मालिश कैसे आसानी से रूमेटोइड गठिया दर्द में मदद करता है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: हाथ गठिया ~ स्व मालिश के लिए फास्ट उपचार! (मई 2019).

Anonim

मध्यम दबाव मालिश मालिश उपचारों में से एक है जो रूमेटोइड गठिया दर्द से छुटकारा पाने में मदद कर सकती है। जानें कि आपकी उपचार योजना में इस चिकित्सा को जोड़ने के दौरान क्या देखना है और क्या टालना चाहिए।

फर्म के साथ मालिश, लेकिन गहरा नहीं, दबाव राहत आरए दर्द और कठोरता में मदद करता है।

ट्रेवर एडलाइन

तीव्र तथ्य

मालिश चिकित्सा को रूप से दर्द और कठोरता जैसे को कम करने में उपयोगी साबित किया गया है।

मध्यम या फर्म प्रेशर आरए के लिए सबसे अच्छा दबाव प्रतीत होता है।

माईफैसिकल रिलीज के रूप में जाना जाने वाला मालिश चिकित्सा पर हाथों की एक शैली तंग संयोजी ऊतक को लक्षित करके को कम करने में मदद कर सकती है।

मालिश केवल कभी-कभार महसूस नहीं होता है-अच्छा भोग - यह रूमेटोइड गठिया उपचार का एक बड़ा रूप हो सकता है। सबूत की आवश्यकता है? मई 2013 में क्लिनिकल प्रैक्टिस में पूरक थेरेपी में प्रकाशित शोध के मुताबिक, अध्ययन प्रतिभागियों ने प्रभावित हथियारों पर चार सप्ताह में एक-सप्ताह के मध्यम दबाव वाले मालिश के बाद दर्द और कठोरता से राहत की सूचना दी, जो घर पर दैनिक स्व-मालिश के साथ पूरक है। उन्होंने उन लोगों की तुलना में एक मजबूत पकड़ और गति की एक बड़ी श्रृंखला होने की भी सूचना दी, जिन्हें केवल हल्की-स्पर्श मालिश दी गई थी।

पहले के शोध में, उसी पत्रिका में प्रकाशित, पाया गया कि मालिश में हाथों में आरए दर्द के लिए समान लाभ थे और यह भी बताया कि साप्ताहिक मालिश चिकित्सा और दैनिक स्व-मालिश के संयोजन ने मनोदशा और बेहतर नींद में सुधार किया।

मालिश चिकित्सा विशेषज्ञ टिफ़नी फील्ड, पीएचडी, फ्लोरिडा में मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में टच रिसर्च इंस्टीट्यूट के संस्थापक और निदेशक, दोनों अध्ययनों का नेतृत्व किया। अनुसंधान के लिए जिसने हथियारों पर लिए मालिश को देखा, उसने मध्यम दबाव को "दबाव जो त्वचा को चलाता है" के रूप में परिभाषित किया। प्रत्येक व्यक्ति का अपना आराम स्तर होता है। डॉ। फील्ड ने कहा, "मालिश चिकित्सक आपको पूछेंगे कि आपको दर्द कहाँ है और यह भी कि वे जो दबाव लागू कर रहे हैं वह पर्याप्त है।" यदि आप अपने शोध के परिणामों को डुप्लिकेट करना चाहते हैं, तो दबाव के लिए लक्ष्य जो दृढ़ है लेकिन दर्दनाक होने के लिए इतना गहरा नहीं है।

यद्यपि शरीर के उपचार के उपचार में रूमेटोइड गठिया वाले लोगों के लिए लाभ होता है, लेकिन सवाल यह है कि वे लाभ कितने समय तक रह सकते हैं, अनुत्तरित रहते हैं। जब आपका दर्द और कठोरता वापस आती है तो आपको चल रहे उपचार या ट्यून-अप विज़िट की आवश्यकता हो सकती है।

उत्तरी कैरोलिना में विंस्टन-सेलम स्टेट यूनिवर्सिटी में भौतिक चिकित्सा विभाग के चेयर और प्रोफेसर ए। लिन मिलर, पीटी, पीएचडी ने बताया, "मालिश अस्थायी रूप से को में उपयोगी साबित हुआ है।" और सबसे अच्छा, उसने कहा, आपके आरए उपचार के हिस्से के रूप में मालिश शामिल करने का कोई कारण नहीं है।

रूमेटोइड गठिया के लिए विभिन्न मालिश उपचार विकल्प

यद्यपि कई प्रकार की मालिश हैं, केवल दो-मध्यम दबाव मालिश और मायोफासिकल रिलीज - आरए के लिए दर्द राहत के लिए शोध समर्थन है, लेकिन आप दूसरों को भी खोज सकते हैं।

परिणाम उत्साहजनक हैं। उदाहरण के लिए, प्रैक्टिसरी थेरेपीज़ इन प्रैक्टिस में नवंबर 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने उन प्रतिभागियों को पाया जो घुटनों पर लक्षित मध्यम दबाव वाली मालिश प्राप्त करते थे, कम दर्द और गति की अधिक रेंज की सूचना दी। शोधकर्ताओं का अनुमान है कि मस्तिष्क के सेरोटोनिन उत्पादन में वृद्धि के लिए दर्द राहत को बंधे जा सकते हैं, जो लेखक नोट शरीर के प्राकृतिक दर्द दमनकारी हैं।

