सीनियर के लिए हार्दिक स्वस्थ आदतें

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Anonim

कई वरिष्ठ नागरिकों का मानना ​​है कि वृद्धावस्था में हृदय रोग का जोखिम अनिवार्य है। सच में, आपके दिल को बड़े आकार में रखने के कई तरीके हैं; इन सात के साथ शुरू करो।

हृदय रोग लिए एक बड़ा खतरा है - असल में, 65 वर्ष और उससे अधिक आयु के 84 प्रतिशत लोग दिल की बीमारी से मर जाते हैं। यद्यपि दिल की बीमारी उम्र के साथ बढ़ती है, लेकिन पुराने होने का यह अनिवार्य हिस्सा नहीं होना चाहिए। सही जीवनशैली की आदतें और हृदय-स्वस्थ आहार आपको बचाने में मदद कर सकता है।

हृदय रोग वास्तव में क्या है? यह शब्द हृदय को प्रभावित करने वाली विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के समूह को दिया गया शब्द है। संयुक्त राज्य अमेरिका में, हृदय रोग का सबसे आम रूप कहा जाता है। सीएडी अक्सर गंभीर हृदय संबंधी घटनाओं जैसे दिल का दौरा, दिल की विफलता, सीने में दर्द, और अनियमित दिल की धड़कन के लिए जिम्मेदार होता है, जिसे एरिथिमिया भी कहा जाता है।

हृदय रोग के लक्षणों को जानें

दिल की बीमारी के चेतावनी संकेत अक्सर प्रकट नहीं होते हैं जब तक कि आपको दिल का दौरा न हो। आपातकालीन या आने वाले दिल के दौरे के लक्षणों में निम्न शामिल हो सकते हैं:

  • बेहोश होने जैसा
  • कमजोरी या प्रकाश-सिर की सनसनी
  • अपनी सांस पकड़ने में कठिन समय लग रहा है
  • उल्टी या उल्टी लग रहा है
  • बहुत पूर्ण महसूस करना या अपमान करना
  • छाती में दर्द या छाती में असहज दबाव
  • पीठ, कंधे, या गर्दन में असामान्य दर्द
  • पसीना आना
  • एक अनियमित दिल की धड़कन

कैसे अपने हृदय रोग जोखिम को कम करने के लिए

कई स्वास्थ्य परिस्थितियां दिल की बीमारी में योगदान दे सकती हैं और दिल का दौरा होने का खतरा बढ़ सकती हैं। हृदय रोग उपचार और दिल के दौरे की रोकथाम की आवश्यकता है कि आप अन्य सभी योगदान स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करें और उन्हें नियंत्रण में रखें। हृदय रोग का इलाज करने के लिए आपको यह करना चाहिए:

  • कम उच्च रक्तचाप और स्तर
  • मधुमेह को नियंत्रण में रखें
  • एंजिना (सीने में दर्द) के इलाज के लिए दवा लें

ऐसी दवाएं हैं जो हृदय रोग के विभिन्न पहलुओं का इलाज करने में मदद कर सकती हैं। सीने में दर्द, नाइट्रेट्स, बीटा-ब्लॉकर्स, और का प्रबंधन करने की सिफारिश की जा सकती है। आपका डॉक्टर दिल के दौरे के खतरे को कम करने में मदद करने के लिए दैनिक एस्पिरिन लेने का भी सुझाव दे सकता है।

हृदय रोग निवारण के लिए 7 कदम

आप अपने दिल को स्वस्थ रख सकते हैं इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं, लेकिन यह प्रयास करता है - संभवतः आपकी रोजमर्रा की आदतों में भी बदलाव, जैसे हृदय-स्वस्थ भोजन खाने और आपके गतिविधि स्तर को बढ़ाने। शुरू करने का तरीका यहां दिया गया है:

  • पर्याप्त प्राप्त करें। इसका मतलब सप्ताह के लगभग हर दिन व्यायाम के कम से कम 30 मिनट का होता है।
  • धूम्रपान छोड़ने। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो का ।
  • दिल-स्वस्थ भोजन खाएं। संतृप्त वसा, नमक, और कोलेस्ट्रॉल युक्त खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए ताजा पर लोड करें, जैसे फैटी मीट।
  • अपनी संख्या देखें। उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल और मधुमेह सहित हृदय को प्रभावित करने वाली स्वास्थ्य स्थितियों की निगरानी के लिए नियमित जांच-पड़ताल करें, और सुनिश्चित करें कि वे दवा के नियंत्रण में हैं।
  • अपने शराब का सेवन कम करें। अत्यधिक शराब की खपत स्वास्थ्य की स्थिति को खराब कर सकती है जो दिल की बीमारी में योगदान देती है, जैसे रक्तचाप, एरिथिमिया और उच्च कोलेस्ट्रॉल के स्तर।
  • अपने जीवन में तनाव को कम करें। तनाव कई हृदय रोग जोखिमों को जोड़ सकता है जो वरिष्ठ नागरिक पहले से ही सामना करते हैं, आपको एक अस्वास्थ्यकर जीवन शैली की ओर ले जाते हैं। तनाव से छुटकारा पाने और अपने हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए स्वस्थ आउटलेट खोजें।
  • अपना वजन देखें दिल की बीमारी के जोखिम में वृद्धि करने के लिए बहुत सारे पाउंड जोड़ सकते हैं। हृदय रोग को रोकने में मदद के लिए, अपने आकार के लिए स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखें।

अपने डॉक्टर के साथ काम करने से स्वास्थ्य समस्याओं को नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ जीवनशैली जीना शुरू करने और दिल में बीमारी के खतरे को पाने में बहुत देर हो चुकी है।

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