वयस्क रात के भय के भय से निपटना

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Naksha | Hindi Full Movie | Sunny Deol Full Movies | Vivek Oberoi | Latest Bollywood Movies (जून 2019).

Anonim

जबकि हम में से अधिकांश कार्यालय में लंबे दिन के बाद मीठे सपनों की प्रतीक्षा करते हैं, जो रात के भय से पीड़ित हैं, वे आसानी से कुछ भी नहीं हैं। वयस्कों में रात्रिभोज, औपचारिक रूप से "स्वाद नक्षत्र" के रूप में जाना जाता है, एक प्रकार का परजीवी नींद विकार है जो अति भय और पूर्ण चेतना में लौटने की अक्षम क्षमता से अलग है। रात के आतंक से पीड़ित व्यक्ति अचानक जाग जाएगा, आम तौर पर पसीना, हवा के लिए गैसिंग या चीखना। इस तरह के विकार के एपिसोड का अनुभव करने वाले किसी को भी परेशान करना बहुत मुश्किल हो सकता है, और कई बार वह पूरी तरह से जागृत किए बिना सामान्य नींद पैटर्न पर वापस आ जाएगा। चूंकि रात के भय आमतौर पर तेजी से आंख आंदोलन (आरईएम) नींद के दौरान प्रकट नहीं होते हैं, इसलिए इस तरह की परेशानी से पीड़ित व्यक्ति आमतौर पर हमले को याद नहीं कर सकता है।

नाइट टेरर्स वयस्कों की वास्तविकता चेहरा रात के दौरान आमतौर पर सात वर्ष से कम आयु के बच्चों द्वारा अनुभवी नींद विकार के रूप में परिभाषित किया जाता है, वयस्क रात का भय बहुत ही वास्तविक घटना होती है। लक्षण, जो कि विकार के साथ युवाओं में प्रदर्शित होते हैं, आमतौर पर आघात-आधारित परिस्थिति पर दोषी होते हैं जब वे पोस्ट-युवावस्था दिखाई देते हैं। आतंक के भौतिक संकेतों में न केवल अत्यधिक पसीना और सांस लेने वाली श्वास शामिल हो सकती है, बल्कि त्वचा और आंखों की एक छिद्र भी चौड़ी हो गई है और फिर भी वे जो देख रहे हैं उससे अनजान हैं। चूंकि वयस्क रात का भय जीवन के आघात और मनोवैज्ञानिक विकारों से बहुत निकटता से जुड़ा हुआ है, इसलिए इनमें से कई लोग जो इस सोने की लड़ाई को सहन करते हैं, अक्सर आक्रामकता, चिंता, स्मृति हानि, और आंतरिक दर्द के संकेत भी प्रदर्शित करते हैं जिन्हें अक्सर आत्म-विच्छेदन के रूप में व्यक्त किया जाता है । कुछ लोगों को आतंक के दौरान शारीरिक चोट को बनाए रखने का भी खतरा होता है, क्योंकि बेहोश दिमाग वास्तविकता और भ्रम के बीच डिस्कनेक्ट को दूर करने में असमर्थ है।

जबकि रात के भय बचपन की स्थिति के रूप में अकेले खड़े होते हैं, वयस्कों में वे लगभग हमेशा गहरे मुद्दे या अधिक जटिल निदान का लक्षण होते हैं।

जैसे ही मानसिक अवसाद और पुरानी चिंता जैसे मनोवैज्ञानिक विकार वंशानुगत हो सकते हैं, रात के भय भी जीन पूल से जुड़े हुए हैं। वयस्क आबादी का केवल 2.2% इस नींद की जटिलता को सहन करते हैं, और पहले से ही बिना किसी मानसिक निदान के और बिना दोनों लोग अपने भय को परिवार के सदस्य के पास वापस देख सकते हैं।

