डेलाइट सेविंग टाइम: नींद का एक घंटा खोने के प्रभाव

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: डेलाइट सेविंग टाइम: कैसे नींद के 1 घंटे के खोने को प्रभावित करता है अपने शरीर और तरीके प्रभाव को न्यूनतम करने | पहर (जून 2019).

Anonim

हम सभी वसंत के आसपास आने पर एक घंटे की नींद खोने के बारे में शिकायत करते हैं, हालांकि हम लंबे समय तक रहने वाले दिनों का आनंद लेते हैं। बेशक, हम में से कौन सा वास्तव में हर रात 8 घंटे नींद लेता है, है ना? तो डेलाइट बचत समय के बारे में बड़ा सौदा क्या है? खतरे आपके विचार से अधिक हो सकते हैं - सोने की एक घंटे खोने और वास्तव में एक घंटे खोने के बीच एक बड़ा अंतर है।

सभी जीवों में मनुष्यों सहित जैविक चक्र होते हैं - इन चक्रों को कहा जाता । हाइपोथैलेमस इस चक्र का ट्रैक रखने के लिए जिम्मेदार मस्तिष्क का हिस्सा है। सूर्य जैसे संकेतों का उपयोग करके, आपका शरीर 24 घंटे की अवधि के दौरान विशिष्ट समय पर हार्मोन और अन्य रसायनों को जारी करता है, इस प्रकार आपको सही समय पर सोने और अन्य आवश्यक कार्यों को करने में सक्षम बनाता है।

इससे लोग सुबह में पहली बार 40 प्रतिशत, क्योंकि रक्तचाप बढ़ रहा है, दिल की दर बढ़ जाती है, और रक्त वाहिकाओं को जागने में आपकी मदद करने के लिए सभी को फैलाता है। यह सुबह में भारी बर्फ को फाड़ने के लिए बाहर निकलता है, सुबह में सबसे खतरनाक चीजों में से एक मध्यम आयु वर्ग का व्यक्ति कर सकता है।

घड़ियों को वसंत में आगे मोड़ने के साथ क्या करना है? खैर, यह हमारे सर्कडियन लय को फेंकता है - शरीर बस जागने के लिए तैयार नहीं है, और इसे तैयार होने से पहले जाने की जरूरत है। समय परिवर्तन के बाद दिनों में दिल के दौरे में कम से कम 5 प्रतिशत की वृद्धि हुई। वास्तव में, शोधकर्ताओं ने सुझाव दिया है कि आपके शरीर को समायोजित करने का मौका देने के लिए प्रतिदिन एक घंटे की चौथाई तक घड़ियों को समायोजित करें और समायोजित करें। इसके अलावा, इस तरह के बदलाव के बाद पहली कुछ सुबह कड़े गतिविधियों को न करें।

। इसके लिए कई कारण हैं - कोई ऐसा हो सकता है कि लोग जल्दबाजी में हैं क्योंकि वे अपने घड़ियों को रीसेट करना भूल गए हैं और देर से चल रहे हैं; एक और संभावना यह है कि यात्रियों को सुबह में सुबह और अंधेरे में ड्राइविंग से, सूर्योदय या सूर्यास्त में ड्राइविंग करने के लिए अनुकूलित किया जाना चाहिए, दिन के दो बार जो दृष्टि को सबसे ज्यादा प्रभावित करते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह फिर से सामान्य जैविक चक्र पर वापस जाता है - शरीर अभी तक जागृत नहीं होता है, और एक व्यक्ति का ड्राइविंग, खासकर सुबह जब वे पूरी तरह से सतर्क नहीं होते हैं, प्रभावित होता है। यह रात में एक व्यक्ति को और भी थक सकता है क्योंकि उन्हें शायद ऐसा लगता है जैसे वे वास्तव में पहले से जाग गए थे।

जाहिर है, डेलाइट बचत समय के प्रभाव केवल नींद के एक घंटे के नुकसान से अधिक है - इसलिए सावधानी बरतें जब आपके शेड्यूल को इस तरह कूदना पड़े।

डेलाइट सेविंग टाइम: नींद का एक घंटा खोने के प्रभाव
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण