सन-पूजा महिला की दुविधा: विटामिन डी बनाम त्वचा कैंसर

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Anonim

यह सूरज प्रेम करने वाली महिलाओं के लिए एक असली विरोधाभास है: आपको अपनी विटामिन डी आवश्यकताओं को पूरा करने के लिए कितना सूर्य चाहिए, लेकिन त्वचा के कैंसर का जोखिम नहीं है?

चाल सवाल - कोई नहीं। सूर्य या इनडोर कमाना उपकरणों के लिए असुरक्षित यूवी एक्सपोजर लिए एक ज्ञात जोखिम कारक । वास्तव में, संयुक्त राज्य अमेरिका स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग और कैंसर पर अंतर्राष्ट्रीय एजेंसी अनुसंधान ने घोषणा की है कि सूर्य और कृत्रिम स्रोतों जैसे यूएन विकिरण, जैसे कि, को कैंसरजन (कैंसर पैदा करने वाले पदार्थ) कहा जाता है।

यह मेरा विश्वास है कि यूवी एक्सपोजर से उत्पन्न विटामिन डी हमारी रक्षा के लिए नहीं है, बल्कि हमारे शरीर की क्षति प्रतिक्रिया प्रणाली का हिस्सा है, जो यूवी क्षति होने पर चोट को ठीक करता है और चोट को ठीक करता है यूवी एक्सपोजर से हमारे डीएनए।

विटामिन डी की पर्याप्त मात्रा में प्राप्त करने का तरीका स्वस्थ आहार खाने से होता है जिसमें विटामिन डी और / या विटामिन डी की खुराक लेने वाले स्वाभाविक रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। असुरक्षित एक्सपोजर से पराबैंगनी (यूवी) विकिरण से अपने विटामिन डी को प्राप्त करने की कोशिश न करें।

कितना सूर्य बहुत ज्यादा है और आपको त्वचा के कैंसर के खतरे में डाल सकता है?

का, और यह एक स्थापित तथ्य है कि सूर्य के संपर्क त्वचा के कैंसर के लिए सबसे अधिक रोकथाम जोखिम कारक है। हर बार जब आप टैन या जलाते हैं, तो आप अपनी त्वचा को नुकसान पहुंचाते हैं। वास्तव में, एक तन क्षति का संकेत है (एक "इतना स्वस्थ नहीं" चमक)। चूंकि यह नुकसान बनाता है, आप अपनी त्वचा की उम्र बढ़ने की गति बढ़ाते हैं और त्वचा के सभी प्रकार के कैंसर के लिए अपना जोखिम बढ़ाते हैं।

कैंसर के जोखिम को कम करने के लिए सनस्क्रीन का उपयोग कब किया जाना चाहिए?

सभी उजागर त्वचा के लिए कम से कम 30 के सूर्य संरक्षण फैक्टर (एसपीएफ़) के साथ एक व्यापक स्पेक्ट्रम, पानी प्रतिरोधी (80 मिनट तक) सनस्क्रीन लागू करें। ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन दोनों पराबैंगनी ए (यूवीए) और पराबैंगनी बी (यूवीबी) किरणों से सुरक्षा प्रदान करता है। बादलों के दिनों में, और तैराकी या पसीने के बाद भी ।

सनस्क्रीन, हालांकि प्रभावी, पर्याप्त नहीं है। टोपी, धूप का चश्मा, और कपड़ों सहित सुरक्षात्मक गियर का भी उपयोग करें, और 10 पूर्वाह्न और 4 बजे के बीच सूर्य तीव्रता के चरम घंटों से बचने का प्रयास करें। सूर्य संरक्षण को आपके जीवन में से एक दिन शुरू करना चाहिए, लेकिन यूवी विकिरण संरक्षण खेल में कूदने में कभी देर नहीं होती है।

सन-पूजा महिला की दुविधा: विटामिन डी बनाम त्वचा कैंसर
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