क्या आपका काम दर्दनाक है?

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: दर्द भरा जोगी गीत जिसे सुनकर आपका भी दिल भर आएगा (जून 2019).

Anonim

उठाने, झुकने, घंटों तक बैठे - इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि कार्यदिवस के अंत में मांसपेशियों में दर्द होता है। यहां गुलाबी पर्ची के बिना दर्द का प्रबंधन करने का तरीका बताया गया है।

अधिकांश लोगों के पास, जैसे मैराथन खरपतवार सत्र या जिम में बहुत अधिक ताकत प्रशिक्षण। लेकिन नॉक्सविले, टेन के लिंडा कटशल (चित्रित शीर्ष बाएं) जैसे लोगों के लिए, दर्द अपराधी कार्यस्थल पर रहता है।

कटशाल ने अपने घर के डेकेयर में छह बच्चों की देखभाल के परिणामस्वरूप का अनुभव किया है, जहां उचित एर्गोनोमिक कार्यालय होना लगभग असंभव है। कटशाल कहते हैं, "भारी टोडलर, सफाई, फर्श पर रेंगने, और रोजमर्रा की खाना पकाने, सफाई और रखरखाव देखभाल की पुनरावृत्ति उठाने से शरीर पर बहुत दर्दनाक और तनावपूर्ण हो सकता है, " जिसका दर्द द्वारा मिश्रित है और वर्तमान में, टूटे पैर।

यद्यपि अधिकांश नौकरियों में कुछ हद तक तनाव होता है, कुछ व्यवसाय शारीरिक रूप से और भावनात्मक रूप से दूसरों के मुकाबले अधिक तनावपूर्ण होते हैं। यहां कुछ दर्दनाक नौकरियां हैं जो पेचेक के साथ थोड़ी "ओउ" की सेवा करती हैं।

दर्दनाक नौकरियां: बाल देखभाल प्रदाता

छह बच्चों के लिए देखभाल करने वाले के रूप में, कटशल का काम शारीरिक रूप से मांग कर रहा है - दो बच्चों की देखभाल करने के लिए उनकी देखभाल 13 पाउंड है, जबकि दूसरा वजन 20 पाउंड से अधिक है। सिएटल के प्रशांत मेडिकल सेंटर में हस्तक्षेप दर्द प्रबंधन के एक दर्द चिकित्सा विशेषज्ञ और निदेशक मार्शल बेडडर, एमडी कहते हैं, इस पेशे में मांसपेशी तनाव और चोट आम है, साथ ही साथ अन्य नौकरियों को भारी उठाने की आवश्यकता है। हालांकि, कुछ सावधानी बरतने की संभावनाओं को रोकने या कम करने में मदद कर सकती है।

डॉ। बेडडर कहते हैं, "हम सबको सिखाने की कोशिश करते हैं, वह अच्छा शरीर यांत्रिकी है।" "चाहे आप सोने या बच्चों की ईंटें उठा रहे हों, आपको इसे वही करना चाहिए। एक घुटने को छोड़ो और अपनी पीठ को सीधे रखें, और जितना संभव हो उतना भारी वजन रखें और अपने पैरों के साथ धक्का दें ऊपर।"

कटशल का कहना है कि वह अपने काम के शारीरिक तनाव को कम करने के लिए भी काम करती है क्योंकि वह समय से आगे की तरह काम कर सकती है, जैसे भोजन तैयार करना, और कामकाजी शुरू होने से पहले सुबह में घूमने के लिए। "बच्चों के लिए नापसंद के दौरान, यदि आवश्यक हो तो मैं बर्फ पैक का उपयोग करूंगा, या बस कुछ मिनट के लिए बैठकर आराम करूँगा, " वह कहती है

दर्दनाक नौकरियां: ट्रक चालक

सतह पर, एक बड़ी रग चलाने से शारीरिक रूप से तनावपूर्ण नौकरी की तरह लग सकता है, लेकिन एक समय में एक ट्रक के पहिये के पीछे बैठकर पीछे की ओर हो सकता है, मैरीलैंड स्पाइन सेंटर के एक चिकित्सक ब्रायन स्टेनमेट्स, डीओ कहते हैं बाल्टीमोर में डॉ। स्टेनमेट्स का कहना है, "इतना ही नहीं, ट्रक की कंपन भी जुड़ी हुई है।"

सड़क पर रहते हुए खराब आहार के परिणामस्वरूप ट्रक ड्राइवर जीवनशैली से संबंधित बीमारियों से पीड़ित हो सकते हैं जैसे वजन कम होना। यह बदले में, पीठ पर और भी तनाव पैदा कर सकता है। चोट को रोकने में मदद के लिए, ड्राइवरों को अपने निर्धारित स्टॉप के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय होने का ख्याल रखना चाहिए। बेदर कहते हैं, "बस रुकें और डोनट न करें।" "रुको, शायद, और निश्चित रूप से कुछ खींचें।" सड़क पर रहते हुए, आप अच्छी बैठे मुद्रा को बनाए रखने और उपभेदों से ठीक होने में मदद करने के लिए बैक ब्रेस पहन सकते हैं। घर वापस, भौतिक चिकित्सा भी बेहतर शरीर यांत्रिकी के लिए एक विकल्प है।

दर्दनाक नौकरियां: पुलिस अधिकारी

कानून की लंबी शाखा का प्रतिनिधित्व करना एक महान पेशा है, लेकिन यह जोखिम भरा, शारीरिक रूप से बोल रहा है। कानून प्रवर्तन अधिकारियों द्वारा अनुभव किए जाने वाले अधिकांश दर्द गंभीर चोटों से होते हैं - फ्रैक्चर, कंधे की क्षति, हमले से कटौती, और इसी तरह। चूंकि इन चोटों को अक्सर टाला नहीं जा सकता है, इसलिए सबसे अच्छा विकल्प समय निकालना या कम मांग वाली स्थिति में स्विच करना मुश्किल हो सकता है जब तक कि दर्द थोड़ा कम न हो जाए।

"अधिकांश नियोक्ता कार्यकर्ता के मुआवजे प्रणाली के साथ भाग लेते हैं, " Steinmetz कहते हैं। "आपके वेतन से कम से कम कुछ वेतन का भुगतान करने के लिए आपकी चोट से ठीक होने पर आवास और यहां तक ​​कि वित्तीय लाभ भी होंगे। कभी-कभी आपको हल्के कर्तव्यों पर प्रतिबंध मिलेगा, जहां आप आसन्न प्रकार के काम कर सकते हैं जब तक कि आप ' बेहतर महसूस कर रहे हैं। "

पुलिस अधिकारियों को भी पुराने दर्द का अनुभव हो सकता है, जैसे कि उनके कूल्हों के आसपास व्यापार के भारी उपकरण ले जाने से पिछली चोटें। बेदर कहते हैं, "वे ड्यूटी बेल्ट पहन रहे हैं, अब उनके पास जितना अधिक उपकरण हैं - बैटन, रेडियो, हैंडकफ - और आप अपने कूल्हों और पीठ पर बैठे सभी वजन देख सकते हैं।" करने में, अधिकारी एक ड्यूटी बेल्ट पर स्विच करने का प्रयास कर सकते हैं जिसमें निलंबन है, जो पीठ में वजन को समान रूप से वितरित करता है। यदि दर्द अभी भी होता है, तो सबसे अच्छा तरीका स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना है, जो असुविधा को कम करने, काम पर दर्द का प्रबंधन करने और जितना संभव हो उतना कार्य बहाल करने पर मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है।

स्टीनमेज़ कहते हैं, "आपको उस सही जगह को खोजने की ज़रूरत है जो आपको काम करने जा रही है और आपके लक्षण की अवधि को बढ़ाती नहीं है।"

दर्दनाक नौकरियां: फायर फाइटर

चाहे वह भारी अग्नि नली को संभालने, प्राथमिक चिकित्सा प्रदान करने, या जलती हुई इमारतों से लोगों को बचाने के लिए, अग्निशामक के कर्तव्यों को उन्हें सभी प्रकार की दर्दनाक चोटों के लिए खुलता है। यद्यपि गंभीर चोटें अच्छी तरह से ज्ञात संभावनाएं हैं, स्टीनमेज़ कहते हैं, फ्लाई पर भारी चीजें उठाने से पुरानी पीड़ा अक्सर अनदेखा जोखिम होती है। "आप मलबे और पीड़ितों को उठा रहे हैं और खींच रहे हैं, " वे कहते हैं। "और जैसे ही हमारी आबादी अधिक मोटा हो जाती है, आप संभावित रूप से बड़े पीड़ितों के बारे में बात कर रहे हैं। इस पल की गर्मी में, आप हमेशा अपनी उठाने की तकनीक के बारे में सोच नहीं रहे हैं - आप किसी को सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं।"

जब संभव हो, तो स्मार्ट उठाने और ले जाने के दृष्टिकोण का उपयोग किया जाना चाहिए, साथ ही वज़न बेल्ट को अपनी पीठ को सीधे और अपनी मांसपेशियों को विकसित करने के लिए ताकत प्रशिक्षण रखने के लिए किया जाना चाहिए। यदि स्थिति इसके लिए अनुमति देती है, तो लोडर के साथ मदद करने के लिए एक साथी से पूछना भी स्मार्ट हो सकता है।

भावनात्मक दर्द भी अग्निशामक होने का खतरा है; कई अध्ययनों ने निष्कर्ष निकाला है कि इस पेशे के लोगों में और अवसाद के लिए जोखिम बढ़ गया है। यदि इनमें से कोई भी स्थिति होती है, तो कई उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें ।

दर्दनाक नौकरियां: खेल कोच

एथलीटों ने निश्चित रूप से नौकरियों की मांग की है, लेकिन क्लीवलैंड के बाहर जॉन कैरोल विश्वविद्यालय में हेड फुटबॉल कोच रेजिस स्काफ (ऊपर चित्रित, नीचे बाईं ओर) जैसे दिशानिर्देशों पर उनके सलाहकार शारीरिक तनाव में हैं। फुटबॉल के मौसम के दौरान, दिन में लगभग तीन घंटे के लिए स्काफ अपने पैरों पर होता है, विशेष रूप से दर्दनाक कार्य दिया जाता है। "प्रशिक्षण शिविर कठिन था, " स्कार्फ कहते हैं। "यह आप पर पहनता है, वह सब कर रहा है।"

कोच और अन्य व्यवसायों में ऐसे लोगों को जिन्हें लंबे समय तक खड़े होने की आवश्यकता होती है, जैसे कि अस्पताल के श्रमिक और विक्रेता, पीछे और घुटने के दर्द के लिए जोखिम में वृद्धि हुई है। इन श्रमिकों के लिए, के बदलना कुछ लाभ प्रदान कर सकते हैं। बेदर कहते हैं, "यदि आप हर समय खड़े होने जा रहे हैं, तो नरम, कुशन वाले क्षेत्र में खड़े होने में मदद मिल सकती है।" जूता के इंसोल जो अतिरिक्त पैडिंग प्रदान करते हैं, भी असुविधा को कम करने के लिए प्रभावी साबित हुए हैं।

स्कार्फ का कहना है कि उन्हें हल्के, समायोज्य ब्रेस पहनकर राहत मिली है, जो फुटबॉल मैदान पर लंबे समय तक अतिरिक्त समर्थन प्रदान करता है। "मैंने इसे अभ्यास में इस्तेमाल करना शुरू किया, और अब यह बहुत बेहतर लगता है, " वह कहता है। "यह बुरे दिनों में आपके घुटने से दबाव लेता है।"

दर्दनाक नौकरियां: संगीतकार

क्या बहुत सारे गिटार रिफ के साथ खुद को चोट पहुंचाना संभव है? इसका जवाब है हाँ। कई संगीतकार, विशेष रूप से पेशेवर, अभ्यास और प्रदर्शन के लंबे घंटों से अत्यधिक उपयोग करते हैं। कुछ विकसित करते हैं । अगर इलाज नहीं किया जाता है, तो यह टेंडिनोसिस बन सकता है, जो कंधे की मोटाई से विशेषता है।

मैरीलैंड स्पाइन सेंटर के एक चिकित्सक मार वाचिच कहते हैं, "इसमें आमतौर पर ऊपरी हिस्से शामिल होते हैं।" "यह उपकरण के लिए आवश्यक लंबी अवधि और ऊपरी हाथ या हाथ के बार-बार उपयोग से संबंधित है। वे इन पदों में घंटों खर्च कर रहे हैं और एक निश्चित मांसपेशी या संयुक्त कर रहे हैं।"

संगीतकार जो अपनी मांसपेशियों को पीछे छोड़ देते हैं, वे फोकल डाइस्टनिया भी विकसित कर सकते हैं, जो अनैच्छिक, कभी-कभी दर्दनाक मांसपेशी संकुचन द्वारा चिह्नित एक न्यूरोलॉजिकल स्थिति है। मांसपेशियों से छुटकारा पाने में मदद के लिए, बाकी का सबसे अच्छा उपचार है। डॉ। वुचिच कहते हैं, "आपको उपकरण को पूरी तरह से खेलना बंद नहीं करना है, लेकिन सुनिश्चित करें कि आपको आराम का समय मिल रहा है।" "ऊतकों के समय को ठीक करने और ठीक होने के लिए अनुमति देना महत्वपूर्ण है। फोकल डाइस्टनिया के लिए, साथ उपचार अनैच्छिक मांसपेशी आंदोलनों को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकता है।

फोटो क्रेडिट: लिंडा कटशेल और रेजिस स्कार्फ की सौजन्य

क्या आपका काम दर्दनाक है?
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: टिप्स