सामान्य शीत के लिए व्यायाम अच्छा है?

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चाहे आप बीमार होने पर व्यायाम करना चाहिए, इस पर निर्भर करता है कि आपका शरीर आपको क्या बता रहा है।

यदि आप ठंड के साथ व्यायाम करने के बारे में सोच रहे हैं, तो कई चीजों पर विचार करना है - जैसे कि आपके लक्षणों की गंभीरता और क्या आपको बुखार है।

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चाबी छीन लेना

व्यायाम से बचें यदि आपके पास जैसी पुरानी स्वास्थ्य चिंताओं के साथ ठंडा ।

शिष्टाचार, जैसे कि आपके मुंह को ढकने और व्यायाम करने वाले जिम उपकरणों को पोंछते समय, जीवाणुओं से बचने से बच सकते हैं।

काम करने के लिए या बाहर काम करने के लिए? किसी से निपटने वाले व्यक्ति के लिए, अक्सर यह प्रश्न होता है। यद्यपि रन या साल्सा कक्षा के माध्यम से अपना रास्ता सशक्त करने से आप नियमित दिन पर बहुत अच्छा महसूस कर सकते हैं, लेकिन जब आपके पास स्नीफल्स और खांसी होती है तो यह सबसे अच्छा विचार नहीं लग सकता है। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने अभ्यास दिनचर्या के साथ लचीला रहना।

सामान्य शीत और व्यायाम

इलिनॉय के शिकागो में नॉर्थशोर यूनिवर्सिटी हेल्थसिस्टम के एक इंटर्निस्ट लीह मूशिल डर्स्ट कहते हैं, "शोध से पता चला है कि जब किसी के पास, तो सामान्य रूप से व्यायाम करना सुरक्षित होता है।" "कोई शीत वायरस से लड़ने पर व्यायाम करने के लिए शरीर का जवाब देने में कोई फर्क नहीं पड़ता। अध्ययन में से कुछ प्रतिभागियों ने यह भी कहा कि वे अपनी सर्दी के बावजूद अपने व्यायाम सत्र से बेहतर महसूस करते हैं, लेकिन इससे उन्हें बेहतर होने में मदद नहीं मिली और तेज।"

संक्रमित बीमारी विशेषज्ञ कैथरीन लियू, एमडी, कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय, सैन फ्रांसिस्को में संक्रामक बीमारियों के विभाजन में नैदानिक ​​चिकित्सा के सहयोगी प्रोफेसर सहमत हैं।

डॉ लियू कहते हैं, "ठंड या साथ व्यायाम शायद जटिलताओं का कारण बनने की संभावना नहीं है यदि आपके पास अन्य चिकित्सीय समस्याएं नहीं हैं।" "हालांकि, अगर आपके पास अस्थमा, हृदय रोग या अन्य चिकित्सीय बीमारियों जैसी अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति है, तो आपको पहले अपने डॉक्टर से जांच करनी चाहिए, क्योंकि व्यायाम अंतर्निहित चिकित्सा समस्या को खराब कर सकता है।"

मध्यम व्यायाम आपकी बीमारी को लंबे समय तक नहीं बढ़ाएगा या आपके लक्षणों को और खराब नहीं करेगा, लेकिन यह उन्हें कम नहीं कर सकता है, या तो। ठंड के साथ व्यायाम करने का एक संभावित लाभ: यदि आप आम तौर पर अच्छी तरह से हाइड्रेटेड होते हैं, तो कसरत भीड़ को तोड़ सकता है, डॉ। डर्स्ट कहते हैं। हालांकि, अगर आप निर्जलित हो जाते हैं तो आपकी भीड़ खराब हो सकती है।

जब आप शीत के साथ व्यायाम कर सकते हैं

लियू ने सलाह दी, "जब आप बीमार होते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप अपने शरीर को सुनें।" आप व्यायाम कर सकते हैं अगर:

  • आप ऊर्जा चाहते हैं और चाहते हैं।
  • आपके लक्षण हल्के हैं, जैसे कि सिर्फ एक नाक नाक।
  • आप 24 घंटे के लिए बुखार मुक्त हो गए हैं।

जब आपको शीत के साथ व्यायाम नहीं करना चाहिए

अभ्यास से बचें जब:

  • तुम्हें बुखार है।
  • आपके शरीर में दर्द होता है।
  • आपके पास खांसी है
  • आपके पास, जैसे उल्टी, दस्त, या दाने।
  • हृदय रोग या अस्थमा जैसी पुरानी स्वास्थ्य चिंताओं के साथ आपको ठंडा है।

जबकि आप सोच सकते हैं कि आप ठंड को पसीना कर सकते हैं, लियू इसके खिलाफ सलाह देता है। अगर कुछ भी है, तो विपरीत सच है। वह कहती है, "पसीना ठंड से छुटकारा पाने में मदद नहीं करता है।" "आराम और बेहतर होने में आपकी मदद करने के लिए तरल पदार्थ पीने से हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है।"

खांसी और आम शीत शिष्टाचार को मत भूलना

यदि लोग ठंड से बाहर काम कर रहे हैं तो लोग सही सावधानी बरतते हैं तो जिम संक्रमण के हॉटबेड में बदल सकते हैं। यदि आप बीमार या ठीक होने पर जिम जाते हैं, तो अपने बीमार व्यक्ति शिष्टाचार को ध्यान में रखें:

  • जब आप छींकें या खांसी, या अपने कंधे में खांसी खाएं, तो अपने मुंह को चेहरे के ऊतकों से ढकें - न कि अपने नंगे हाथ, जो रोगाणुओं को फैलाने की अधिक संभावना रखते हैं।
  • आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले किसी भी उपकरण को बंद करें।
  • कचरा में चेहरे के ऊतकों का इस्तेमाल फेंको।
  • साबुन और पानी के साथ अपने हाथ धोएं या अपने कसरत से पहले और बाद में अल्कोहल आधारित सैनिटाइज़र का उपयोग करें।

लियू पर जोर देते हुए, "बीमारी के फैलने से रोकने के लिए उचित श्वसन शिष्टाचार और हाथ स्वच्छता आवश्यक है।"

बीमार होने और व्यायाम टक्कर होने पर

डर्स्ट को सलाह देते हैं, "व्यायाम के दौरान यदि उन्हें व्यायाम के दौरान छाती में दर्द होता है या [अपमान की तरह महसूस होता है, उनकी सांस पकड़ने में कठिनाई होती है, घर में दर्द होता है, शरीर में दर्द होता है, या कोला-रंगीन पेशाब खराब होता है।"

यदि आप अपने फिटनेस दिनचर्या से सर्दी नर्स करने के लिए समय निकालने में सहन नहीं कर सकते हैं, तो यह आपको अपने जूते और कसरत के कपड़े पहनने के लिए चोट नहीं पहुंचाएगा। बस अपने शरीर को सुनो, और अगर आपको लगता है कि आपको आराम दिन की जरूरत है तो oblige। आप जल्द ही ट्रेडमिल पर वापस आ जाएंगे।

सामान्य शीत के लिए व्यायाम अच्छा है?
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