कैम्पिंग जाने से आप बेहतर रात की नींद ले सकते हैं

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Anonim

कोलोराडो शोधकर्ताओं का कहना है कि सड़क पर रहने का एक सप्ताह आपकी आंतरिक घड़ी को पुनर्वित्त कर सकता है और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकता है।

गुरुवार, 1 अगस्त, 2013 - जर्नल करंटिंग जर्नल में एक नए अध्ययन के मुताबिक कैंपिंग कुछ ताजा हवा पाने के लिए एक शानदार तरीका है - और कुछ ताजा ज़ज़, क्योंकि यह आपकी आंतरिक घड़ी को पुनर्वित्त में मदद कर सकता है। कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि कैंपिंग के एक हफ्ते के बाद, शरीर की सर्कडियन लय सूर्य की बढ़ती और सेटिंग के साथ गिर गई - जो विशेषज्ञ कहते हैं कि लोगों को पहले सोते समय और अधिक ताज़ा महसूस करने में मदद मिल सकती है।

। अध्ययन के मुताबिक, 1 9 30 के दशक में बिजली के प्रकाश के आगमन के साथ, मनुष्य स्वाभाविक रूप से संभव से अधिक लंबे समय तक प्रकाश के संपर्क में आ गए, जिसने लय को बाधित कर दिया है। इसके अलावा, बिजली की रोशनी का रंग बहुत अधिक तीव्र है, जो नींद को और बाधित करता है।

कोलोराडो बोल्डर विश्वविद्यालय में फिजियोलॉजी के प्रोफेसर केनेथ राइट ने कहा, "उल्लेखनीय बात यह है कि, जब हम प्राकृतिक सूरज की रोशनी के संपर्क में आते हैं, तो हमारे घड़ियों पूरे दिन एक सप्ताह से भी कम समय में सिंचन में बन जाते हैं।" एक बयान।

शोधकर्ताओं ने आठ लोगों को देखा जो रॉकी पहाड़ों में एक हफ्ते तक कैंपिंग कर रहे थे, और पाया कि उनकी सर्कडियन लय, जो नींद को नियंत्रित करती है, सूर्योदय और सूर्यास्त के लिए "पुनर्वित्त" करती है - जिसका अर्थ है कि वे सूरज से जागते हैं और सूर्यास्त में थक जाते हैं। राइट ने कहा, यह रेजिनक, लोगों को अनिद्रा और सुबह की परेशानी से बचने में मदद कर सकता है जो पूरे दिन प्रकाश के संपर्क में आता है।

राइट ने बयान में कहा, "जब लोग आधुनिक दुनिया में रह रहे हैं - इन निर्मित वातावरण में रह रहे हैं - हमारे पास व्यक्तियों के बीच बहुत अंतर होने का अवसर है।" "कुछ लोग सुबह के प्रकार होते हैं और दूसरों को बाद में रहना पसंद है। हमने जो पाया वह प्राकृतिक प्रकाश-अंधेरे चक्र एक मजबूत सिग्नल प्रदान करते हैं जो लोगों के बीच मतभेदों को कम करता है - रात उल्लू और शुरुआती पक्षियों - नाटकीय रूप से।"

अध्ययन के मुताबिक, अध्ययन प्रतिभागियों ने कैंपिंग के बाद दो घंटे बाद बिजली के रोशनी के संपर्क में आने के बाद दो घंटे बाद जागृत किया, और प्रभाव कैंपिंग के दो सप्ताह से अधिक समय तक चला।

जर्नल में सिएटल में फ्रेड हचिसन कैंसर रिसर्च सेंटर के शोधकर्ताओं ने इस साल के शुरू में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक गरीब सर्कडियन लय सिर्फ आपको अच्छी रात की नींद लेने से रोक - सकता है। व्यावसायिक और पर्यावरण चिकित्सा। शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं ने रात की शिफ्टों में स्तर और सर्कडियन लय को बाधित कर दिया था, और लगभग 25 प्रतिशत अधिक डिम्बग्रंथि के कैंसर के विकास की संभावना थी।

शोधकर्ताओं ने अध्ययन में लिखा, "डिम्बग्रंथि के कैंसर वाले मरीजों के बीच उच्च मृत्यु दर को देखते हुए, " संभावित रूप से मोडी सक्षम कारकों की पहचान बीमारी की रोकथाम के प्रयासों के लिए महत्वपूर्ण है। "

को मदद मिल सकती है - लेकिन यदि आप कैंपिंग नहीं कर सकते हैं, तो अन्य तरीके भी हो सकते हैं।

अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में प्रसूति विज्ञान और स्त्री रोग विज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर ग्लोरिया हुआंग ने कहा, "जब आप सोते हैं तो एक गहरा कमरा होने से नींद की गुणवत्ता में सुधार हो सकता है, और मेलाटोनिन के स्तर को बहाल करने में मदद मिलेगी।" "यह महत्वपूर्ण है कि जब आप सोते हैं, तो आप इसकी गुणवत्ता को बेहतर बनाने के लिए जो कुछ भी कर सकते हैं वह कर सकते हैं।"

कैम्पिंग जाने से आप बेहतर रात की नींद ले सकते हैं
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण