क्या आपको स्मार्ट बेड चाहिए?

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: आ गया है स्मार्ट कंडोम, बताएगा कैसी रही आपकी बेड परफॉरमेंस? (जून 2019).

Anonim

आज के स्मार्ट बेडों में उन लोगों की तुलना में अधिक आईक्यू हो सकता है जो लोग सोते हैं। गद्दे की खरीदारी पर हड्डी लगाने के लिए इन युक्तियों का प्रयोग करें।

आपको एक स्मार्ट बिस्तर की आवश्यकता नहीं हो सकती है, लेकिन आपकी गद्दे मायने रखती है।

चाबी छीन लेना

  • आप अपने जीवन का एक तिहाई सोते हैं, इसलिए जब आप सबसे अधिक आरामदायक नींद चाहते हैं तो गद्दे खरीदने की बात आती है तो चिल्लाओ मत।
  • एक नए बिस्तर का सटीक परीक्षण करने के लिए, गद्दे को संपीड़ित करने के लिए समय की अनुमति देने के लिए कम से कम 15 मिनट तक अपनी प्राकृतिक नींद की स्थिति में व्यवस्थित करें।

चले जाओ, आईपैड और गैलेक्सी - स्मार्ट प्रौद्योगिकी बाजार में नवीनतम प्रविष्टि आपका बिस्तर है।

स्लीप नंबर एक्स 12, 2014 अंतर्राष्ट्रीय उपभोक्ता इलेक्ट्रॉनिक्स शो में पेश की गई गद्दे, नींद में क्रांतिकारी बदलाव का वादा करती है। गद्दे दृढ़ता और उन्नयन सेटिंग्स को समायोजित करने के लिए वॉयस-एक्टिवेटेड कमांड का जवाब देती है, आपको मालिश दे सकती है, और स्लीपआईक नामक एक गैर-आक्रामक तकनीक का उपयोग करती है ताकि आपके नींद के अनुभव को ट्रैक किया जा सके और समर्थन समायोजन का सुझाव दिया जा सके। के लिए एक जो नींद को प्रभावित कर सकता है, जैसे आपके दैनिक व्यायाम आंकड़े और कैफीन की खपत। एक्स 12 इतना प्लग इन है कि आप स्लीप नंबर रिमोट, अपने कंप्यूटर, या ऐप पर अपनी रिपोर्ट तक पहुंच सकते हैं।

घंटी और सीटी प्रभावशाली हैं, लेकिन वे कीमत पर आते हैं - गद्दे 7, 999 डॉलर से शुरू होती है। यदि आपके बजट से एक स्मार्ट बेड बाहर है, तो यहां एक गद्दे की खरीदारी कैसे करें जो आपके बैंक खाते को नहीं तोड़ देगा।

मुख्य विशेषताएं पर शून्य

सही गद्दे होने से निराशाजनक लग सकता है, लेकिन यह वास्तव में महत्वपूर्ण है, 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार: ए जर्नल ऑफ़ प्रिवेंशन, आकलन और पुनर्वास। आपकी नींद की ज़रूरतों के लिए बिस्तर सामग्री का सही संयोजन आपके समग्र आराम में सुधार कर सकता है, और इसके परिणामस्वरूप और आपको कैसा महसूस हुआ। उदाहरण के लिए फोम और लेटेक्स परतें, 2010 में एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स पत्रिका में एक अध्ययन के मुताबिक, पीठ और कंधे के दर्द दोनों की मदद कर सकती हैं।

लेकिन क्या आपको वास्तव में अच्छी रात की नींद रखने के लिए वास्तव में एक विशेष गद्दे की आवश्यकता है? जरूरी नहीं, टेरी क्रेल, आरएन, एमएस, सीपीएचक्यू, एक प्रमाणित नैदानिक ​​नींद शिक्षक और वर्जीनिया में स्थित व्याख्याता ने कहा। ध्यान रखें, हालांकि, आप अपने गद्दे पर अपने जीवन का लगभग एक तिहाई खर्च करते हैं। क्रेल ने कहा, "इस तथ्य के कारण उचित गद्दे खोजने के लिए उपयुक्त है कि नींद हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण रूप से महत्वपूर्ण है।" "गद्दे में निवेश आपके स्वास्थ्य में एक निवेश है।"

रदरफोर्ड में रदरफोर्ड सहयोगी मेडिकल ग्रुप के क्लिनिकल डायरेक्टर माइकल जे। कोनी, डीसी ने सुझाव दिया कि सबसे अच्छी गद्दे प्राप्त करें, एनजे गद्देस कई सालों तक चले गए, इसलिए कारक की जांच करते समय कारक। आपको शायद सबसे महंगी गद्दे खरीदने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन डॉ कोनी ने सबसे सस्ता खरीदने के खिलाफ सलाह दी क्योंकि शायद यह आवश्यक समर्थन प्रदान नहीं करेगा। उन्होंने एक प्रयुक्त गद्दे के खिलाफ भी चेतावनी दी। न केवल बेडबग के लिए जोखिम है, लेकिन 10 वर्षों के बाद एक गद्दे को प्रतिस्थापित करने की जरूरत है, इसलिए अब आपके पास समर्थन की आवश्यकता नहीं हो सकती है।

आसपास की दुकान

एक बार जब आप अपना शॉपिंग बजट निर्धारित कर लें, तो निर्माताओं और दुकानों की एक सूची बनाएं। यदि आपने किसी विशेष होटल में बिस्तर का आनंद लिया है, तो प्रबंधक को कॉल करें और ब्रांड और मॉडल के लिए पूछें और उसके बाद स्टोरों को ढूंढें। अगर एक दोस्त एक नए गद्दे के बारे में सोचता है, तो पता लगाएं कि उन्हें यह कहां मिला। और एक निश्चित खुदरा विक्रेता को छूट न दें क्योंकि आप स्टिकर सदमे से डरते हैं। कई विशेषता बेड स्टोर्स में मूल्य बिंदुओं की एक विस्तृत श्रृंखला है। उदाहरण के लिए, नींद नवाचार और नैदानिक ​​शोध के कंपनी के उपाध्यक्ष पीट बिल्स के अनुसार, स्लीप नंबर स्टोर जल्द ही $ 1, 000 से शुरू होने वाले बिस्तरों की पेशकश करेगा जिसमें X12 की स्लीपआईक्यू तकनीक शामिल है।

बिल्स ने सुझाव दिया कि गद्दे का परीक्षण करते समय कम से कम 15 मिनट तक आराम करें। आपके शरीर के अनुरूप होने के लिए केवल गद्दे के लिए 10 मिनट लगते हैं, इसलिए अपने हाथ से दबाकर या एक संक्षिप्त पल के लिए झूठ बोलने से आपको यह नहीं पता होगा कि सोने के दौरान बिस्तर कैसा महसूस होगा। और परीक्षण ड्राइव के दौरान अभी भी झूठ मत बोलो - आप पूरी रात एक ही स्थिति में नहीं रहते हैं, इसलिए चारों ओर चले जाओ। उन्होंने कहा कि ध्यान दें कि एक स्थिति से दूसरे स्थान पर घुसपैठ करना और बिस्तर से बाहर निकलना कितना आसान है। हाल के एक अध्ययन के मुताबिक, यहां तक ​​कि चिम्पांजी की प्राथमिकताएं होती हैं जब गद्दे दृढ़ता की बात आती है। आप शायद भी ऐसा करते हैं - इसे समझने के लिए समय निकालें।

नींद की स्थिति मामले

एप्लाइड एर्गोनॉमिक्स अध्ययन में पाया गया है कि आपकी पसंदीदा नींद की स्थिति के आधार पर गद्दे चुनने में लाभ हैं। नींद विशेषज्ञ भी कहते हैं:

  • साइड नींद कूल्हों और कंधों पर दबाव बढ़ाती है, इसलिए एक मुलायम, आलीशान गद्दे सबसे आरामदायक हो सकती है, क्रेल ने कहा। एक बहुत दृढ़ गद्दे से उन क्षेत्रों में असुविधा हो सकती है।
  • एक मध्यम फर्म गद्दे कंबल क्षेत्र और रीढ़ की हड्डी के लिए रीढ़ की हड्डी का समर्थन करेगा। कोनी ने कहा, "मैं अपने मरीजों को सलाह देता हूं कि वे खुद को पीठ पर सोने के लिए प्रशिक्षित करें, " गर्दन और पीठ दर्द को रोकने, एसिड भाटा को कम करने और यहां तक ​​कि झुर्रियों को रोकने में मदद करने के लिए आदर्श नींद की स्थिति कह रही है।
  • एक फर्म गद्दे पेटी स्लीपरों के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने में मदद करती है।
  • जब नींद के भागीदारों की अलग-अलग नींद की शैलियों होती है, तो एक समायोज्य गद्दे प्रत्येक व्यक्ति को अपनी तरफ से अनुकूलित करने देती है।
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