मॉर्निंग कठोरता से निपटने के लिए कैसे: रूमेटोइड गठिया के साथ रहने वाले लोगों की युक्तियाँ

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: दर्द और सूजन को राहत देने के लिए 10 कुंजी (दिसंबर 2018).

Anonim

जो लोग नियमित रूप से इस आरए लक्षण का अनुभव करते हैं उन्हें इसे प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका मिलना चाहिए - और यह हर व्यक्ति के लिए एक ही दृष्टिकोण नहीं हो सकता है।

एक गर्म भाप स्नान, अतिरिक्त स्नूज़ समय, और गर्म पानी की बोतल से नम गर्मी एएम संयुक्त दर्द को कम करने में मदद कर सकती है।

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आपको उठने और अपना दिन शुरू करने की ज़रूरत है, लेकिन आपका शरीर सहयोग नहीं करेगा।

मॉर्निंग कठोरता को (आरए) की एक आम विशेषता माना जाता है। काफी जो नींद से जागने के दौरान शारीरिक कार्य में हस्तक्षेप करती है। यह जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है और कार्य घटाने से भी जुड़ा हुआ है।

कठोरता लक्षण और धारणा में परिवर्तन

अमेरिकन कॉलेज ऑफ़ रूमेटोलॉजी से रूमेटोइड गठिया के लिए 1 9 87 के वर्गीकरण मानदंडों में "जोड़ों के आस-पास और आसपास सुबह की कठोरता, स्थिति के संकेतों के बीच अधिकतम सुधार से कम से कम एक घंटे तक चलती है" सूचीबद्ध है। हालांकि, जब वर्गीकरण मानदंड 2010 में अपडेट किया गया था, सुबह कठोरता शामिल नहीं थी। संशोधित मानदंड और सुविधाओं के पूर्व चरणों पर केंद्रित है जो निश्चित रूप से आरए से जुड़े होते हैं। वास्तव में, जबकि सुबह कठोरता आरए की एक आम विशेषता है, यह आरए के लिए विशिष्ट नहीं है - यह सभी ज्वलनशील प्रकार के गठिया की विशेषता है।

क्या ट्रिगर्स मॉर्निंग कठोरता?

का सटीक कारण अज्ञात है। एक सिद्धांत से पता चलता है कि यह सर्कडियन लय से जुड़ा हुआ है जब सूजन प्रक्रियाओं की रात में सक्रियण होता है, साथ ही कुछ प्रो-भड़काऊ साइटोकिन्स के स्तर की ऊंचाई भी होती है। लय शामिल हो सकता है, क्योंकि रात में सूजन में वृद्धि कोर्टिसोल के निम्न रात के स्तर से जुड़ी हो सकती है। दिलचस्प बात यह है कि, सूजन और सुबह कठोरता के बीच संबंध के बावजूद, यह आरएआर की रेडियोग्राफिक जुड़ा हुआ नहीं है, अप्रैल 2015 में आर्थराइटिस रिसर्च एंड थेरेपी में प्रकाशित शोध के मुताबिक।

क्या सुबह कठोरता के लिए सर्वोत्तम अभ्यास हैं?

हम सुबह की कठोरता के बारे में निश्चित रूप से क्या जानते हैं: आरए वाले लोग जो इसे नियमित रूप से अनुभव करते हैं उन्हें इसे प्रबंधित करने का सबसे अच्छा तरीका मिलना चाहिए - और एक व्यक्ति के लिए क्या काम करता है, हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है।

आरए रोगियों के एक छोटे समूह ने इन सवालों के जवाब देने के बाद अपनी राय और अनुभव पेश किए:

  • क्या आपने आरए से जुड़े सुबह कठोरता का अनुभव किया है?
  • क्या आप इसे दैनिक अनुभव करते हैं, या केवल तभी जब आप भड़कते हैं?
  • सुबह कठोरता कितनी देर तक चलती है?
  • सुबह कठोरता कम करने में क्या मदद करता है?
  • क्या आप अपने डॉक्टर को सुबह की कठोरता के बारे में बताते हैं, या क्या आपके पास आरए होने पर क्षेत्र के साथ आता है?
  • यह आपके सामान्य दिनचर्या के लिए कितना विघटनकारी है?

पाउला के लक्षण और रणनीतियां

38 साल की उम्र में साथ निदान, वुडबरी, मिनेसोटा के पाउला मैयर, बीमारी के साथ 1 9 साल तक रहे हैं। "मैं सुबह सुबह कठोरता का अनुभव करता हूं, लेकिन अलग-अलग डिग्री के लिए, " वह कहती है। "यह 10 मिनट से 2 घंटे तक हो सकता है। जब मैं जागता हूं, तो मैं अपने हाथ, कोहनी, पैर और अन्य जोड़ों को स्थानांतरित करने की कोशिश करता हूं। मैं मुट्ठी बनाने की कोशिश करता हूं, फिर मेरी उंगलियों को सीधे खींचता हूं। मैं सो जाता हूं और 15 मिनट या बाद में, और मैं जितनी बार समय के लिए दोहराता हूं, "वह कहती है।

"यह मदद करता है, " उसने आगे कहा, "जब तक मैं चमक नहीं रहा हूं। कुछ भी भड़काने में मदद नहीं करता है।"

उसके डॉक्टर ने उसे उससे बताने के लिए कहा है कि कठोरता नियमित रूप से 15 मिनट या उससे अधिक समय तक चलती है। मैयर कहते हैं, "गंभीर कठोरता गंभीर होने पर विघटनकारी होती है, " लेकिन कुछ दिनों में यह बहुत ही विघटनकारी नहीं है। सबसे खराब दिन टीवी दिन बन जाते हैं। "

उसका वर्तमान उपचार सुबह कठोरता से मदद करता है।

मैरी के लक्षण और रणनीतियां

बीस साल पहले, न्यू लंदन, मिसौरी के मैरी क्लार्कसन टूरिक को रूमेटोइड गठिया से निदान किया गया था। वह 43 साल की थी। ट्यूरेक, जो और साथ भी रहता है, ने पुष्टि की कि उसे हर दिन सुबह कठोरता होती है। लक्षण अच्छे दिनों पर 15 मिनट तक चलते हैं, या पूरे दिन दूसरों के लिए।

"मैं अपनी पीठ पर एक उपयोग करता हूं, और एक अच्छा गर्म स्नान मदद करता है, " ट्यूरेक बताते हैं। "कभी-कभी बस उठना और आगे बढ़ना मदद करता है।"

वह अपने डॉक्टर के साथ सुबह कठोरता पर चर्चा नहीं करती क्योंकि वह लक्षण को आरए रखने का सिर्फ एक हिस्सा मानती है। वह कहती है, वह इसका इस्तेमाल करती है, वह कहती है। "यह मेरे दिनचर्या में विघटनकारी नहीं है क्योंकि यह वास्तव में मेरे दिनचर्या का हिस्सा बन गया है।"

निकी के लक्षण और रणनीतियां

जब वह 35 वर्ष की थी, कोलंबिया के टेनीसी के निकी हिकमैन को आरए के साथ निदान किया गया था। आज, लगभग 30 साल बाद, वह दैनिक आधार पर सुबह कठोरता का अनुभव करती है; कुछ दिन दूसरों की तुलना में बदतर हैं। वह कहती है, "यह 15 से 25 मिनट तक रहता है, इस पर निर्भर करता है कि कौन से जोड़ कठोर हैं।" "मैं स्थिर होने तक इंतजार करता हूं, फिर चलना शुरू करता हूं। मेरे पैर हमेशा महसूस करते हैं जैसे मैं चट्टानों पर चल रहा हूं। मुझे पता है कि मुझे जूते पहनना चाहिए, लेकिन उन्हें रखने के लिए खड़ा नहीं हो सकता।"

उनके संधिविज्ञानी में प्रत्येक यात्रा पर चिकित्सा अद्यतन पर सुबह कठोरता शामिल है। हिकमैन सुबह कठोरता को बाधित करता है, "विशेष रूप से अगर मैं घर साफ करने की कोशिश कर रहा हूं।"

जबकि उसकी दवाएं निश्चित रूप से मदद करती हैं, वे सुबह पूरी तरह से कठोरता नहीं लेते हैं।

मॉर्निंग कठोरता के लक्षणों के बारे में क्या एक रूमेटोलॉजिस्ट हैयर करता है

टेक्सास के डलास में एक संधिविज्ञानी एमडी स्कॉट जैशिन कहते हैं, "मेरे अधिकांश मरीजों को उनकी नियुक्तियों में सुबह कठोरता नहीं आती है। मुझे इसके बारे में पूछना है।" "मैं आमतौर पर उनसे पूछता हूं कि सुबह के दौरान उन्हें कितना समय लगता है, या कम से कम काफी बेहतर महसूस होता है, " वह बताते हैं। आरए के साथ सभी रोगियों को सुबह कठोरता नहीं है। सक्रिय बीमारी वाले लोगों में, ज़शिन कहते हैं, सुबह की कठोरता आमतौर पर 45 से 9 0 मिनट तक चलती है। यह के समान व्यवहार नहीं किया जाता, जिसे रूमेटोइड गठिया के लक्षणों की तीव्रता में वृद्धि के रूप में परिभाषित किया जाता है।

मेरा टेकवे सलाह

निचली पंक्ति यह है कि हम सभी को यह पता होना चाहिए कि व्यक्तिगत रूप से हमारे लिए सबसे अच्छा क्या काम करता है।

मैंने पाया है कि एक दिन जल्दी उठने से मुझे अपना दिन शुरू करने से पहले सुबह में कठोर समय देने में मदद मिलती है। आरए के साथ अपने छोटे दिनों में, जब मैंने घर के बाहर काम किया, तो मेरा पर्यवेक्षक मुझे बाद में शुरू करने का समय देने के लिए तैयार हो गया। अपने आप को गर्म करना और अपने जोड़ों को ले जाना जरूरी है।

इसके अलावा, उसने मेरे लिए दवाओं के लिए सबसे अच्छा कार्यक्रम निर्धारित करने के लिए काम किया है, ताकि जब जागने का समय हो, मुझे अगली खुराक की सख्त जरूरत नहीं है। अपनी खुराक के समय के माध्यम से दवा के प्रभाव को कुछ ओवरलैप या कैरियोवर बनाने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, यदि आप आमतौर पर बाथरूम के उपयोग के लिए रात के मध्य में उठते हैं, तो उस समय दवा की खुराक को निर्धारित करने पर विचार करें।

अपने दिनचर्या के समय का मूल्यांकन करें - चाहे वह अलार्म घड़ी, दवा अनुसूची, कार्यसूची, या दिन की पहली नियुक्ति है - और जहां संभव हो समायोजन करें।

सुबह की कठोरता, दवाएं, और यदि आपको आवश्यकता हो तो अपने दिनचर्या को बदलने के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। यदि आपके बच्चे हैं जो सुबह आप पर निर्भर करते हैं, तो यदि संभव हो तो प्रतिनिधिमंडल। यह नीचे की रेखा है - चीजों को आजमाएं, समायोजन करें, और इसे तब तक जारी रखें जब तक कि आप उस स्तर तक सुबह की कठोरता न हो जो उतना अच्छा हो।

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