तनाव को मारने के 6 अजीब तरीके

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Anonim
  • अलग-अलग तनाव

    जब आप तनाव महसूस कर रहे हों तो गहरी सांस लेने से रोकने के लिए मानक सिफारिश हो सकती है। हालांकि कई अन्य अजीब और संभावित ।

    एक बियर स्नान करने के लिए मुस्कुराते हुए, इन छह अजीब, लेकिन सच्चे सुझावों के साथ तनाव से कैसे बचें।

  • नकली मुस्कान

    "ग्रिन और भालू" हो सकती । खुद को मुस्कान के लिए मजबूर करना, भले ही यह नकली मुस्कुराहट हो, आपको बेहतर महसूस कर सकता है। 2012 में मनोवैज्ञानिक विज्ञान में एक अध्ययन के मुताबिक मुस्कुराते हुए शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ पैदा होते हैं।

    न्यू यॉर्क शहर में कोलंबिया यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के मनोचिकित्सक प्रोफेसर फिलिप मस्किन ने कहा, "जब आप मुस्कुराते हैं, तो आप अपना चेहरा जोड़ रहे हैं, और यह आपके बाकी दिमाग में वायर्ड है।" "यदि आपका चेहरा आपके मस्तिष्क को यह सोचने के लिए मजबूर कर रहा है कि यह खुश है, तो आप कुछ बेहतर महसूस करते हैं।"

  • फ्रैक्टल्स को देखो

    फ्रैक्टल ढूंढना, जो प्रकृति, कला या वास्तुकला में समान या समान पैटर्न को दोहरा रहे हैं, आपके दिमाग को तनाव से दूर कर सकते हैं। शोध से पता चलता है कि एक चित्रकला में समुद्री लहरों, बर्फ के टुकड़े, या यहां तक ​​कि घूमने जैसे फ्रैक्टल पैटर्न को देखते हुए मस्तिष्क में एक शांत प्रभाव पैदा होता है। एक दिन में 20 मिनट के लिए एक फ्रैक्टल समृद्ध वातावरण में खुद को विसर्जित करने से आप तनाव मुक्त कर सकते हैं।

    डॉ। मुस्किन ने कहा, "यह दिलचस्प है कि फ्रैक्टल हमें किसी विशेष तरीके से सोचते हैं, और इससे लाभकारी हो सकते हैं।"

  • एक किताब पढ़ी

    खुद को एक अच्छी किताब में खोना तनाव के लिए विशेष रूप से अजीब तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन यह एक आश्चर्यजनक सरल और कम तकनीक वाला ।

    Muskin ने कहा, "कुछ लोगों को पढ़ने, या bibliotherapy में बहुत राहत मिलती है, " Muskin ने कहा। "यह कुछ प्रेरणादायक हो सकता है, महान साहित्य का एक टुकड़ा, या यह सिर्फ मस्ती के लिए कुछ हो सकता है। बस कुछ ऐसा जो स्वयं से बाहर निकलता है।" इसे वापस करने के लिए विज्ञान भी है। एक्सप्लोर: द जर्नल ऑफ साइंस एंड हीलिंग 2014 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन के मुताबिक, जिन लोगों ने बाइबिलोथेरेपी का इस्तेमाल किया, उनके कथित तनाव, चिंता और जीवन की गुणवत्ता में सुधार हुआ।

  • एक बीयर स्नान लो

    बीयर से भरा बाथटब में भिगोना आश्चर्यजनक रूप से आराम कर सकता है। बुद्धिमानी के लिए, बियर स्पा की बढ़ती संख्या अब बीयर स्नान की पेशकश करती है जो तनाव को हरा करने का दावा करती है। हालांकि लाभ साबित नहीं हुए हैं, मस्किन ने कहा कि यह मानने का कारण है कि बियर स्नान तनाव को कम कर सकता है। बियर में पाए गए होप्स फाइटोस्ट्रोजेन हैं, और उनकी, उन्होंने समझाया। उन्हें संदेह है कि हालांकि गर्म स्नान का अनुभव स्वयं तनावपूर्ण लाभों के लिए ज़िम्मेदार है।

  • कुछ घर का काम करो

    घर का काम करना आराम से नहीं लग सकता है, लेकिन कुछ के साथ आने वाली दोहराव गति । उदाहरण के लिए, एक इस्त्री बोर्ड के सामने खड़े होने पर एक ही गति बनाने के लिए कुछ लोगों के लिए अजीब आराम हो सकता है।

    Muskin ने कहा, "मेरा व्यक्तिगत सिद्धांत उन दोहराव गति लोगों में एक ट्रान्स-जैसे राज्य प्रेरित करते हैं, और यह तनाव से राहत है।" "यदि आप ज़ोन आउट करते हैं और आंदोलन में आते हैं, तो आप [जो आपको परेशान कर रहे हैं] के बारे में सोचना बंद कर देते हैं।"

  • पालतू कुत्ता

    एक कुत्ते के साथ समय व्यतीत करना, भले ही यह आपका नहीं है, तनाव को हरा सकता है। कई अध्ययनों के मुताबिक, पशु-सहायता वाले थेरेपी शक्तिशाली तनाव-बस्टिंग लाभ प्रदान कर सकती है जैसे चिंता और अवसाद को कम करना और रक्तचाप को कम करना।

    मस्किन ने कहा कि कुत्तों को मनुष्यों को तनावग्रस्त करने में विशेष रूप से अच्छा होता है क्योंकि हजारों वर्षों से, उन्हें । "वे हमें समझते हैं, " Muskin ने कहा, "और हमारी भावनाओं का जवाब।"

तनाव को मारने के 6 अजीब तरीके
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