कि समूह में अन्य शिक्षक कौन हैं। एक महान गुरु हो सकता है जो स्कूल की ओर जाता है लेकिन अधिकांश बुनियादी वर्गों को कभी नहीं सिखाता है। तो मुझे लगता है कि प्रतिष्ठा महत्वपूर्ण है।

और मैं यह भी सोचता हूं, जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया था, कुछ शिक्षकों - उदाहरण के लिए, अब कई नर्सें हैं जो ताई ची को उनके कौशल के प्रदर्शन के लिए जोड़ रही हैं। भौतिक चिकित्सक हैं, मनोचिकित्सक हैं - इसलिए मुझे लगता है कि यदि आपके पास कुछ विशेष जरूरत है तो किसी ऐसे व्यक्ति के साथ काम करना वाकई अच्छा है जिसके पास कुछ अन्य स्वास्थ्य प्रशिक्षण भी है।

जमीमा:

ठीक है। हमारे पास एक और सवाल है, और यदि आप हां या कोई जवाब प्राप्त कर सकते हैं तो यह बहुत अच्छा होगा। हमें बहुत जल्द बंद करना होगा।

डॉ वेन:

ज़रूर।

जमीमा:

क्या आपको विश्वास करना है कि ची ची करने से कुछ फायदा पाने के लिए ची जैसी चीज है? क्या आप एक आस्तिक हो सकते हैं और अभी भी लाभ प्राप्त कर सकते हैं?

डॉ वेन:

खैर, मैं दृढ़ता से विश्वास करने पर विश्वास करता हूं। मुझे लगता है कि हम सभी प्लेसबो शोध से जानते हैं कि आशा और उम्मीदों के बड़े प्रभाव हैं। मुझे नहीं लगता कि आपको ची प्रति से विश्वास करने की आवश्यकता है, लेकिन मुझे लगता है कि अगर आप मानते हैं कि आप जो कर रहे हैं वह आपके लिए फायदेमंद होगा, इससे आपके स्वास्थ्य और सामान्य रूप से आपके जीवन पर बहुत बड़ा असर पड़ेगा।

जमीमा:

ठीक है। डॉ पीटर वेन हार्वर्ड मेडिकल स्कूल में चिकित्सा में प्रशिक्षक हैं और पूरक और एकीकृत चिकित्सा उपचार में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के अनुसंधान और शिक्षा विभाग के लिए ताई ची शोध कार्यक्रम के निदेशक हैं। डॉ पीटर वेन, एक अंतिम विचार है कि आप हमें आज रात छोड़ना चाहते हैं?

डॉ वेन:

आपके साथ बात करने में खुशी हुई है और मैं हमेशा दूसरों के साथ ताई ची साझा करने का आनंद लेता हूं। और मुझे भाग लेने के लिए बहुत बहुत धन्यवाद।

जमीमा:

आपका स्वागत है। मैं अपने अतिथि डॉ। पीटर वेन का शुक्रिया अदा करना चाहता हूं। और मैं आपको शामिल होने के लिए श्रोताओं, धन्यवाद देना चाहता हूं। अगले हफ्ते तक, मैं जुडी फोरमैन हूं। शुभ रात्रि।

ताई ची के लाभ
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