दुःस्वप्न से भिन्नता दुर्भाग्यवश रात के भय वयस्कों को अनुभव कभी-कभी दुःस्वप्न के रूप में गलत तरीके से निदान किया जाता है, भले ही दोनों बहुत अलग घटनाएं हों। एक दुःस्वप्न के दौरान, एक नींद वाले व्यक्ति को आसानी से घुमाया जा सकता है, और जल्दी से पूर्ण चेतना वापस प्राप्त कर सकता है। जैसा ऊपर बताया गया है, यह अक्सर रात्रिभोज के साथ मामला नहीं होता है, और स्लीपर बीस मिनट तक आतंक का अनुभव कर सकता है। रात के भय भी धीमी तरंग नींद के दौरान होते हैं, जिसका अर्थ है कि वे पहले उल्लिखित आरईएम चक्र के दौरान होने वाले दुःस्वप्न से कभी भ्रमित नहीं हो सकते हैं।

आखिरकार, एक रात्रि आतंक में शायद ही कभी एक सपना शामिल है। अवचेतन में कुछ भी डरावना नहीं दिखाया गया है; बल्कि इसके लिए एक ठोस आधार की कमी के बावजूद भय का पकड़ "महसूस" स्पष्ट है। एक मूर्त भावनात्मक ट्रिगर की यह कमी किसी व्यक्ति में और भी परेशानी पैदा कर सकती है, जिससे एपिसोड के लक्षण और तीव्रता में वृद्धि हो सकती है।

जबकि दुःस्वप्न यादृच्छिक रूप से दिखाई देते हैं, रात के भय अधिक नियमित होते हैं, प्रत्येक व्यक्ति में भिन्न होते हैं, लेकिन आमतौर पर रात और मासिक के बीच कहीं दिखाई देते हैं।

इन दोनों नींद की घटनाओं को एक व्यक्ति की जीवन की घटनाओं में अपना आधार मिलता है, लेकिन दुःस्वप्न बस रात के उत्पादन के लिए वास्तविक जीवन तथ्यों को चुरा लेते हैं, रात के भय के कारण तर्कहीन भय और मानसिक गिरफ्तारी के उदाहरण होते हैं जिन्हें एक अन्य लीग माना जाता है ।

नाइट टेरर्स को रोकना जैसे ही शोध ने रात के आतंक के कारणों को प्रकट करना शुरू कर दिया है, उपचार भी सतह पर शुरू हो गया है। वयस्कों के लिए, आमतौर पर लक्षणों को खाने के लिए दवा निर्धारित की जाती है। कई एंटी-डिप्रेंटेंट्स और दर्द रिलीवर, अर्थात् क्लोनोपिन, टोफ्रेनिल, और कम सामान्य रूप से उपयोग किए जाने वाले वालियम की श्रेणी में आते हैं। उन लोगों के लिए जो मनोवैज्ञानिक दवाओं को निगलना चाहते हैं, सेंट जॉन वॉर्ट एक लोकप्रिय विकल्प है। यह सब-प्राकृतिक हर्बल उपचार अवसाद और चिंता के बयान के लक्षणों को कम करने के लिए दिखाया गया है, जिससे रात के भय के लिए एक सही इलाज खोजने के लिए दौड़ में यह सही दावेदार बन गया है।

इन डॉक्टर-अनुमोदित विकल्पों से परे, इस कमजोर विकार के खिलाफ वर्तमान में कई अन्य दवाइयां जांच की जा रही हैं। इनमें नींद की दवाएं जैसे लूनेस्टा, अंबियन और सोनाटा शामिल हैं।

जब कोई व्यक्ति दवा के साथ इलाज करने का विकल्प चुनता है, तो उन्हें इष्टतम परिणामों का अनुभव करने के लिए दो सप्ताह तक इंतजार करना चाहिए। ज्यादातर मामलों में, पूर्ण खुराक मिलने तक गोली खुराक को समायोजित करने की आवश्यकता होगी। यदि आप वयस्क रात के भय से पीड़ित हैं, तो अगर आप दवा लेने के एक दिन या दो के बाद बेहतर महसूस नहीं करते हैं तो दिल को न खोएं।

अधिकांश पेशेवर इस बात से सहमत हैं कि धैर्य और समय अक्सर सर्वोत्तम पुरस्कार प्राप्त करते हैं।

रात्रिभोजों का अक्सर टॉक थेरेपी के साथ इलाज किया जाता है। जबकि भयों को स्वयं को गंभीर रूप से संबोधित नहीं किया जा सकता है, अक्सर एक व्यक्ति के अन्य मुद्दों और चिंताओं के माध्यम से काम करना भय की तीव्रता को कम करने में मदद करता है। यदि कोई व्यक्ति किसी परेशानी की घटना के दौरान रहता है जैसे मौत, तलाक, या शारीरिक / भावनात्मक हमले, ऐसे अनुभव के माध्यम से बात करना अक्सर न केवल रात के भय, बल्कि अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों को भी हल कर सकता है। परामर्श किसी भी व्यक्ति के लिए फायदेमंद हो सकता है, और विशेष रूप से नींद विकार से पीड़ित लोगों के लिए। टॉक थेरेपी में समूह सत्र भी शामिल हो सकते हैं, जिसमें आपको समान कठिनाइयों से जूझ रहे अन्य लोगों के साथ आमने-सामने बातचीत करने का मौका दिया जाता है।

अंत में, रात के भय का अनुभव करने वाले लोगों के लिए वेबसाइट, जैसे NightTerrors.org, समर्थन प्रदान करती हैं और आपकी समस्या का सामना करने में आपकी सहायता कर सकती हैं। कहानियों और दूसरों के अनुभवों में आराम ढूंढने से आपको सशक्त महसूस करने में मदद मिलती है, जिससे आपको और मदद लेने का साहस मिल जाता है। चूंकि रात के भय उन लोगों के लिए शर्मनाक हो सकते हैं जो दूसरों की उपस्थिति में इसका अनुभव करते हैं, पहला आवेग शर्म महसूस करना है। कई लोग नामांकन की सुरक्षा की सराहना करते हैं जब वे पहली बार मदद और समर्थन के लिए दूसरों तक पहुंचने लगते हैं, जिससे इंटरनेट सफल सफल होने के लिए सही जगह बन जाता है।

वयस्क रात के भयों के बारे में जागरूकता इस दुर्लभ विकार ने चिकित्सा समुदाय के विभिन्न सदस्यों का ध्यान आकर्षित कर लिया है, और अब पहले से कहीं अधिक संसाधन उपलब्ध हैं। यदि आप अपनी जागरूकता को बढ़ाने और इस वयस्क नींद के मुद्दे की अपनी समझ को गहरा बनाने की सोच रहे हैं, तो क्रिस्टोफर आर। करन्ज़ा और जेन डिल, पीएच.डी. द्वारा बेनिशिंग नाइट टेरर्स और दुःस्वप्न देखें । यह पुस्तक अपने सफल कार्यक्रम और उपचार योजना के लिए उल्लेखनीय है, और कई लोगों ने अपने त्वरित पढ़ने से लाभान्वित किया है।

दुर्भाग्यवश, रात के अधिकांश आतंकवादी शोध बच्चों के इलाज के लिए समर्पित हैं, और वयस्क विविधता तुलनीय मानी जाने के लिए बहुत अलग है। हालांकि, ऐसे कई शोधकर्ता हैं जो इस वयस्क स्थिति की शुरूआत और परीक्षा का अध्ययन करना जारी रखते हैं, और जैसे ही उपचार विकसित होते हैं, इसलिए पूर्ण वसूली के विकल्प भी होंगे। वेबसाइट शुरू करके जागरूकता बढ़ाना, अपने समुदाय में एक सहायता समूह का अनुरोध करना, या अपने व्यक्तिगत अनुभवों को जर्नल करना अंतिम समाधान खोजने की प्रक्रिया को तेज करने के महान तरीके हैं। वयस्क रात के भय के आगे विश्लेषण को बढ़ावा देने में मदद करके, आप जल्द ही एक बार फिर से नींद का आनंद ले सकेंगे।

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वयस्क रात के भय के भय से निपटना
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