एक स्वस्थ छुट्टी मौसम के डॉस और Don'ts

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Anonim
  • छुट्टियां वजन घटाने या आकार में रहने की कोशिश करने वाले लोगों के लिए सबसे कठिन समय हो सकती हैं। अक्सर, शेष कुछ वर्षों के दौरान इन कुछ हफ्तों के दौरान अधिक प्रलोभन होता है! सौभाग्य से, सीजन की पेशकश के सभी व्यवहारों का आनंद लेने का एक तरीका है, पूरी तरह से स्वस्थ खाने की योजनाओं को पूरी तरह से हटाए बिना। संतुलित (और स्वादिष्ट!) छुट्टियों के मौसम के डॉस और डॉन यहां दिए गए हैं, भले ही आप उत्सव की घटना के मेहमान हों, या एक मेजबान!

  • भोजन मत छोड़ो

    दोपहर का नाश्ता करें

    भारी छुट्टियों के खाने के लिए कैलोरी बचाने के लिए नियमित भोजन छोड़ना अच्छा से ज्यादा नुकसान कर सकता है। आप न केवल अपने चयापचय को धीमा कर देंगे, बल्कि जब भी आप बुफे लाइन पर आते हैं और स्मार्ट निर्णय लेने की संभावना कम होती है तब भी आप भूखे रहेंगे!

    नाश्ते और दोपहर का खाना खाने के अलावा, बाहर जाने से पहले एक हल्का, स्वस्थ स्नैक्स रखने का प्रयास करें। एक अच्छा, प्रोटीन समृद्ध नाश्ता आपकी इच्छाओं को खाड़ी में रखेगा और आपको अतिरक्षण से रोक देगा। स्वादिष्ट स्मार्ट स्नैक्सिंग के लिए हमारे प्रयास करें।

  • खुद से वंचित मत हो

    पिकी बनो

    ऐसा महसूस न करें कि आप पार्टी में कुछ भी नहीं खा सकते हैं। छुट्टियां साल में एक बार आती हैं, इसलिए उपहार और उत्सव का आनंद लें! कुंजी संयम में सब कुछ का आनंद लेना है। पाई का एक टुकड़ा साझा करें, केवल एक कॉकटेल लें, और नमूने के लिए कुछ डेसर्ट की मिनी सर्विंग्स दें। आपको इतना सीमित महसूस नहीं करना चाहिए कि आप पार्टी और कंपनी का आनंद नहीं ले सकते!

    उस स्वादिष्ट ऐप से पूर्ववत न करें जिसे आपको बस कोशिश करनी चाहिए, लेकिन अपने विकल्पों के साथ बुद्धिमान बनें। भुलक्कड़ राशन करने के लिए एक शानदार तरीका है कि कुछ हद तक अलग-अलग चुनौतियों को चुनना - सचमुच, आपके हाथ की हथेली में क्या फिट होगा। अपनी बाकी प्लेट को सब्जियों, दुबला प्रोटीन और पूरे अनाज के साथ भरें।

  • बहुत निःस्वार्थ मत बनो

    जाओ Decadent (और हाँ - अभी भी स्वस्थ!)

    यदि आप अपना वज़न देख रहे हैं, तो उन व्यंजनों का चयन करें जिन्हें आप खा सकते हैं और अभी भी अच्छा महसूस कर सकते हैं। यह आपकी पार्टी है, आप चिंता करने के बिना जो भी चाहते हैं उसे खाने में सक्षम होना चाहिए - आपके मेहमान जो भी आप सेवा करते हैं उसका आनंद लेंगे, और अधिक स्वस्थ विकल्प प्रदान करने के लिए भी आपको धन्यवाद दे सकते हैं।

    निराशाजनक, स्वादिष्ट भोजन को मोटा होना जरूरी नहीं है। हमारे जैसे पार्टी पसंदीदा या हमारे इतने स्वादिष्ट हैं कि वे अनुग्रहकारी महसूस करते हैं लेकिन अभी भी आपके लिए बहुत अच्छे हैं।

  • बहुत ज्यादा मत करो

    खाद्य घर भेजें

    भोजन से बाहर चलना एक परिचारिका दुःस्वप्न है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक छोटे से शहर के लिए एक त्यौहार फिट करना है। गेज करें कि कितने लोग आ रहे हैं और आसान ऐप ऑफ़र करते हैं जो आपके मेहमानों को संतुष्ट रखेंगे, जैसे कि । अपने पसंदीदा में से प्रत्येक को केवल कुछ ही सहेजना सुनिश्चित करें और फिर अपने मेहमानों के बीच बचे हुए अधिकांश बचे हुए लोगों को घर ले जाएं। पहले से डिस्पोजेबल टू-बक्से के बक्से पर स्टॉक करें और मेहमानों को कुत्ते के बैग से बाहर भेज दें - आपको फ्रिज से अपना नाम बुलाए जाने वाले सभी अतिरिक्त भोजन की आवश्यकता नहीं है।

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चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: पोषण

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