इस ग्रीष्मकालीन बकरी को मारने के 5 तरीके

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: मक्का की वैज्ञानिक बुवाई पर जानकारी (जून 2019).

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  • ब्लोट मारो

    नमक और सोडियम दोनों प्रकार के उत्पादों में छिपे हुए हैं, जिनमें पैक किए गए खाद्य पदार्थ, फास्ट फूड, जमे हुए खाद्य पदार्थ, डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ, और मसालों सहित कुछ ही नाम हैं। सच में, हमारे शरीर को सोडियम की आवश्यकता होती है; यह एक महत्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट है जो शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करता है, और नसों के कार्य को बेहतर बनाता है। हालांकि, जब आप बहुत ज्यादा लेते हैं, तो आपके शरीर की जितनी अधिक आवश्यकता होती है वह त्वचा के नीचे जमा होती है, जहां यह पानी को आकर्षित करती है। यह पानी आपकी कोशिकाओं में बरकरार रखा जाता है, जो बदले में, आपको फुफ्फुस दिखता है और फुलाया जाता है।

    इस पर खुद को पागल मत बनाओ, क्योंकि सब कुछ में सोडियम है! ब्लोएट को हरा करने और इस गर्मी की जांच में सोडियम के स्तर को रखने में मदद करने के लिए यहां पांच महान युक्तियां दी गई हैं।

  • अपने लेबल पढ़ें

    यह वास्तव में स्पष्ट लग सकता है, लेकिन जानने का सबसे अच्छा तरीका जांचना है। आप पहले से ही कैलोरी, अवयवों और अन्य मूल्यों (या आपको होना चाहिए!) के लिए अपने जांच कर रहे हैं, इसलिए सोडियम को भी ध्यान में रखना सुनिश्चित करें। आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि उच्च सोडियम के स्तर कमजोर होते हैं, इसलिए बस सूप के डिब्बे जैसे स्पष्ट उत्पादों पर न रोकें।

  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को हटा दें

    ये सही है। यद्यपि सोडियम कुछ खाद्य पदार्थों (जैसे कि सब्जियां और डेयरी आइटम) में स्वाभाविक रूप से होता है, फिर भी आप सोडियम और संरक्षक के साथ लोड की गई उन संसाधित वस्तुओं से स्पष्ट होकर बेहतर हो जाएंगे। स्मार्ट बनें: उन संसाधित खाद्य पदार्थों को ताजा से बदलें।

  • प्रीपेकज्ड स्टफ से बचें

    सुनो, मैं एक यथार्थवादी हूं और मैं समझता हूं कि आप हमेशा दिन के हर भोजन के लिए स्वस्थ, घर का बना भोजन तैयार नहीं कर सकते। उस ने कहा, आपके द्वारा उपभोग किए गए प्रीपेक्टेड और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों की मात्रा को सीमित करने से आप कुछ गंभीर सोडियम बचा सकते हैं - और सबसे अधिक संभावना कैलोरी, चीनी, आदि। आपकी सबसे अच्छी शर्त सप्ताह की शुरुआत में एक बड़ा भोजन तैयार करना है (कहें, रविवार) और व्यक्तिगत पकड़-और-जाने वाले हिस्सों को फ्रीज करें ताकि आपको दोपहर के भोजन पर टीवी डिनर को तोड़ने की आवश्यकता न पड़े।

  • मसालों पर कटौती

    हम में से अधिकांश हमारे टर्की बर्गर पर एक दूसरे विचार के बिना थोड़ा केचप टॉस करते हैं, लेकिन मसालों को सोडियम के नमकीन-भारित स्रोत हो सकते हैं। केचप, बारबेक्यू सॉस, स्टेक सॉस, सरसों, मेयोनेज़ और सोया सॉस से लेकर टेबल नमक (यह एक दिया गया है), सीजनिंग और बुउलॉन से लेकर आइटम आपको सूजन महसूस करने के लिए कुख्यात हैं। तुम्हारा सबसे अच्छा शर्त? बस स्पष्ट रहो!

  • अचार छोड़ें

    डेयरी पर आसान जाओ, और संसाधित मांस (गर्म कुत्तों, झटकेदार, बोलोग्ना, मकई वाले गोमांस) से बचें, कुछ भी मसालेदार (अचार, केपर्स, सायरक्राट), स्वादिष्ट, और मक्खन। यदि आप इनमें से भाग लेने जा रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप कार्बनिक डेयरी और सभी प्राकृतिक, नाइट्रेट मुक्त डेली मांस और गर्म कुत्तों का चयन कर रहे हैं। अचार एक कठिन है (नमक पिकलिंग प्रक्रिया का एक प्रमुख हिस्सा है), लेकिन वहां पर कोई नमक अचार व्यंजन नहीं हैं यदि आप इसमें अपना हाथ लगाने की इच्छा रखते हैं।

  • क्या बाकि है?

    उन युक्तियों के बाद थोड़ा चिंतित है कि आप ब्लेंड, उबले हुए चिकन और veggies के जीवन को सहन करने के लिए बर्बाद कर रहे हैं? यहां किकर है: नमक स्वाद का पर्याय नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप स्वस्थ होना चाहते हैं और अपने सोडियम सेवन काटना चाहते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप हर भोजन के लिए कार्डबोर्ड खाएंगे। यहां कुछ सोडियम-मुक्त विकल्प हैं जिनका उपयोग आप इसके बजाय कर सकते हैं जो वास्तव में स्वाद को लात मारेंगे: लहसुन, नींबू, जैतून का तेल, सिरका, काली मिर्च, तुलसी, केयेन, मिर्च पाउडर,, जीरा, करी, डिल, लहसुन पाउडर, अदरक, नींबू, नींबू, टकसाल, प्याज पाउडर, अयस्क, पेपरिका, अजमोद, दौनी, ऋषि, तारगोन, और थाइम।

इस ग्रीष्मकालीन बकरी को मारने के 5 तरीके
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