10 बढ़ी हुई स्वास्थ्य सबक शिशु हमें सिखा सकते हैं

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Our Miss Brooks: Magazine Articles / Cow in the Closet / Takes Over Spring Garden / Orphan Twins (जून 2019).

Anonim
  • कभी भी अपनी बाहों में एक शिशु को पकड़ो और एक पल की इच्छा है कि जब भी आप इसे महसूस करते हैं तो आप सोते समय उन दिनों तक जा सकते हैं और जो कुछ भी आपको लगता है वह एक मूर्ख खिलौना था? खैर, जाहिर है आप "रिवाइंड" दबा नहीं सकते हैं, लेकिन आप झपकी ले सकते हैं। और आपको अक्सर हंसना चाहिए। वास्तव में, कई बच्चों के प्राकृतिक प्रवृत्तियों वयस्कों के लिए भी आश्चर्यजनक रूप से शक्तिशाली स्वास्थ्य बूस्टर हैं।

    शिशु अपने पहले वर्ष में बहुत कुछ हासिल करते हैं, नाजुक नवजात बच्चों से चलने और टोडलर से बात करने के लिए बदलते हैं। बाल चिकित्साज्ञ जेनिफर ट्रेचटेनबर्ग, एमडी कहते हैं, "जब तक एक बच्चा 1 होता है, वह अधिक स्वतंत्र हो जाती है, खुद को मौखिक रूप से और nonverbally, मुस्कान, खेल, हंसी, सीधे खड़े हो सकते हैं, और दूसरों के आनंद में भी साझा कर सकते हैं" चेकअप, बीमारियों और दुर्घटनाओं के माध्यम से अपने बच्चे को प्राप्त करने के लिए स्मार्ट अभिभावक की मार्गदर्शिका के लेखक।

    इन अद्भुत जीवों से अपने संकेतों को लें और नौ सरल लेकिन स्मार्ट स्वास्थ्य रहस्यों के लिए पढ़ें जिन्हें आपको बच्चों से चुराया जाना चाहिए।

  • बेबी व्यवहार: जब आप भूख लगी हो खाओ

    नवजात शिशु हर कुछ घंटों खाते हैं और खाने के समय को सिग्नल करने के लिए आंतरिक संकेतों पर भरोसा करते हैं - शुभकामनाएं जब आपका पेट पूरा हो जाता है तो अपनी छाती या बोतल लेने के लिए। डॉ। ट्रेचटेनबर्ग कहते हैं, लेकिन जब बच्चों को ठोस खाद्य पदार्थों के साथ पेश किया जाता है, तो लगभग 6 महीने, माता-पिता इन लक्षणों को ओवरराइड करना शुरू कर देते हैं, जब वे संतृप्ति के संकेत दिखाते हैं, जैसे कि सिर बदलना या आंखों से संपर्क नहीं करना। यह भविष्य के वजन संघर्ष के लिए बच्चों को स्थापित कर सकता है।

    बढ़ी हुई सबक: अपनी । क्या आप वास्तव में भूखे हैं, या सिर्फ ऊब या तनाव से चरा रहे हैं? इसके अलावा, बाबी की कैलोरी जरूरतों को कारकों के आधार पर दिन-प्रतिदिन बदलती है जैसे कि वे वृद्धि के दौर में जा रहे हैं या वे कितने सक्रिय हैं। आपके लिए भी यही जाता है: जब आपने काम किया है और बहुत सारे काम चलाए हैं, तो आपको घर के चारों ओर देखे जाने वाले दिन बिताए जाने से ज्यादा खाना पड़ेगा।

    और अपने ऊंचे कुर्सी में बच्चे से एक क्यू ले लो जो 45 मिनट के भोजन के माध्यम से आराम से अपना रास्ता चूमता है: धीरे-धीरे खाने से आपके दिमाग का समय आपके पेट से पूर्णता संकेतों को संसाधित करता है।

  • बेबी व्यवहार: जब आप सोते हैं सो जाओ

    शिशु सोते हैं। बहुत। जब वे थके हुए होते हैं तो वे रात में एक सहज समय भी रखते हैं। वे सिग्नल दिखाएंगे - जैसे रोना, आंख रगड़ना, और आंखों के संपर्क में कमी - हर शाम लगभग 7 बजे, उदाहरण के लिए। एक सोने का दिनचर्या (आमतौर पर एक स्नान, किताब, और गीत) एक बच्चे को हवा में मदद कर सकते हैं।

    बढ़ी हुई सबक: जब आप नींद महसूस करते हैं तो बिस्तर पर सिर। नींद की जरूरतें व्यक्तिगत हैं, लेकिन आप शायद जानते हैं कि आपको कितना अच्छा महसूस करने की आवश्यकता है - अधिकांश वयस्कों के लिए, यह सात से आठ घंटे है। शॉर्ट नप्स बहुत कम रात की नींद की क्षतिपूर्ति में मदद कर सकते हैं, लेकिन उन्हें 3 बजे से पहले ले जाएं या आपको रात में बंद होने में परेशानी हो सकती है।

    एक सोने का दिनचर्या आपको बसने में मदद कर सकती है: भी आराम करने के लिए खुद को एक घंटा दें और उस समय, टीवी देखने, पाठ करने, ऑनलाइन लॉगिंग करने, या अन्य प्रकाश उत्सर्जक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करने से बचने का प्रयास करें, जो प्राकृतिक हस्तक्षेप कर सकते हैं।

  • बेबी व्यवहार: स्माइल और गिगले अक्सर

    एक बच्चे को हंसी बनाना बहुत आसान है - बस "बूप" कहना आपके बच्चे या दादी के लिए दंगा हो सकता है। शिशु आमतौर पर गले, चुंबन, गुदगुदी, या मजाकिया शोर और चेहरों के जवाब में, 2 महीने तक अन्य लोगों के जवाब में मुस्कुराते हुए और 4 महीने तक हँसते हैं। मुस्कुराते हुए और हंसी बच्चों के लिए गंभीर व्यवसाय है - इस तरह वे सामाजिककरण करना सीखते हैं।

    बढ़ी हुई सबक: बनाओ और अपने दिन में खेलें: उस वायरल वीडियो पर क्लिक करें, एक दोस्त के साथ चैट करें जो हमेशा आपको मुस्कुराता है, या अपने बच्चों या दादी के साथ खेलता है। हंसते हुए न केवल तनाव को कम करने के लिए दिखाया गया है, यह आपके टिकर की रक्षा भी कर सकता है। मैरीलैंड विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने हाल ही में पाया कि जब अध्ययन स्वयंसेवकों ने एक मजाकिया फिल्म (मैरी के बारे में कुछ है) देखा, तो उन लोगों की तुलना में उनके पास बेहतर रक्त वाहिका कार्य था जो चिंता-उत्तेजक झटका (निजी रायन सेविंग) देख रहे थे।

  • बेबी व्यवहार: लगातार नई चीजें सीखें

    7 महीने की उम्र के सामने लकड़ी के चम्मच के रूप में कुछ डाल दें और वह इसका स्वाद लेंगी, इसे हिलाएं, इसे फर्श पर दस्तक दें, इसे चालू करें, इसे अपने मुंह में वापस फेंक दें, फिर इसे छोड़ दें और आगे बढ़ें अगली प्रतिष्ठित वस्तु के लिए। बच्चों के लिए "प्ले" सिर्फ मजेदार नहीं है - इस तरह वे अपने पर्यावरण के बारे में सीखते हैं।

    बढ़ी हुई सबक: छोटी चीजों पर ध्यान दें जैसे आप अपने दिन की चोटी से गुजरते हैं, जो एकाग्रता और कम तनाव के स्तर को बढ़ा सकते हैं। उन चीजों पर जांच करें और प्रतिबिंबित करें जिन्हें आप आम तौर पर अनदेखा करते हैं - आपके यात्रा पर अन्य लोगों से आपकी सड़क पर पेड़ों तक। नई चीजों (व्यंजन, स्थलों, किताबें, आदि) की कोशिश करने के लिए खुले रहें ताकि आप लगातार सीख सकें। ट्रेचेंबर्ग कहते हैं, "जैसे-जैसे हम बड़े हो जाते हैं, हम अपने सुरक्षा नेट में पकड़े जाते हैं और बाहर नहीं निकलते हैं।" "एक वयस्क के रूप में आप असफल नहीं होना चाहते हैं और बॉक्स के बाहर जाने के लिए और अधिक ऊर्जा ले सकती है।"

  • बेबी व्यवहार: मोबाइल मील का पत्थर खोजें

    यह आश्चर्यजनक है जब आप शारीरिक वर्ष में एक बच्चे को पहले वर्ष में प्राप्त करते हैं या नहीं: उसके सिर को उठाना! पलटना! ऊपर बैठे! मंडरा! चलना! इन सभी नए कौशल में बहुत सारे अभ्यास और प्रयास किए जाते हैं। ट्रेचेंबर्ग कहते हैं, "यहां तक ​​कि जब कोई बच्चा अपने पैरों को मारने के पीछे झूठ बोल रहा है, तो वह अपने मोटर कौशल में सुधार कर रहा है, व्यायाम कर रहा है और अपने दिल की मदद कर रहा है।"

