एक दोपहर नेप आपको स्मारक बना सकता है

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Anonim

निश्चित रूप से, एक दोपहर के सिएस्टा के लिए cozying आराम लगता है। लेकिन यह आपके विचार से भी आपके लिए स्वस्थ हो सकता है।

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जबकि निष्कर्ष प्रारंभिक हैं, नए शोध में संभावना है कि, विशेष रूप से एक लंबी दोपहर झपकी, चीजों को याद रखने के लिए मस्तिष्क तैयार करता है। इसके बारे में सोचें कि कंप्यूटर को रीबूट करने के समान ही इसे अधिक आसानी से काम करने के लिए।

बर्कले में कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय के सहायक प्रोफेसर स्टडी लेखक मैथ्यू वाकर ने कहा, "नींद सिर्फ शरीर के लिए नहीं है। यह मस्तिष्क के लिए बहुत अधिक है।"

वाकर और सहयोगियों ने 39 युवा वयस्कों को दो समूहों में विभाजित किया। दोपहर में, सभी प्रतिभागियों ने स्मृति अभ्यास में भाग लिया जिसके लिए उन्हें चेहरों को याद रखने और उन्हें नामों से जोड़ने की आवश्यकता थी। फिर शोधकर्ताओं ने 6 बजे एक और मेमोरी व्यायाम में हिस्सा लिया, 20 के बाद ब्रेक के दौरान 100 मिनट के लिए नापसंद किया गया।

वॉकर ने कहा कि जो लोग जागते रहे, वे टेप पर 10 प्रतिशत खराब प्रदर्शन करते थे।

एक और मोड़ है: सीखने की लोगों की क्षमता सामान्य रूप से दोपहर और शाम 6 बजे के बीच 10 प्रतिशत की गिरावट आई है, लेकिन नापर्स उस गिरावट को अस्वीकार करने में सक्षम थे।

अध्ययन की संरचना से पता चलता है कि गैर-सपने वाली नींद का एक चरण जो नापर्स के माध्यम से चला गया, को ।

उन्होंने कहा, "यह और सबूत है कि नींद की प्रसंस्करण में नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।" "यह और सबूत प्रदान करता है कि सीखने के बाद सोना महत्वपूर्ण नहीं है, लेकिन आपको जानकारी डालने के लिए मस्तिष्क को तैयार करने के लिए सीखने से पहले इसकी आवश्यकता है।"

लेकिन मस्तिष्क को नींद के विभिन्न चक्रों से गुजरने का मौका देने के लिए पर्याप्त समय तक सोना महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को ट्रैक करने के लिए इलेक्ट्रोएन्सेफ्लोग्राम परीक्षणों का उपयोग करके, शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि गहरी नींद और सपनों की स्थिति के बीच मेमोरी-रीफ्रेशिंग होती है, जिसे तेजी से आंख आंदोलन या कहा जाता है।

वॉकर ने कहा, "जानकारी को भंग करने की मस्तिष्क की क्षमता हमेशा स्थिर नहीं होती है।" "ऐसा प्रतीत होता है कि मस्तिष्क की क्षमता स्पंज की तरह थोड़ी सी हो सकती है। यह पूरे दिन लगातार सीखने के साथ पानी से भरा हो सकता है।"

यूनिवर्सिटी ऑफ नोट्रे डेम के एक सहायक प्रोफेसर जेसिका पायने ने कहा कि अध्ययन निष्कर्ष "वास्तव में कुछ ऐसा जोड़ते हैं जो हमें पहले से ही पता है कि नींद क्यों महत्वपूर्ण है।"

उन्होंने कहा, शोध से एक संदेश, यह है कि नींद "छात्रों और उन लोगों के लिए मूल्यवान हो सकती है जो उनकी स्मृति के साथ संघर्ष कर रहे हैं क्योंकि वे रहे हैं।"

हाल के शोध ने सुझाव दिया है कि नींद आपको अधिक रचनात्मक रूप से सोचने, बेहतर दीर्घकालिक स्मृति रखने और महत्वपूर्ण यादों को संरक्षित करने में मदद कर सकती है।

सैन डिएगो में विज्ञान के एडवांसमेंट ऑफ अमेरिकन एसोसिएशन की वार्षिक बैठक में अध्ययन निष्कर्ष रविवार को प्रस्तुत किए जाने थे।

एक दोपहर नेप आपको स्मारक बना सकता है
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण