जब यह कल्याण के लिए आता है, नींद महिलाओं के लिए बड़ी समस्याएं पैदा कर रही है

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: कुछ लोग मोदी से गुस्सा हैं क्योंकि जो पैसा उनकी जेब में जाता था, अब जन कल्याण में जा रहा है। (जून 2019).

Anonim

महिला कल्याण रिपोर्ट 2017 में सर्वेक्षण की गई 80 प्रतिशत से अधिक महिलाओं का कहना है कि उन्हें दैनिक आधार पर अच्छी रात की नींद आ रही है।

नियमित रूप से बहुत सी महिलाएं अच्छी तरह से सो नहीं रही हैं। और यह हमारे स्वास्थ्य और कल्याण को प्रभावित कर रहा है।

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क्या होगा यदि एक दिन में एक जादू गोली मार दी गई हो जो आपको अधिक ऊर्जा दे, जिससे आपको बीमार होने की संभावना कम हो गई, आपको खुश कर दिया गया, जिससे आपको तनाव कम करने की संभावना कम हो गई, नियमित अभ्यास में फ़िट करने से कम चुनौतीपूर्ण हो गया, और यह भी पुरानी स्वास्थ्य समस्याओं, जैसे हृदय रोग, मोटापे और कैंसर के आपके जोखिम को कम कर दिया? यह एक गोली नहीं है जिसे आप जरूरी निगल सकते हैं, लेकिन ऐसा इलाज-सब मौजूद है। यह नींद है

समस्या: हम में से कई इसे पर्याप्त नहीं कर रहे हैं।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) से 2016 की एक रिपोर्ट के मुताबिक, अमेरिकी वयस्कों में से एक तिहाई से अधिक रात प्रति रात सात घंटे से कम नींद लेते हैं। और डॉक्टर के पूछे जाने वाले हालिया, अमेरिका भर में 3, 000 महिलाओं का एक सर्वेक्षण, 80 प्रतिशत से अधिक उत्तरदाताओं का कहना है कि उन्हें दैनिक आधार पर अच्छी रात की नींद आ रही है। सर्वेक्षण के मुताबिक, उन महिलाओं को परेशान, उत्तेजित, या नाराज होने की चार गुना अधिक संभावना है, और यह महसूस करने की संभावना दो गुना कम है कि वर्तमान में कुछ भी अच्छी तरह से अपनी कल्याण को चुनौती दे रही है, जो रोज़ाना अच्छी रात की नींद लेती है।

"अनिद्रा एक महामारी है, " नॉर्थवेस्टर्न यूनिवर्सिटी के फीनबर्ग स्कूल ऑफ मेडिसिन में परेशानियों और स्त्री रोग विज्ञान के सहयोगी क्लीनिकल प्रोफेसर लॉरेन स्ट्रेइचर, शिकागो में यौन स्वास्थ्य केंद्र और सेंटर फॉर मेनोपोज के मेडिकल डायरेक्टर, हाल ही में डॉक्टर के प्रश्न को जवाब में बताया नए डेटा के लिए। "अगर वे सोते हैं तो लोग काम नहीं करते हैं।"

उस अंतिम बिंदु के सबूत मौजूद हैं और अच्छी तरह से स्थापित है। नींद यह है कि जादू की गोली जो हमारे शरीर को पर्याप्त मात्रा में काम करने की इजाजत देती है जब हम इसे पर्याप्त पाते हैं - और जब हम नहीं करते हैं तो हम कुछ गंभीर परिणामों का अनुभव कर सकते हैं। नींद उन लोगों के लिए एक लक्जरी नहीं है जिनके पास समय है। महत्वपूर्ण कार्यों को पूरा करने के लिए नींद हमारे शरीर के लिए आवश्यक है क्योंकि भोजन और पानी है।

नींद के आधार पर स्किमिंग गंभीर परिणाम डब्ल्यू हेन यह आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए आता है

