संभावित स्वास्थ्य लाभ और टाइप 2 मधुमेह के लिए अदरक के जोखिम

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo (अप्रैल 2019).

Anonim

जब आप अपने शांत प्रभावों के कारण परेशान पेट करते हैं तो आप अदरक की ओर रुख कर सकते हैं, लेकिन जड़ी बूटी आपके रक्त शर्करा को स्थिर करने में भी मदद कर सकती है, कुछ शोध बताते हैं।

कुछ शोध से पता चलता है कि आपके आहार में अदरक जोड़ने से आप अपने ए 1 सी को कम कर सकते हैं, जो आपके औसत रक्त शर्करा के स्तर को दो से तीन महीने में मापता है।

मास्टर फ़ाइल

अदरक एक लोकप्रिय जड़ी बूटी है जो इसके तीव्र, मसालेदार स्वाद और वार्मिंग सुगंध के लिए जाना जाता है, लेकिन खाना पकाने के लिए लात लाने के अलावा, दुनिया भर में संस्कृतियों में औषधीय उद्देश्यों के लिए इसका इस्तेमाल सदियों पुराना इतिहास है। आधुनिक समय में, अदरक अभी भी हल्के परेशान पेट या अपचन के लिए एक पसंदीदा घरेलू उपचार है - अक्सर अदरक के एक गिलास या अदरक चाय के स्टीमिंग कप के साथ-साथ अन्य बीमारियों के रूप में लिया जाता है, लेकिन सवाल यह रहता है: अदरक को साथ लोगों को लाभ हो सकता है?

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टाइप 2 मधुमेह के लिए अदरक के संभावित स्वास्थ्य लाभ

अदरक एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-भड़काऊ पदार्थ है जिसमें कुछ प्रकार के कैंसर समेत कुछ स्थितियों के लिए कई संभावित स्वास्थ्य लाभ हैं, अप्रैल 2013 में इंटरनेशनल जर्नल ऑफ प्रिवेन्टिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन का सुझाव देते हैं।

इस जड़ी बूटी के संभावित भत्ते वहां खत्म नहीं होते हैं। "हम जानते हैं कि अदरक आमतौर पर मतली, उल्टी, या किसी भी परेशान पेट से छुटकारा पाने में मदद के लिए प्रयोग किया जाता है, और कुछ सबूत भी हैं जो, गर्भवती महिलाओं में सुबह बीमारी, और जोड़ों में भी कम कर सकते हैं, " राफफ अल कहते हैं बोची, आरडी, पोषण और आहार विज्ञान अकादमी और जैतून वृक्ष पोषण के मालिक के प्रवक्ता।

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जब टाइप 2 मधुमेह की बात आती है, तो अल बोची का कहना है कि सीमित शोध के कारण अदरक का मूल्य अस्पष्ट रहता है। लेकिन अब तक उत्पादित परिणाम आपके मधुमेह उपचार योजना में जड़ी बूटियों को शामिल करने का वादा कर सकते हैं।

अल बोशी ने मार्च 2015 में जर्नल ऑफ़ एथनिक फूड्स में प्रकाशित एक समीक्षा का जिक्र किया, जिसमें अदरक की खुराक लेने का सुझाव दिया गया है, टाइप 1 मधुमेह वाले लोगों में को और सीरम ग्लूकोज के स्तर को उपवास मदद मिल सकती है। ए 1 सी एक आम मधुमेह परीक्षण है जो आपके औसत रक्त शर्करा का स्तर दो से तीन महीने की अवधि में मापता है।

अच्छा लगता है, है ना? इतना तेज़ नहीं: अल बोची ने नोट किया कि समीक्षा दोष के बिना नहीं थी। "सभी नमूने समूह वास्तव में छोटे थे, वे कुछ हफ्तों में किए गए थे, और वे सभी एकजुट थे - एक या दो देशों में से।" उन कारकों के कारण, शोधकर्ताओं ने विश्लेषण किए गए अध्ययनों में स्वास्थ्य विशेषज्ञों के लिए पर्याप्त जानकारी प्रदान नहीं की गई है, जो कि टाइप 2 मधुमेह के लिए एक प्रभावी उपचार के रूप में अदरक की सलाह देते हैं।

फिर भी, अन्य शोध मधुमेह आहार में अदरक के संभावित लाभ का समर्थन करने के लिए प्रतीत होता है। जून 2015 में जर्नल ऑफ कॉम्प्लेमेंटरी एंड इंटीग्रेटिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन लें, जिसमें सुझाव दिया गया था कि प्लेसबो समूह की तुलना में, अदरक पाउडर ने ईरानी वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह के साथ ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार करने में मदद की जो इंसुलिन पर नहीं थे, पूरक के तीन महीने बाद । अध्ययन छोटा था, केवल तीन महीने तक चल रहा था, लेकिन यह डबल-अंधे, यादृच्छिक और नियंत्रित था, जो अदरक और रक्त शर्करा नियंत्रण के बीच संभावित कारण प्रभाव का सुझाव देता है।

