यदि आपके पास मधुमेह है तो तकनीक कैसे स्वास्थ्य या हानि कर सकती है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: Diabetes, मधुमेह होगा जड़ से खत्म एक चम्मच मेथी से। Diabetes eliminated from a teaspoon fenugreek. (जून 2019).

Anonim

जब आपके पास टाइप 2 मधुमेह है, तो अपनी स्वस्थ आदतों को ट्रैक करने के लिए तकनीक पर भरोसा करना स्मार्ट है, लेकिन अपने स्मार्टफ़ोन पर बेकार स्क्रॉलिंग को सीमित करने के लिए सावधान रहें।

तकनीक की आदतें इसका उपयोग करने के तरीके के आधार पर मधुमेह पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं।

ग्रेगरी ली / गेट्टी इमेज

जब आपको मधुमेह होता है तो प्रौद्योगिकी एक डबल तलवार वाली तलवार हो सकती है: यह आपको अपने स्वास्थ्य के बारे में महत्वपूर्ण आंकड़ों को ट्रैक करने में मदद कर सकती है, लेकिन यह आपको कोर्स करने की भी धमकी दे सकती है। न्यू यॉर्क शहर में वेइल कॉर्नेल मेडिसिन और न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल में एक मनोविज्ञानी पीएसडी सुसान इवांस कहते हैं, "कुल मिलाकर, संदेश समझदारी से प्रौद्योगिकी का उपयोग करना है।" "यदि आप इसका प्रयोग अपने अभ्यास और नींद की निगरानी के लिए कर रहे हैं, तो यह वास्तव में सहायक हो सकता है, लेकिन समय की सीमा को सीमित कर सकता है।"

ऐसे ऐप्स जो मधुमेह से पीड़ित लोगों की सहायता कर सकते हैं

वाशिंगटन, डीसी से 58 वर्षीय लोरी न्यूज़ॉम,, प्रौद्योगिकी को अच्छी चीज के रूप में देखता है। वह व्यायाम और भोजन का सेवन करने के लिए ऐप्स का उपयोग करती है। "यह मुझे रेंज में रहने में मदद करती है, " वह कहती हैं।

और उसे वापस लेने के लिए शोध है: अक्टूबर 2012 में क्लिनिकल डायबिटीज पत्रिका में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक , फ़ोन ऐप का उपयोग करके बेहतर मधुमेह प्रबंधन हो सकता है। कार्बोस की गणना करने, और व्यायाम करने में मदद करने के लिए ऐप्स हैं, और यहां तक ​​कि ऐसे लोगों को भी जो आपको किसी साथ ढूंढने में मदद कर सकते हैं। न्यू यॉर्क शहर में पांचवें एवेन्यू एंडोक्राइनोलॉजी के साथ एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट एमडी कैरोलीन मेस्सार कहते हैं, "अगर आप इसके बारे में सोचते हैं तो यह वास्तव में जीवन को बचा सकता है।" "आप टाइम्स स्क्वायर के बीच में पकड़े गए हैं और आपके पास कोई इंसुलिन नहीं है, और आप अपने आस-पास के किसी को ढूंढ सकते हैं।"

ऐप्स प्रयासों में भी करने के साबित हुए - अधिक वजन वाले किसी भी व्यक्ति के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक और टाइप 2 मधुमेह है। जनवरी 2015 में रॉयल सोसाइटी इंटरफेस के जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, जिन्होंने ऑनलाइन वजन प्रबंधन कार्यक्रम में भाग लिया, और वास्तव में भाग लिया, जिसका अर्थ है कि वे नियमित रूप से लॉग इन होते हैं और अन्य सदस्यों से जुड़े होते हैं - उनके शरीर के वजन का 8.3 प्रतिशत खो गया उन लोगों के लिए 4.1 प्रतिशत की तुलना में छह महीने का कोर्स जिन्होंने सक्रिय रूप से भाग नहीं लिया था।

ऑनलाइन समूह मधुमेह वाले लोगों को कम अकेले महसूस करने में भी मदद कर सकते हैं। न्यूज़म का कहना है कि वह आमतौर पर टिप्पणी नहीं करती है, लेकिन वह दूसरों से पढ़ती है और सीखती है। "यह मुझे महसूस करती है कि ऐसे लोगों का एक समुदाय है जो समझते हैं कि मैं क्या कर रहा हूं, " वह कहती हैं।

चिकित्सा उन्नति

प्रौद्योगिकी के लिए धन्यवाद, मधुमेह की दवाएं भी उन्नत हैं। उदाहरण के लिए,, एक तेजी से अभिनय इनहेलेबल इंसुलिन है जिसे इंजेक्शन की आवश्यकता नहीं होती है। और वास्तविक समय में किसी भी रक्त शर्करा के परिवर्तन के लोगों को अलर्ट करता है।

प्रौद्योगिकी के डाउनसाइड्स

यहां पकड़ है: स्क्रीन पर बहुत अधिक समय खर्च करना एक बुरी बात हो सकती है। इवांस कहते हैं, "ऑनलाइन होने के नाते एक बड़ा समय-चूसना हो सकता है।" "इसमें समय लग सकता है जिसका उपयोग सोने और व्यायाम और सामाजिककरण के लिए किया जा सकता है, और ये सभी शारीरिक कल्याण के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण हैं।"

एक मिनट आप फेसबुक की तुरंत जांच करने की योजना बना रहे हैं, और अगली चीज़ जो आप जानते हैं, एक घंटे बीत चुका है। अब आपको नियोजित योजना के बाद बिस्तर पर जाना होगा, जो हो सकता क्योंकि ग्रेटलिन के पर्याप्त नींद के स्तर नहीं मिलते हैं, जिससे आप भूख महसूस करते हैं, जबकि लेप्टीन के अपने स्तर को कम करते हुए, आपको महसूस करना कठिन होता है पूर्ण, इवांस कहते हैं। नतीजतन, आप अगले दिन अधिक खा सकते हैं।

फिर आपके मानसिक स्वास्थ्य पर टोल तकनीक हो सकती है। अप्रैल 2016 में जर्नल ऑफ मेडिसिन एंड लाइफ में प्रकाशित एक अध्ययन के साथ, मधुमेह वाले लोग उदास होने की संभावना दो से तीन गुना ज्यादा हैं। और जनवरी 2016 में प्रकाशित अवसाद और चिंता पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक , सोशल मीडिया पर लॉगिंग अक्सर दुखी भावनाओं को प्रेरित कर सकती है। शोधकर्ताओं ने 1, 700 से अधिक वयस्कों का सर्वेक्षण किया और उन लोगों को पाया जो सोशल मीडिया पर अधिक समय बिताते थे, वे निराश होने की अधिक संभावना रखते थे।

इसके बारे में सोचें: सोशल मीडिया प्रदर्शन पर हर किसी की उपलब्धियों को रखता है। एक दोस्त ने सिर्फ 20 पाउंड खो दिए, जबकि एक और दोस्त उसके 5 के दौड़ के समय के बारे में विनम्र है। उनके लिए सभी महान, लेकिन यदि आप स्वयं की तुलना करते हैं और परिणामस्वरूप महसूस करते हैं तो आपके लिए बहुत अच्छा नहीं है।

उल्लेख नहीं है, जर्नलुलर विजन पत्रिका में जनवरी 2016 में प्रकाशित एक समीक्षा ने सुझाव दिया कि सभी आकारों और आकारों - आपके टीवी, फोन, लैपटॉप और टैबलेट की स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित नीली रोशनी - शरीर के प्राकृतिक सर्कडियन लय को बाधित कर सकती है, जिससे इसे और अधिक कठिन बना दिया जाता है। एक स्वस्थ नींद अनुसूची के लिए चिपकने के लिए।

प्रौद्योगिकी के साथ एक स्वस्थ संबंध बनाए रखने के लिए कैसे

जब आपको मधुमेह होता है, तो प्रौद्योगिकी का उपयोग करने का एक सही और गलत तरीका है। यह सुनिश्चित करने के लिए इन सुझावों का पालन करें कि तकनीक के साथ आपका संबंध ज़िम्मेदार है:

अपनी वर्तमान प्रौद्योगिकी खपत का आकलन करें। "इसे एक हफ्ते तक ट्रैक करें और फिर एक नज़र डालें और खुद से पूछें, 'क्या मैं वास्तव में कुछ करना चाहता हूं?' 'इवांस कहते हैं। क्या यह व्यायाम, नींद या अपने भोजन की योजना बनाने की आपकी क्षमता से दूर है? क्या आपके उपयोग को कम करने का कोई फायदा होगा? इवांस कहते हैं, "लोगों को यह नहीं पता हो सकता है कि वे कितने वास्तविक समय ऑनलाइन हैं।" "यह एक जागृत कॉल हो सकता है।"

इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करो, खासतौर पर नीली रोशनी वाले, बिस्तर से एक घंटे पहले। इससे प्राकृतिक नींद-प्रेरित हार्मोन उत्पादन में वृद्धि होगी, जिससे अच्छी रात की नींद आने की संभावना बढ़ जाती है।

मदद करने वाले ऐप्स के लिए तकनीक का उपयोग करें। बस सावधान रहें कि ओवरबोर्ड पर न जाने के लिए - बहुत अधिक स्क्रीन समय आपको अत्यधिक आसन्न बनने का कारण बन सकता है, और फरवरी 2015 में जर्नल प्रिवेन्टिव मेडिसिन में प्रकाशित एक अध्ययन भी युवाओं में चिंता और अवसाद के अधिक जोखिम के लिए इसका उपयोग जोड़ता है, वयस्कों के लिए सच हो सकता है।

सोशल मीडिया सत्रों पर समय सीमा दें। इवान्स ने अपने न्यूज़फीड को देखने के लिए 10 मिनट की अनुमति देने और अपने दिन के साथ आगे बढ़ने की सिफारिश की है। अपना समय कब उठता है इसके बारे में एक अनुस्मारक के रूप में टाइमर सेट करने पर विचार करें!

डिनर टेबल को एक डिवाइस-मुक्त क्षेत्र बनाएं। इवांस कहते हैं, "विचार यह है कि आप जो खा रहे हैं उस पर ध्यान देना और ध्यान देना है।" यह कम कैलोरी का उपभोग कर सकता है और वजन कम करने में आपकी मदद करता है, जो को बढ़ा सकता है और मधुमेह में सुधार करने में मदद कर सकता है।

यदि आपके पास मधुमेह है तो तकनीक कैसे स्वास्थ्य या हानि कर सकती है
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग