एक गंभीर थकान को रोकने के लिए 10 युक्तियाँ

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: मोटापा,थकान,तनाव,एलर्जी तथा बाल झड़ने की समस्या से छुटकारा चाहते है तो अपनाये सिर्फ 7 दिन यह नुस्खा (जून 2019).

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ऊर्जा समृद्ध खाद्य पदार्थों पर स्नैक्स करने के लिए शेष ब्रेक शेड्यूल करने से, ये 10 पॉइंटर्स आपको अपने सीएफएस लक्षणों के एक पतन से बचने में मदद कर सकते हैं।

निराशाजनक रिलाप्स सामान्य (सीएफएस) चक्र का हिस्सा हैं। एक मिनट आप ठीक महसूस करते हैं, और अगले आप एक गहन थकान और अन्य पुरानी थकान के लक्षणों से उबर जाते हैं जो और कार्य हैं।

लेकिन आप इन 10 युक्तियों के साथ पुरानी थकान के लक्षणों के एक पतन को रोकने में मदद कर सकते हैं:

  1. अतिवृद्धि से बचें। जब आप अच्छी तरह से महसूस करते हैं तो बहुत अधिक करना सीएफएस रोगियों के बीच रिसाव के सबसे आम कारणों में से एक है। ध्यान रखें कि भले ही आप टिपटॉप आकार में महसूस करते हैं, फिर भी आपके पास एक मेडिकल हालत है जो आपको अपने व्यक्तिगत ऊर्जा के स्तर से पहले अधिक परेशान होने पर दुर्घटनाग्रस्त कर देगी।
  2. अपना ज़ज्ज़ प्राप्त करें। क्रोनिक थकान सिंड्रोम रोगियों को पता चलता है कि चारों ओर सबसे अच्छी प्राकृतिक ऊर्जा बूस्टर में से एक हो सकती है। आप दिन के दौरान निर्धारित शेष ब्रेक लेने से भी लाभ उठा सकते हैं।
  3. सूखे तनाव। तनाव हर किसी के लिए एक ऊर्जा नालीदार हो सकता है। और दैनिक मामलों, जैसे कि वित्तीय मामलों, पारिवारिक संघर्ष, और कार्य के मुद्दों के कारण तनाव, पुरानी थकान के लक्षणों को खराब करने और सीएफएस के विश्राम को संकेत देने के लिए जाना जाता है। एक भरोसेमंद दोस्त से बात करके या किसी से प्यार करके, एक चिकित्सक को देखकर, एक सहायता समूह में शामिल होने या ध्यान, योग या ताई ची जैसे विश्राम तकनीक का अभ्यास करके अपने तनाव से निपटें।
  4. कली में जैप बीमारियां। ठंड को पकड़ना या किसी अन्य बीमारी से जूझना आपको सीएफएस से लड़ने के लिए आवश्यक ऊर्जा से निकाल सकता है। एक विश्राम से बचने के लिए अतिरिक्त आराम प्राप्त करना और अपनी बीमारी का इलाज करना सुनिश्चित करें।
  5. विशेष घटनाओं के आसपास अतिरिक्त आराम में पेंसिल। विवाह, छुट्टियां, और यहां तक ​​कि छुट्टी लेने जैसे सामाजिक अवसर घटना की मांगों के कारण, इस तरह के अवसरों से जुड़े तनाव और सीएफएस रोगियों को अपने स्तर के संबंध में खुद को रखने की अपेक्षाओं के कारण पुरानी थकान सिंड्रोम रिसाव को ट्रिगर कर सकते हैं। भागीदारी। समय से पहले अतिरिक्त आराम प्राप्त करें, और घटना में एक कम समय रहने पर विचार करें।
  6. अपनी सीमाओं को चित्रित करें। व्यक्तिगत डायरी रखें और अपने जीवन के पहलुओं की पहचान करने के लिए इसका उपयोग करें जो रिलाप्स को ट्रिगर करते हैं। आपको जो आराम मिलता है, उस अवसर पर ध्यान दें जो आपको तनाव देता है, दैनिक गतिविधि की मात्रा जिसे आप बर्दाश्त कर सकते हैं, और अन्य संभावित अपराधी।
  7. एक उचित अनुसूची को अपनाने। दैनिक कार्य और निश्चित गतिविधियों की एक निश्चित संख्या स्थापित करके स्वयं को परेशान करें जिन्हें आप बिना किसी रुकावट के पूरा कर सकते हैं। ऊर्जा बूस्टर के रूप में कार्य करने के लिए इन गतिविधियों के बीच आराम अवधि निर्धारित करें। दैनिक दिनचर्या बनाना और उसका पालन करना भी आपको नियोजित भविष्यवाणी की एक निश्चित राशि देकर अपने तनाव स्तर को कम कर सकता है।
  8. भोजन के साथ अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ावा दें। स्मार्ट भोजन विकल्प बनाकर बनाना एक ठोस ऊर्जा बूस्टर हो सकता है। संतृप्त वसा पर वापस कटौती करें और शर्करा और संसाधित खाद्य पदार्थों को सीमित करें जो आपके रक्त शर्करा के स्तर को जंगली रूप से उतार-चढ़ाव कर सकते हैं। बहुत सारे रंगीन सब्जियां, दुबला मांस और मछली, पूरे अनाज, और कम वसा वाले डेयरी खाएं।
  9. व्यायाम - लेकिन बुद्धिमानी से व्यायाम करें। एक बहुत सी व्यायाम एक सीएफएस रोगी को विनाशकारी हो सकता है, जिससे एक गहरी विश्राम हो जाती है। हालांकि, ध्यान से पर्यवेक्षित भौतिक चिकित्सा एक असली ऊर्जा बूस्टर हो सकता है। एक मध्यम व्यायाम योजना के साथ आने के लिए अपने डॉक्टर या शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करें जो आपको लाभ पहुंचाएगा।
  10. अपनी ठुडी ऊपर को रखे। सभी सीएफएस रोगियों का विश्राम यह पुरानी थकान सिंड्रोम का एक सामान्य हिस्सा है। जब आप करते हैं, असंतोष और निराशा की भावनाओं को प्रेरित करने की अनुमति न दें। इसके बजाय, अपने ट्रिगर्स के बारे में अधिक जानने के लिए विश्राम का उपयोग करें और यह जानकारी अपने पत्रिका में जोड़ें।
एक गंभीर थकान को रोकने के लिए 10 युक्तियाँ
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग