द्विध्रुवीय विकार के साथ अच्छी नींद की आदतें

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: भाग 7 - द्विध्रुवी विकार के साथ उन के लिए अच्छा है नींद का महत्व - सामना द्विध्रुवी वीडियो श्रृंखला (जुलाई 2019).

Anonim

मैंने सुना है कि द्विध्रुवीय विकार के प्रबंधन के लिए अच्छी नींद का माहौल महत्वपूर्ण है। इसका क्या मतलब है? वास्तव में यह कितना महत्वपूर्ण है?

यह वास्तव में एक नियमित, संरचित अनुसूची होने का संदर्भ देता है - यानी, हर रात एक ही समय में (उचित समय पर) बिस्तर पर जा रहा है और हर सुबह एक ही समय में जाग रहा है। नींद में अशांति स्पष्ट रूप से का एक प्रमुख पहलू है, और कई शोधकर्ता मानते हैं कि सोने के नुकसान, किसी भी कारण से, वास्तव में एक मैनिक एपिसोड ट्रिगर कर सकते हैं।

अध्ययनों में पाया गया है कि 25 से 65 प्रतिशत द्विध्रुवीय रोगियों में, जिनमें एक मैनिक एपिसोड था, एक सामाजिक लय विघटन (जिसका अर्थ है नींद-चक्र चक्र को प्रभावित करने में नियमित रूप से परेशानी) एपिसोड की शुरुआत से पहले सीधे हुई थी। कुछ चीजें जो आपके नींद के माहौल में सुधार करने में मदद कर सकती हैं, वे आपके शयनकक्ष में टीवी नहीं देख रहे हैं, नशीली दवाओं और अल्कोहल से दूर रहती हैं (जो नींद के पैटर्न को गंभीर रूप से बाधित कर सकती है), और सुबह में नियमित रूप से संरचित गतिविधियां नियमित रूप से आपके नींद-चक्र चक्र को नियमित रखने के लिए होती हैं। यदि आपके पास खराब गुणवत्ता वाली नींद या अनियमित नींद पैटर्न हैं, तो इसे तुरंत आपके डॉक्टर के ध्यान में लाया जाना चाहिए। जिस तरह से आप सोते हैं उसे बदलकर आपके काफी सुधार हो सकता ।

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