हाइपोथायरायडिज्म के लिए 7 दिल-स्वस्थ टिप्स

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: How to Lower Triglycerides Quickly and Naturally (जून 2019).

Anonim

थायराइड हार्मोन की अपर्याप्त मात्रा आपके दिल को जोखिम में डाल सकती है। जब आपके पास हाइपोथायरायडिज्म होता है तो अपने दिल को स्वस्थ रखने के लिए यहां बताया गया है।

इसे याद मत करो

ठंड और सुस्त लग रहा है, थक गया है, वजन बढ़ रहा है, और सूखी त्वचा और बालों को महसूस कर रहा है - वे सभी सामान्य लक्षण हैं। लेकिन जब आपके थायराइड ग्रंथि पर्याप्त थायरॉइड हार्मोन नहीं बनाते हैं, तो हार्मोन हेल्थ नेटवर्क (एचएनएन) के अनुसार, और भी अधिक हिस्सेदारी हो सकती है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका थायराइड आपके शरीर को आसानी से चलने में एक बड़ा हिस्सा निभाता है। वास्तव में, यह आपके दिमाग, मांसपेशियों, दिल, और अधिक में कार्यों में योगदान देता है। प्रोविडेंस सेंट जॉन्स हेल्थ सेंटर में एंडोक्राइन ट्यूमर कार्यक्रम के निदेशक मेलिन गोल्डफारब और सर्जरी के सहायक प्रोफेसर कहते हैं, और यदि आपका थायराइड कुशलता से काम नहीं कर रहा है, तो इससे दिल की समस्याएं पैदा हो सकती हैं, कैलिफ़ोर्निया के सांता मोनिका दोनों में जॉन वेन कैंसर संस्थान में।

एचपीएन कहते हैं, हाइपोथायरायडिज्म एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर तक पहुंच सकता है - जिसे "खराब" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है - आपके हृदय के जोखिम को और भी आगे बढ़ाता है।

आपके पास भी हो सकता है:

  • उच्च रक्तचाप
  • दिल का विस्तार
  • एक धीमी दिल की धड़कन
  • दिल पर तनाव
  • रक्त वाहिकाओं की दीवारों की कठोरता

यदि आपका हाइपोथायरायडिज्म नियंत्रित नहीं होता है, तो आपको स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने की अधिक संभावना होती है, डॉ गोल्डफर्ब कहते हैं। सितंबर 2015 में एंडोक्राइनोलॉजी और मेटाबोलिज़्म पत्रिका में प्रकाशित शोध के मुताबिक, हाइपोथायरायडिज्म और दिल की विफलता या चयापचय सिंड्रोम के बीच भी एक कनेक्शन हो सकता है।

हाइपोथायरायडिज्म के साथ हार्दिक स्वस्थ रहना

गोल्डफर्ब का कहना है कि दिल की समस्याओं के बढ़ते जोखिम पर विचार करना डरावना हो सकता है, लेकिन कुछ जोखिम हैं जो आप जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं। इनमें से कुछ कदम परिचित लग सकते हैं क्योंकि वे दिल-स्वस्थ जीवन शैली का पालन करने का हिस्सा हैं।

1. अपने हाइपोथायरायडिज्म को नियंत्रण में रखें। गोल्डफर्ब का कहना है, "यह बड़ा ले-होम संदेश है।" "यदि आपका हाइपोथायरायडिज्म नियंत्रण में रखा जाता है, तो आप दिल की समस्याओं के लिए जोखिम के उच्च नहीं हैं।" इसका मतलब है कि यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आपकी हालत को नियंत्रित करने में मदद कर रही हैं, अपने डॉक्टर द्वारा नियमित रूप से जांच कर रही है।

2. अपने रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल नियमित रूप से जांचें । यदि आप जानते हैं कि आपकी संख्या इष्टतम नहीं हैं, तो आप अन्य परिवर्तन कर सकते हैं - जैसे नीचे दिए गए सुझाव - रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद के लिए। इससे एक स्वस्थ दिल को बनाए रखने में मदद मिलेगी।

3. धूम्रपान मत करो। यह नई सलाह नहीं है, लेकिन यह दोहराना भालू है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, धूम्रपान कार्डियोवैस्कुलर बीमारी से हर तीन मौतों में से एक का कारण बनता है। यदि आप धूम्रपान कर रहे हैं और आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है, तो आप केवल दिल की समस्याओं के लिए अपना जोखिम बढ़ा रहे हैं।

4. एक स्वस्थ वजन बनाए रखें । गोल्डफारब का कहना है कि जितना अधिक आप सकते हैं, उतना ही आप अपने खराब कोलेस्ट्रॉल और अन्य हृदय जोखिम को कम कर सकते हैं।

5. स्वस्थ भोजन करें। एक जो पूरे अनाज, फल और सब्जियों, मछली, और पागल में समृद्ध है, आपके दिल और आपके शरीर के लिए बेहतर है - इस प्रकार हाइपोथायरायडिज्म से जुड़े दिल की समस्याओं के लिए आपके जोखिम को कम करना। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (एएचए) भी मिठाई, मीठे पेय, लाल मांस, और ट्रांस वसा वाले खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करने की सलाह देता है।

6. नियमित अभ्यास प्राप्त करें । तेज चलने या एक और गतिविधि का आनंद लेने के लिए एक मिनट में 150 मिनट से 300 मिनट के लिए लक्ष्य रखें, एएचए का सुझाव है।

7. यदि आप शराब पीते हैं, तो इसे जांच में रखें। इसका मतलब है कि पुरुषों के लिए एक या दो से अधिक पेय नहीं और एक महिला के लिए एक दिन पीता है, आह के अनुसार।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए 7 दिल-स्वस्थ टिप्स
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