Psoriatic संधिशोथ के साथ नौकरी पर

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Anonim

Psoriatic गठिया एक नौकरी बारी कर सकते हैं जो आप एक दर्दनाक पीसने में प्यार करते हैं। लेकिन कुछ सरल समायोजन आपको काम पर अपनी हालत को बेहतर तरीके से प्रबंधित करने में मदद कर सकते हैं।

इसे याद मत करो

आप वर्षों से मॉडल कर्मचारी रहे हैं, लेकिन हाल ही में के दर्द और दर्द आपको बिस्तर से बाहर निकलने से डरते हैं, अकेले काम करने के लिए जाते हैं।

सबसे पहले, पता है कि आप अकेले नहीं हैं। नेशनल सोरायसिस फाउंडेशन (एनपीएफ) के अनुसार, सोओरेटिक गठिया नौकरी उत्पादकता में हस्तक्षेप कर सकते हैं और मिस्ड वर्कडेज़ का कारण बन सकते हैं। यह आपकी निचली रेखा को भी प्रभावित कर सकता है। एक 2014 एनपीएफ सर्वेक्षण में पाया गया कि Psoriatic गठिया के साथ 12 प्रतिशत लोगों ने पदोन्नति को बंद कर दिया, और 21 प्रतिशत अपनी स्थिति के कारण अपनी नौकरियों को छोड़ दिया।

लेकिन यह भी पता है कि कुछ कार्यस्थल समायोजन करने से नौकरी पर सोराटिक गठिया का प्रबंधन बहुत आसान हो सकता है।

Psoriatic संधिशोथ और आपके अधिकार

एनपीएफ के अनुसार, सोर्सेटिक गठिया द्वारा अक्षम लोगों को विकलांगता अधिनियम (एडीए) के तहत भेदभाव से संरक्षित किया जाता है। यदि आप अपने काम के सबसे महत्वपूर्ण भागों को सफलतापूर्वक कर सकते हैं, तो आपके नियोक्ता को उचित आवास करना चाहिए ताकि आप काम करना जारी रख सकें। उचित मतलब है कि व्यापार के लिए परिवर्तन बहुत कठिन या महंगा नहीं हैं।

आवास में लचीली कार्यसूची और डॉक्टर की नियुक्तियों के लिए अतिरिक्त समय शामिल हो सकता है। कुछ नियोक्ता कर्मचारियों को समायोजित करने के लिए कर क्रेडिट या कटौती के लिए पात्र हो सकते हैं - हर किसी के लिए जीत-जीत।

15 से कम कर्मचारियों वाले व्यवसाय एडीए योग्य नहीं हैं, लेकिन कुछ राज्यों में छोटे कंपनियों के लिए काम करने वाले लोगों की सुरक्षा के लिए कानून हैं।

Psoriatic संधिशोथ के साथ काम करना

मैरीलैंड के फ्रेडरिक में आर्थराइटिस ट्रीटमेंट सेंटर में एक संधिविज्ञानी नाथन वी, एमडी कहते हैं, प्रारंभिक और प्रभावी ढंग से इलाज करने से आप काम पर सोराटिक गठिया का प्रबंधन कर सकते हैं। "एक बार सोराटिक गठिया नियंत्रित होता है और क्षमा में, लोग सामान्य जीवन जी सकते हैं, " वे कहते हैं।

फिर भी, आपको सरल परिवर्तनों से लाभ हो सकता है जो आपके कार्यदिवस को अधिक आरामदायक और उत्पादक बनाने में मदद कर सकता है। यहां कुछ विचार दिए गए हैं:

विराम लीजिये। न्यू यॉर्क के शेंगेक्टैडी में एलिस मेडिसिन में एक भौतिक चिकित्सक मारिसा क्रॉसमैन, डीपीटी कहते हैं, "उठना और चारों ओर घूमना विशेष रूप से सोराटिक गठिया वाले किसी व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण है। "आप स्वाभाविक रूप से कठोर हैं, और जोड़ों, अस्थिबंधकों, और tendons ढीले और मांसपेशियों को मजबूत रखने में मदद कर सकते हैं।" वह कहते हैं कि लकड़ी रहना भी सूजन को कम करने में मदद करता है।

अपने वर्कस्पेस को क्षैतिज रूप से सही बनाएं। अपनी कंप्यूटर स्क्रीन बढ़ाएं ताकि शीर्ष तिमाही आंखों के स्तर पर हो। क्रॉसमैन के अनुसार, आपकी पीठ को आपकी रीढ़ की हड्डी के प्राकृतिक वक्रता के पूरक के लिए समर्थित और सीधे स्थिति में होना चाहिए, और कलाई और हाथ अग्रदूतों के अनुरूप होना चाहिए। समायोज्य armrests के साथ एक डेस्क कुर्सी और एक सीट जिसे उठाया जा सकता है और आपकी आवश्यकताओं को कम किया जा सकता है आदर्श होगा, वह कहते हैं।

खुद को मदद हाथ दें। सहायक उपकरण नियमित कार्यों से तनाव को दूर करने में मदद कर सकते हैं। क्रॉसमैन की सिफारिशों में शामिल हैं:

  • कलाई पैड, हार्ड डेस्क पर टाइप करते समय विशेष रूप से सहायक।
  • आपके कंप्यूटर माउस के प्रतिस्थापन के रूप में एक ट्रैक पैड। क्रॉसमैन का कहना है, "यह आपको पकड़ने और पूरे माउस को स्थानांतरित करने की बजाय अपनी अंगुलियों को स्वाइप करने की अनुमति देता है।"
  • एक लेखन-पक्षी, एक पेनग पकड़ने के लिए उपयोग करने के लिए एक ergonomically आकार का उपकरण बहुत मुश्किल है। इसे पकड़ने या स्थानांतरित करने के लिए बहुत दबाव की आवश्यकता नहीं होती है।
  • एक कुर्सी कुशन। क्रॉसमैन का कहना है, "आप अच्छे मुद्रा को बढ़ावा देने और रीढ़ की संरेखण में मदद करने के लिए बैठने के लिए एक मुलायम कुशन जोड़ना चाह सकते हैं।"

अपनी मेज पर काम करो। क्रॉसमैन का कहना है कि खिंचाव आपको लकड़ी में रहने में मदद करता है और आपकी कुर्सी में करना आसान होता है। अपने हैमस्ट्रिंग को फैलाने के लिए - अपनी जांघों की पीठ पर मांसपेशियां - कुर्सी के किनारे पर बैठें, एक पैर सीधे करें ताकि आपकी एड़ी फर्श पर हो और पैर की उंगलियां ऊपर हों, फिर कूल्हों पर आगे बढ़ें; दूसरे पैर से दोहराएँ। अपने कंधों को फैलाने के लिए, अपनी छाती पर एक हाथ लाओ और इसे विपरीत हाथ से अपने धड़ की तरफ धक्का दें; दूसरी भुजा के साथ दोहराना।

साइकलिंग साइओरेटिक गठिया वाले लोगों के लिए एक बहुत ही कम प्रभाव वाला व्यायाम है, क्रॉसमैन कहते हैं, और एक अंडर-द-डेस्क बाइक आपको काम करते समय पेडल करने की अनुमति देती है।

थकान से लड़ो। एक मध्य दोपहर की गिरावट किसी को भी मार सकती है, लेकिन जब आपके पास सोराटिक गठिया होता है तो यह विशेष रूप से परेशानी हो सकती है।, "व्यायाम जारी करता है, इसलिए यदि आप दिन के दौरान थक जाते हैं, तो ब्रेक लें और थोड़ी देर चलने के लिए जाएं और फिर से बहाल करने के लिए कुछ पानी पीएं।"

तनाव का प्रबंधन करो। डॉ। वे कहते हैं, "तनाव सभी प्रकार के गठिया के लिए एक ट्रिगर है, लेकिन विशेष रूप से जुड़ा हुआ है।" तो जब मालिक आपकी गर्दन को सांस ले रहा है, तो तनाव से ब्रेक लें। दिमागीपन ध्यान के कुछ मिनट मदद कर सकते हैं। यह विश्राम तकनीक आपके दिमाग को साफ़ करने और रेसिंग विचारों को शांत करने के लिए गहरी सांस लेने का उपयोग करती है।

कार्यस्थल के आवास के लिए पूछें। तनाव का समय चुनें- और आपके और आपके मालिक के लिए इस बात पर बात करने के लिए कि आप नौकरी पर और अधिक सफल कैसे हो सकते हैं। समझाएं कि आपकी हालत आपके काम को कैसे प्रभावित करती है और आवास कैसे मदद कर सकता है। विशिष्ट सुझावों के साथ तैयार आओ - आप अपने मामले का समर्थन करने वाले पत्र के लिए अपने संधिविज्ञानी से भी पूछ सकते हैं।

अमेरिकी श्रम के नौकरी आवास नेटवर्क विभाग में विभिन्न चिकित्सा स्थितियों के लिए विशिष्ट आवासों का डेटाबेस शामिल है जो कर्मचारी अपने पर्यवेक्षकों के साथ चर्चा कर सकते हैं।

अपने पर्यवेक्षक के साथ खुली बातचीत करना सही दिशा में पहला कदम है।

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चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: रोग