साइनस पीड़ितों की मदद करने के लिए 4 टिप्स एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करें

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Anonim

मैं तुम्हारे बारे में नहीं जानता, लेकिन जब मेरे साइनस मुझे परेशान कर रहे हैं तो मुझे सोना मुश्किल है। आप अपना सिर वापस रख देते हैं, और यह लगभग लगता है जैसे आप डूब रहे हैं। इसके अलावा, आपके सिर में वह सब दबाव है। यहां तक ​​कि यदि आप आगे बढ़ रहे हैं, तो आप जानते हैं कि आप थोड़ी देर में जाग रहे होंगे, पोस्टनासल ड्रिप खांसी! कुछ आराम पाने के लिए आप क्या कर सकते हैं? थोड़ा आसान सोने में आपकी मदद करने के लिए यहां चार युक्तियां दी गई हैं।

1. और एक ही चीजों के कारण नहीं होते हैं, आप अपने कमरे में प्रवेश करने वाले एलर्जी की मात्रा को सीमित करके अपनी कुछ भीड़ को छुटकारा पा सकते हैं। इसका मतलब है कि एक एयर फ़िल्टर का उपयोग करके पालतू जानवरों को बेडरूम से बाहर रखना, और नियमित रूप से बिस्तर चादरें लॉन्डरिंग। संभावित एलर्जेंस की अतिरिक्त समस्या को खत्म करने से अच्छी नींद में योगदान करने में मदद मिल सकती है।

2. और आपको बेहतर नींद में भी मदद कर सकते हैं। साइनस रिनस, जैसे कि नेटी पॉट की आवश्यकता होती है, क्षेत्र को कुल्ला करने के लिए एक नमकीन समाधान का उपयोग करें। सोने से पहले ऐसा करने से आप नींद के लिए झूठ बोलने पर कम भीड़ में मदद कर सकते हैं। नमकीन नाक के स्प्रे एक समान प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं जैसे कि बिना किसी आक्रामक के रिनस, लेकिन वे अक्सर अधिक महंगे होते हैं और उन्हें एक पर्ची की आवश्यकता होती है। या तो उपयोग करने से पहले किसी भी उत्पाद निर्देश और चेतावनियों का पालन करना सुनिश्चित करें।

3. कुछ डॉक्टर आपकी तरफ सोने की सलाह देते हैं; यह postnasal ड्रिप की असुविधाजनक भावना के साथ मदद कर सकते हैं और यह कम संभावना है कि आप एक गले के गले से जाग जाएगा। लेकिन सावधान रहें यदि आप कान संक्रमण के लिए अतिसंवेदनशील हैं, क्योंकि इस तरह से झूठ बोलने से तरल पदार्थ एक तरफ चल सकता है।

आपका पर्यावरण महत्वपूर्ण है - जिस स्थिति में आप सोते हैं उससे भी ज्यादा। यह महत्वपूर्ण है कि आपको रोशनी, टीवी, या अपने सेल फोन जैसे आपको रखने या जागने के लिए कुछ भी न हो। यदि आप जागृत हैं, तो आपको सोने में परेशानी हो सकती है। रात में किसी अन्य कमरे में अपने फोन को चार्ज करने का प्रयास करें ताकि कंपन भी आपकी नींद को बाधित न करे।

4. अपनी जीवनशैली में समायोजन करें जो सामान्य रूप से सोने को आसान बनाता है। बिस्तर के लिए एक निर्धारित समय होने से आपको तेजी से सोने में मदद मिलेगी, उदाहरण के लिए। और सोने के झूठ बोलने से पहले बड़े भोजन, कैफीन और अल्कोहल से बचें। व्यायाम करने, स्वस्थ भोजन खाने और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए सुनिश्चित रहें। कमरे का तापमान भी महत्वपूर्ण है: यदि यह 68 से ऊपर या 70 डिग्री फ़ारेनहाइट से ऊपर है, तो यह गिरना और सोना मुश्किल होगा।

आप देखेंगे कि इनमें से कई बस अच्छी नींद की आदतें हैं। अक्सर, साइनस समस्याओं के साथ सोने की कुंजी जल्दी सो रही है और सुबह तक जागृत नहीं हो रही है। रिनस और स्प्रे जैसी कुछ चीजें लक्षणों से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं और आपको बेहतर नींद में मदद कर सकती हैं। उसके बाद, यह एक ऐसा वातावरण बनाने के लिए है जो अच्छी रात की नींद के अनुकूल हो।

साइनस पीड़ितों की मदद करने के लिए 4 टिप्स एक अच्छी रात का आराम प्राप्त करें
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण