डेलाइट सेविंग टाइम के अंत के साथ मुकाबला

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Anonim

डेलाइट सेविंग टाइम (डीएसटी) के हाल के अंत के साथ, आप अपने सिस्टम के सदमे से कैसे निपट सकते हैं? "रुको, " आप कह सकते हैं, "क्या हमें गिरावट में अतिरिक्त घंटे नहीं मिलता है?" सच है, लेकिन उस अतिरिक्त घंटे को किसी व्यक्ति पर उतना कठिन हो सकता है जितना हम वसंत ऋतु में खो देते हैं। यहां कुछ कारण बताए गए हैं, और हम उनका विरोध कैसे कर सकते हैं।

सबसे पहले, अच्छी तरह से सोने के लिए चाबियों में से एक एक अच्छा कार्यक्रम है। यदि आप सोने के बारे में अच्छे हैं और हर दिन एक ही समय में बढ़ रहे हैं, तो - यहां तक ​​कि आपके पक्ष में भी - आपके शरीर की आंतरिक घड़ी को काफी हद तक फेंक सकता है। आप दिन के एक दिन पहले खुद को जागने लग सकते हैं, भले ही आप रात में अतिरिक्त घंटे तक रहने की कोशिश करें।

अगर आपके बच्चे हैं, खासकर एक शिशु है तो समस्या बढ़ जाती है। आप रात के एक निश्चित समय में रोने के लिए जागने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है, और आपका बच्चा अब आपको एक घंटे पहले जागने लग सकता है। पहले से ही माता-पिता के लिए, इससे निपटने में गंभीरता से मुश्किल हो सकती है।

समय परिवर्तन के साथ मुकाबला करने के कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं: एक सुझाव कुछ दिनों पहले शुरू करना है, और बदलाव में आसानी है। 20 मिनट बाद, बदलाव से 2 दिन पहले बिस्तर पर जाएं। फिर कुल 40 मिनट के लिए दिन पहले सामान्य से अधिक 20 मिनट बाद रहें। जब तक वास्तव में परिवर्तन आता है, तब तक आप पहले से ही वहां से दो तिहाई होंगे। अपने बच्चों के साथ इस शेड्यूल का पालन करने का प्रयास करें (पुराने बच्चे बाद के सोने के समय से प्यार करेंगे, इसलिए आपके पास तीन दिनों के लिए नायक होने का अतिरिक्त बोनस है)।

यह क्रमिक दृष्टिकोण आपकी को समायोजित करने का एक बेहतर मौका देता है। यदि आप एक रात में अतिरिक्त घंटे लेते हैं तो आपको अपने सामान्य शेड्यूल में वापस जाना आसान हो सकता है। आप पाते हैं कि आपके बच्चे तेजी से समायोजित भी होते हैं, जो एक बड़ी राहत हो सकती है।

जबकि डेलाइट सेविंग टाइम का अंत वसंत में अपनी शुरुआत के रूप में आपके सिस्टम के लिए दर्दनाक नहीं है, फिर भी यह एक बड़ा समायोजन है कि आपका शरीर स्वचालित रूप से समझ में नहीं आता है क्योंकि आप अपने घड़ियों पर समय बदलते हैं। एक क्रमिक समायोजन निश्चित रूप से संक्रमण को आसान बना सकता है।

डेलाइट सेविंग टाइम के अंत के साथ मुकाबला
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण