कम कसरत, महिलाओं के लिए ग्रेटर हेल्थ रिस्क

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Anonim

एक नए अध्ययन के मुताबिक, पुरुषों को पुरुषों की तुलना में प्रतिदिन व्यायाम के कम मिनट मिलते हैं। यहां बताया गया है कि यह कैसे उनके कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप के स्तर को चोट पहुंचा रहा है - और भी बहुत कुछ।

बुधवार, 11 अप्रैल, 2012 - कोरवलिस में ओरेगॉन स्टेट यूनिवर्सिटी में आयोजित एक राष्ट्रव्यापी अध्ययन में पाया गया कि महिलाओं को रोजाना केवल 18 मिनट तक मध्यम व्यायाम करने के लिए मध्यम मिलता है, जबकि पुरुषों को रोजाना औसतन 30 मिनट तक जोरदार अभ्यास मिलता है। इसका मतलब यह नहीं है कि वे कम से कम फिट होना चाहिए।

अभ्यास की कमी से महिलाओं को चयापचय सिंड्रोम के लिए अधिक जोखिम होता है, एक शब्द हृदय रोग और स्ट्रोक के लिए महत्वपूर्ण जोखिम कारकों के समूह का सामूहिक रूप से वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है। उनमें कमर,, उच्च ट्राइग्लिसराइड्स, उच्च रक्तचाप, और उच्च रक्त शर्करा के आसपास अतिरिक्त वजन शामिल है।

शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि चयापचय सिंड्रोम विशेष रूप से परेशान है, संभवतः रजोनिवृत्ति के कारण हार्मोन में परिवर्तन और पुरुषों के शरीर से पुरुषों के वजन को अलग तरीके से संभालने के कारण। अब, एक नए अध्ययन से पता चलता है कि महिलाओं को पहले स्थान पर चयापचय सिंड्रोम विकसित करने की अधिक संभावना हो सकती है। कारण? व्यायाम की कमी।

व्यायाम लक्ष्य गुम है

उद्देश्य के परिणामों के लिए, शोध दल ने प्रतिभागियों द्वारा पहने गए एक्सेलेरोमीटर के माध्यम से पूरे देश में 1000 से अधिक पुरुषों और महिलाओं की दैनिक शारीरिक गतिविधि को ट्रैक किया।

पत्रिका निवारक चिकित्सा में प्रकाशित, उनके निष्कर्ष बताते हैं कि महिला प्रति सप्ताह मध्यम शारीरिक गतिविधि की अनुशंसित 150 मिनट के करीब नहीं आ रही हैं। हालिया के परिणामों के साथ इस अध्ययन लाइन की आँकड़े, जिसमें पाया गया कि केवल 12 प्रतिशत अमेरिकियों ने तीन प्रमुख स्वस्थ आदतों (अच्छे पोषण, व्यायाम और मौखिक देखभाल) के नियमित अभ्यास की रिपोर्ट की है। सबसे बड़ा बहाना समय की कमी थी।

अध्ययन लेखकों के मुताबिक, प्रति दिन 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि में असफल होने से आपके स्वास्थ्य में दर्द होता है।

एक विज्ञप्ति में, अध्ययन के सह-नेतृत्व वाले शारीरिक गतिविधि के सामाजिक मनोविज्ञान के ओएसयू प्रोफेसर ब्रैडली कार्डिनल पीएचडी कहते हैं, "यह बहुत हड़ताली है कि आप क्या होता है यदि आप उस गतिविधि के दिन 30 मिनट तक नहीं मिलते हैं।" "हमारे नमूने में महिलाओं के पास बेहतर स्वास्थ्य व्यवहार था। उदाहरण के लिए, धूम्रपान करने की संभावना बहुत कम थी, लेकिन गतिविधि की कमी ने उन्हें जोखिम में डाल दिया।"

तो महिलाएं कम क्यों काम करती हैं?

क्या समय मुद्दा है? शायद। ओएसयू अध्ययन में यह नहीं पता था कि महिलाओं को पुरुषों से कम व्यायाम क्यों मिलता है। लेकिन डॉ। कार्डिनल और उनके अध्ययन सह-लेखक पॉल लोप्रिनजी, पीएचडी, जो अब लुइसविले, क्यू के बेलमाइन विश्वविद्यालय में व्यायाम विज्ञान के सहायक प्रोफेसर हैं, उनके सिद्धांत हैं, आत्मविश्वास के मुद्दों से बचपन में शुरू होने वाली बुरी स्वास्थ्य आदतों से।

डॉ। लोप्रिनजी ओएसयू रिलीज में कहते हैं, "कुछ सबूत बताते हैं कि पुरुषों की तुलना में महिलाओं को उनके अभ्यास से संबंधित बाधाओं को दूर करने की उनकी क्षमता में कम विश्वास है।"

"शोध से पता चला है कि 5 या 6 साल की आयु के ये पैटर्न शुरू होते हैं, " कार्डिनल कहते हैं। "माता-पिता लड़कियों की सुरक्षा से अधिक चिंतित होते हैं, और लड़कों के मुकाबले आउटडोर समय और प्लेटाइम के आसपास अधिक प्रतिबंधक अभ्यास करते हैं।"

चाहे आपको अभ्यास के लिए अधिक समय निकालना, आलसी आदतों को तोड़ना या अपने आत्मविश्वास को बढ़ावा देना है, छोटे कदम शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका है। आप रोज़ाना जॉग के लिए मार्ग प्रशस्त कर सकते हैं क्योंकि आप अधिक आरामदायक हो जाते हैं। निचली पंक्ति: उन अतिरिक्त चरणों को किसी भी तरह से प्राप्त करें।

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