    बढ़ी हुई सबक: शारीरिक रूप से चुनौतीपूर्ण रहें। ट्रेचेंबर्ग कहते हैं, "सिर्फ इसलिए कि जब आप छोटे थे तो एथलेटिक नहीं थे इसका मतलब यह नहीं है कि आप तैराकी शुरू नहीं कर सकते हैं या साइकिल चलाना शुरू कर सकते हैं।" जिम में ट्रेडमिल रट में फंस गया? फिर या को जाना। नई गतिविधियों की कोशिश करने से काम कम हो जाएगा और आपको पठार से बचने में मदद मिलेगी। आपके दिल और कमर के स्पष्ट लाभों के अलावा, काम करने में व्यावहारिक रूप से अनगिनत अन्य स्वास्थ्य सुविधाएं हैं, जिनमें मूड को बढ़ावा देना, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना, नींद में सुधार करना, और ऑस्टियोपोरोसिस को रोकना शामिल है।

  • बेबी व्यवहार: बोलो

    नवजात शिशु बात नहीं कर सकते हैं, लेकिन उन्हें रोने के माध्यम से खुद को व्यक्त करने में कोई दिक्कत नहीं है, जो भूख, दर्द, क्रोध या ध्यान देने की आवश्यकता सहित सभी प्रकार की चीजें व्यक्त कर सकती है। कई माता-पिता और देखभाल करने वाले अंततः यह पता लगाना सीखते हैं कि बच्चे के पंखों की आवाज़ के आधार पर क्या गलत है।

    बढ़ी हुई सबक: कोई भी रोबबी या व्हीनर पसंद नहीं करता है, लेकिन आपको दृढ़ रहना चाहिए और खुद के लिए बात करनी चाहिए। निष्क्रिय होने और आपकी जरूरतों को संप्रेषित करने से आपकी शादी, काम पर या दोस्तों के साथ तनाव हो सकता है। ट्रेचेंबर्ग कहते हैं, "वयस्कों के रूप में हमारे पास अक्सर फ़िल्टर का अधिक हिस्सा होता है।" "खुले और ईमानदार रहें - और आपको आक्रामक होने की आवश्यकता नहीं है - लेकिन कहें कि आपके दिमाग में क्या है।"

    और कभी-कभी बच्चे बिना किसी कारण के रोते हैं, और माता-पिता को सिर्फ भाप को उड़ाने की ज़रूरत होती है। आपके लिए वही चला जाता है: जब आप मानसिक मंदी के चलते महसूस करते हैं, तो अपने आप को एक टाइम-आउट दें - ब्लॉक के चारों ओर घूमना, कार में एक ड्राइव -, चिल्लाना, सीट … और फिर शांत हो जाएं।

  • बेबी व्यवहार: दूसरों को स्मार्ट चीजों की नकल करें

    बच्चे सबकुछ लेते हैं, यही कारण है कि अच्छे व्यवहार का मॉडल करना महत्वपूर्ण है। लेकिन शुरुआत में, बच्चे को कुछ भी नकल करने के लिए अच्छा लगता है: यदि आप अपनी जीभ को 3 महीने की उम्र में चिपकते हैं, तो वह वही कर सकता है। 8 से 10 महीने तक, बच्चे क्लैपिंग और लहराते हुए इशारे की प्रतिलिपि बनाना शुरू कर सकते हैं। डॉ। ट्रेचटेनबर्ग कहते हैं, वह वास्तव में अनुकरणकारी खेल में शामिल नहीं होंगे - अपने दांतों को ब्रश कर रहे हैं, वैक्यूमिंग कर रहे हैं, सेल फोन पर बात करने का नाटक करते हैं - 15 से 18 महीने तक।

    बढ़ी हुई सबक: आप अपने आप के रोल मॉडल की तलाश में कभी भी बूढ़े नहीं होते। जिम में से जल्दी से उपकरण के लिए पूछें कि आप कितने डरते हैं, एक ऐसे सहयोगी से पूछें जिसका कैरियर आप कॉफी पर चैट करने के लिए प्रशंसा करते हैं, उस दोस्त के मस्तिष्क को चुनें जो सही काम को नेल करता है- जीवन संतुलन - अपने आप को एक प्रतिलिपि बनाना ठीक है।

  • बेबी व्यवहार: हाइड्रेटेड रहो

    अपने पहले 4 से 6 महीनों के लिए, बच्चों के पास पूरी तरह से तरल आहार होता है - और 20 से 32 औंस स्तन दूध या फॉर्मूला वे रोजाना पीते हैं, उन्हें आवश्यक सभी हाइड्रेशन प्रदान करता है। एक नवजात पानी देने के लिए यह एक बुरा विचार है (यह इलेक्ट्रोलाइट संतुलन को फेंक सकता है और दौरे का कारण बन सकता है), एक बार बच्चा 6 महीने का हो जाने के बाद, उसे कुछ कोशिश करने का अच्छा विचार है। मॉमी कॉल के लेखक एमडी, तान्या रेमर अल्टमैन कहते हैं, "सभी शिशुओं को सादे पानी के स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाना चाहिए : डॉ। तान्या ने माता-पिता और टोडलर के बारे में माता-पिता के शीर्ष 101 प्रश्नों का उत्तर दिया । "जब आप ठोस पदार्थ खिलाते हैं, तो पानी की सूई देते हैं।"

    बढ़ी हुई सबक: जबकि तरल आहार शायद आपके लिए स्वस्थ नहीं है, हाइड्रेटेड रहने के लिए महत्वपूर्ण है। आपके शरीर का लगभग 60 प्रतिशत बनाता है और जैसे ही आप पेशाब करते हैं और पसीना करते हैं, इसे बदलना महत्वपूर्ण है। अधिकांश लोगों के लिए, इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (आईओएम) के अनुसार प्यास एक अच्छी पर्याप्त गाइड है, इसलिए दिन में आठ गिलास गिनने के बारे में चिंता न करें। यदि आप नियमित रूप से पेशाब कर रहे हैं और रंग स्पष्ट है, तो आप शायद अच्छे आकार में हैं।

  • बेबी व्यवहार: फार्म बंद बॉन्ड

    जब वे गर्भ छोड़ते हैं, तब से शिशु मानव संपर्क चाहते हैं। यही कारण है कि अस्पताल कंगारू देखभाल पर जोर देते हैं - एक शिशु त्वचा को अपनी छाती के खिलाफ त्वचा में डालते हैं। इस तरह के जन्म के बाद स्नगलिंग स्तनपान शुरू करने में मदद कर सकती है, बच्चे को सुखदायक है, और बंधन में मदद कर सकती है। मजबूत, स्थिर कनेक्शन बनाने से बच्चों को दूसरों पर भरोसा करना और सुरक्षित महसूस करना सीखता है। बच्चों के लिए कई लोगों के साथ बंधन करना अच्छा होता है, जो उनके माता-पिता से उनके अनुलग्नक से अलग नहीं होता है।

    बढ़ी हुई सबक: मित्रों और परिवार के साथ अपने को पोषित करें - वे अच्छी तरह से खाने या व्यायाम करने से आपके स्वास्थ्य के लिए अधिक महत्वपूर्ण हो सकते हैं! ब्रिगेम यंग यूनिवर्सिटी की 300, 000 लोगों की आदतों के बाद अध्ययन के अनुसार, मजबूत सामाजिक संबंध रखने वाले लोग कमजोर लोगों की तुलना में एक निश्चित अवधि में मरने की संभावना 50 प्रतिशत कम थे। शोधकर्ताओं ने पाया कि सामाजिक संबंधों की कमी एक नियमित धूम्रपान आदत के रूप में हानिकारक थी और व्यायाम या मोटापे से ग्रस्त नहीं थी।

  • बेबी व्यवहार: अपने प्रवृत्तियों पर भरोसा करें

    शिशु आप जो शब्द कह रहे हैं उसे समझने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें आसानी से डुप्लिकेट किया जा सकता है। हाल के एक अध्ययन में, वयस्कों को एक बॉक्स की सामग्री पर "ओह" और "आह" के लिए बनाया गया था। जब बच्चे जांच के लिए गए कि अंदर क्या था, तो यह या तो खाली या खिलौनों से भरा था। शोधकर्ताओं ने पाया कि "अविश्वसनीय" लोगों की तुलना में बच्चों को "भरोसेमंद" वयस्कों (जो खिलौनों से भरे हुए बॉक्स में ओह'd और आह किए गए थे) के कार्यों की नकल करने की अधिक संभावना थी (जिनके द्वारा बच्चों को धोखा दिया गया था एक खाली बॉक्स पर एक बड़ा झगड़ा करना)।

    बढ़ी हुई सबक: अपने आंत के साथ जाओ - क्योंकि अक्सर नहीं, यह सही है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के शोधकर्ताओं ने पाया है कि लोग शारीरिक भाषा या कुछ चेहरे के संकेतों को पढ़कर केवल 20 सेकंड के अवलोकन के बाद अविश्वसनीय व्यक्तियों की पहचान कर सकते हैं। झूठ बोलने के लिए आपके लिए जितना आसान होगा से बचने के लिए यह आसान होगा जो अविश्वास पर बने रिश्ते के साथ आते हैं। चीजों को खत्म करने की कोई ज़रूरत नहीं है। आखिरकार, झूठा चुनना इतना आसान है कि एक बच्चा ऐसा कर सकता है।

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