आपके तनाव को सुस्त करने के लिए 10 तनाव टैमर

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: अगर दिमाग में हर वक्त चलते हैं फ़ालतू के विचार तो जरूर देखें ये वीडियो | Tips For Mental Health (जून 2019).

Anonim

परेशानी लग रही है? अपने जीवन के नियंत्रण को आराम और हासिल करने के 10 तरीके यहां दिए गए हैं।

हिल्मार मेयर-बोस

आपको तनाव से जीना नहीं है! आजकल हमारे जीवन जाम-पैक हैं - और यह आपके स्वास्थ्य और आपके वजन पर एक टोल ले सकता है। जब आप भूखे नहीं होते हैं या व्यायाम अभ्यास को छोड़ते हैं तो तनाव भावनात्मक भोजन का कारण बन सकता है, और यह उच्च रक्तचाप, सिरदर्द, अल्सर, और कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली जैसी विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं में भी योगदान दे सकता है। मेरे शीर्ष तनाव टैमर के साथ तनाव के लिए अलविदा कहें - वे तनाव को कम करने, अपने नसों को शांत करने और अपने जीवन पर नियंत्रण वापस लेने के सरल तरीके हैं।

  • ऊपर तक झाग! जब आप तनावग्रस्त हो जाते हैं, तो सुखदायक स्नान या स्नान भी आपको आवश्यक मूड बूस्टर हो सकता है। यह आपकी मांसपेशियों को आराम देगा, जो आपको अच्छी रात के आराम के लिए भी सेट करता है। और जो समय बिताया गया है वह आपके रोजमर्रा की जिंदगी और बिस्तर के घूमने के बीच प्रभावी बफर के रूप में कार्य कर सकता है - वह जगह जहां वह चिंता नहीं है!
  • इसे जला दो! तनावपूर्ण दिनों में आप अपने कसरत को पूरी तरह से छोड़ना चाहेंगे, लेकिन फुटपाथ को मारने से वास्तव में तनाव कम हो जाएगा। व्यायाम शरीर को जारी करने का कारण बनता है - मूड-बूस्टिंग रसायनों - जो आपके तनाव स्तर को कम करने में मदद करते हैं। एक तेज चलने के लिए जाओ या कुछ भाप छोड़ने के लिए बाइक की सवारी लें।
  • मेमोरी लेन के नीचे एक यात्रा ले लो। जबकि हम हमेशा हमारी ज़िम्मेदारियों और लंबे समय तक काम करने वाली सूचियों से बच नहीं सकते हैं, बस आप जिन लोगों को प्यार करते हैं, उनके साथ खुश समय की याद में जाकर आपके मनोदशा को बढ़ावा देने और तनाव से बचने में मदद मिल सकती है। परिवार और दोस्तों के साथ अच्छे समय की तस्वीरें पोस्ट करें जहां आप उन्हें अक्सर देख सकते हैं - अपने रेफ्रिजरेटर पर, अपनी मेज पर फ्रेम में और अपनी कार में विज़र पर। चित्रों को देखने से घंटों के ट्रैफिक थोड़ा और अधिक सहनशील हो जाएंगे!
  • गैजेट बंद करें। मुझे पता है कि यह ऐसी दुनिया में कठिन है जहां हम लगातार "चालू" होते हैं। लेकिन तनाव को नियंत्रण में रखने के लिए, हमें थोड़ी देर में एक बार अनप्लग करना होगा। अपने फोन, कंप्यूटर और टेलीविजन को बंद करें, और अपने आप से जुड़ने के लिए 15 मिनट दें। एक स्नान, ध्यान, या एक किताब पढ़ो।
  • कुछ सूरज की रोशनी को सूखें। बाहर जाओ! सूरज की रोशनी मस्तिष्क के रसायनों को उत्तेजित करती है जो मूड को बढ़ावा देती है और तनाव को दूर करने में मदद करेगी। अपने दोपहर के भोजन को खाने का प्रयास करें या कुछ सूरज को सूखने के लिए ब्लॉक के चारों ओर घूमने का प्रयास करें - और धूल में अपना तनाव छोड़ दें!
  • एक लड़की की रात की योजना बनाओ। आखिरी बार कब आपको कुछ मज़ा आया था? यदि आप लगातार तनाव से जूझ रहे हैं, तो हाल ही में संभावनाएं नहीं हैं। लड़कियों के साथ एक रात की योजना बनाएं - नृत्य, गेंदबाजी, फिल्मों की यात्रा - जो कुछ भी आप और आपकी गर्लफ्रेंड्स एक साथ करना पसंद करते हैं! हंसते हुए और आनंद लेना सबसे अच्छा तनाव बस्टर्स में से एक है।
  • सुगंधित लोशन का प्रयोग करें। अपनी त्वचा को मॉइस्चराइज करते समय, वेनिला या लैवेंडर के साथ सुगंधित लोशन का चयन करें। जब हम उन्हें गंध करते हैं, तो इन सुगंधों पर हमारे शरीर पर एक शांत प्रभाव पड़ता है, जो आपको आराम से रखने में मदद करेगा - और तनाव पर पकड़ने की संभावना कम है।
  • स्वयंसेवक। आप सोच सकते हैं कि आपकी प्लेट के लिए एक और ज़िम्मेदारी जोड़ना केवल तनाव के स्तर को बढ़ाएगा, लेकिन दूसरों को मदद करने से हमारे शरीर में महसूस करने वाले अच्छे हार्मोन की रिहाई हो सकती है, जो मूड को बढ़ावा देता है और तनाव से दूर रहता है। महीने में एक बार जब आप भावुक और स्वयंसेवक महसूस करते हैं तो एक कारण चुनें।
  • अपने आप को फूल खरीदें। फूलों को चारों ओर रखना एक पिक-अप-अप है। शोध ने साबित कर दिया है कि वे आपके मूड को बढ़ावा देते हैं - शायद यह उनके सुंदर रंग या सुंदर गंध है। अपने पसंदीदा फूलों के गुलदस्ते से खुद का इलाज करें और उन्हें अपने डेस्क पर या अपने घर के चारों ओर रखें।
  • नींद। जब आप थक जाते हैं और आपका शरीर नीचे चला जाता है, तो आप तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। 7 से 8 घंटे सोने के लिए अतिरिक्त प्रयास करें; यह आपको पूरे दिन सामना करने वाले तनाव को संभालने में सक्षम और बेहतर सक्षम महसूस करेगा।

अगली बार जब आप तनाव महसूस कर रहे हों, तो इन तनावों में से एक को कोशिश करें। मैं गारंटी देता हूं कि आप अपनी चिंता को कम करेंगे और शांत, एकत्रित और अपने दिन का सामना करने के लिए तैयार महसूस करेंगे!

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आपके तनाव को सुस्त करने के लिए 10 तनाव टैमर
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