नवंबर 2012 में प्रकाशित साक्ष्य-आधारित पूरक और वैकल्पिक चिकित्सा पत्रिका में प्रकाशित एक समीक्षा ने अदरक में संभावित रक्त-शर्करा-नियंत्रण तंत्र पर कुछ प्रकाश डाला। प्रयोगशाला और नैदानिक ​​अध्ययनों का विश्लेषण करने के बाद, लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि अदरक एंजाइमों को रोकता है जो कार्बोस को चयापचय और पूरी तरह से इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित करते हैं, जिससे मांसपेशियों में अधिक ग्लूकोज अवशोषण होता है। शोधकर्ताओं ने अपनी समीक्षा में जोड़ा कि अदरक के लिपिड-कम करने वाले प्रभावों के कारण मधुमेह की जटिलताओं के जोखिम को कम करने में भी मदद करने की क्षमता है।

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जबकि पूरे अदरक और अदरक पाउडर सुरक्षित दिखते हैं, अल बोशी अनुशंसा करते हैं कि इस स्थिति वाले किसी भी व्यक्ति को अपने आहार में अदरक की खुराक जोड़ने से पहले अपने चिकित्सक या एंडोक्राइनोलॉजिस्ट से बात करें। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है जो मधुमेह की ले रहे हैं। "हम जानते हैं कि अदरक आपके इंसुलिन के स्तर को प्रभावित कर सकता है …

इसलिए यह कुछ मधुमेह दवाओं के साथ बातचीत कर सकता है; यदि आप अदरक पूरक ले रहे हैं और आप मधुमेह की दवा पर हैं, जो कारण बन सकती है, "वह कहती हैं।

टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए दवाओं के अंतःक्रियाओं का खतरा बढ़ जाता है जो अन्य स्थितियों के लिए दवा ले रहे हैं। "न केवल अदरक में मधुमेह की दवाओं के साथ संभावित दवाओं की बातचीत होती है, बल्कि एंटीकोगुलेटर दवाओं और रक्तचाप के लिए दवाओं के साथ बातचीत भी होती है, " वह कहती हैं।

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लेकिन अदरक पर असंगत शोध का मतलब यह नहीं है कि अगर आप टाइप 2 मधुमेह का प्रबंधन कर रहे हैं तो आपको जड़ी-बूटियों से पूरी तरह से बचना होगा - निश्चित रूप से आपके हेल्थकेयर प्रदाता के ठीक है।

आखिरकार, मसाला अभी भी कई व्यंजनों और पेय पदार्थों में स्वाद को बढ़ावा देने का एक स्वस्थ तरीका है - और यह निश्चित रूप से नमक जैसे additives से बेहतर विकल्प है, जो अधिक उपयोग किए जाने पर उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकता है। से हैं। उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप, हृदय रोग के लिए एक जोखिम कारक है।

तो, आप अपने मधुमेह आहार में अदरक का आनंद कैसे ले सकते हैं?

सबसे पहले, ध्यान रखें कि आप मसाले से चिपकना चाहते हैं। इसका मतलब है प्रसंस्कृत पेय, जैसे अदरक एले और अदरक बियर, जिसमें अतिरिक्त चीनी का भार होता है, सीमा से बाहर होते हैं। इन विकल्पों में वांछित प्रभाव के विपरीत है, संभावित रूप से रक्त शर्करा का स्तर बढ़ रहा है।

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अल बोशी आपके पसंदीदा प्रकार की चाय, साथ ही साथ marinades और हलचल-फ्राइज़ में अदरक का आनंद लेने का सुझाव देता है। जब आप पाउडर के रूप में पदार्थ का उपयोग करते हैं तो अदरक आपके बेक्ड सामानों में भी तब्दील हो सकता है। वह अदरक पाउडर को अदरक की खुराक के रूप में एक ही संभावित स्वास्थ्य जोखिम नहीं लेती है, जो दोनों की अधिक केंद्रित होती है।

जबकि भविष्य के अध्ययन से टाइप 2 मधुमेह और अदरक के बीच संबंधों के बारे में अधिक निर्णायक निष्कर्ष निकल सकते हैं, अल बोशी का कहना है कि अब टाइप 2 मधुमेह वाले लोगों के लिए यह अच्छा है कि रसोई में अदरक को अपनी दवा कैबिनेट बनाम रखें। "पलायन यह है कि यदि आप अदरक अनुपूरक का उपयोग करने पर विचार कर रहे हैं, तो पहले अपने चिकित्सक या से बात करें। हम ऐसी स्थिति नहीं चाहते हैं जहां आप कम रक्त शर्करा के साथ समाप्त हो सकें - इससे आपके स्वास्थ्य को प्रभावित हो सकता है। यदि आप इसका उपयोग कर रहे हैं आपका रोज़ाना खाना पकाने, यह ठीक है। "

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