रूमेटोइड गठिया आहार

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रूमेटोइड गठिया (आरए) वाले लोगों को कुछ खाद्य पदार्थ खाने से फायदा हो सकता है, लेकिन साक्ष्य अभी भी अनिश्चित है।

सामन और अन्य सूजन-लड़ने वाले खाद्य पदार्थ आरए के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।

नाडाइन Greeff / Stocksy

आहार और आरए के बीच के लिंक पर ध्यान केंद्रित करने वाले कठोर वैज्ञानिक अध्ययन आना मुश्किल है। अधिकांश शोध अपूर्ण है, कम संख्या में प्रतिभागियों पर आयोजित किया गया है या केवल अत्यधिक प्रेरित लोगों की भर्ती - जो आहार पर टिकने में सक्षम हैं।

और भी, इस तरह के आहार विवादास्पद हो सकते हैं क्योंकि जनवरी 200 9 में प्रकाशित आरए के लिए आहार संबंधी उपचार की समीक्षा के अनुसार, सिस्टमैटिक समीक्षाओं के कोचीन डेटाबेस में उनके विपरीत प्रतिकूल प्रभाव हो सकते हैं।

आरए में लक्षण राहत के लिए उपयोग किए जाने वाले किसी भी आहार की कोशिश करने से पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए अपने चिकित्सक से जांच करें कि यह आपके लिए चिकित्सकीय रूप से सुरक्षित है।

निम्नलिखित कुछ आहार दृष्टिकोण हैं कि कुछ दावे ने आरए के साथ लोगों की मदद की है।

आरए के लिए मछली के तेल और ओमेगा -3 फैटी एसिड

हालांकि प्रति आहार नहीं, - जो विरोधी भड़काऊ ओमेगा -3 फैटी एसिड में उच्च होता है - आरए वाले लोगों के लिए सहायक होता प्रतीत होता है। अन्य, ओमेगा -3 फैटी एसिड के कम केंद्रित आहार स्रोतों में ग्राउंड फ्लेक्स, फ्लेक्ससीड ऑयल और अखरोट शामिल हैं।

कुल मिलाकर, सैल्मन, मैकेरल, हेरिंग और ट्यूना जैसे, संयुक्त सूजन और दर्द को कम करता है, सुबह की कठोरता की अवधि और आरए वाले लोगों में एंटी-भड़काऊ दवाओं की आवश्यकता को कम करता है। ब्रिटिश जर्नल ऑफ न्यूट्रिशन में जून 2012 में प्रकाशित समीक्षा।

जनवरी 2015 में संधि रोगों के जर्नल जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आरए रोगियों ने डीएआरएड्स (बीमारी-संशोधित एंटी-रूमेटिक दवाओं) नामक आरए दवाओं के अलावा मछली के तेल की खुराक ली है, जो केवल उन लोगों की तुलना में छूट प्राप्त करने की अधिक संभावना रखते थे DMARDs।

लेकिन मछली के तेल को समझदारी से लिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें कुछ साइड इफेक्ट्स हैं, जैसे कि रक्त की क्षमता को कम करने की क्षमता को कम करना, खासकर यदि आप खून बहने वाली दवा ले रहे हैं।

रूमेटोइड गठिया के लिए शाकाहारी और वेगन आहार

आरए के साथ कुछ लोग एक आहार का पालन करते हैं जो मांस (शाकाहार) या यहां तक ​​कि सभी पशु-व्युत्पन्न उत्पादों से बचता है, जिनमें शहद और डेयरी उत्पादों (शाकाहार) शामिल हैं।

लेकिन वहां बहुत अधिक शोध नहीं है जो इन आहारों और बीच एक सकारात्मक लिंक दिखाता है।

मेडिसिन में पूरक पूरक चिकित्सा पत्रिका में फरवरी 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में, 600 प्रतिभागियों ने तीन हफ्तों तक एक शाकाहारी आहार का पालन किया, और उनमें से अधिकांश ने सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन के स्तर में गिरावट का अनुभव किया, जो सूजन के लिए एक मार्कर था। लेकिन अध्ययन आरए लक्षणों में इसी तरह की कमी नहीं दिखाया।

Cochrane समीक्षा के अनुसार, उपलब्ध कुछ अध्ययनों के साथ, किसी भी स्पष्ट निष्कर्ष निकालना मुश्किल है।

इन अध्ययनों में प्रतिभागियों की संख्या कम है। उदाहरण के लिए, अक्टूबर 2001 में रूमेटोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि एक लस मुक्त मुक्त शाकाहारी भोजन ने आरए वाले लोगों के लिए कुछ लाभ प्रदान किए - लेकिन अध्ययन में आहार पर केवल 22 लोग शामिल थे।

और भी, यदि आप अपने पौष्टिक सेवन को संतुलित करने के लिए बारीकी से ध्यान नहीं देते हैं, तो शाकाहारी या शाकाहारी आहार से विटामिन बी 12, प्रोटीन और ओमेगा -3 फैटी एसिड की कमी जैसी कमी हो सकती है, जो हड्डी के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं ।

ग्लूटेन-फ्री, लैक्टोज़-फ्री, और आरए के लिए अन्य उन्मूलन आहार

कुछ व्यक्ति अपने आहार से कुछ खाद्य समूहों को छोड़कर लाभ की रिपोर्ट करते हैं। इससे पता चलता है कि एलर्जी या संवेदनशीलता खराब करती ।

जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर के मुताबिक, आरए के लक्षणों पर उन्मूलन आहार के प्रभाव पर बहुत कम अध्ययनों ने देखा है, और जो लोग ज्यादातर अल्पावधि लाभ पाते हैं।

30 साल पहले एक अध्ययन में, प्रतिभागियों ने अपने आहार से को बाद उद्देश्य और व्यक्तिपरक उपायों पर आरए लक्षणों में सुधार देखा, लेकिन अध्ययन बहुत कम अवधि - छह सप्ताह में आयोजित किया गया था। Cochrane समीक्षा के अनुसार अनुसंधान में अपर्याप्त डेटा रिपोर्टिंग जैसे अतिरिक्त मुद्दे थे।

एक और मुद्दा यह है कि उन्मूलन आहार पर कुछ अध्ययन उलझन कारकों के लिए नियंत्रण नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, आरए के लोगों के लिए लस मुक्त भोजन के परीक्षणों में भी वैगन आहार शामिल थे, जिससे आरए के लक्षणों पर लस के वास्तविक प्रभाव को निर्धारित करना मुश्किल हो गया, आरए के लिए आहार चिकित्सा की समीक्षा के अनुसार, वर्तमान रूमेटोलॉजी रिपोर्ट जर्नल में प्रकाशित किया गया था ।

रूमेटोइड गठिया के लिए भूमध्य आहार के लाभ

भूमध्य आहार फाइबर में उच्च और समुद्री भोजन, सब्जियों और नट्स में समृद्ध है, और वसा के लिए जैतून का तेल पर निर्भर करता है।

अनावश्यक रिपोर्ट इंगित करती हैं कि बाद आरए के लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। कभी कभी या गठिया आहार कहा जाता, इसे आर्थराइटिस फाउंडेशन द्वारा आरए वाले लोगों के लिए "अंतिम गठिया आहार" माना जाता है।

भूमध्य आहार के घटकों पर एक नज़र से पता चलता है कि आरए के लिए इसका कुछ लाभ है।

उदाहरण के लिए, यह समुद्री भोजन में उच्च है, जो ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है। यह फाइबर में भी अधिक है, जो कम सूजन से जुड़ा हो सकता है।

कुछ सबूत यह भी बताते हैं कि यह आहार आरए रोगियों में कम दर्द से जुड़ा हुआ है, हालांकि यह कोच्रेन समीक्षा के अनुसार सुबह की कठोरता, शारीरिक कार्य या अन्य आरए लक्षणों को प्रभावित नहीं कर सकता है।

रूमेटोइड गठिया के लिए उपवास आहार

उपवास की अवधि में करने की सुरक्षा और प्रभाव दोनों ही सवाल में हैं।

यद्यपि कुछ शोध बताते हैं कि व्यक्तियों को गठिया दर्द और सूजन के दौरान किसी बिंदु पर सूजन का अनुभव होता है, लेकिन जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर के मुताबिक अध्ययनों ने 10 दिनों से अधिक समय तक लगातार सुधार नहीं दिखाया है।

लेकिन कुछ सबूत हैं कि शाकाहारी आहार के बाद उपवास आरए दर्द में सुधार करता है, कोचीन समीक्षा के मुताबिक।

पहले चिकित्सक से परामर्श किए बिना उपवास न करें या अकेले रस से अपना पोषण प्राप्त न करें।

आपके पास आरए होने पर उपभोग करने और इससे बचने के लिए विशिष्ट खाद्य पदार्थ

विशिष्ट आहार के लिए किए गए विभिन्न दावों को साबित करने या अस्वीकार करने के लिए अच्छी तरह से डिज़ाइन किए गए अध्ययनों की अभी भी आवश्यकता है। इस बीच, सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनिश्चित करना है कि आप एक स्वस्थ, संतुलित भोजन खाते हैं।

नवंबर 2017 में न्यूजीलैंड में न्यूजर्टर जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने आहार हस्तक्षेप के साथ आरए के प्रबंधन के सबूत की समीक्षा की। उनकी समीक्षा के आधार पर, उन्होंने की सूची संकलित और आरए के साथ मदद करने से बचने के लिए संकलित की। उन्होंने पाया कि एक आदर्श भोजन में शामिल हैं:

  • कच्चे या मध्यम पके हुए सब्जियां (बहुत सारे हिरन, फलियां)
  • हल्दी और अदरक जैसे मसालों
  • मौसमी फल
  • प्रोबायोटिक दही

खाद्य पदार्थों से बचने के लिए संसाधित भोजन, उच्च नमक, तेल, मक्खन, चीनी, और पशु उत्पादों (लेकिन, जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, शाकाहारी और शाकाहारी आहार पर शोध समस्याग्रस्त हो सकता है) शामिल हैं। अन्य शोध से पता चलता है कि ।

हमेशा अपने हेल्थकेयर प्रदाता और संधिविज्ञानी से सत्यापित करना याद रखें कि आपके लिए कोई आहार परिवर्तन सुरक्षित है। यदि आपके पास कोई आहार प्रश्न या चिंता है, तो लाइसेंस प्राप्त आहार विशेषज्ञ से परामर्श लें।

स्रोत हम प्यार करते हैं

  • पोषण और आहार विज्ञान अकादमी
  • जॉन्स हॉपकिन्स आर्थराइटिस सेंटर

संपादकीय स्रोत और तथ्य-जांच

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