लंबी अवधि के स्वास्थ्य के लिए, पर्याप्त रूप से पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, उच्च रक्तचाप के विकास के जोखिम से जुड़ा हुआ है, जिसमें उच्च बीएमआई, हृदय रोग, टाइप 2 मधुमेह, मोटापे और कुछ कैंसर हैं। अपर्याप्त नींद के दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों पर नींद के प्रकृति और विज्ञान पत्रिका पत्रिका में मई 2017 में प्रकाशित एक समीक्षा में उद्धृत कई अध्ययनों के निष्कर्ष हैं।

अधिक तत्काल परिणामों के संदर्भ में, नींद पर स्किमिंग स्मृति, सीखने, ध्यान केंद्रित करने, हमारी भावनाओं, भूख और हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली को नियंत्रित करने की हमारी क्षमता को प्रभावित करती है। पत्रिका वर्तमान जीवविज्ञान में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को बनाने के लिए केवल एक रात की नींद पर्याप्त है जो हमारे भावनात्मक प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करती है - जैसे कि हमें एक दुर्व्यवहार करने वाला बच्चा या परेशान सहयोगी है - 60 प्रतिशत से अधिक जब हम अच्छी तरह से विश्राम कर रहे हैं तब से प्रतिक्रियाशील।

अन्य अध्ययनों से पता चला है कि जर्नल न्यूरोसाइचिकटिक रोग और उपचार में प्रकाशित एक समीक्षा के मुताबिक, पर्याप्त नींद नहीं मिलती, ध्यान, स्मृति, सतर्कता और प्रतिक्रिया समय खराब होती है। जब आप अंडरस्टेड होते हैं तो आपको और अधिक खाने की संभावना होती है, क्योंकि नींद भूख हार्मोन को नियंत्रित करने में मदद करती है जो आपको संकेत देती है - और आप बीमार होने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली पूर्ण गति से काम नहीं करती है हम नींद से वंचित हैं।

नींद और मानसिक स्वास्थ्य के बीच एक स्पष्ट और द्विपक्षीय लिंक भी है। तनाव और मनोवैज्ञानिक विकार, जैसे चिंता और अवसाद, नींद की समस्या का कारण बन सकता है; तनाव, चिंता या अवसाद होने से नींद की समस्याएं और खराब हो सकती हैं; और अमेरिका के चिंता और अवसाद संघ के अनुसार, अनिद्रा (पुरानी परेशानी सोना) आपको मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए उच्च जोखिम में डाल सकती है।

एक नियमित आधार पर अच्छी नींद नहीं ले रही है अमेरिकी महिलाओं पर टोल ले रहा है

अनुसंधान के लगातार बढ़ते शरीर को देखते हुए, हम आश्चर्यचकित नहीं थे कि अमेरिका के महिलाओं से डॉक्टर के पूछे गए हालिया सर्वेक्षण आंकड़ों ने वैज्ञानिक अध्ययनों से निष्कर्षों को प्रतिबिंबित किया है कि विभिन्न स्वास्थ्य उपायों में नींद हमारे स्वास्थ्य और कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है।

अध्ययन में महिलाएं जिन्होंने दैनिक आधार पर अच्छी नींद की सूचना दी थी, वे पिछले साल बीमार होने की रिपोर्ट करने की संभावना कम थीं, जिनकी तुलना रोज़ाना अच्छी नींद नहीं होती थी। दैनिक अच्छे स्लीपरों को सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की अधिक संभावना होती है, जैसे जोर से हँसते हुए, प्यार महसूस करते हैं और किसी और द्वारा समर्थित होते हैं, और महिलाओं की तुलना में संतोषजनक यौन संबंध रखते हैं, जिन्हें रोजाना अच्छी नींद नहीं मिलती थी। और जो महिलाएं अच्छी तरह से सो रही नहीं थीं, उन्होंने कहा कि वे परेशान या गुस्से में महसूस करने की अधिक संभावना रखते हैं, तनाव महसूस करते हैं या अभिभूत महसूस करते हैं, निराशाजनक महसूस करते हैं, या उन महिलाओं की तुलना में नकारात्मक विचारों का अनुभव करते हैं, जिन्होंने रोज़ाना अच्छी नींद ली है।

इसके अलावा, अच्छी तरह से सोए जाने वाली महिलाएं कहने की संभावना कम थीं कि अभ्यास जैसी चीजें, स्वस्थ, तनाव खाने और कम आत्म-सम्मान होने से उन महिलाओं की तुलना में उनकी कल्याण को चुनौती दी गई जो दैनिक अच्छी तरह से सोते नहीं थे।

कुल मिलाकर, जिन महिलाओं ने अच्छी तरह से सोया था, वे रोज़ाना अच्छी तरह से सो रहे महिलाओं की तुलना में अपनी समग्र स्वास्थ्य से संतुष्ट होने की संभावना से दोगुनी से अधिक थीं। और पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है और ऊर्जा में कमी महसूस करना डेटा के मुताबिक महिलाओं के कल्याण लक्ष्यों को हासिल करने की क्षमता को प्रभावित करने वाला नंबर एक कारक था।

वास्तव में कितनी नींद महिलाओं की आवश्यकता है - और इसे कैसे प्राप्त करें

हम इसे प्राप्त करते हैं: जीवन में बाधाओं और जटिलताओं से भरा जीवन है, काम की समयसीमा से रोते हुए बच्चों को कपड़े धोने के लिए जब-आप-काम-पर-काम-बाहर-अगर-आप-नहीं करते हैं -6-पूर्वाह्न नींद के लिए हर दिन सात से नौ घंटे अलग करना - नेशनल स्लीप फाउंडेशन द्वारा महिलाओं और पुरुषों समेत सभी वयस्कों के लिए अनुशंसित राशि - संभवतः अधिकतर गोली मारने के लिए आसान नहीं है।

लेकिन डेटा भी स्पष्ट है कि नींद की कमी शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य, भावनात्मक स्वास्थ्य, और हमारे समग्र दिन-प्रतिदिन कल्याण पर गंभीर परिणाम देती है। उन एनएसएफ नींद की सिफारिशें सैकड़ों वैज्ञानिक अध्ययनों की एक कठोर, व्यवस्थित समीक्षा के आधार पर लिखी गईं, जिन्होंने नींद और प्रदर्शन और स्वास्थ्य के बीच संबंध की जांच की। उस समीक्षा और एनएसएफ नींद की सिफारिशें मार्च 2015 में स्लीप हेल्थ: द जर्नल ऑफ द नेशनल स्लीप फाउंडेशन में प्रकाशित एक लेख में दिखाई दीं। और महत्वपूर्ण बात यह है कि, आप, हमारे पाठकों ने हमें यह भी बताया कि आपके लिए एक घटक नींद कितनी महत्वपूर्ण है।

तो, बाद में सोचा जाने के बजाय, आखिरी चीज जो आप अपने दिन के अंत में करते हैं, यहां कुछ संसाधन हैं जो आपको नींद को प्राथमिकता देने और इससे अधिक प्राप्त करने में मदद करने के लिए हैं - आज रात।

सारा डिजीउलीओ डॉक्टर के पूछे जाने में एक सहायक संपादक है, जहां वह फिटनेस, पोषण, नींद और जीवन के कई पहलुओं को शामिल करती है जो हमारे स्वास्थ्य, खुशी और कल्याण को प्रभावित करती हैं। उन्होंने पहले एनबीसी न्यूज, हफपोस्ट, रोकथाम, स्वास्थ्य पत्रिका, आदि के लिए नींद और स्वास्थ्य पर सूचना दी है। वह आम तौर पर एक भारी नींद लेती है, लेकिन अक्सर इसे एक दिन बुलाती है और रोशनी को रात में बदल देती है।

जब यह कल्याण के लिए आता है, नींद महिलाओं के लिए बड़ी समस्याएं पैदा कर रही है
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण