मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) के बावजूद एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करना

स्वास्थ्य एवं चिकित्सा वीडियो: मैं कैसे उबरे मौसमी उत्तेजित विकार (एसएडी) (अप्रैल 2019).

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क्या आपको कल रात सोने में परेशानी थी? यदि आपने किया था तो आप अकेले नहीं हैं - बस हर किसी के पास की कभी-कभी शाम होती है हालांकि, से पीड़ित लोगों के लिए, सोने में कठिनाई मानक है। एसएडी क्या है? नींद के मुद्दों का कारण क्यों है? यदि आपके पास एसएडी है तो क्या आपको अभी भी बाकी की जरूरत है? अधिक जानकारी के लिए पढ़ें।

सबसे पहले, एसएडी एक ऐसी स्थिति है जिसमें एक व्यक्ति हो जाता है … अच्छा … उदास - लेकिन आम तौर पर केवल ठंडे सर्दियों के महीनों में जब कम दिन की रोशनी होती है (कुछ पीड़ितों के लिए वर्ष से पांच महीने तक)। यह अनिवार्य रूप से मौसमी अवसाद है। सर्दियों की शुरुआत में आप दिन भर थके हुए और कमज़ोर महसूस कर सकते हैं, और सीजन की प्रगति के चलते यह खराब हो गया है। कम दिन के प्रकाश के इन महीनों के दौरान प्रेरित होने और उन चीजों को भी करना मुश्किल हो सकता है जिन्हें आप वास्तव में आनंद लेते हैं। एसएडी से पीड़ित कई लोगों के लिए इसमें सोने में कठिनाई भी शामिल है।

पिछले अध्ययनों ने शोधकर्ताओं का मानना ​​था कि एसएडी वाले लोग वास्तव में औसत व्यक्ति की तुलना में प्रति रात करीब चार घंटे सोते थे - ऐसा माना जाता था कि यह अवसाद के कारण था। यह पता चला है कि यह झूठी सूचना थी क्योंकि एसएडी रोगियों से पूछे जाने वाले प्रश्न पर्याप्त विशिष्ट नहीं थे। निश्चित रूप से, जब वे सभी शीतकालीन डंप में नीचे आते हैं, तो इन व्यक्तियों को बिस्तर से बाहर नहीं निकलता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें अच्छी रात की नींद आती है। एसएडी वाले लोग वास्तव में कम सोते हैं।

एसएडी के लिए कई अलग-अलग उपचार विकसित किए जा रहे हैं। एक थेरेपी में प्रकाश को सिमुलेट करने वाली रोशनी के साथ एक हल्का बॉक्स कहा जाता है। एसएडी वाला व्यक्ति उस दिन के आस-पास बैठता है, जिससे उन्हें अपनी सर्कडियन लय (शरीर की आंतरिक घड़ी) को ठीक से सेट करने में मदद मिलती है। यह अतिरिक्त दिन "सूर्य" शरीर को गायब होने से बेहतर मनोदशा और अधिक आरामदायक नींद आ सकती है। अन्य लेते हैं - महत्वपूर्ण विटामिन जो कैल्शियम को अवशोषित करने में मदद करता है और सूर्य की किरणों से अवशोषित होता है। महीनों में जहां एसएडी वाले लोग कम धूप प्राप्त करते हैं, विटामिन डी की उच्च खुराक मूड में सुधार करने में मदद करने में सफल हो सकती है।

दिन के दौरान सही प्रकार की रोशनी और सही खुराक ऐसे व्यक्तियों को बहुत आवश्यक आराम खोजने में मदद कर सकती है। आखिरकार, यह नींद के दौरान होता है कि मस्तिष्क उन चीजों के माध्यम से काम करता है जो हमें तनाव देते हैं और हमें अक्सर उदास छोड़ देते हैं। इस बीच, शोध जारी है कि एसएडी क्यों होता है और इसका इलाज कैसे किया जाता है।

मौसमी प्रभावकारी विकार (एसएडी) के बावजूद एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करना
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण