योग कैसे संधिशोथ संधिशोथ करता है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: गठिया क्या है, आर्थराइटिस संधिशोथ के लक्षण और घरेलू उपाय । Gathiya ka Gharelu Upay (अप्रैल 2019).

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निरंतर शोध से चिकित्सीय लाभ दिखाते हैं जो योग को रूमेटोइड गठिया पर होता है। जब तक आप एक सभ्य दृष्टिकोण लेते हैं, योग शरीर और आत्मा के लिए राहत प्रदान कर सकता है।

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योग का अभ्यास (आरए) वाले व्यक्ति को चुनौतीपूर्ण प्रतीत हो सकता है। झुकने, खींचने, घुमाने और फिर पकड़ने का विचार, प्रेट्ज़ेल-जैसे पॉज़ होते हैं जबकि आपके हो । हालांकि, शोध से पता चला है कि संधि योग संधिशोथ उपचार के रूप में बहुत लाभकारी हो सकता है।

योग आंदोलन शरीर की ताकत और लचीलापन बढ़ाकर मदद कर सकता है, जबकि अभ्यास के ध्यान के अंग दिमाग में मदद करते हैं, जिससे आप बेहतर सोते हैं और अधिक ऊर्जावान और खुश महसूस करते हैं। नियमित योग अभ्यास के परिणामस्वरूप आरए रोगी भी कम दर्द की रिपोर्ट करते हैं।

विश्वविद्यालय में संधिविज्ञान विभाग में आंतरिक चिकित्सा के क्लीनिकल सहायक प्रोफेसर एमडी स्कॉट जैशिन कहते हैं, "कुछ रोगियों को योग में सभी चीजों को करने में परेशानी हो सकती है, लेकिन जो कुछ भी जोड़ों में गति की सीमा रखता है, जोड़ों को लचीला रखने में मदद करेगा।" डलास में टेक्सास साउथवेस्टर्न मेडिकल स्कूल और डलास और प्लानो के प्रेस्बिटेरियन अस्पतालों में एक संधिविज्ञानी।

आरए लक्षणों के लिए योग लाभ

प्रमुख चिकित्सा पत्रिकाओं में वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि योग गठिया रोगियों की मदद कर सकता है:

  • मांसपेशी शक्ति का निर्माण
  • बढ़ती लचीलापन
  • बेहतर संतुलन को बढ़ावा देना
  • शरीर में दर्द और पीड़ा को कम करना
  • कल्याण की बेहतर समझ बनाना
  • चिंता और अवसाद की भावनाओं को कम करना

इन निष्कर्षों को अनुसंधान द्वारा समर्थित किया जाना जारी है। इंडियन जर्नल ऑफ़ रूमेटोलॉजी में दिखाई देने वाले एक अध्ययन के नतीजे बताते हैं कि 26 आरए रोगियों ने आठ सप्ताह के योग कार्यक्रम के बाद अपने गठिया के लक्षणों में काफी सुधार किया, और कुछ गठिया दवाओं को निर्धारित करने में सक्षम थे।

वैकल्पिक उपचार में प्रकाशित एक और अध्ययन में, 16 महिलाओं के समूह के लिए लाभ, रूमेटोइड गठिया के साथ लाभ, जिन्होंने 10 सप्ताह की अवधि में एक सप्ताह में तीन योग कक्षाओं में भाग लिया, में संतुलन और दर्द और अवसाद की भावनाओं में कमी आई।

योग भी सूजन पर सकारात्मक प्रभाव डाल सकता है, रूमेटोइड गठिया के लक्षणों में से एक। पत्रिका साइकोसोमैटिक मेडिसिन में शोध के मुताबिक, 50 स्वस्थ महिलाओं के एक अध्ययन में पाया गया कि विशेषज्ञ योग चिकित्सकों के पास योग नौसिखियों की तुलना में तनावपूर्ण स्थितियों में सूजन प्रतिक्रिया कम हो गई थी।

योग के लिए सुरक्षित दृष्टिकोण

रूमेटोइड गठिया उपचार के रूप में योग करने में रुचि रखने वाले लोगों को यह सुनिश्चित करने के लिए कुछ बुनियादी दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए कि अभ्यास बिना किसी व्यायाम की चोट के राहत प्रदान करेगा:

  • आगे बढ़ो। योग शुरू करने से पहले, अपने विशिष्ट गठिया की स्थिति के अनुसार, अपने डॉक्टर से किसी भी विशिष्ट सीमाओं या प्रतिबंधों के बारे में पूछें जिन्हें आप देखना चाहिए।
  • एक उपयुक्त वर्ग चुनें। एक सभ्य या शुरुआती योग कक्षा खोजें जो और लचीलापन किसी भी को समायोजित करेगी। कई जिम और योग स्टूडियो विशेष रूप से गठिया वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किए गए वर्ग प्रदान करते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका शिक्षक प्रमाणित है।
  • किसी भी दर्द पर प्रतिक्रिया करें। "भौतिक रूप से, यदि कोई प्रकार का आंदोलन या खिंचाव होता है जो दर्द का कारण बनता है या यदि आप योग करने के बाद दिन को और अधिक चोट पहुंचाते हैं, तो यह आपके लिए सही गतिविधि नहीं है या आपको इसे संशोधित करने की आवश्यकता है।"
  • अपनी गर्दन पर ध्यान रखें। "यदि रूमेटोइड गठिया वाले किसी व्यक्ति में गर्दन की भागीदारी होती है, [योग] शायद सबसे अच्छा उपचार नहीं हो सकता है, " ज़शिन कहते हैं। "योग के साथ, आप कभी-कभी गर्दन को अजीब स्थिति में डाल सकते हैं। आप उन पदों से बचना चाहते हैं जो गर्दन के मुद्दों को बढ़ाएंगे।"

आपके शरीर की क्षमताओं के अनुरूप योग का अभ्यास करने से स्वागत राहत मिल सकती है। इस प्राचीन चिकित्सा का एक सौम्य रूप न केवल आपको अपने रूमेटोइड गठिया दर्द के साथ मदद कर सकता है, बल्कि आपको आराम भी कर सकता है और आपको दैनिक गतिविधियों का बेहतर आनंद लेने में सक्षम बनाता है।

डॉक्टर के पूछे जाने पर बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

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चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग