नींद और कैंसर के बीच खतरनाक लिंक

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: What Happens To Your Body If You Don''t Get Sleep (जून 2019).

Anonim

आप हर रात कितनी नींद लेते हैं?

आपके उत्तर में सरल थकावट या एकाग्रता की कमी से गहरा प्रभाव हो सकता है। वास्तव में, नींद की कमी आपके शरीर में कैंसर कोशिकाओं के विकास से जुड़ी हो सकती है।

2003 में, बोघ में ब्रिघम और विमेन हॉस्पिटल और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ताओं ने स्तन कैंसर और मेलाटोनिन के जोखिम के बीच एक सहसंबंध पाया, जो शरीर द्वारा उत्पादित एक हार्मोन निरंतर नींद को बढ़ावा देने के लिए किया गया था। जब स्तर में कमी आती है, तो शरीर अधिक एस्ट्रोजेन पैदा करता है, जो स्तन कैंसर के लिए एक ज्ञात जोखिम कारक है।

2003 से, अन्य अध्ययनों ने नींद और अन्य कैंसर के बीच संबंधों की जांच की है। अभी तक एक और है जो नींद के मुद्दों से जुड़ा हुआ है। वास्तव में, नींद के साथ मध्यम समस्याएं प्रोस्टेट कैंसर के जोखिम को दो गुना बढ़ाने के लिए दिखायी गई हैं, और गंभीर नींद की समस्या वाले पुरुष कैंसर विकसित करने की संभावना तीन गुना हैं, जो हर रात पर्याप्त नींद लेते हैं।

सोने के लिए बाधाएं: कैंसर उपचार और चिंता

से के स्पष्ट कारणों से परे (बेहतर मनोदशा, स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली, मजबूत मानसिक क्षमता), अब हम जानते हैं कि नियमित, सकारात्मक नींद की आदतें कैंसर समेत प्रमुख बीमारियों के विकास और प्रसार से लड़ने में मदद कर सकती हैं। उचित नींद कैंसर की छूट की संभावनाओं में भी सुधार कर सकती है, जो एक अनचाहे निदान के बाद एक महान आशीर्वाद है।

रोगियों की कठिनाई का सामना करना यह है कि कैंसर के साथ आने वाले उपचार और चिंता नींद में योगदान देती है, जो सोने की समस्याओं में विकसित हो सकती है। यही कारण है कि जब आप कैंसर से बीमार होते हैं तो सबसे अच्छी नींद की आदतें बनाए रखना आवश्यक है।

अगर आपको सोने में परेशानी हो रही है, तो बेहतर तरीके से आराम करने में आपकी सहायता के लिए इन युक्तियों को आजमाएं:

  • एक नियमित प्री-नींद दिनचर्या विकसित करें जो आपको शांत करने में मदद करता है
  • अत्यधिक शराब या कैफीन की खपत से बचें
  • दैनिक अभ्यास के लिए समय पाएं
  • ध्यान या योग जैसे विश्राम तकनीकों का प्रयास करें

मैं हर रात अपनी आवश्यक आराम पाने के महत्व को पर्याप्त तनाव नहीं दे सकता, खासकर जब यह अब स्पष्ट हो गया है कि नींद के पैटर्न कैंसर के विकास और विकास को प्रभावित कर सकते हैं। यह जानना चिंताजनक है कि नींद की समस्याएं उच्च कैंसर के जोखिम में योगदान दे सकती हैं। लेकिन यह जानकर भी उत्साहजनक है कि जो लोग कैंसर के विकास के जोखिम में हैं, वे इसे प्रभावी ढंग से नींद के तरीके से दूर करने में मदद कर सकते हैं। जितना बेहतर आप सोते हैं, आपके प्रतिरक्षा तंत्र को मजबूत करते हैं और आपके शरीर की रसायन को संतुलित करते हैं। संतुलन में आपके हार्मोन के स्तर के साथ, कैंसर कोशिकाओं के विकास से लड़ने की आपकी क्षमता तेजी से बढ़ जाती है, खासकर स्तन और प्रोस्टेट कैंसर के मामले में।

नींद और कैंसर के बीच खतरनाक लिंक
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