ग्रीष्मकालीन दिल स्मारक

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ग्रीष्मकाल में दिल के दौरे में कमी आती है, लेकिन आपको गर्म मौसम में स्वस्थ दिल को बनाए रखने के लिए इन सावधानियों को अभी भी लेना चाहिए।

अच्छी खबर: कई अध्ययनों ने दिल के दौरे और छाती के दर्द जैसे दिखाए, गर्मी के महीनों के दौरान कम आम हैं और सर्दियों में अधिक आम हैं। शीतकालीन दिल के दौरे की उच्च संख्या की व्याख्या करने के लिए एक सिद्धांत यह है कि रक्त के थक्के ठंडे तापमान में अधिक तेज़ी से बनते हैं। एक कोरोनरी धमनी के अंदर एक खून का थक्का दिल के दौरे के लक्षण पैदा कर सकता है।

बर्लिंगटन, मास में लाहे क्लिनिक में कार्डियोलॉजिस्ट, डीएनए एल। दीनवोडी, एमडी कहते हैं, "यह शीतकालीन समय या ग्रीष्मकाल की तुलना में तापमान की चरम सीमा से अधिक हो सकता है।" परी कथा चरित्र गोल्डिलॉक्स की तरह एक, यह भी पसंद नहीं करता है ठंडा और बहुत गर्म नहीं है। डॉ। दीनवोदेई कहते हैं, "अध्ययन से पता चलता है कि हृदय स्वास्थ्य के लिए आदर्श तापमान लगभग 70 डिग्री है।"

दिल की बीमारी पर ग्रीष्मकालीन प्रभाव

शीत तापमान आपके हाथों और पैरों में रक्त वाहिकाओं को आपके शरीर के केंद्रीय भाग को गर्म रखने के लिए बना रहता है। इससे आपके दिल को कड़ी मेहनत होती है और, जिन लोगों के दिल की बीमारी होती है, वे दिल के दौरे के लक्षणों को ट्रिगर कर सकते हैं। क्लासिक उदाहरण हृदय रोग वाले व्यक्ति का है जो फावड़ा बर्फ तक जाता है और उसके दिल का दौरा पड़ता है।

यहां कुछ अन्य कारण हैं कि गर्मियों के लिए गर्मियों का बेहतर समय क्यों हो सकता है:

आपको और व्यायाम मिलता है। दीनवोदेई बताते हैं, "वृद्ध लोग, विशेष रूप से, सर्दी में कम व्यायाम करते हैं क्योंकि ठंड की स्थिति उन्हें बाहर होने के लिए खतरनाक बनाती है।" ग्रीष्मकाल का अर्थ है बाहरी व्यायाम गतिविधियां, जैसे पैदल चलना, साइकिल चलाना, और बागवानी, जो सभी हैं।

आप एक बेहतर आहार खाते हैं। अधिकतर लोग सर्दियों में वजन कम करते हैं, आंशिक रूप से कम व्यायाम के कारण, बल्कि खराब आहार विकल्पों के कारण भी। ग्रीष्मकाल अधिक ताजा फल और सब्ज़ियों का अवसर प्रदान करता है, जिनमें एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर होते हैं जो दिल के स्वास्थ्य के लिए अच्छे होते हैं। लोग अधिक मछली खा सकते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर के लिए अच्छा है।

आपको और धूप मिलती है। अध्ययनों से पता चलता है कि हृदय रोग वाले कई लोगों में विटामिन डी के निम्न स्तर होते हैं, और विटामिन डी के उच्च स्तर हृदय रोग के खिलाफ सुरक्षा कर सकते हैं। पर्याप्त विटामिन डी बनाने के लिए, शरीर को धूप की जरूरत होती है। लंबे समय तक हृदय हृदय के लिए बेहतर हार्मोन के स्तर में भी वृद्धि हो सकती है।

आपको कम सर्दी और फ्लू मिलता है। अध्ययनों से पता चलता है कि ठंड और फ्लू का मौसम दिल के दौरे के लक्षणों से जुड़ा हो सकता है। ये संक्रमण एक स्वस्थ दिल पर तनाव बढ़ा सकते हैं। वे आपके प्रतिरोध को भी कमजोर कर सकते हैं, जिससे आपको दिल की बीमारी या दिल के दौरे से बचने की संभावना कम हो जाती है।

गर्मी के दौरान एक स्वस्थ दिल के लिए युक्तियाँ

दीनवोदेई ने चेतावनी दी, "गर्मियों के स्वास्थ्य के लिए ग्रीष्मकाल बेहतर समय हो सकता है, लेकिन आपको ग्रीष्मकालीन मौसम की चरम सीमाओं के लिए बाहर निकलना होगा।" "गर्मी की लहरों के दौरान दिल के दौरे में वृद्धि होती है, और अध्ययन बताते हैं कि उच्च गर्मी, वायु प्रदूषण, और उच्च आर्द्रता का संयोजन दिल की बीमारी वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।"

बेहतर दिल के स्वास्थ्य के लिए इन युक्तियों का पालन करें:

  • अधिकांश दिनों में 30 मिनट एरोबिक, आउटडोर व्यायाम करने का प्रयास करें।
  • यदि आप सभी सर्दियों में निष्क्रिय हैं, तो धीरे-धीरे व्यायाम करना शुरू करें और यदि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या है तो अपने डॉक्टर से जांच करें।
  • बहुत गर्म या आर्द्र दिनों के बाहर व्यायाम करने से बचें।
  • अस्वस्थ होने पर घर के अंदर रहें, क्योंकि ।
  • गर्मी में खुद को ज्यादा धक्का न दें, और बहुत सारे तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
  • ताजा मछली और ताजे फल और सब्जियां खाएं।
  • बहुत अधिक शराब या कैफीन से बचें, जिनमें से दोनों निर्जलीकरण में योगदान दे सकते हैं।

जब तक आप मौसम चरम सीमा से बचें तब तक ग्रीष्मकाल हृदय स्वास्थ्य के लिए एक अच्छा समय हो सकता है। हवा की गुणवत्ता पर नजर रखें और जितना संभव हो आर्द्रता, गर्मी, और वायु प्रदूषण के संयोजन से बचें। अंतिम ग्रीष्मकालीन टिप मित्रों और प्रियजनों के साथ अधिक समय बिताना है। अध्ययनों से पता चलता है कि मजबूत सामाजिक कनेक्शन वाले लोगों में कम तनाव और बेहतर हृदय स्वास्थ्य होता है।

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