इन चार मालिश विकल्पों पर विचार करें:

मायोफासिकल रिलीज। यह हाथों पर चिकित्सा की एक शैली है जिसमें शरीर के चुनिंदा क्षेत्रों पर तंग संयोजी ऊतक को तोड़ने के लिए अधिक दबाव होता है। शोध चिकित्सा की इस शैली को दिखाता है, सप्ताह में तीन बार सप्ताह में दो सप्ताह के लिए लागू होता है, दर्द और अन्य आरए लक्षणों को राहत प्रदान कर सकता है। शोध के हिस्से के रूप में, कैरल डेविस, पीटी, मियामी मिलर स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में भौतिक चिकित्सा के प्रोफेसर अलिता ने रूमेटोइड गठिया सहित विभिन्न स्थितियों के उपचार में मायोफेसिकल रिलीज के उपयोग का अध्ययन किया। उसने समझाया कि शरीर पर लक्षित स्थानों में विस्तारित दबाव (तीन मिनट से अधिक) संयोजी ऊतक की अंतर्निहित संरचना को बदलने में मदद करता है, जिससे दर्द में योगदान देने वाले संरचनात्मक परिवर्तनों को सही किया जा सकता है। उन्होंने सुझाव दिया कि मायोफेसिकियल रिलीज रक्त प्रवाह को उत्तेजित करके और शरीर के प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ कार्यों को ट्रिगर करके प्रभावी हो सकता है। हालांकि, नैदानिक ​​परीक्षणों ने अभी तक यह नहीं दिखाया है।

स्वीडिश संदेश। सबसे अच्छी तरह से ज्ञात मालिश तकनीक, स्वीडिश मालिश मांसपेशियों को कम करने और एकजुट करने के लिए अलग-अलग दबाव के लंबे स्ट्रोक का उपयोग करती है। आप अनुसंधान अध्ययन में उन लोगों के समान परिणाम प्राप्त करने के लिए इस शैली के एक मध्यम दबाव वाले संस्करण के लिए पूछ सकते हैं। इस शैली का उपयोग करने वाले मालिश चिकित्सक सत्र के दौरान लोशन या तेल शामिल कर सकते हैं।

गर्म पत्थर मालिश। मालिश की यह शैली गर्म पत्थरों के उपयोग के साथ बुना हुआ मांसपेशियों के लिए हाथों पर चिकित्सा को जोड़ती है जो मांसपेशियों को आराम और दर्द को कम कर सकती है। कभी-कभी स्पा में गर्म पत्थर की मालिश की पेशकश की जाती है। मिलर ने गर्मी के साथ सावधानी बरतने की सलाह दी, हालांकि, यह सूजन जोड़ों को बढ़ा सकता है।

गहरी ऊतक मालिश। गहरी ऊतक मालिश कठोरता और दर्द को दूर करने के लिए तीव्र दबाव और ऊतक हेरफेर का उपयोग करती है। हालांकि, अगर दबाव बहुत अच्छा लगता है, तो मालिश की इस शैली के साथ जारी न रखें।

सही मालिश चिकित्सक ढूँढना

आप के लिए सबसे अच्छा मालिश उपचार प्राप्त करने के लिए इन रणनीतियों को आजमाएं:

रेफ़रल के लिए पूछें। एक मालिश चिकित्सक के लिए सिफारिश पाने के लिए अपनी, शारीरिक चिकित्सक, या अन्य रूमेटोइड गठिया के साथ बात करें।

अनुभव की तलाश करें। मिलर ने कहा, "आप एक मालिश चिकित्सक चाहते हैं जो रूमेटोइड गठिया रोग प्रक्रिया को समझता है।"

अपने दर्द की व्याख्या करो। उन जोड़ों के बारे में विशिष्ट रहें जो चोट पहुंचाते हैं और उन्हें कितना नुकसान होता है। उदाहरण के लिए, हालांकि मध्यम दबाव मालिश सहायक है, मिलर ने चेतावनी दी है कि सक्रिय रूप से सूजन वाले जोड़ों पर गहरा दबाव या उच्च गर्मी लागू होती है जो वास्तव में दर्द और सूजन खराब कर सकती है।

बहुत पानी पियो। डेविस ने समझाया कि किसी भी दबाव के साथ मालिश आपके शरीर में पानी के प्रवाह को प्रभावित करेगी और यदि आप अच्छी तरह से हाइड्रेटेड हैं तो अधिक प्रभावी होंगे। "हम पानी के औंस में अपना वजन आधा पीने की सलाह देते हैं, " उसने कहा। तो यदि आप 150 पाउंड वजन करते हैं, तो रोजाना 75 औंस पानी का लक्ष्य रखें।

स्वयं मालिश पॉइंटर्स के लिए पूछें। फील्ड ने कहा, "आप अपने शरीर पर ज्यादातर क्षेत्रों तक पहुंच सकते हैं।" दैनिक स्व-मालिश दर्द राहत को मजबूत करती है।

एक मालिश उपचार, चाहे साप्ताहिक या अधिक बार, आपके आरए उपचार योजना में एक सुखद जोड़ हो सकता है।

मालिश कैसे आसानी से रूमेटोइड गठिया दर्द में मदद करता है
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