गर्भावस्था के दौरान सोना प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ जन्म के लिए महत्वपूर्ण है

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अध्ययनों ने हाल ही में गर्भावस्था के दौरान मां की नींद की मात्रा और जन्म के समय अपने बच्चे के स्वास्थ्य के बीच एक कनेक्शन बनाया है। इसमें मां की प्रतिरक्षा प्रणाली की स्थिति से बच्चे के जन्म के आकार में सबकुछ शामिल है। यहां तक ​​कि जन्म की कठिनाई भी बदला जा सकता है। यह समाचार विशेष रूप से गर्भवती महिलाओं के लिए महत्वपूर्ण है जो अवसाद से पीड़ित हैं, क्योंकि अवसाद अक्सर सोने में कठिनाई का कारण बन सकता है। यह प्रसव के दौरान एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और जटिलताओं से भी जुड़ा हुआ है।

यह किसी महिला की गर्भावस्था के दौरान नींद के मुद्दों की पहचान और सुधार के लिए महत्वपूर्ण बनाता है। अवसाद से पीड़ित महिलाओं के लिए महत्व को और बढ़ाया जाता है। भले ही कोई महिला गर्भवती हो - और वास्तव में लिंग एक कारक नहीं है - । विशेष रूप से गर्भावस्था को अनुसंधान में क्यों माना जाता है क्योंकि यह किसी महिला के नींद के समय पर एक बड़ा प्रभाव डाल सकता है, जिससे उसे अनिद्रा के कई लक्षण (नींद में सोने में कठिनाई या रात भर सोना) का अनुभव हो सकता है। नतीजतन, शरीर एक सूजन प्रतिक्रिया उत्पन्न कर सकता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली से समझौता कर सकता है।

चूंकि नींद इन कारकों को नियंत्रित करने में सबसे आसान है, गर्भवती महिला बेहतर रात के आराम के लिए क्या कर सकती है? ऐसी कुछ चीजें हैं जो रात में अच्छी तरह सोने के लिए हमेशा फायदेमंद होती हैं। उदाहरण के लिए, हर रात एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, और हर सुबह एक ही समय में जाग जाओ। यह आपके शरीर को नियमित कार्यक्रम पर रखेगा। अपने बिस्तर में झपकी मत लो। इस तरह आपका शरीर जानता है कि जब आप बिस्तर पर उतरते हैं, तो इसका मतलब है कि आप लंबी नींद की अवधि के लिए हैं। पर्यावरण को नींद के लिए सही बनाओ। सभी ध्वनियों और रोशनी को ब्लॉक करें। इसका मतलब है कि दूसरे फोन में सेल फोन चार्ज करना। इसके अलावा, तापमान को आपके लिए आरामदायक रखें।

ऐसी अन्य युक्तियां हैं जो गर्भवती महिलाओं के लिए विशिष्ट हैं। बाद में गर्भावस्था में, आप अपने बाएं तरफ सोने में अधिक आरामदायक रहेंगे, इसलिए यदि आप पहले से ऐसा नहीं करते हैं, तो इसका उपयोग करने का समय आ गया है। शाम को कम तरल पदार्थ पीएं ताकि आप बाथरूम में उपयोग करने के लिए रात में ज्यादा न जागें। रात में भारी भोजन नींद को हतोत्साहित करेगा, लेकिन आपके सामने उतरने से पहले थोड़ा सा नाश्ता आपको सुबह की बीमारी से निपटने में मदद कर सकता है।

अंत में, सीखें कि इसे आसान और आराम कैसे करें। आपके और आपके बच्चे के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप चिंता से अभिभूत न हों। तुम कर सकते हो! रात में अच्छी तरह से सोने के लिए सीखना एक महान शुरुआत है।

गर्भावस्था के दौरान सोना प्रतिरक्षा प्रणाली और स्वस्थ जन्म के लिए महत्वपूर्ण है
चिकित्सा मुद्दों की श्रेणी: लक्षण